1000 cửa hàng trên toàn quốc
Hoặc chọn, tỉnh thành phố

Cà phê xanh giảm cân là gì? Có thật sự hiệu quả không? Lưu ý khi dùng

Tác giả: Ban biên tập Elipsport - Ngày cập nhật: 09/03/2024 09:46:55

phê xanh giảm cân được cho là một phương pháp giảm cân rất tốt, được nhiều người tin tưởng áp dụng. Tuy nhiên thực hư của liệu trình giảm cân với cà phê xanh ra sao, đến nay các nhà khoa học vẫn chưa thể chắc chắn và cũng không khuyến cáo người dùng sử dụng theo.

Nếu bạn đang tìm một phương án giảm cân và muốn trải nghiệm với cà phê xanh thì hãy đọc hết bài viết dưới đây. Chúng tôi sẽ giúp bạn có được câu trả lời cho thắc mắc: cà phê xanh giảm cân có được hay không nhé!

1. Cà phê xanh giảm cân là gì?

Cà phê xanh giảm cân là gì? Cà phê xanh là cà phê hạt xanh. Đây là một dạng sản phẩm bổ sung được chiết xuất từ hạt cà phê trồng không qua rang hay chế biến kỹ lưỡng. Thường thì các hạt cà phê được dùng để pha chế thành đồ uống truyền thống sẽ được rang ở nhiệt độ khoảng 246 độ C (tương đương khoảng 475 độ F).

Khi ở nhiệt độ này, các cấu trúc hóa học và màu, hương vị, nồng độ của hạt cà phê thay đổi. Với cà phê xanh, thay vì được pha để làm đồ uống thì loại hạt này sẽ được nghiền nát, chứa nồng độ dưỡng chất dồi dào hơn và sau đó được chiết xuất thành dạng viên.

Cà phê xanh là dạng hạt cà phê có màu xanh đặc trưng

Cà phê xanh là dạng hạt cà phê có màu xanh đặc trưng

2. Cà phê xanh có giúp giảm cân không?

Cà phê xanh, với chất chống oxy hóa mạnh mẽ, mang lại nhiều lợi ích quan trọng trong quá trình giảm cân. Được biết đến với khả năng tăng cường năng lượng cho cơ thể, cà phê xanh giúp duy trì hoạt động thể chất để đốt cháy calo hiệu quả. Đồng thời, các thành phần trong cà phê xanh cũng ức chế hấp thụ đường, ngăn chặn quá trình chuyển hóa đường thành mỡ.

Ở hạt cà phê xanh có chứa đến tận 46% acid chlorogenic. Không những thế, thực phẩm này còn chứa acid hydroxycinnamic. Các thành phần này đều được chứng minh là có tác dụng chống oxy hóa cực tốt. Cộng cả hai thành phần này lại, ta có được 57% nồng độ acid chlorogenic và acid hydroxycinnam hỗ trợ quá trình giảm cân và nâng cao sức khỏe tổng thể.

Cà phê xanh góp phần hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả hơn

Cà phê xanh góp phần hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả hơn

3. Cà phê xanh giảm cân có tốt không?

Hỗ trợ quá trình giảm cân

Cà phê xanh được biết đến là một nguồn thực phẩm hỗ trợ hiệu quả trong quá trình giảm cân. Được chiết xuất từ hạt cà phê chưa rang, loại hạt này chứa axit chlorogenic giúp ổn định đường huyết và tăng cường quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Cafein trong cà phê xanh cũng giúp thúc đẩy năng lượng và giảm cảm giác đói, hỗ trợ kiểm soát lượng calo tiêu thụ. Khi kết hợp với lối sống lành mạnh, cà phê xanh trở thành một lựa chọn tự nhiên để hỗ trợ mục tiêu giảm cân.

Giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính

Cà phê xanh giảm cân không chỉ hỗ trợ quá trình giảm cân mà còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính. Thành phần axit chlorogenic trong cà phê xanh có khả năng chống lại các vi khuẩn và chống viêm, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh lý mạn tính như: Bệnh tăng huyết áp, bệnh đái tháo đường...

Cà phê xanh được biết đến là một nguồn hỗ trợ hiệu quả trong quá trình giảm cân

Cà phê xanh được biết đến là một nguồn hỗ trợ hiệu quả trong quá trình giảm cân

4. Tác dụng phụ của cà phê xanh

Chứa hàm lượng cafein cao

Mặc dù có nhiều tác dụng nhưng cà phê xanh cũng không tránh khỏi một số tác dụng phụ nhất định. Chẳng hạn như việc loại thực phẩm này chứa hàm lượng cafein cao, từ đó có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Việc uống cà phê xanh nhiều có thể gây tình trạng mất ngủ, nhịp tim tăng nhanh do có hàm lượng cafein cao, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống.

Ảnh hưởng đến xương

Việc tiêu thụ cà phê xanh không đúng cách có thể ảnh hưởng đến sức khỏe xương. Các nghiên cứu gần đây đã gợi ý rằng việc tiêu thụ cafein từ cà phê xanh có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi và có thể góp phần đến sự suy giảm mật độ khoáng chất của xương.

Điều này có thể tăng nguy cơ gặp phải các vấn đề về xương, điển hình như bệnh loãng xương. Đây là một loại bệnh về xương mà khi đó xương trở nên mỏng và mất khả năng chịu lực. Kết quả là xương của bạn sẽ trở nên giòn và dễ gãy hơn.

Tác dụng phụ của cà phê xanh có thể liên quan đến ảnh hưởng đến xương

Tác dụng phụ của cà phê xanh có thể liên quan đến ảnh hưởng đến xương

Gây căng thẳng thần kinh, xuất hiện tình trạng rối loạn lo âu

Tác dụng phụ của cà phê xanh có thể bao gồm việc gây căng thẳng thần kinh và tăng nguy cơ xuất hiện tình trạng rối loạn lo âu do hoạt chất cafein trong cà phê nếu bạn sử dụng quá nhiều. Do đó, việc tiêu thụ cà phê xanh cần được cân nhắc kỹ lưỡng để tránh tác động xấu đối với tâm lý và tinh thần.

Tăng huyết áp

Tác dụng phụ của cà phê xanh có thể liên quan đến tình trạng tăng huyết áp. Cafein trong cà phê xanh có thể gây kích thích và tăng cường nhịp tim, dẫn đến tình trạng tăng áp huyết ở một số người. Đối với những người đã có bệnh lý huyết áp cao, việc kiểm soát lượng tiêu thụ cà phê xanh là cực kỳ quan trọng để tránh tác động tiêu cực đối với sức khỏe tim mạch.

Dễ mắc các vấn đề về tiêu hóa

Dùng cà phê xanh giảm cân có thể gây ảnh hưởng không tốt đến hệ vi khuẩn bên trong dạ dày của chúng ta. Do đó, nếu thường xuyên dùng cà phê xanh sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến tiêu hóa, gây tình trạng rối loạn tiêu hóa hoặc các vấn đề về dạ dày.

Dùng cà phê xanh giảm cân có thể gây ảnh hưởng không tốt đến dạ dày

Dùng cà phê xanh giảm cân có thể gây ảnh hưởng không tốt đến dạ dày

5. Cà phê xanh không an toàn cho phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú

Cà phê xanh chứa nhiều cafein, có tác động không tốt cho sức khỏe phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú. Để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé, mẹ bầu hoặc đang cho con bú nên tránh sử dụng cà phê xanh hoặc cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.

Cà phê xanh tác động không tốt cho sức khỏe phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú

Cà phê xanh tác động không tốt cho sức khỏe phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú

6. Cách giảm cân an toàn mà không cần dùng đến cà phê xanh

Cà phê xanh giảm cân chỉ là một trong số muôn vàn cách giảm cân mà chúng ta có thể áp dụng. So với những cách sau đây chúng tôi sẽ gợi ý, cà phê xanh dường như mang đến quá nhiều rủi ro. Tại sao bạn không thử làm theo những gợi ý sau đây để vừa giảm cân thành công, vừa có thể đảm bảo sức khỏe một cách an toàn, lành mạnh?

Thực hiện chế độ ăn "eat clean" giảm cân

"Eat clean" là một trong những phương pháp giúp bạn giảm cân rất tốt. Đó là phương pháp "ăn sạch" được rất nhiều bác sĩ khuyến khích làm theo.

Phương pháp này không hướng bạn phải tìm cách loại bỏ đường hay chất béo, tinh bột. Thay vào đó, người ta tìm cách thay thế hoặc chế biến đơn giản sao cho giữ được giá trị dinh dưỡng mà không gây hại cho cơ thể. Nói chung, eat clean là phương pháp ăn đảm bảo một số nguyên tắc sau:

  • Ăn sáng đầy đủ khoảng 1 tiếng sau khi thức dậy.
  • Ăn được 6 bữa hàng ngày (nguyên tắc chia nhỏ bữa ăn).
  • Ăn protein, carbohydrate đầy đủ cho mỗi bữa ăn.
  • Không bỏ chất béo mà ăn 2-3 thực phẩm chứa chất béo lành mạnh.
  • Ăn đủ chất xơ, chất dinh dưỡng, enzyme, vitamin từ trái cây và rau quả.
  • Uống 2-3 lít nước hàng ngày.

Thực hiện chế độ luyện tập, giảm cân nghiêm túc

Bên cạnh ăn uống, việc luyện tập cũng đóng một vai trò quan trọng không thể thiếu khi muốn giảm cân. Nếu bạn chưa bao giờ luyện tập thể thao, bạn hãy cố duy trì thói quen tập luyện 4-5 ngày/tuần và mỗi buổi kéo dài ít nhất 60 phút. Các môn thể thao bạn có thể tập luyện như nhảy dây, chạy bộ, đạp xe, bơi lội,...

Đó đều là những phương pháp luyện tập đơn giản. Đặc biệt là việc chạy bộ, nếu không có thời gian chạy bộ ngoài trời, bạn có thể cân nhắc sử dụng máy chạy bộ của Elipsport hoặc xe đạp tập cùng thương hiệu để mang lại hiệu quả tập luyện tốt nhất.

Luyện tập cũng đóng vai trò quan trọng không thể thiếu khi muốn giảm cân

Luyện tập cũng đóng vai trò quan trọng không thể thiếu khi muốn giảm cân

7. Những lưu ý khi dùng cà phê xanh để hỗ trợ giảm cân

Những người có vấn đề về cao huyết áp, tiêu chảy hoặc đường tiêu hóa yếu nên cân nhắc trước khi sử dụng cà phê xanh, vì cafein trong cà phê xanh có thể gây tác động tiêu cực đối với các tình trạng sức khỏe và bệnh lý này.

Cần lưu ý rằng cà phê xanh không phải là một loại thuốc giảm cân, mà chỉ là một thức uống hỗ trợ trong quá trình giảm cân.

Để đạt được kết quả tốt nhất, việc duy trì một chế độ ăn lành mạnh, giảm lượng tinh bột và chất béo, tăng cường chất xơ, đạm, các vitamin và khoáng chất là quan trọng. Đồng thời, cần kết hợp với việc tập luyện thể dục thể thao để đạt được mục tiêu giảm cân một cách hiệu quả.

Ngoài cà phê xanh, việc sử dụng cà phê rang cũng giúp ích trong quá trình giảm cân, miễn là sử dụng một cách hợp lý và không vượt quá liều lượng khuyến nghị.

Người có vấn đề về cao huyết áp, tiêu chảy hoặc đường tiêu hóa nên cân nhắc trước khi sử dụng cà phê xanh

Người có vấn đề về cao huyết áp, tiêu chảy hoặc đường tiêu hóa nên cân nhắc trước khi sử dụng cà phê xanh

Cà phê xanh giảm cân có đúng hay không - giờ đây bạn đã có câu trả lời chính xác nhất. Chắc chắn bài viết vừa rồi đã giúp bạn bỏ túi những thông tin hữu ích nhất cho sức khỏe của mình. Chúc các bạn sẽ sớm có phương án giảm cân an toàn và lành mạnh, hiệu quả nhất. Hẹn gặp lại bạn trong những bài viết tiếp theo trên Elipsport nhé.

Xem thêm:

Nếu bạn đang quan tâm đến việc giảm cân thì có thể tham khảo các mẫu máy hỗ trợ giảm cân mới nhất của thương hiệu Elipsport:

Hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích cho bạn trong quá trình giảm cân tại nhà. Xem thêm các bài viết liên quan tại website Elipsport: https://elipsport.vn/ 

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4
Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Cà phê xanh là cà phê hạt xanh. Đây là một dạng sản phẩm bổ sung được chiết xuất từ hạt cà phê trồng không qua rang hay việc chế biến kỹ lưỡng.
Danh mục sản phẩm