• 1800 6854

Tim đập bao nhiêu nhịp 1 phút là bình thường?

Tim đập bao nhiêu nhịp một phút là số lần tim đập trong một phút ở trạng thái nghỉ ngơi. Đây là một chỉ số quan trọng để đánh giá sức khỏe con người. Cùng tham khảo chi tiết bài viết tim đập bao nhiêu nhịp mỗi phút là bình thường qua bài viết sau đây.

  1. Cách tập các bài tập tăng chiều cao trong 1 tháng tại nhà
  2. #5 Cách giảm cân với mật ong vào buổi sáng như thế nào
  3. Eat Clean là gì? Chế độ ăn và thực đơn Eat Clean trong 1 tuần
  4. Các Bước Skincare Cho Da Dầu Mụn Ẩn

Tim đập bao nhiêu nhịp 1 phút là bình thường?

Tim đập bao nhiêu nhịp một phút là bình thường là một câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Theo các chuyên gia về y tế thì nhịp tim trung bình của một người trưởng thành sức khỏe bình thường sẽ rơi vào khoảng 60 – 100 nhịp mỗi phút. Đặc biệt, một trái tim khỏe mạnh sẽ có nhịp đập rơi vào khoảng 60 – 80 nhịp mỗi phút. Tuy nhiên, cũng có nhiều người sẽ có nhịp tim chậm hoặc nhanh hơn một cách tự nhiên. 

Ngoài ra, các thống kê cũng cho thấy những người thường xuyên luyện tập thể dục thể thao sẽ sở hữu chỉ số nhịp tim thấp hơn, chỉ vào khoảng 40 – 50 nhịp mỗi phút. Nguyên nhân là bởi nhờ thường xuyên vận động nên tim chỉ cần đập ít nhịp nhưng vẫn có thể bơm máu đầy đủ cho cơ thể.

Khi tuổi tác càng tăng cao cũng kéo theo việc số nhịp tim đập mỗi phút thay đổi. Đây được xem là một trong những dấu hiệu dễ nhận biết về sự thay đổi của sức khỏe. Chính vì vậy, thường xuyên theo dõi việc tim đập bao nhiêu nhịp 1 phút được các chuyên gia về tim mạch khuyến cáo mọi người, đặc biệt là những người ở độ tuổi trung niên trở lên.

tim đập bao nhiêu nhịp 1 phútMột người trưởng thành bình thường có nhịp tim vào khoảng 60 – 100 nhịp mỗi phút.

Nhịp tim như thế nào là bất thường?

Nếu nhịp tim của bạn nằm ngoài khoảng 60 – 100 nhịp mỗi phút nghĩa là nhịp tim đang bị rối loạn. Rối loạn nhịp tim là căn bệnh khá phổ biến hiện nay do tim đập quá nhanh, quá chậm hoặc không đều. Căn bệnh này thường xảy ra ở nam giới (nam chiếm 70%, nữ chiếm 30%).

Trong trường hợp nhịp tim khi nghỉ ngơi ở dưới 40 nhịp hoặc trên 120 nhịp mỗi phút thì bạn nên gặp bác sĩ để kiểm tra sức khỏe tim mạch, đề phòng những dấu hiệu bất thường.

Cách đo nhịp tim chuẩn

1. Trạng thái đo nhịp tim

Để đo nhịp tim chính xác cần để cơ thể ở trạng thái hoàn toàn thoải mái. Theo thống kê, thời điểm đo cho kết quả chính xác nhất là vào sáng sớm, khi cơ thể vừa được nghỉ ngơi sau một giấc ngủ dài. Đồng thời nên đo trong tư thế ngồi hoặc nằm, tránh đo trong tư thế đứng. Bởi ở tư thế đứng cơ thể đang diễn ra sự co mạch, thúc đẩy máu tĩnh mạch trở về tim để duy trì huyết áp. Chính vì vậy, nhịp tim lúc này không chính xác, đặc biệt đối với những trường hợp có nhịp tim nhanh hơn khi đứng. 

2. Vị trí bắt mạch

Vị trí tốt nhất để bắt nhịp đập của tim là vùng dưới hàm, cổ tay, khuỷu tay, háng hoặc trước cổ chân. Mạch đập ở dưới hàm được gọi là mạch động mạch cảnh. Mạch trên háng được gọi là mạch đùi. Mạch ở cổ tay được gọi là mạch radial. Mạch pedal là ở trước cổ chân, cánh tay và dưới khuỷu tay.

3. Cách đo nhịp tim chuẩn

Đặt 2 ngón tay trỏ và ngón giữa vào một trong cách vị trí trên, ấn nhẹ cho đến khi bạn cảm nhận được mạch đập. Khi đo ở động mạch cổ, không nên nhấn quá mạnh, bởi điều này có thể kích thích cơ chế phản xạ của cơ thể, dẫn đến việc chậm tim. Lưu ý: Không nên ấn vào cả hai động mạch cảnh ở cổ cùng một lúc, có thể dẫn làm giảm lưu thông máu đến não.

Sau đó, đếm nhịp đập trong vòng 15 giây. Rồi nhân kết quả với 4 để có được số nhịp tim đập trong một phút.

tim đập bao nhiêu lần 1 phút là bình thườngCách đo nhịp tim chuẩn.

Bài viết liên quan:

  1. Cách chữa trị đau tim tại nhà hiệu quả nhanh
  2. Nguyên nhân suy tim là gì? Bệnh suy tim có chữa được không?
  3. Dấu hiệu, biểu hiện và triệu chứng của bệnh suy tim

4. Những yếu tố khiến nhịp tim bị rối loạn

Có rất nhiều nguyên nhân ảnh hưởng tới nhịp tim đập mỗi phút như yếu tố môi trường, trạng thái tâm lý, thể trạng cơ thể,… Theo thống kê, nhịp tim đập mỗi phút của một người béo phì có thể cao hơn người bình thường, nhưng thường không vượt qua 100 nhịp/phút.

Thêm vào đó, theo các chuyên gia về tim mạch, nhịp tim bị rối loạn còn do các vấn đề về sức khỏe như: Tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu, đái tháo đường, béo phì, cường giáp, bệnh viêm phổi - phế quản cấp hay mạn tính, tình trạng thiếu máu, thiếu sắt khiến nhịp tim tăng; Khi cơ thể bị sốt làm nhu cầu trao đổi chất của cơ thể tăng, kéo theo nhịp tim tăng để đáp ứng nhu cầu oxy.

5. Cần làm gì để có một trái tim khỏe mạnh?

tim đập bao nhiêu nhịp 1 phútThường xuyên vận động, tập luyện thể thao để giữ một trái tim khỏe mạnh.

Xem thêm:

  1. Triệu chứng tim đập nhanh, khó thở, hồi hộp là dấu hiệu của bệnh gì?
  2. Đau tức ngực, đau đầu, tim đập nhanh là dấu hiệu bệnh gì?
  3. Bệnh tim to là gì? Có nguy hiểm và có chữa được không?

Đối những người trẻ tuổi, luôn tạo thói quen tập thể thao lành đều đặn mỗi ngày, tập luyện không chỉ giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh mà còn mang lại cho bạn một thân hình săn chắc, thon gọn. Ngày nay, có rất nhiều thiết bị hỗ trợ tập luyện thể dục tại nhà như: máy tập chạy bộ đa năng, xe đạp tập thể dục,... rất phù hợp cho những người bận rộn.

Đối với những người lớn tuổi, luôn giữ cho mình tinh thần thoải mái, tránh lo âu là biện pháp tốt nhất để giữ trái tim luôn khỏe. Ngoài ra, một chế độ ăn lành mạnh với nhiều rau xanh, ít chất béo, uống nhiều nước mỗi ngày cũng là một cách đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả để có một trái tim khỏe mạnh.

Hy vọng với những thông tin chi tiết từ số liệu thống kê của các chuyên gia về y tế trên đây, bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi "tim đập bao nhiêu nhịp một phút là bình thường?" để có thể luôn theo dõi sức khỏe của bản thân và những người xung quanh. Hẹn gặp lại bạn trong những bài chia sẻ kinh nghiệm chăm sóc và bảo vệ sức khoẻ tiếp theo của tập đoàn thể thao Elipsport. 

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

Website tập đoàn: elipsport.vn

Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

Youtube: youtube.com/Elipsportvn

Liên hệ: elipsport.vn/lien-he

Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6854

Sản phẩm bạn quan tâm

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.