• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Top 7 loại Đồ Uống Tăng Cân Cho Người Gầy Vô Cùng Hiệu Quả

Bên cạnh việc tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày thì chế độ ăn uống sẽ góp phần khá lớn giúp bạn có thể tăng cân nhanh. Nhiều người đang tìm cho mình các loại đồ uống tăng cân cho người gầy hiệu quả có thể tự làm ngay tại nhà.

Việc sử dụng thực phẩm cũng như các loại thức uống không lành mạnh có thể sẽ giúp bạn tăng cân nhưng sẽ khiến cho sức khỏe gặp nhiều vấn đề. Vì vậy, xu hướng tăng cân hiện nay là dùng những loại thức ăn và thức uống lành mạnh. Vậy có những loại đồ uống tăng cân nhanh nào lành mạnh? Hãy cùng theo dõi hết bài viết nhé!

1. Sinh tố bơ đậu phộng và socola

Đồ uống tăng cân cho người gầy với Sinh tố bơ đậu phộng và socola

Sinh tố bơ đậu phộng vào socola

Nguyên liệu

  • 1 cốc sữa hạt, ví dụ như sữa hạnh nhân
  • ½ quả bơ
  • 3 muỗng canh bơ đậu phộng hữu cơ
  • 1 muỗng canh bột ca cao
  • ¼ muỗng cà phê quế
  • 1 thìa bột protein để tăng thêm protein cho cơ thế: Có thể cho hoặc không tùy bạn

Cách thực hiện

  • Cho tất cả các thành phần ở trên vào máy xay sinh tố và tiến hành xay nhuyễn đến chúng tạo thành một hỗn hợp sệt.
  • Uống loại đồ uống tăng cân cho người gầy này mỗi ngày sẽ giúp bạn cân nặng của bạn đi lên một cách nhanh nhất.

2. Mega Calorie Smoothie

Đối với những ngày bạn thực sự cần tăng lượng calo nạp vào cơ thể một cách nhanh chóng và dễ dàng, thì hãy chọn ngay loại đồ uống tăng cân nhanh nhất này - Mega Calorie Smoothie. Nó sẽ cung cấp cho cơ thể của bạn hơn 2000 calo - lượng calo tương đương đủ để hoạt động suốt cả một ngày dài dành cho một người trưởng thành vận động nhiều.

Nguyên liệu

  • 2 cốc sữa
  • 2 quả chuối (có thể thay thế bằng ½ quả bơ)
  • 2 muỗng protein
  • 1 cốc kem (tốt nhất là hương vị tương tự với bột protein)
  • 2 muỗng canh dầu ô liu
  • 1/2 chén yến mạch
  • 4 muỗng canh bơ đậu phộng

Cách thực hiện

  • Ngâm yến mạch trước khi xay nhuyễn
  • Bột protein và bơ đậu phộng nên được cho vào máy xay sau khi đã cho tất cả các nguyên liệu khác vào để tránh tình trạng chúng sẽ đọng dưới đáy và không thể hòa quyện
  • Uống ngay ly sinh tố này để cung cấp calo cho cơ thể

3. Sinh tố bơ & Berry Yogurt

do-uong-tang-can-cho-nguoi-gay-3_(1)

Sinh tố bơ & Berry Yogurt

Sinh tố bơ & Berry Yogurt là loại đồ uống tăng cân cho người gầy giàu protein đặc biệt là khi kết hợp cùng với sữa. Món sinh tố này cũng khiến cho vị giác của bạn được làm dịu đồng thời giúp bạn tăng cân nhanh chóng.

Nguyên liệu

  • ½ quả bơ
  • ½ cốc sữa chua Hy Lạp nguyên chất
  • 1 muỗng canh hạt chia
  • 1 muỗng canh dầu dừa
  • ¼ quả mọng
  • ¼ muỗng cà phê quế

Cách thực hiện

  • Cho tất cả các nguyên liệu phía trên vào máy xay và tiến hành xay nhuyễn. Cho hỗn hợp vừa tạo ra ly, dùng ngay hoặc cho vào tủ lạnh nếu muốn dùng lạnh.

4. Sinh tố quả óc chó

Sinh tố óc chó là loại đồ uống tăng cân tốt nhất vì nó cung cấp cho bạn một lượng lớn protein có trong óc chó. Những thành phần còn lại sẽ cung cấp các dưỡng chất cần thiết để cơ thể khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

Nguyên liệu

  • 1 muỗng bột protein
  • 1 cốc quả óc chó
  • 1 chén rau bina
  • 1 quả chuối
  • ½ quả bơ
  • ½ quả táo
  • 1 muỗng canh dầu dừa

Cách thực hiện

  • Ngâm quả óc chó trong một bát nước nhỏ khoảng 30 phút.
  • Cho tất cả các thành phần vào máy xay của bạn.
  • Xay nhuyễn hỗn hợp trong thời gian dài để đảm bảo óc chó được nghiền nát hoàn toàn. 

5. Sinh tố yến mạch

Nguyên liệu

  • 2 cốc sữa nguyên chất
  • ½ chén bột yến mạch
  • 2 muỗng bột protein
  • 1 cốc sữa chua Hy Lạp nguyên chất
  • 2 muỗng canh bơ hạnh nhân
  • 1 muỗng canh dầu dừa
  • 1 quả chuối.

Cách thực hiện

  • Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay và tiến hành xay nhuyễn để tạo thành món đồ uống tăng cân cho người gầy thơm ngon.
  • Bạn có thể cho thêm vài giọt vani để làm dậy vị của hỗn hợp trên. Và nếu bạn muốn thức uống của mình mát lạnh, hãy cho vài hỗn hợp vài viên đá nhỏ.

6. Sinh tố Berry, chuối và yến mạch

Đồ uống tăng cân cho người gầy

Sinh tố Berry, chuối và yến mạch

Các loại quả mọng chứa chất chống oxy hóa lành mạnh. Yến mạch và bột protein cũng bổ sung một số protein quan trọng cho cơ thể. Vì vậy, đây là loại đồ uống mà bạn không thể bỏ qua.

Nguyên liệu

  • 1 chén yến mạch
  • 1 cốc sữa nguyên chất
  • ½ chén quả mâm xôi
  • ½ chén quả việt quất
  • 2 quả chuối
  • 1 quả đào
  • 2 muỗng bột protein

Cách thực hiện

  • Xay nhuyễn yến mạch trước để sinh tố tạo thành có thể sánh mịn hơn.
  • Cho tiếp tục các nguyên liệu còn lại vào và tiến hành xay đến khi hỗn hợp mịn. 

7. Sinh tố dâu tây, chuối và bơ đậu phộng

Dây tây, chuối và bơ đậu phộng khi kết hợp với nhau sẽ cho ra một loại đồ uống giàu protein và hỗ trợ tăng cân nhanh chóng.

Nguyên liệu

  • ¾ cốc sữa chua nguyên chất
  • 5 quả dâu tây đông lạnh lớn
  • 1 quả chuối
  • 2 muỗng canh bơ đậu phộng hữu cơ
  • 2 muỗng canh sữa béo

Cách thực hiện

  • Cho sữa, sữa chua, chuối vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.
  • Cho bơ đậu phộng và dâu tây sau và xay đều cho đến khi mịn.

Với 7 loại đồ uống tăng cân cho người gầy phía trên sẽ giúp bạn có được một “menu” đồ uống đa dạng mỗi ngày. Kết hợp cùng một chế độ tập luyện thường xuyên sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Tham khảo các bài tập thể dục cũng như các thiết bị thể thao tại website elipsport.vn. 

Ánh Nguyệt

 

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.