• 1800 6854

Top thực phẩm nhiều calo nhất giúp tăng cân lành mạnh

Nếu bạn đang có ý định giảm cân thì đừng nên bị mê hoặc bởi top thực phẩm nhiều calo nhất nhé. Bài viết cũng gợi ý cho bạn một số thức ăn chứa thực phẩm giàu calo tăng cân cho trẻ rất hiệu quả.

Một số phụ huynh thường hay cho trẻ ăn các loại thức ăn nhanh nhưng lại không biết trong đó nó chứa rất nhiều calo. Và dĩ nhiên nếu con bạn cứ sử dụng thường xuyên thì sẽ có nguy cơ béo phì. Chúng ta cùng điểm qua các thực phẩm chứa nhiều calo giúp tăng cân.

1. Top thực phẩm nhiều calo phổ biến có thể bạn chưa biết?

Dưới đây là top thực phẩm nhiều calo nhất nếu bạn đang muốn giảm cân thì hãy tránh xa những loại này bao gồm cả những thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh:

top thực phẩm nhiều calo nhất

Top thực phẩm nhiều calo nhất 

  • Gà rán

Lượng calo mỗi miếng = khoảng 500 calo = 37 phút bơi ếch. Lượng calo của một miếng gà rán khoảng 500-600 calo, miếng càng mỏng thì càng giòn và ngon. Tuy nhiên, miếng gà càng lớn thì lượng mỡ và calo hấp thụ càng nhiều. Một miếng thịt gà lớn có thể hấp thụ khoảng hai muỗng canh dầu, vì vậy chỉ riêng nhiệt lượng của mỡ đã chiếm gần 300 calo.

  • Trà sữa

Lượng calo mỗi cốc = khoảng 320 calo = 53 phút tập thể dục nhịp điệu. Một ly trà sữa trân châu 500CC chứa 2 phần trà sữa + 2 muỗng canh "trân châu" nên lượng calo khoảng 240 + 80 = 320 calo.

  • Bánh rán

Mỗi calo = khoảng 250-300 calo = dắt chó đi dạo trong 1 giờ 23 phút. Lượng calo của bánh rán truyền thống chủ yếu đến từ chất béo được hấp thụ sau khi chiên. Một trong số chúng có gần 300 calo. Bản thân chiếc bánh rán chứa đường và chất béo. Nếu được phủ một lớp đá lạnh, đường bột và nhân.

  • Hamburger

Lượng calo mỗi phần = 570 calo = 40 phút leo cầu thang. Lượng calo của bánh mì kẹp thịt đến từ bánh mì, mỡ và thịt sandwich. Phần thịt trong burger đa phần là sự kết hợp của thịt băm, trộn với nhiều mỡ nên cũng có hơn 100 calo, cộng thêm mỡ và nước sốt cung cấp hơn 100 calo khiến burger có vai trò gây béo phì. Hãy nhìn vào lượng calo của bánh mì kẹp thịt McDonald, KFC hai lớp có 570 calo, cá ngọt có 435 calo và bánh mì kẹp pho mát nhỏ có 328 calo.

  • Sô cô la

Mỗi calo = 80 calo = 16 phút chơi bóng chuyền. Socola bán trên thị trường được trộn với sữa, một số được bọc trong các loại hạt khác nhau và một số chứa cồn ... Dù sao, bạn càng thêm nhiều, lượng calo càng cao. Một miếng socola có 80 calo, bạn có thể ăn bao nhiêu cái cùng một lúc? Vị ngọt càng cao, vị đắng thì lượng calo càng thấp. 

  • Bia

1 lon bia bao nhiêu calo? Lượng calo mỗi cốc = 147 calo = 51 phút đi bộ. Uống 375 ml một ngày, 147 calo, tăng 7 kg một năm. Bia được mệnh danh là "bánh mì lỏng", và những người hay uống bia sẽ bị nặng "bụng bia". Ngoại trừ calo, bia hầu như không chứa chất dinh dưỡng nên ngoài việc khiến bạn béo ra, nó không giúp ích gì cho sức khỏe của bạn.

  • Lẩu

Lượng calo mỗi nồi = 2000 calo khá tuyệt vời. Chỉ riêng phần đáy nồi đã có 2000 calo, để khơi gợi vị cay tê tái, dưới đáy nồi luôn có một lớp dầu dày nổi lên, được mệnh danh là vua của các loại lẩu. Có thể bạn nghĩ không uống nước lèo thì sẽ không uống lớp dầu đó, nhưng khi chần rau và mì vào nồi thì rau và mì sẽ hút hết chất béo và vẫn ăn vào cơ thể.

2. Thực phẩm chứa nhiều calo giúp tăng cân lành mạnh nhất 

Đối với hầu hết các bậc cha mẹ, không có gì ngạc nhiên khi thấy nhiều thức ăn nhanh nằm trong top thực phẩm nhiều calo cao. Các loại thực phẩm nhiều calo bao gồm:

top thực phẩm nhiều calo

Thực phẩm chứa nhiều calo giúp tăng cân lành mạnh nhất 

  • Sữa đặc (ngọt)
  • Vụn sô cô la, các loại hạt
  • Đồ ăn nhanh-bánh mì kẹp thịt, bánh mì sandwich, bánh tacos,..
  • Đồ ăn nhanh-Khoai tây chiên
  • Thức ăn nhanh-sữa lắc
  • Bánh nồi gà
  • Sốt phô mai
  • Bánh mì vụn
  • Bánh óc chó
  • Phô mai
  • Đậu nướng
  • Xà lách khoai tây

Các loại thực phẩm khác có thể chứa nhiều calo bao gồm nước sốt salad và các thành phần khác. Hãy nhớ đọc nhãn dinh dưỡng của bất kỳ loại thực phẩm nào bạn mua cho gia đình để cố gắng tìm thực phẩm chứa nhiều calo.

Các loại thực phẩm chứa nhiều calo giúp tăng cân lành mạnh có thể bao gồm khoai lang, bơ, nho khô, quả hạch, bơ hạt và hạt, trứng, pho mát, sữa nguyên chất, dầu, bơ, bột yến mạch, gạo lứt , bánh mì, bánh kếp và bánh quế.

3. Các loại thức ăn chứa thực phẩm giàu calo giúp bé tăng cân

Dưới đây là top thực phẩm nhiều calo giúp trẻ nhỏ tăng cân hiệu quả nhất:

  • Dùng bơ đậu phộng làm nước sốt cần tây.
  • Thêm hỗn hợp Trail vào sữa chua đầy đủ chất béo
  • Thêm pho mát vào nhiều món ăn hơn và các món ăn khác, chẳng hạn như kem chua trên khoai tây nướng, nước thịt trên thịt, bơ trên rau, sốt mayonnaise trên bánh mì sandwich, pho mát kem trái cây,..
  • Làm nhiều thức ăn hơn cho vụn bánh mì.
  • Sử dụng sữa bột tách béo hòa tan Nestle Carnation, sữa nguyên kem, chuối, nước cam, kem và một ít nước để làm sinh tố giàu calo.

top thực phẩm nhiều calo

Các loại thức ăn chứa thực phẩm giàu calo tăng cân cho trẻ

  • Thêm 1/3 cốc sữa bột Nestle Carnation vào 1 cốc sữa nguyên chất (thêm 80 calo).
  • Thêm một gói Nestle Carnation vào 1 cốc sữa nguyên kem (thêm 130 calo).
  • Thêm một vài thìa sữa bột khô vào khoai tây nghiền, súp, thịt hầm và bột yến mạch.
  • Tránh calo rỗng trước và trước bữa ăn, chẳng hạn như một ly nước trái cây.

Bài viết trên đây cũng đã điểm qua top thực phẩm nhiều calo nhất. Nếu các bạn lo lắng bản thân hay trẻ bị béo phì thì cần kết hợp tập thể dục thể thao thường xuyên. Nếu bạn lười chơi thể thao bạn có thể mua ngay một chiếc máy chạy bộ hoặc xe đạp tập của Elipsport để vừa được ăn ngon vừa không lo tăng cân. Sau khi chạy bộ hay chạy xe đạp tập xong bạn có thể dùng một chiếc ghế massage để bản thân được thư giãn và giảm mệt mỏi. Hy vọng bài viết sẽ cung cấp cho bạn nhiều thông tin bổ ích. 

Thực phẩm là một trong những yếu tố quan trọng của việc tăng cân, Tuy nhiên, một yếu tố khác giúp quá trình tăng cân bền vững hơn, chính là tập luyện thể dục thể thao. Hiểu được điều đó, Elipsport mang đến các sản phẩm chăm sóc sức khỏe tại nhà như máy chạy bộ Elipsport, xe đạp tập, ghế massage,.. giúp bạn có thể tập luyện, thư giãn mọi lúc rảnh rỗi. Hãy luyện tập để cải thiện cân nặng của bạn từ hôm nay nhé!

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.