• 1800 6854

“Thuốc Bổ Xương Khớp” Từ Những Loại Thực Phẩm Thiên Nhiên

Thuốc bổ xương khớp” từ những loại thực phẩm từ thiên nhiên không những có tác dụng bổ khớp mà còn bồi bổ cho cơ thể khỏe mạnh. Trong bài viết hôm nay, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn những loại thực phẩm bổ dưỡng ấy, cùng tham khảo nào.

  1. Cách mạng 4.0 và xu hướng Tập Thể Dục Tại Nhà với bộ thiết bị Elipsport
  2. Các bước skincare cho da dầu mụn ẩn
  3. Các bài tập gym giúp chân hết cong, chữa chân vòng kiềng
  4. Bao nhiêu tuổi mới được tập Gym? Tập Gym sớm có hại gì không?

Không phải cứ sử dụng thuốc là có thể chữa được những chứng đau xương khớp. Trong tự nhiên có rất nhiều loại thực phẩm tốt cho cơ thể cũng như hỗ trợ điều trị các chứng bệnh về xương rất hiệu quả mà chúng ta ít quan tâm đến. Cùng xem qua bài viết sau để cập nhật thêm nhiều loại thực phẩm có tác dụng như những loại thuốc bổ xương khớp nhé.

1. Giá đỗ

Loại thực phẩm được xem là thuốc bổ xương khớp đầu tiên mà chúng tôi gợi ý cho bạn chính là giá đỗ. Trong giá đỗ có chứa rất nhiều dưỡng chất tốt đẹp, trong đó phải kể đến là Hormone Oestrogen thực vật như: Phyto-oestrogen hay Isoflavon. Các chất này được biết đến với tác dụng giúp chống lại các quá trình loãng xương diễn ra bên trong cơ thể. Đặc biệt chính là giai đoạn các xương bị mỏng đi 1 cách nhanh chóng, thường thấy nhất là ở giai đoạn mãn kinh, khiến cho nguy cơ gãy xương xảy ra rất lớn. Chính vì thế, bạn nên sử dụng giá đỗ 1 cách thường xuyên để phòng chống những căn bệnh về xương khớp.

Bạn có thể uống nước giá luộc thay cho nước lọc hằng ngày hoặc chế biến chúng thành những món ngon đậm vị như giá xào thịt bò, canh giá đỗ với nấm, giá xào lòng gà, canh chua với giá đỗ, canh giá đỗ trứng gà cà chua, bánh xèo... Giá đỗ rất dễ ăn lại ít bị ngấy, dễ kết hợp được với những nguyên liệu khác nên bạn hoàn toàn có thể sử dụng được.

2. Trà Xanh

Trà xanh được biết đến là loại thực phẩm giàu dưỡng chất. Không chỉ hỗ trợ tốt trong việc điều tiết hệ tiêu hóa cho cơ thể mà còn giúp bồi bổ thân thể rất hiệu quả. Bên cạnh đó, chúng còn giúp đẹp da bởi chứa nhiều chất chống oxy. Các thành phần chống oxy hóa này cũng chính là “thuốc bổ xương khớp” vô cùng hiệu quả. Ngoài ra, trong trà xanh còn chứa chất flavonoid cao giúp làm giảm nguy cơ gây ra tình trạng loãng xương.

Bạn nên nấu lá trà xanh để uống đều đặn. Tuy nhiên các nhà khoa học khuyên rằng không nên uống quá nhiều trà xanh trong 1 ngày. Trà xanh nếu uống quá nhiều sẽ gây ra tình trạng khó tiêu, hoa mắt, chóng mặt, rối loạn tầm nhìn, hoặc thở gấp,... Bạn không nên uống quá 3 cốc trà xanh mỗi ngày. Thời điểm uống trà xanh cũng rất quan trọng. Bạn không nên uống loại nước này khi bụng đói và cũng không nên uống quá gần bữa ăn. Sau khi ăn, bạn nên nghỉ giải lao cho thức ăn tiêu hóa khoảng trên 30 phút rồi mới được uống trà xanh.

“Thuốc Bổ Xương Khớp” Từ Những Loại Thực Phẩm Thiên Nhiên

Trà xanh là loại “thuốc bổ xương khớp” dễ sử dụng

3. Rau xanh

Rau xanh luôn là loại thực phẩm rất tốt cho cơ thể. Rau chứa nhiều chất xơ, các loại vitamin cần thiết cùng nhiều dưỡng chất khác. Nhiều căn bệnh liên quan đến xương khớp như: Thoái hóa khớp, đau xương khớp, viêm đa khớp,...có thể được cải thiện rất rõ rệt nhờ vào việc ăn rau xanh mỗi ngày. Những loại rau xanh bạn có thể tham khảo sử dụng như: Rau cải mầm, cải xoăn, rau bina, rau cải xanh, bắp cải, cải thìa, bông cải xanh,…

4. Trái cây

Bên cạnh việc hỗ trợ phòng chống các chứng bệnh về xương khớp nhờ rau xanh thì loại thuốc bổ xương khớp khác cũng được các chuyên gia sức khỏe khuyên dùng là các loại trái cây, đặc biệt là những loại trái cây giàu vitamin C, men kháng viêm như: Bưởi, cam, xoài, ổi, đu đủ, dứa,... Các loại quả chứa nhiều chất chống oxy hóa như: Nho, dưa hấu, quả sung, quả anh đào,... cũng rất tốt cho người bị đau xương khớp.

“Thuốc Bổ Xương Khớp” Từ Những Loại Thực Phẩm Thiên Nhiên

Các loại trái cây cũng được ví như “thuốc bổ xương khớp”

5. Các loại gia vị

Các loại gia vị là nguyên liệu không thể thiếu trong những món ăn. Chúng giúp điều vị cho món ăn thêm ngon và đậm đà nhưng ít ai biết được rằng những loại gia vị này lại có tác dụng cải thiện các chứng đau xương khớp vô cùng hiệu quả. Các loại gia vị có vị cay, tính ấm như tiêu, ớt, gừng,... được khoa học chứng minh là có công dụng trong việc chống viêm, hỗ trợ kháng viêm cho xương khớp. Từ đó, chúng sẽ giúp hệ xương khớp của cơ thể được khỏe mạnh hơn, chắc khỏe hơn mà không cần phải sử dụng thuốc.

6. Các loại nấm

Các loại nấm ăn (không phải nấm độc nhé) có tác dụng như “thuốc bổ xương khớp” mà bạn có thể sử dụng. Nấm sẽ giúp cải thiện sức đề kháng của cơ thể, kìm hãm lại quá trình lão hóa diễn ra, hạn chế tối đa các nguy cơ cao mắc các bệnh về tim mạch, béo phì, tiểu đường hay ung thư,...tình trạng thoái hóa hệ xương khớp cũng được cải thiện nhờ ăn nấm. Ăn nấm kết hợp cùng những loại thực phẩm khác sẽ giúp bạn bổ sung được nhiều dưỡng chất, các loại vitamin A, B, C, K,... cho hệ xương khớp trở nên chắc khỏe hơn. Bạn có thể sử dụng chúng để chế biến cùng những loại thực phẩm khác như cà rốt, ớt chuông, bông cải xanh,...đều rất thơm ngon và bổ dưỡng.

“Thuốc Bổ Xương Khớp” Từ Những Loại Thực Phẩm Thiên Nhiên

Các loại nấm cũng rất tốt cho hệ xương khớp

Xem thêm:

  1. Chảy Máu Mũi, Nguyên Nhân, Cách Khắc Phục
  2. Chảy Máu Cam Và Những Điều Cần Biết
  3. Bệnh Sùi Mào Gà Ở Nam Là Do Đâu? Cách Điều Trị Ra Sao?

7. Các loại ngũ cốc

Các loại ngũ cốc đặc biệt là ngũ cốc nguyên hạt sẽ mang đến cho bạn một hệ xương khớp khỏe mạnh. Trong chúng có chứa rất nhiều chất khoáng như kali, canxi, magie,... cùng vô số vitamin như A, B, C,... Sử dụng các loại ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp bạn chống lại sự oxy hóa của xương, giúp kéo dài thêm thời gian tiến đến sự oxy hóa. Ngăn ngừa lão hóa cho da cũng như các bộ phận khác trên cơ thể, làm gia tăng sức đề kháng, nâng cao khả năng miễn dịch,... bạn có thể sử dụng chúng để chế biến các món ăn ngon để bổ sung vào những bữa ăn hằng ngày. 

8. Sữa chua và các loại thực phẩm từ sữa

Sữa được biết đến là loại thực phẩm rất giàu canxi, sữa chua cũng vậy. Canxi lại là chất vô cùng hữu ích cho sự phát triển ổn định của hệ xương khớp. Chúng ta vẫn thường xem rất nhiều quảng cáo giới thiệu về những loại sữa hỗ trợ ngăn ngừa loãng xương ở người lớn tuổi. Chính vì thế, bạn hãy bổ sung sữa hằng ngày để phòng chống loãng xương, cho xương thêm chắc khỏe, dẻo dai. Bên cạnh đó, sữa và những sản phẩm từ sữa cũng giúp hỗ trợ điều trị cho những ai mắc chứng thoái hóa cột sống lưng, cổ.

Sữa chua lại chứa rất nhiều protein cùng các vi khuẩn tốt cho hệ xương của con người cũng như tốt cho hệ tiêu hóa. Sữa chua cũng cung cấp cho cơ thể chúng ta một lượng canxi vô cùng lớn. Một hũ sữa chua không béo hoặc ít béo sẽ rất tốt cho cơ thể trong những bữa ăn nhẹ của bạn.

“Thuốc Bổ Xương Khớp” Từ Những Loại Thực Phẩm Thiên Nhiên

Sữa chua cùng những sản phẩm từ sữa giúp xương khỏe mạnh

9. Hạnh nhân, đậu nành, hạt điều

Các loại đậu, hạt cũng là những loại thực phẩm rất tốt cho sự phát triển bền vững của xương khớp. Đặc biệt phải kể đến tính hiệu quả trong hạt hạnh nhân, đậu nành, hạt điều trong việc điều trị các chứng bệnh về xương. Các loại hạt, đậu này có chứa rất nhiều vitamin D hỗ trợ cho sự hấp thụ canxi của cơ thể. Đồng thời, chúng còn cung cấp lượng khổng lồ canxi cho xương khớp. Bạn có thể ăn trực tiếp những loại đậu, hạt này hoặc dùng chúng để bổ sung vào những loại thực phẩm khác. Một trong những cách hữu ích nhất chính là uống sữa được chiết xuất từ những loại đậu, hạt này. Sữa hạnh nhân sẽ mang đến cho bạn khoảng 45% giá trị canxi cùng 25% giá trị vitamin D nếu sử dụng hằng ngày.

10. Nước hầm xương ống

Bạn chắc hẳn đã từng được nghe đến câu nói vui “ăn gì bổ nấy”. Trong trường hợp này, sử dụng câu nói ấy là vô cùng hợp lý. Những món ăn có nước hầm từ sụn bò hay xương ống có chứa hàm lượng lớn chất glucosamine cùng chondroitin. Đây là những loại hợp chất tự nhiên rất hiệu quả trong việc cấu thành nên sụn, cũng như làm sụn chắc khỏe hơn. Thêm vào đó, những loại nước hầm này cung cấp lượng canxi vô cùng dồi dào tốt cho quá trình phát triển cũng như giúp chống lại tình trạng viêm của xương khớp.

“Thuốc Bổ Xương Khớp” Từ Những Loại Thực Phẩm Thiên Nhiên

Nước hầm từ xương chuẩn câu “ăn gì bổ nấy”

11. Thực phẩm giàu acid béo Omega-3

Acid béo Omega-3 chính là chất rất có tác dụng trong việc làm giảm các chứng đau mỏi của xương khớp, ngăn cản lại những phản ứng không tốt từ hệ miễn dịch, nguyên nhân gây ra tình trạng viêm khớp. Omega-3 thường có rất nhiều trong các loại cá: Cá ngừ, các trích, cá hồi, cá mòi, cá thu,...hay trong các loại hải sản khác như cua, ghẹ, tôm,...

Ngoài ra, hiện nay trên thị trường cũng có các loại dầu cá giúp bạn bổ sung Omega-3 rất nhanh chóng. Tuy nhiên, để sử dụng loại dầu cá này một cách an toàn và hiệu quả, bạn nên tham khảo trước ý kiến của bác sĩ. Nếu sử dụng sai cách hoặc quá liều sẽ khiến cơ thể bạn gặp phải những phản ứng không mong muốn.

12. Thực phẩm giàu Beta-carotene

Theo như nghiên cứu, Beta - carotene là 1 chất chống oxy hóa vô cùng mạnh mẽ mà cơ thể cần bổ sung. Chúng giúp tiêu diệt các gốc tự do gây nên lão hóa, thoái hóa trước khi chúng có thể gây ra những tổn thương cho xương khớp. Beta - carotene rất dễ được tìm thấy trong những loại trái cây, rau củ có màu vàng, màu da cam hay màu đỏ. Điển hình như: Khoai lang, bí đỏ, dưa vàng, của cà rốt, quả mơ, quả đu đủ, cà chua,... Đặc biệt, quả cà chua được khuyên sử dụng vì chúng chứa rất nhiều Beta - carotene cũng như cung cấp nguồn Collagen dồi dào cho cơ thể, giúp chúng ta chống lại lão hóa hiệu quả. Từ đó, giúp hệ xương khớp được bảo vệ một cách an toàn, trở nên dẻo dai và khỏe mạnh.

“Thuốc Bổ Xương Khớp” Từ Những Loại Thực Phẩm Thiên Nhiên

Các loại thực phẩm có màu vàng, đỏ, da cam chứa nhiều chất Beta - carotene

Xem thêm:

  1. 7 Triệu Chứng Đau Dạ Dày Điển Hình Và Cách Chữa Tại Nhà
  2. Cách Điều Trị Bệnh Cảm Cúm Hiệu Quả Ngay Tại Nhà
  3. Những Điều Cần Biết Về Bệnh Tiêu Chảy Cấp

Cùng với việc ăn uống những loại “thuốc bổ xương khớp” mà chúng tôi gợi ý bên trên, bạn cũng nên có cho mình một chế độ tập luyện thể dục thể thao đều đặn để chống lại sự lão hóa xương khớp. Một môn thể thao lành mạnh, vừa sức sẽ giúp hệ xương khớp bạn thêm dẻo dai, cơ thể cùng vì thế mà gia tăng sức đề kháng. Chúc bạn luôn có hệ xương khớp khỏe mạnh cũng như một sức khỏe dồi dào!

Anh Đào

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

Website tập đoàn: elipsport.vn

Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

Youtube: youtube.com/Elipsportvn

Liên hệ: elipsport.vn/lien-he

Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6854

Sản phẩm bạn quan tâm

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.