1000 cửa hàng trên toàn quốc
Hoặc chọn, tỉnh thành phố

Tìm hiểu cách tăng chiều cao của Mctominay

McTominay là cầu thủ có chiều cao ấn tượng của trong đội tuyển bóng đá Anh. Thế nhưng khá ít người biết McTominay từng đối mặt với nguy cơ không được vào đội tuyển bóng đá chuyên nghiệp bởi chiều cao khá khiêm tốn. Vậy câu chuyện đằng sau hành trình tăng chiều cao của McTominay là gì? Hãy cùng Elipsport tìm hiểu cách tăng chiều cao của McTominay trong bài viết này nhé!

1. Scott McTominay là ai?

Scott Francis McTominay sinh năm 1996 tại Lancaster, Anh. Anh gia nhập đội trẻ MU từ lúc 5 tuổi. Sau đó McTominay đã ký hợp đồng chuyên nghiệp đầu tiên vào năm 2013. Giai đoạn từ hè 2013 - 2016, McTominay chỉ đá 12 trận cho đội U18 Manchester United. Tức là trung bình có 4 trận/mùa giải. Đến mùa giải 2016 - 2017, cầu thủ này bỗng cao vọt và được đôn lên đội hình U23 của Manchester United.

2. Cách tăng chiều cao của McTominay là gì?

Đầu năm 2015, Scott McTominay khi đó 18 tuổi và chỉ cao 1,68m. Với thể hình nhỏ bé, tiền vệ này đối mặt với nguy cơ không thể thực hiện giấc mơ chơi bóng chuyên nghiệp. Nhưng chỉ 18 tháng sau, McTominay bỗng dưng "lột xác" về chiều cao. McTominay cao thêm 25cm trong quãng thời gian đó.

cách tăng chiều cao của mctominayScott McTominay (ngoài cùng bên phải) với chiều cao vượt trội 1m93

Từ một trong những cầu thủ có thể hình thấp bé, McTominay trở thành nhân tố có chiều cao vượt trội 1,93m. Anh nằm trong số những cầu thủ cao nhất tại M.U cùng với Nemanja Matic, Fellaini và nhỉnh hơn 1 chút so với Pogba. Cùng với chiều cao, thể hình của McTominay cũng phát triển vượt trội. Cân nặng của anh tăng lên 88 kg.

Khi được hỏi về cách tăng chiều cao và cân nặng, McTominay chia sẻ: "Warren Joyce và Paul McGuinness (huấn luyện viên đội trẻ M.U) là những người đã giúp đỡ tôi. Họ đã cải thiện dinh dưỡng cho tôi và yêu cầu tôi tập luyện với cường độ cao nhất có thể. Tôi biết là mình sẽ khá cao nhưng không nghĩ là có được chiều cao như hiện tại. Nếu tôi ở một Câu lạc bộ khác, có lẽ họ đã không đủ kiên nhẫn với tôi. Nhìn thể hình của tôi, có lẽ họ sẽ nghĩ rằng nên đào thải một cầu thủ nhỏ bé như vậy. Tôi biết ơn Manchester United vì đã tin tưởng tôi". Tóm lại chúng ta biết cách tăng chiều cao của McTominay đó chính là dinh dưỡng và luyện tập theo chế độ khoa học một cách nghiêm ngặt.

Xem thêm:

3. Chế độ dinh dưỡng cần thiết cho các cầu thủ

Giống như mọi cầu thủ khác, cách tăng chiều cao của McTominay cũng cần dựa vào chế độ dinh dưỡng khoa học và hợp lý. 

3.1. Carbohydrates

Cầu thủ bóng đá cần nhiều năng lượng để duy trì sức mạnh của mình. Carbohydrate là nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể của họ. Chất dinh dưỡng này chiếm khoảng 45 - 65% lượng calo hàng ngày của họ. 

Đặc biệt, một số nguồn thực phẩm chứa carbs có lợi cho sức khỏe hơn những nguồn khác. Chẳng hạn ngũ cốc thường chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất hơn là các chất thay thế tinh chế. Vì vậy cầu thủ thường ưu tiên ăn các loại bánh mì nguyên hạt, mì ống, bánh quy giòn và ngũ cốc có hàm lượng chất béo và đường thấp. Các nguồn carbs lành mạnh bao gồm:

  • Ngũ cốc nguyên hạt: bột yến mạch, bánh mì nguyên hạt, mì ống nguyên cám, gạo lứt và ngũ cốc ít đường.
  • Trái cây tươi: lê, táo, chuối, dưa hấu, dứa, dưa đỏ.
  • Rau củ không tinh bột: bông cải xanh, rau bina, ớt, bí xanh, rau diếp xanh, hành tây, súp lơ, nấm, cà chua, cà rốt.
  • Rau củ có tinh bột: khoai tây, khoai lang, đậu Hà Lan, ngô, bí đỏ.
  • Các loại đậu như đậu đen, đậu trắng, đậu lăng...
  • Sữa: sữa chua Hy Lạp, sữa ít béo và sữa chocolate.

3.2. Protein

Protein cũng là một chất dinh dưỡng thiết yếu trong chế độ ăn của các cầu thủ bóng đá. Chất này giúp xây dựng và sửa chữa cơ bắp. Khoảng 10 - 15% lượng calo một cầu thủ bóng đá hấp thụ nên đến từ protein.

Các cầu thủ bóng đá nên ăn các loại thực phẩm chứa nguồn protein gầy. Ví dụ như thịt gia cầm, cá, trứng, các sản phẩm từ sữa ít béo và các loại hạt. Kết hợp protein và carbs trong bữa ăn chính hoặc bữa ăn nhẹ có thể giúp cầu thủ đạt được sự cân bằng dinh dưỡng cần thiết.

cach tang chieu cao cua mctominayCá ngừ rất tốt cho sự phát triển chiều cao của cầu thủ như McTominay

3.3. Cần kiểm soát nguồn chất béo tiêu thụ

Cầu thủ bóng đá cũng rất cần chất béo. Tuy nhiên, quá nhiều chất béo (đặc biệt là loại bão hòa) khiến tăng mỡ. Từ đó cầu thủ sẽ chậm chạp và hiệu suất thi đấu thấp. Ngược lại quá ít chất béo có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ chất dinh dưỡng và cũng tác động đến hiệu suất thi đấu. Vì vậy, bữa ăn của các cầu thủ cần có đủ lượng chất béo cần thiết. Những loại thực phẩm giàu chất béo lành mạnh bao gồm:

  • Chất béo không bão hòa đơn: dầu olive, dầu hạt cải, quả bơ, quả hạch (quả hồ trăn, hạnh nhân, hạt điều)...
  • Axit béo Omega-3 (chất béo không bão hòa đa): cá béo (cá hồi, cá ngừ, cá bơn), quả óc chó, hạt lanh và hạt chia...
  • Thực phẩm cần giới hạn: sữa béo, dầu cọ, thức ăn chiên, thịt bò, thịt lợn, thịt gà, bơ thực vật, thực phẩm nhiều kem...

3.4. Hydrate là chìa khóa

Mất nước là vấn đề rất nghiêm trọng cho các cầu thủ. Đặc biệt là ở khoảng thời gian trước và trong khi thi đấu. Trong khi luyện tập hoặc thi đấu, các cầu thủ mất trung bình 0,5 - 0,6 lít nước/giờ. Họ cũng cần uống nước sau mỗi 15 - 20 phút. Các cầu thủ cũng có thể bổ sung chất điện giải khi tham gia bất kỳ hoạt động nào kéo dài hơn một giờ để tránh tình trạng mất nước.

cách tăng chiều cao của mctominayCầu thủ cần bổ sung đủ nước trong khi thi đấu

Bài viết đã chia sẻ câu chuyện thú vị về cách tăng chiều cao của McTominay đồng thời bật mí chế độ dinh dưỡng cho các cầu thủ và những người muốn tăng chiều cao nhanh chóng. Tuy nhiên bạn cần kết hợp chế độ ăn uống cùng với việc rèn luyện thể dục, thể thao để nhanh chóng đạt kết quả.

Nếu quá bận rộn và không thể đến các trung tâm thể hình thì bạn có thể thực hiện những bài tập đơn giản tại nhà với máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục,... Những bài tập đơn giản này không chỉ giúp bạn tăng chiều cao mà còn giúp cải thiện sức khỏe hiệu quả. 

Xe đạp tậpmáy chạy bộ là 2 thiết bị rèn luyện sức khỏe, cải thiện chiều cao tại nhà tốt nhất của thương hiệu Elipsport. Bên cạnh đó phương pháp kéo giãn và thư giãn cơ bắp trên ghế mát-xa cũng đem lại hiệu quả trong việc tăng chiều cao. 

Liên hệ Hotline: 1800 6854 hoặc truy cập website https://elipsport.vn/ để xem những mẫu máy mới nhất của thương hiệu. 

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4
Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Cầu thủ Mctominay cao khoảng 1,93m (6 feet 4 inches).
Danh mục sản phẩm