• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Top 15 Những Món Ăn Không Tăng Cân

Những món ăn không tăng cân là những món ăn có lượng calo ít, không gây ra việc tích tụ mỡ thừa. Bên cạnh đó, chúng còn giúp cho việc giảm cân của các nàng được đẩy nhanh an toàn tuyệt đối. Cùng xem qua top 15 món ăn sau đây.

Như chúng ta đã biết việc tăng cân, thừa cân có rất nhiều nguyên nhân. Quan trọng nhất chính là do lượng calo nạp vào cơ thể từ thức ăn, nước uống không được cơ thể tiêu hao hết trong ngày. Tích tụ lâu dần, chúng sẽ trở thành mỡ thừa làm cơ thể tăng cân. Một trong những biện pháp hữu ích nhất để không tăng cân chính là ăn những món ăn không tăng cân. Đó là những món ăn nào thì cùng xem qua bài viết nhé.

1. Món ăn từ trứng

Trứng là 1 loại thực phẩm giàu dinh dưỡng nên được chuyên gia khuyến khích bổ sung vào cơ thể mỗi từ từ 2 - 4 quả. Chúng sẽ giúp người ăn cảm thấy no lâu, hạn chế được việc ăn những thực phẩm khác. Bạn nên ăn trứng thông qua những món ăn ít dầu mỡ sẽ hiệu quả hơn.

2. Đồ ăn chay

Những món ăn chay thường được chế biến bằng những loại rau củ quả và hoàn toàn không có chất đạm động vật. Bằng những món ăn này, các bạn nữ sẽ chẳng sợ giảm cân lại có cảm giác no lâu. Tuy nhiên, hãy nhớ chế biến bằng các phương pháp tránh sử dụng dầu mỡ nhiều nhé.

3. Quả chuối

Chuối là thức ăn giúp bạn bổ sung nhiều dưỡng chất nhưng lại chứa ít calo nên hoàn toàn không gây ra tăng cân, thừa cân, thích hợp cho những bữa ăn nhẹ, ăn khuya.

4. Phô mai

Nhiều người nghĩ rằng ăn phomai sẽ tăng cân bởi chứa nhiều chất béo nhưng trong nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu bạn ăn 1 lượng phomai vừa đủ, chúng sẽ mang đến cho bạn nguồn lợi về sức khỏe, không gây tăng cân, ngược lại còn hỗ trợ giảm cân.

Top 15 Những Món Ăn Không Tăng Cân

Phomai

5. Nước mật ong pha nước ấm

Mật ong vừa là một loại thực phẩm bổ dưỡng vừa được xem là 1 phương thuốc để chữa trị rất nhiều chứng bệnh cho con người. Cách đơn giản nhất để sử dụng mật ong nhưng vẫn mang lại hiệu quả cao chính là pha chung 1 muỗng mật ong với nước ấm uống hằng ngày vào mỗi buổi sáng trước khi ăn.

6. Sữa chua không đường

Sữa chua không đường là một trong những món ăn vặt không béo được khuyến khích sử dụng nhất cho những bạn gái muốn giảm cân. Với thành phần calo không cao nhưng vẫn chứa nhiều khoáng chất, vitamin,...sữa chua không đường xứng đáng được khuyến khích sử dụng cho người giảm cân.

7. Sữa nóng

1 ly sữa nóng hằng ngày vào buổi tối trước khi đi ngủ và buổi sáng sau khi ăn 30 phút sẽ mang đến sức khỏe cho người giảm cân. Những dinh dưỡng có trong sữa sẽ hỗ trợ dưỡng chất cho bạn và sẽ không gây đói bụng thường xuyên. Nên uống sữa ấm sẽ hiệu quả hơn.

8. Nước ép hoa quả

Những món ăn không tăng cân còn có thể kể đến cho những bạn nữ giảm cân chính là nước ép trái cây. Những bữa ăn phụ bạn có thể ăn trái cây hoặc uống 1 ly nước ép từ loại trái cây bạn yêu thích cũng giúp quá trình giảm cân được diễn ra an toàn hơn.

9. Nước khoáng

Nước uống không hề có calo nên bạn hoàn toàn có thể uống mà chẳng sợ tăng cân. Tuy nhiên, chỉ nên uống đủ lượng nước hằng ngày là 1,5 đến 2 lít thôi nhé.

10. Ngũ cốc nguyên hạt

Khuya đói bụng nên ăn gì? Câu trả lời là các loại ngũ cốc nguyên hạt. Bạn có thể ăn 1 ít hạt điều, hạnh nhân,... Bên trong chúng chứa rất ít chất béo cũng như lượng calo cực thấp.

Top 15 Những Món Ăn Không Tăng Cân

Ngũ cốc nguyên hạt

11. Khoai lang hấp

Trong khoai lang có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, tốt cho hệ tiêu hóa lẫn tim mạch. Đối với người giảm cân thì ăn khoai lang hấp sẽ làm giảm đi rất nhiều những cơn thèm ăn về đêm hay khi đang trong quá trình giảm cân.

12. Bí đỏ hấp

Bí đỏ cũng là 1 loại thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất mà lại có rất ít calo. Ăn bí đỏ hấp vào những bữa ăn phụ hoặc dùng cho bữa ăn chính đều vô cùng hợp lý.

13. Bánh quy giòn

Các loại bánh quy giòn - loại được chế biến từ ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp cho những bạn thèm ăn vặt được thỏa cơn thèm ăn mà chẳng lo ngại sẽ bị tăng hay thừa cân.

14. Bỏng ngô

Bỏng ngô là 1 trong những loại thức ăn vặt rất được nhiều tín đồ ưa chuộng. Không những giúp đánh tan những cơn thèm ăn mà chúng còn giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, tránh được tình trạng ăn vặt nhiều, ăn trái bữa.

Top 15 Những Món Ăn Không Tăng Cân

Bỏng ngô

15. Rong biển

Rong biển cũng là một loại thực phẩm không hề gây ra tăng cân cho người sử dụng bởi chúng có chứa rất ít calo nhưng lại chứa rất nhiều khoáng chất, vitamin,...

Chúng ta vừa điểm qua những món ăn không tăng cân cho các nàng đang trong quá trình giảm cân. Hy vọng chúng sẽ giúp bạn có được 1 thực đơn hoàn hảo cho quá trình giảm cân của mình. Bên cạnh đó, để quá trình giảm cân được diễn ra nhanh hơn, bạn nên tập luyện thể dục bằng các thiết bị thể dục thể thao của thương hiệu Elipsport như máy chạy bộ hay xe đạp tập,...

Tập luyện thể dục thể thao tại nhà hàng ngày là phương pháp tốt nhất để có được Body săn chắc, cân đối và là phương pháp giảm cân hiệu quả cũng như tăng cường sức khoẻ, sức đền kháng phòng ngừa bệnh tật. Vì vậy chúng ta nên lựa chọn sản phẩm May  chay bo hay xe đạp tập thể dục luyện tập tại gia là điều rất cần thiết cho bạn và cả gia đình.

 

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Câu hỏi thường gặp

Ăn chuối có giúp giảm cân không?
Ăn chuối sẽ giúp bạn giảm cân tùy thuộc vào việc bạn ăn vào thời điểm nào cũng như số lượng ăn của bạn là bao nhiêu. Để giảm cân hiệu quả, bạn nên kết hợp tập luyện thể thao.
Vì trong rong biển có chứa chất Alginate có tác dụng làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn, nhờ đó sẽ khiến bạn no lâu hơn, hạn chế cơn thèm ăn vặt lúc đêm muộn. Đặc biệt, sự dồi dào chất xơ trong rong biển có thể làm giảm khả năng hấp thụ chất béo vào cơ thể nhiều hơn 75% so với các loại rau xanh khác.
Theo chuyên gia thì bạn nên ăn từ 2 đến 4 quả trứng cho mỗi tuần và không được ăn quá 2 trứng trong 1 ngày sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất cho cơ thể.
Trứng vịt được chứng nhận là chứa nhiều protein hơn nên ăn trứng vịt sẽ tốt hơn nhưng còn tùy thuộc vào việc bạn ăn như thế nào.
Người giảm cân nên uống từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày sẽ tốt cho việc giảm cân.

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.