• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Top 3 Bài Tập Yoga Chữa Trào Ngược Dạ Dày Hiệu Quả

Trào ngược dạ dày là căn bệnh mà nhiều người đang mắc phải hiện nay. Có nhiều phương pháp điều trị và yoga là một trong số đó. Vậy, các bài tập yoga chữa trào ngược dạ dày hiệu quả như thế nào?

Trào ngược dạ dày khiến bạn cảm thấy khó chịu. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến những tình trạng này như ăn uống không lành mạnh, khi nồng độ axit trong dạ dày tăng cao sẽ gây ra tình trạng tăng tiết. Đôi khi, axit có thể chảy ngược từ dạ dày lên thực quản, điều này có thể gây ra trào ngược dạ dày. Với các bài tập yoga chữa trào ngược dạ dày mà bài viết sắp cung cấp dưới đây, sẽ giúp bạn có thể ngăn chặn và kiểm soát được căn bệnh này.

1. Yoga trị trào ngược dạ dày thực quản như thế nào?

tập yoga chữa trào ngược dạ dày

Yoga tốt cho sức khỏe và tốt trong cả việc chữa bệnh trào ngược dạ dày

Dạ dày tạo ra axit clohydric hỗ trợ tiêu hóa. Axit không chỉ giúp phá vỡ và tiêu hóa thức ăn khi chúng ta nạp vào mà còn tiêu diệt vi trùng xâm nhập vào dạ dày. Trào ngực dạ dày là sự gia tăng lượng axit. Yoga là bài tập tốt nhất để chữa trị vấn đề này. Các bài tập yoga giảm axit được nhiều chuyên gia chăm sóc sức khỏe khuyên tập hiện nay.

Yoga chữa trào ngược dạ dày bằng những cách sau:

  • Nó giúp tăng lưu thông trong dạ dày và ruột, cải thiện được tiêu hóa và giúp chúng hoạt động tốt hơn.
  • Yoga kích thích nhu động ruột và giảm sự hình thành khí.
  • Nó giúp giảm căng thẳng gây ra axit.
  • Yoga giúp tăng cường hệ tiêu hóa.

 

2. Top 3 bài tập yoga chữa trào ngược dạ dày hiệu quả

2.1. Kapalabhati Pranayama

tập yoga chữa trào ngược dạ dày

Kapalabhati Pranayama

Đây là bài tập yoga cho bệnh trào ngược dạ dày mang lại hiệu quả vô cùng tốt cho sức khỏe tổng thể của người tập luyện. Vừa có thể chữa được những tình trạng như rối loạn dạ dày, rối loạn tiêu hóa vừa mang đến những lợi ích khác như:

  • Cải thiện các chức năng của hệ hô hấp, đặc biệt là phổi.
  • Chữa khỏi chứng rối loạn cương dương và sẽ cải thiện các chức năng của hệ thống sinh sản.
  • Cải thiện chức năng của tuyến tụy bằng cách giúp sản xuất hormone insulin một cách tự nhiên.
  • Làm sạch hệ thống bên trong và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.
  • Mang lại sự ổn định cho tâm trí của bạn và giúp bạn bình tĩnh hơn.
  • Giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Cách thực hiện

  • Ngồi trên sàn và giữ chân của bạn gấp lại. Nhắm mắt, giữ cột sống thẳng.
  • Giữ lòng bàn tay trái của bạn trên đầu gối trái và lòng bàn tay phải trên đầu gối phải.
  • Hít thở sâu để không khí đi sâu vào bên trong dạ dày. 
  • Không căng thẳng khi hít vào và không bao giờ được dùng nhiều sức. 
  • Hít thở chậm rãi ở tốc độ trung bình. Thực hiện liên tục từ 15 đến 30 phút.

2.2. Halasana

Halasana là động tác tập yoga chữa trào ngược dạ dày mang đến những lợi ích như sau:

  • Cải thiện tiêu hóa và giúp chúng hoạt động tốt hơn.
  • Đây là một tư thế hiệu quả để quản lý cân nặng của bạn.
  • Tăng cường cơ bụng.
  • Tốt cho người bị bệnh tiểu đường.
  • Tư thế này giúp củng cố tủy sống, làm cho nó linh hoạt hơn.
  • Giảm được căng thẳng và mang đến tâm trạng thoải mái hơn.

Cách thực hiện

  • Nằm ngửa, khép hai chân với nhau và thư giãn toàn bộ cơ thể. 
  • Đặt lòng bàn tay của bạn phẳng trên mặt đất và hít thở bình thường.
  • Khi bạn thở ra, nhấn lòng bàn tay và nâng cao cả hai chân lên phía trần nhà. Tiếp theo, cố gắng hạ thấp chúng ra sau đầu.
  • Giữ nguyên tư thế trong vài phút và thở chậm.
  • Bây giờ, từ từ hạ chân quay về tư thế ban đầu.
  • Lặp lại quy trình tương tự trong 3-5 lần.

2.3. Ushtrasana

tập yoga chữa trào ngược dạ dày

Ushtrasana

Ushtrasana là bài tập yoga chữa trào ngược dạ dày không chỉ tốt cho bệnh trào ngược mà nó còn tốt cho các vấn đề về lưng, tuần hoàn máu và hệ thần kinh. Đồng thời, khi thực hiện bài tập này cũng sẽ mang đến cho bạn những lợi ích dưới đây:

  • Giúp tăng sức chứa của phổi và kích thước ngực.
  • Bụng, ngực và cổ sẽ linh hoạt hơn.
  • Cải thiện chức năng của hệ hô hấp và tốt cho bệnh nhân hen suyễn.
  • Giúp chữa các vấn đề về cổ, vai và lưng.
  • Kích thích được các chức năng của tuyến giáp.
  • Quá trình lưu thông máu lên não cũng được tăng cường.

Cách thực hiện

  • Ngồi trên đầu gối của bạn và uốn cong về phía sau.
  • Giữ gót chân hoặc mắt cá chân bằng lòng bàn tay.
  • Ngã đầu và cổ về phía sau, đẩy eo về phía trước một chút.
  • Bạn sẽ điều hòa được nhịp thở của mình trong 6 đến 10 giây.
  • Bỏ tay khỏi gót chân để hạ người trở về tư thế ban đầu.
  • Lặp lại tương tự cho nhiều lần tiếp theo.

Bạn có thể tập luyện những bài tập yoga chữa trào ngược dạ dày mà bài viết đã cung cấp phía trên để có thể ngăn chặn và kiểm soát được căn bệnh này. Bên cạnh đó, chúng cũng sẽ giúp cơ thể bạn tốt hơn và bạn sẽ nhận thấy được trong thời gian gần nhất. Bạn có thể tìm hiểu thêm các bài tập yoga khác tại website elipsport.vn để có thể tập luyện tại nhà.

 

Với những gì mang lại cho khách hàng, cửa hàng Elipsport tại Đồng Nai xứng đáng là địa chỉ cung cấp thiết bị thể thao, chăm sóc sức khỏe số 1 Việt Nam. Bạn có thể đến tận nơi để trải nghiệp trực tiếp sản phẩm như may chay bo, ghế massage, xe đạp tập gym,... và được nhân viên tư vấn cụ thể tận tình nhé!

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Câu hỏi thường gặp

Yoga giúp chữa bệnh dạ dày thực quản như thế nào?
Yoga giúp ngăn chặn được tình trạng tiết ra nhiều axit trong dạ dày và kiểm soát được bệnh dạ dày thực quản.
Để có được kết quả nhanh nhất, bạn nên tập luyện thường xuyên vào mỗi ngày hoặc là mỗi tuần.
Chào bạn, bạn có thể truy cập vào website để tìm thêm các bài tập khác. Làm đa dạng buổi tập luyện của mình hơn.
Chào bạn, để bào tập có hiệu quả nhất, bạn nên tập đúng từ thao tác và có kiểm soát, kiểm soát cả hơi thở cảu mình nhé.
Trong 15 phút bạn đã có thể thực hiện xong các bài tập này, không mất nhiều thời gian.

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.