• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Top Cách Chữa Mất Ngủ Bằng Thuốc Dân Gian

Đối với nhiều người hiện đại, mất ngủ, chất lượng giấc ngủ kém đã trở thành vấn đề chung của mọi người, đặc biệt thói quen sinh hoạt không tốt của nhiều người đã khiến chất lượng giấc ngủ bị suy giảm nghiêm trọng. Vậy trong cuộc sống hàng ngày, nếu mất ngủ chúng ta phải làm sao? Sau đây là một số cách chữa mất ngủ bằng thuốc dân gian hiệu quả và an toàn.

Làm cách nào để đảm bảo rằng bạn không bị mất ngủ? Trên thực tế, một số người mất ngủ không phải do áp lực tinh thần hoặc suy nghĩ quá nhiều trước khi đi ngủ, mà thường là mất ngủ do cơ thể thiếu máu. Vậy khi bạn mất ngủ thì phải làm sao ? Áp dụng một số cách chữa mất ngủ bằng thuốc dân gian sau để cải thiện chất lượng giấc ngủ.

1. Chữa mất ngủ bằng thuốc dân gian : Táo tàu

Táo tàu có tác dụng an thần, gây buồn ngủ, hạ huyết áp và điều trị chứng mất ngủ. Trong số đó, các glycosid naringenin C trong táo tàu được phân lập có tác dụng ức chế trung tâm. Táo tàu có thể làm giảm chuyển động tự phát và kích thích phản xạ, cũng như thuốc bổ và làm choáng váng. Do đó, táo tàu có tác dụng làm dịu. Táo tàu là một thực phẩm bổ dưỡng rất tốt, thường được bổ sung trong các chế độ ăn kiêng và làm thuốc để bồi bổ cơ thể, dưỡng huyết. 

chữa mất ngủ bằng thuốc dân gian

Táo tàu là một thực phẩm bổ dưỡng rất tốt

Sau khi ăn tối, người bị mất ngủ có thể dùng táo tàu đun với nước để uống, cũng có thể dùng táo tàu để nấu cháo hoa hòe. Những người bị mất ngủ có thể nhanh chóng đi vào giấc ngủ bằng cách uống súp và táo tàu trước khi đi ngủ. Dùng 1kg quả táo tàu, sau đó rửa sạch, bỏ lõi và tán nhuyễn thịt, thêm một lượng nước vừa đủ và xào với lửa nhỏ, sau đó lọc lấy nước cốt, cuối cùng trộn với 500ml mật ong. Mỗi lần uống 15ml, ngày 2 lần, có tác dụng chữa mất ngủ.

2. Chữa mất ngủ bằng phương pháp dân gian : Hạt hướng dương

Hạt hướng dương chứa nhiều loại axit amin và vitamin, có thể điều chỉnh sự trao đổi chất của tế bào não và cải thiện sự ức chế tế bào não. Ăn một ít hạt hướng dương trước khi đi ngủ có thể thúc đẩy quá trình tiết dịch tiêu hóa, tốt cho tiêu hóa và chống ứ trệ, giúp ngủ ngon. Điều cần nhắc là tuy hạt hướng dương có thể chữa được chứng mất ngủ nhưng không nên ăn quá nhiều. 

Theo đo lường, nếu bạn ăn 250 gram hạt hướng dương mỗi ngày, bạn sẽ mất 2500 gram chất lỏng trong cơ thể, ăn một lượng lớn hạt hướng dương sẽ tiêu hao nước bọt, ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng và thậm chí cả tiêu hóa theo thời gian.

chữa mất ngủ bằng thuốc dân gian

Chữa mất ngủ bằng phương pháp dân gian : Hạt hướng dương

Ngoài ra, đối với bệnh nhân bị viêm gan thì tốt nhất không nên ăn hạt hướng dương, vì sẽ làm tổn thương gan, gây xơ gan.

3. Chữa mất ngủ bằng bài thuốc dân gian : Chuối

Chuối là một trong những loại trái cây được nhiều người yêu thích, người dân nước ngoài còn gọi chuối là “trái sung sướng có thể chấm dứt những lo lắng của con người”. Chuối còn được mệnh danh là “loại quả của trí tuệ”. Có một truyền thuyết kể rằng: Chính vì Đức Phật Thích Ca ăn chuối nên đã có được trí tuệ. Chuối được công nhận là có giá trị dinh dưỡng cao và ít calo, chuối cũng rất giàu protein, phốt pho, đường, kali, vitamin A và C và rất nhiều chất xơ. Chúng là một kho tàng dinh dưỡng.

chữa mất ngủ bằng thuốc dân gian

Chữa mất ngủ bằng bài thuốc dân gian : Chuối

Ngoài dinh dưỡng kể trên, chuối còn có tác dụng cải thiện triệu chứng mất ngủ rất tốt. Bởi trong chuối có chứa axit amin trong protein có thể làm dịu thần kinh, chuối cũng chứa nhiều kali và magie. Kali có thể ngăn ngừa hiệu quả huyết áp tăng và chuột rút cơ bắp, trong khi magie có thể loại bỏ mệt mỏi thể chất một cách hiệu quả. Tóm lại, ăn một vài quả chuối trước khi đi ngủ có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ ngon hơn. 

4. Chữa bệnh mất ngủ theo dân gian : Sữa ong chúa

Sữa ong chúa là một chất tự nhiên có giá trị dinh dưỡng cao, chất này chứa một số lượng lớn các axit amin, trong đó glycine có hàm lượng cao nhất, chất này có công dụng rất lớn đối với giấc ngủ của con người. Vì glycine có thể ức chế hoạt động của các tế bào thần kinh sau khi vào cơ thể người, từ đó thúc đẩy giấc ngủ. Các thành phần hữu hiệu trong sữa ong chúa có thể xoa dịu thần kinh của con người và giúp thư giãn não bộ trong điều kiện tự nhiên, vì vậy nó có tác dụng chăm sóc sức khỏe rất tốt cho những người bị mất ngủ do suy nhược thần kinh.

Sữa ong chúa cũng chứa một lượng peptide đáng kể, có thể đi vào máu người, sau đó đi vào não với máu, nơi nó kết hợp với các phân tử não nhỏ để thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn. Giấc ngủ của con người là một quá trình tương đối phức tạp. Trung tâm giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng trong giấc ngủ của con người. 5-hydroxytryptophan trong sữa ong chúa là một thành phần quan trọng có thể tác động trực tiếp lên trung tâm giấc ngủ của con người. Vì vậy, mọi người sử dụng sữa ong chúa trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn.

Trên đây là 4 cách chữa bệnh mất ngủ bằng thuốc dân gian rất đơn giản mà bạn có thể áp dụng. Ngoài ra thì bạn nên kết hợp với việc tập thể dục để thúc đẩy cơ thể hoạt động, từ đó giúp cải thiện giấc ngủ. Bạn chỉ cần tập luyện một số bài đơn giản như chạy trên máy chạy bộ hoặc chạy trên xe đạp tập, vừa mang lại hiệu quả về sức khỏe vừa có thể cải thiện giấc ngủ của bạn được tốt hơn.

Lê Tuấn

 

Bạn không nên để tình trạng mất ngủ xãy ra liên tục và kéo dài, chỉ bị mất ngủ có 1 đêm mà hôm sau cơ thể phải hoạt động gấp 2-3 lần bù lại năng lượng đã mất hôm trước. Hãy quý trọng sức khỏe của bạn, đừng để những đêm mất ngủ làm sức khỏe tệ hơn. Đến khi không thể cứu vãng thì rất khó để có sức khỏe tốt như ban đầu. Hãy tập thể dục thường xuyên hơn, điều này giúp bạn lấy lại được đồng hồ sinh học nhanh nhất, bạn có thể tham khảo máy chạy bộ tại nhà Elipsport để có thể tập luyện ngay tại nhà hoặc chiếc xe đạp tập tại chỗ cũng rất tiện lợi. Đặc biệt hơn, nếu có điều kiện bạn có thể trải nghiệm thả lỏng cơ thể trên chiếc máy massage toàn thân, liệu pháp massage thư giản sẽ giúp bạn ngủ sâu, ngủ ngon hơn.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.