Thực phẩm cho người thiếu ngủ

Đăng ngày: 27-07-2020

Thực phẩm cho người thiếu ngủ có gì đặc biệt so với những thực phẩm khác? Ăn những loại thực phẩm này sẽ giúp họ dễ ngủ hơn không? Chế độ ăn ra sao là hợp lý,...? Tất cả sẽ có trong bài viết hôm nay mà chúng tôi chia sẻ, cùng tìm hiểu nhé.

Thiếu ngủ là tình trạng không hề hiếm gặp với cuộc sống hiện nay. Thiếu ngủ không kiêng kỵ bất kỳ ai từ những người lớn tuổi, người đang đi làm, sinh viên hay thậm chí là các bé nhỏ. Nguyên nhân dẫn đến mất ngủ có rất nhiều, nếu để lâu thì đây sẽ trở thành một căn bệnh rất khó để điều trị. Vì thế, hãy điều trị nó càng sớm càng tốt.

1. Tại sao mắc chứng thiếu ngủ?

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến việc thiếu ngủ, điển hình như: Có chuyện buồn khiến tinh thần bị sa sút; tức giận, sợ hãi, bị xúc động mạnh; quá vui, hưng phấn; nhiều việc phải lo lắng, suy nghĩ; áp lực công việc quá lớn, bận phải chăm sóc con nhỏ, người ốm,...; không gian ngủ không đạt chuẩn; nhiệt độ quá lạnh hoặc quá nóng; ăn uống quá no hoặc quá đói; sử dụng chất kích thích;...

thực phẩm cho người thiếu ngủ

Tại sao lại bị thiếu ngủ?

2. Thực phẩm cho người thiếu ngủ

Thiếu ngủ nếu để lâu sẽ khiến người bị mệt mỏi, tinh thần sa sút, mất tập trung, không đạt hiệu quả công việc, giảm chất lượng cuộc sống,... Một trong những cách điều trị hiệu quả chính là bạn phải có thói quen sinh hoạt thật lành mạnh, chế độ ăn uống hợp lý. Hôm nay, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn những thực phẩm cho người thiếu ngủ, hy vọng chúng sẽ giúp bạn có được những giấc ngủ ngọt ngào. 

Có lẽ bạn đang tìm kiếm: Những mẫu máy chạy bộ điện đẹp, tốt được khách hàng tin dùng nhất.

2.1. Các loại hạt và các loại đậu

  • Các loại hạt như hạt hạnh nhân, óc chó,...có chứa rất nhiều tryptophan giúp hỗ trợ thư giãn cho cơ thể, ổn định tim mạch,...cho bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. 
  • Các loại đậu như đậu phộng, đậu đen , đậu nành,... có chứa nhiều Magie làm thư giãn các cơ, khiến cơ thể thoải mái từ đó có được một giấc ngủ ổn định.

thực phẩm cho người thiếu ngủ

Các loại đậu, các loại hạt là thực phẩm rất tốt cho những người thiếu ngủ, mất ngủ lâu ngày

2.2. Các loại rau xanh sẫm màu

Các loại rau có màu xanh sẫm như các loại rau cải, bông cải xanh,...có chứa nhiều Magie, giảm căng cơ, tránh chuột rút. Ngoài ra, chúng còn giúp căng thẳng thần kinh, là loại thực phẩm cho người thiếu ngủ rất tốt. 

Đây có lẽ là những gì bạn đang tìm kiếm: Top 5 mẫu ghế massage, mát xa tốt nhất hiện nay.

2.3. Thịt đỏ

Các loại thịt có màu đỏ chính là thực phẩm cho người thiếu ngủ mà bạn đang tìm kiếm. Bạn có thể bổ sung thịt dê, thịt cừu, thịt bò,... vào khẩu phần ăn của mình sẽ giúp bạn ổn định giấc ngủ hơn đấy. Những nên nhớ là đừng ăn quá nhiều và hạn chế ăn vào buổi tối để hiệu quả đạt được cao nhất. 

thực phẩm cho người thiếu ngủ

Hãy nên bổ sung những loại thịt đỏ vào khẩu phần ăn cho những người thiếu ngủ

2.4. Mật ong

Mật ong có tác dụng an thần rất hiệu quả. Trước khi đi ngủ, bạn nên sử dụng từ 1 đến 2 muỗng mật ong cho kèm vào sữa hay nước ấm,...hoặc dùng trực tiếp cũng rất tốt. Duy trì trong thời gian dài, bạn sẽ thấy hiệu quả rất đáng ngạc nhiên đấy. 

Hãy tham khảo bài viết hữu ích sau: Cách lựa chọn thiết bị chăm sóc sức khoẻ phù hợp nhất

2.5. Quả chuối

Chuối là một loại trái cây rất tốt trong những thực phẩm cho người thiếu ngủ. Loại quả này sẽ làm tăng cường hormone serotonin giúp chúng ta dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Chuối cũng có chứa magie làm an thần, thư giãn cơ thể hiệu quả.

thực phẩm cho người thiếu ngủ

Chuối là một trong những loại trái cây hỗ trợ chữa trị thiếu ngủ hiệu quả

2.6. Các loại cá

Ăn cá là một biện pháp hữu hiệu chuyên trị cho người bị thiếu ngủ. Trong cá chứa nhiều omega 3 rất tốt cho tim mạch. Đồng thời, ăn cá còn giúp tăng cường vitamin B6 cho thần kinh ổn định từ đó cho bạn giấc ngủ sâu, không mộng mị. 

Truy cập tìm kiếm cửa hàng Elipsport bán các thiết bị thể thao, chăm sóc sức khỏe gần nhất: https://elipsport.vn/lien-he/

2.7. Sữa, trà thảo mộc

  • Sữa tươi có chứa rất nhiều canxi, giúp làm tăng nồng độ hormone serotonin giúp dẫn truyền thần kinh rất tốt. Do đó, giấc ngủ của bạn sẽ được cải thiện, ổn định hiệu quả. 
  • Ngoài ra sữa tươi thì trà thảo mộc cũng là loại thực phẩm cho người thiếu ngủ rất đáng để mong chờ. Bạn có thể sử dụng những loại trà như hạt sen, bạc hà, gừng,... không chỉ giúp thanh nhiệt, những loại trà này còn giúp ổn định tinh thần, cho bạn giấc ngủ ngọt ngào một cách tự nhiên nhất. 

thực phẩm cho người thiếu ngủ

Trà thảo mộc hay sữa tươi cũng là những loại thực phẩm rất tốt cho những ai bị thiếu ngủ

Những loại thực phẩm kể trên chưa phải là tất cả những loại thực phẩm cho người thiếu ngủ. Vẫn còn rất nhiều những loại thực phẩm tuyệt vời khác mà bạn có thể tham khảo. Hãy luôn hình thành những thói quen tốt đặc biệt là thói quen ăn uống. Hãy cải thiện khẩu phần ăn của bản thân cho phù hợp để có những giấc ngủ tuyệt vời không mộng mị nhé. Bạn có thể tham khảo những mẫu máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage uy tín, chất lượng thông qua trang web của tập đoàn thể thao Elipsport nhé. 

Anh Đào


Sản phẩm bạn quan tâm

Showroom MIỀN NAM (35)

1. Elipsport Quận 7 - Tp. Hồ Chí Minh
1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh
1800 6884
2. Elipsport Cần Thơ
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
0292 7300 268
3. Elipsport Tiền Giang
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
0273 385 9788
4. Elipsport Vĩnh Long
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
0270 383 8086
5. Elipsport An Giang
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
0296 3 958 586
6. Elipsport Cà Mau
224 Lý Thường Kiệt, Khóm 4, P. 6, TP. Cà Mau
0290 351 0151
7. Elipsport Đồng Tháp
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
027 7361 5368
8. Elipsport Kiên Giang
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
0297 3 558 228
9. Elipsport Sóc Trăng
509 Lê Hồng Phong, Phường 3, Tp. Sóc Trăng
(0299) 368 6388
10. Elipsport Trà Vinh
44 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
0294 385 6566
11. Elipsport Bến Tre
58C, Quốc Lộ 60, P. Phú Tân, TP. Bến Tre
027 5390 0009
12. Elipsport Hậu Giang
607A Trần Hưng Đạo, P.3, TP. Vị Thanh
029 3387 0990
13. Elipsport Bạc Liêu
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
0291 369 6697
14. Elipsport Tp.Châu Đốc
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
1800 6854
15. Elipsport Tp.Sa Đéc
Trần Phú,Tp. Sa Đéc
1800 6854
16. Elipsport Quận 1 - Tp. Hồ Chí Minh
507 Trần Hưng Đạo, P. Cầu Kho
028 36 36 9725
17. Elipsport Quận 10 - Tp. Hồ Chí Minh
658 Ba Tháng Hai, P. 14
028 36 36 9724
18. Elipsport Tân Bình - Tp. Hồ Chí Minh
80 Tân Hải, Phường 13 (sau toà nhà Etown)
028 3812 6972
19. Elipsport Nguyễn Oanh Gò Vấp - Tp. Hồ Chí Minh
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, quận Gò Vấp
028 36 20 8134
20. Elipsport Thủ Đức - Tp. Hồ Chí Minh
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu
028 3636 7550
21. Elipsport Quận 12 - Tp. Hồ Chí Minh
312 Trường Chinh, P. Tân Hưng Thuận
028 36 36 0224
22. Elipsport Bình Tân - Tp. Hồ Chí Minh
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc
028 3620 3552
23. Elipsport Tân Phú - Tp. Hồ Chí Minh
112A Tân Hương, P. Tân Quý
028 36 36 9723
24. Elipsport Quận 2 - Tp. Hồ Chí Minh
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây
028 3620 4585
25. Elipspot Biên Hòa - Đồng Nai
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
0251 391 8011
26. Elipsport Tp. Vũng Tàu
447 Đường 30/4, P. Rạch Dừa
0254 3581 449
27. Elipsport Bà Rịa
74 CMT8, P. Long Hương
0254 3721 789
28. Elipsport Thủ Dầu Một - Bình Dương
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
0274 385 2112
29. Elipsport Bình Phước
1000 quốc lộ 14, Ấp 4, P.Tiến Thành, Tp. Đồng Xoài
0271 3888 552
30. Elipsport Tây Ninh
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
(027) 6378 9579
31. Elipsport Long An
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
0272 355 0608
32. Elipsport Gò Vấp - Tp. Hồ Chí Minh
Nguyễn Kiệm, Phường 3 quận Gò Vấp, Tp. Hồ Chí Minh
1800 6854
33. Elipsport Phú Nhuận - Tp. Hồ Chí Minh
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận, Tp. HCM
028 3620 3495
34. Elipsport Củ Chi - Tp. Hồ Chí Minh
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi, TP. Hồ Chí Minh
028 3620 6713
35. Elipsport Bình Thạnh - Tp. Hồ Chí Minh
Xô Viết Nghệ Tĩnh, P.25
1800 6854

Showroom MIỀN BẮC (30)

1. Elipsport Đống Đa - Hà Nội
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
0243 2012 400
2. Elipsport Hà Đông - Hà Nội
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
0243 3598 357
3. Elipsport Hoàng Mai - Hà Nội
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
0243 884 8484
4. Elipsport Long Biên - Hà Nội
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
0243 641 7831
5. Elipsport Từ Liêm - Hà Nội
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
024 3201 1513
6. Elipsport Thanh Trì - Hà Nội
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
024 3662 9143
7. Elipsport Vĩnh Phúc
129 Hùng Vương, P .Tích Sơn, TP. Vĩnh Yên
0211 353 5585
8. Elipsport Bắc Ninh
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
0222 6537 638
9. Elipsport Hưng Yên
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
0221 3900 126
10. Elipsport Hà Nam
196 Trần Hưng Đạo, TP. Phủ Lý, Hà Nam
0226 388 2689
11. Elipsport Hải Dương
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
0220 3558 858
12. Elipsport Hải Phòng
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, Tp. Hải Phòng
0225 383 5552
13. Elipsport Thái Bình
45 Trần Hưng Đạo, TP. Thái Bình
022 7364 5638
14. Elipsport Nam Định
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
0228 3686 558
15. Elipsport Ninh Bình
124 Lương Văn Thăng, P. Đông Thành, Tp. Ninh Bình
0229 387 1200
16. Elipsport Hòa Bình
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
0218 390 9889
17. Elipsport Lạng Sơn
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn
0205 370 6668
18. Elipsport Thái Nguyên
208 Quang Trung, TP. Thái Nguyên
0208 393 5797
19. Elipsport Bắc Giang
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
0204 3828 219
20. Elipsport Quảng Ninh
47 Giếng Đồn, P. Trần Hưng Đạo. TP. Hạ Long
0203 3900 229
21. Elipsport Phú Thọ
655 Đại Lộ Hùng Vương, Phố Việt Hưng, P. Bến Gót, Tp. Việt Trì
0210 3666 588
22. Thanh Hóa
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
0237 3202 068
23. Lai Châu
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
1800 6854
24. Lào Cai
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
1800 6854
25. Điện Biên
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
1800 6854
26. Elipsport - Hà Giang
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
1800 6854
27. Elipsport Yên Bái
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
1800 6854
28. Elipsport Cao Bằng
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
1800 6854
29. Elipssport Sơn La
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
1800 6854
30. Elipsport Tuyên Quang
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
1800 6854

Showroom Miền Trung (22)

1. Elipsport Bình Thuận
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
0252 3868 889
2. Elipsport Ninh Thuận
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
0259 382 1552
3. Elipsport TP. Bảo Lộc
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
0263 386 1552
4. Elipsport Đà Nẵng Q.Hải Châu
174B Đường 30/4, P. Hòa Cường Bắc
0236 3727 900
5. Elipsport Gia Lai
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
0269 382 3682
6. Elipsport Phú Yên
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
0257 3686 099
7. Elipsport Bình Định
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
02563 794 008
8. Elipsport Quảng Ngãi
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
0255 382 1552
9. Elipsport Tp.Đà Lạt - Lâm Đồng
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
026 3351 0105
10. Elipsport Đăk Nông
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
1800 6854
11. Elipsport - Đăk Lăk
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
0262 395 1552
12. TP. Nha Trang - Khánh Hòa
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
0258 3812 155
13. TP. Cam Ranh - Khánh Hòa
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
0258 3956 896
14. Elipsport Kon Tum
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
0260 38 59 599
15. Elipsport Quảng Nam
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
0235 3586 884
16. Elipsport Hội An
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
1800 6854
17. Elipsport Đà Nẵng Q.Liên Chiểu
51 Nam Trân, P. Hoà Minh
(0236) 3662 900
18. Elipsport Huế
133 Điện Biên Phủ, Phường Trường An, Thành phố Huế
0234 3681 279
19. Elipsport Quảng Trị
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
0233 352 6884
20. Elipsport Quảng Bình
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
0232 389 6884
21. Elipsport Hà Tĩnh
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
0239 369 8969
22. Elipsport Nghệ An
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
0238 3201 969

© 2018 Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Công ty TNHH Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp ngày 30/09/2019 bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 54 Đường số 4, Khu đô thị mới Him Lam, Phường Tân Hưng, Quận 7, thành phố Hồ Chí Minh.

Đã thông báo với bộ công thương
Trả góp
Cửa hàng gần nhất (7:00 - 22:30)