• 1800 6854

Tim đập bao nhiêu nhịp 1 phút là bình thường?

Tim đập bao nhiêu nhịp một phút là số lần tim đập trong một phút ở trạng thái nghỉ ngơi. Đây là một chỉ số quan trọng để đánh giá sức khỏe con người. Nhịp tim khi xuất hiện những rối loạn có thể ảnh hưởng không nhỏ đến thể trạng tổng quát. 

Tim đập bao nhiêu nhịp một phút? Khi tim đập nhanh thường xuyên có ảnh hưởng gì đến sức khỏe hay không? Đây là một trong những vấn đề bạn cần phải lưu ý kỹ lưỡng. Cùng tham khảo chi tiết bài viết tim đập bao nhiêu nhịp mỗi phút là bình thường qua bài viết sau đây. Chúng tôi sẽ giúp bạn có được những thông tin hiệu quả nhất về chủ đề này.

1. Nhịp tim phản ánh điều gì của cơ thể

Tim đập bao nhiêu nhịp một phút? Hiểu về nhịp tim có thể là một chỉ số quan trọng của sức khỏe tim. Tùy thuộc vào độ tuổi, tần số và kiểu nhịp tim có thể thay đổi. Ngay cả khi bạn không phải là một vận động viên, việc biết nhịp tim của bạn có thể giúp bạn theo dõi mức độ thể chất của mình và giúp bạn phát hiện ra các vấn đề sức khỏe.

Tim đập bao nhiêu nhịp một phút

Nhịp tim phản ánh điều gì của cơ thể?

2. Tim đập bao nhiêu một phút là bình thường?

Nhịp tim là nhịp đập của tim, được xác định bằng số lần co bóp của tim trong một phút. Nhịp tim được thể hiện bằng nhịp mỗi phút hoặc bpm. Nhịp tim, nồng độ oxy trong máu, nhiệt độ cơ thể, huyết áp và nhịp thở là năm dấu hiệu quan trọng nhất của cơ thể.

Nhịp tim bình thường của mọi người thay đổi theo độ tuổi, tình trạng thể chất, giới tính, v.v. Thông thường, nhịp tim tiêu chuẩn giảm từ 60-100 nhịp mỗi phút, và bất kỳ sự thay đổi nào của nhịp tim đều có thể là cảnh báo về các vấn đề sức khỏe.

Các nhà khoa học đã xác định rằng nhịp tim của những người khỏe mạnh nằm trong khoảng 60-80 nhịp/phút. Một số người có nhịp tim nhanh hơn hoặc chậm hơn bình thường ở trạng thái tự nhiên, hoặc tập thể dục thường xuyên có thể giúp tim khỏe hơn, tốc độ đập khoảng 40-50 nhịp/phút. Nếu không đúng như vậy và nhịp tim của bạn thấp hơn 40 nhịp/phút hoặc cao hơn 120 nhịp/phút thì đó là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe không bình thường.

3. Tim đập nhanh - chậm thể hiện điều gì bất thường của cơ thể?

3.1. Tim đập nhanh có nguy hiểm không?

3.1.1. Tình trạng tim đập nhanh

Đây là một tình trạng không thể coi thường. Lúc này, bạn cần đến ngay trung tâm y tế để được thăm khám, chẩn đoán và điều trị càng sớm càng tốt. Nếu không được điều trị hoặc trì hoãn, nhịp tim nhanh có thể dẫn đến các biến chứng như huyết khối, đột quỵ, suy tim và ngừng tim.

3.1.2. Vì sao tim đập nhanh

  • Những cảm xúc mạnh, chẳng hạn như lo lắng, sợ hãi hoặc căng thẳng, thường xảy ra trong cơn hoảng loạn.
  • Tập thể dục mạnh hoặc có sử dụng các loại thuốc như caffeine, nicotine, rượu hoặc cocaine và các chất kích thích.
  • Thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ kinh nguyệt, mang thai hoặc tiền mãn kinh. 
  • Sử dụng các loại thuốc như thuốc giảm cân, thuốc thông mũi, thuốc hen suyễn dạng hít và một số loại thuốc dùng để ngăn loạn nhịp tim (các vấn đề về nhịp tim nghiêm trọng) hoặc suy giáp.
  • Một số loại thảo mộc và chất bổ sung dinh dưỡng.
  • Mức điện giải bất thường. Một số người có nhịp tim nhanh hơn sau khi ăn quá nhiều tinh bột, đường hoặc chất béo. Đôi khi nó là do ăn thức ăn có chứa nhiều bột ngọt (MSG), nitrat hoặc muối.

Tim đập bao nhiêu nhịp một phút

Nhịp tim đập nhanh nguy hiểm như thế nào?

3.2. Nhịp tim chậm và những vấn đề sức khỏe cần lưu ý

3.2.1. Nhịp tim chậm có nguy hiểm không?

Nhịp tim chậm lại sẽ làm giảm lưu lượng máu của cơ thể và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Chúng bao gồm triệu chứng mệt mỏi, đau tức ngực, chóng mặt, thậm chí ngất xỉu. Nếu không được điều trị lâu ngày sẽ dẫn đến suy tim. Đây là con đường phổ biến của hầu hết các bệnh nhân mắc bệnh tim mạch. Tuy nhiên, trong trường hợp nhịp tim chậm dẫn đến ngừng tim, nghiêm trọng hơn có thể nguy hiểm đến tính mạng. Vì vậy, đối với trường hợp thấp tim, các bác sĩ thường chỉ định can thiệp hoặc phẫu thuật đặt máy tạo nhịp tim để bảo vệ sức khỏe cho người bệnh.

3.2.2. Nguyên nhân của nhịp tim chậm

Nguyên nhân của nhịp tim chậm là gì? Theo như nghiên cứu khoa học, tim đập chậm do những nguyên nhân sau:

  • Quá trình lão hóa dẫn đến thay đổi cấu trúc của tim. Đồng thời ảnh hưởng đến sự dẫn truyền của tim, nhiều bệnh có thể làm hỏng hệ thống điện trong tim. Chúng bao gồm: bệnh mạch vành, viêm nội tâm mạc và các bệnh nhiễm trùng khác và viêm cơ tim.
  • Các yếu tố làm chậm nhịp điện của tim, chẳng hạn như suy giáp hoặc mất cân bằng điện giải do quá nhiều kali trong máu, suy nút xoang. Hoặc một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc chẹn beta được sử dụng để điều trị bệnh tim hoặc huyết áp cao. Và chống loạn nhịp tim 
  • Rối loạn nhịp tim và digoxin cũng có thể gây ra nhịp tim chậm. Trong trường hợp này, nếu giảm liều, nhịp tim sẽ trở lại mức ban đầu.
  • Các yếu tố khác có thể làm tăng nguy cơ nhịp tim chậm bao gồm: tuổi cao, hút thuốc, sử dụng chất kích thích, căng thẳng mãn tính và lo lắng.

4. Vì sao rối loạn nhịp tim xuất hiện

Có rất nhiều nguyên nhân ảnh hưởng tới nhịp tim đập mỗi phút như yếu tố môi trường, trạng thái tâm lý, thể trạng cơ thể,… Theo thống kê, nhịp tim đập mỗi phút của một người béo phì có thể cao hơn người bình thường, nhưng thường không vượt qua 100 nhịp/phút.

Thêm vào đó, theo các chuyên gia về tim mạch, nhịp tim bị rối loạn còn do các vấn đề về sức khỏe như: Tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu, đái tháo đường, béo phì, cường giáp, bệnh viêm phổi - phế quản cấp hay mạn tính, tình trạng thiếu máu, thiếu sắt khiến nhịp tim tăng; Khi cơ thể bị sốt làm nhu cầu trao đổi chất của cơ thể tăng, kéo theo nhịp tim tăng để đáp ứng nhu cầu oxy.

Tim đập bao nhiêu nhịp một phút

Vì sao rối loạn nhịp tim xuất hiện?

5. Cách đo nhịp tim chuẩn

5.1. Trạng thái đo nhịp tim

Để đo nhịp tim chính xác cần để cơ thể ở trạng thái hoàn toàn thoải mái. Theo thống kê, thời điểm đo cho kết quả chính xác nhất là vào sáng sớm, khi cơ thể vừa được nghỉ ngơi sau một giấc ngủ dài. Đồng thời nên đo trong tư thế ngồi hoặc nằm, tránh đo trong tư thế đứng. Bởi ở tư thế đứng cơ thể đang diễn ra sự co mạch, thúc đẩy máu tĩnh mạch trở về tim để duy trì huyết áp. Chính vì vậy, nhịp tim lúc này không chính xác, đặc biệt đối với những trường hợp có nhịp tim nhanh hơn khi đứng. 

5.2. Vị trí bắt mạch

Vị trí tốt nhất để bắt nhịp đập của tim là vùng dưới hàm, cổ tay, khuỷu tay, háng hoặc trước cổ chân. Mạch đập ở dưới hàm được gọi là mạch động mạch cảnh. Mạch trên háng được gọi là mạch đùi. Mạch ở cổ tay được gọi là mạch radial. Mạch pedal là ở trước cổ chân, cánh tay và dưới khuỷu tay.

5.3. Cách đo nhịp tim chuẩn

Đặt 2 ngón tay trỏ và ngón giữa vào một trong cách vị trí trên, ấn nhẹ cho đến khi bạn cảm nhận được mạch đập. Khi đo ở động mạch cổ, không nên nhấn quá mạnh, bởi điều này có thể kích thích cơ chế phản xạ của cơ thể, dẫn đến việc chậm tim. Lưu ý: Không nên ấn vào cả hai động mạch cảnh ở cổ cùng một lúc, có thể dẫn làm giảm lưu thông máu đến não. Sau đó, đếm nhịp đập trong vòng 15 giây. Rồi nhân kết quả với 4 để có được số nhịp tim đập trong một phút

6. Cách giúp bạn ổn định nhịp tim mỗi ngày

6.1. Chế độ dinh dưỡng phù hợp

  • Thực phẩm chứa giàu acid béo omega 3 giúp giảm nhịp tim rất tốt.
  • Thực phẩm dồi dào khoáng chất cũng giúp bạn ổn định nhịp tim.
  • Rau xanh, trái cây và chất xơ luôn luôn là thực phẩm tốt cho tim mạch
  • Thực phẩm góp phần làm tăng độ bền của thành mạch máu ví dụ như: nước cam, chuối, rau bina, cà chua, khoai tây nướng… Ngoài ra, bạn cũng nên dùng quế, thì là, thảo quả… chế biến món ăn và các loại gia vị thảo mộc khác để giảm muối.

6.2. Chế độ nghỉ ngơi phù hợp

Khi nhịp tim tăng nhanh và bị bệnh, tình trạng đánh trống ngực có thể xảy ra bất cứ lúc nào. Ngay cả khi đang ngủ, khiến người bệnh dễ hoảng sợ, căng thẳng. Do đó, khi thấy tim đập nhanh, bạn nên ngồi nghỉ ngơi thư giãn. Hãy tập thở đều đặn có thể giảm bớt nhiều triệu chứng căng thẳng.

6.3. Chăm chỉ rèn luyện thể dục thể thao

Đối những người trẻ tuổi, luôn tạo thói quen tập thể thao lành đều đặn mỗi ngày, tập luyện không chỉ giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh mà còn mang lại cho bạn một thân hình săn chắc, thon gọn. Ngày nay, có rất nhiều thiết bị hỗ trợ tập luyện thể dục tại nhà như: máy chạy bộ đa năng, xe đạp tập thể dục,... rất phù hợp cho những người bận rộn.

Tim đập bao nhiêu nhịp một phút

Tập luyện thể dục để ổn định nhịp tim

Hy vọng với những thông tin chi tiết từ số liệu thống kê của các chuyên gia về y tế trên đây, bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi "tim đập bao nhiêu nhịp một phút là bình thường?" để có thể luôn theo dõi sức khỏe của bản thân và những người xung quanh. Hẹn gặp lại bạn trong những bài chia sẻ kinh nghiệm chăm sóc và bảo vệ sức khoẻ tiếp theo của tập đoàn thể thao Elipsport. 

Bệnh tim mạch là căn bệnh thường xuất hiện với những người ít vận động, mất ngủ, ăn nhiều dồ chiên sào, đồ gián, thức ăn nhanh và là căn bệnh của thời đại, gây nhiều nguy hiểm nhưng có thể được dễ dàng phòng ngừa và kiểm soát với những bài tập thể dục phù hợp. Trong đó, bài tập tốt nhất là đi bộ, chạy bộ cùng máy chạy bộ chất lượng cao Elipsport và đạp xe đạp tập. Dễ dàng chăm sóc sức khỏe bản thân và người thân tại nhà. Ngoài ra để có một giấc ngủ sâu bạn cần lựa chọn một chiếc ghế mát xa toàn thân Elip để giãn và stress cũng giúp phần lớn giảm nguyên cơ bệnh tim mạnh và giảm mức độ trầm trọng của nó.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Câu hỏi thường gặp

Tim đập bao nhiêu một phút là bình thường?
Các nhà khoa học đã xác định rằng nhịp tim của những người khỏe mạnh nằm trong khoảng 60-80 nhịp/phút. Một số người có nhịp tim nhanh hơn hoặc chậm hơn bình thường ở trạng thái tự nhiên, hoặc tập thể dục thường xuyên có thể giúp tim khỏe hơn, tốc độ đập khoảng 40-50 nhịp/phút.
Đây là một tình trạng không thể coi thường. Lúc này, bạn cần đến ngay trung tâm y tế để được thăm khám, chẩn đoán và điều trị càng sớm càng tốt. Nếu không được điều trị hoặc trì hoãn, nhịp tim nhanh có thể dẫn đến các biến chứng như huyết khối, đột quỵ, suy tim và ngừng tim.
Quá trình lão hóa dẫn đến thay đổi cấu trúc của tim. Đồng thời ảnh hưởng đến sự dẫn truyền của tim, nhiều bệnh có thể làm hỏng hệ thống điện trong tim. Chúng bao gồm: bệnh mạch vành, viêm nội tâm mạc và các bệnh nhiễm trùng khác và viêm cơ tim.
Có rất nhiều nguyên nhân ảnh hưởng tới nhịp tim đập mỗi phút như yếu tố môi trường, trạng thái tâm lý, thể trạng cơ thể,… Theo thống kê, nhịp tim đập mỗi phút của một người béo phì có thể cao hơn người bình thường, nhưng thường không vượt qua 100 nhịp/phút.
Vị trí tốt nhất để bắt nhịp đập của tim là vùng dưới hàm, cổ tay, khuỷu tay, háng hoặc trước cổ chân. Mạch đập ở dưới hàm được gọi là mạch động mạch cảnh. Mạch trên háng được gọi là mạch đùi. Mạch ở cổ tay được gọi là mạch radial. Mạch pedal là ở trước cổ chân, cánh tay và dưới khuỷu tay.

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.