• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Trà Chanh Bao Nhiêu Calo? Những Loại Nước Ít Calo

Trà chanh là loại thức uống giúp giảm cân hiệu quả nếu sử dụng đúng cách. Tuy nhiên, trà chanh bao nhiêu calo và uống vào thời điểm nào hợp lý? Không phải ai cũng nắm rõ điều này. Do đó, bài viết bên dưới sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về loại nước này.

Trà chanh mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khoẻ, trong đó có giảm cân. Ngoài ra, chúng còn chứa các hoạt chất sinh học phytochemical  giúp ngăn ngừa nhiều loại bệnh như tiểu đường, bệnh tim. Dựa vào thông tin trà chanh bao nhiêu calo mà chúng ta sẽ sử dụng liều lượng cho phù hợp.

1. Trà chanh bao nhiêu calo?

Trong quả chanh chứa đến 89% là nước, vậy trong 100 gam nước chanh chỉ chứa khoảng 23 calo. Do vậy, những người muốn giảm cân hoàn toàn có thể sử dụng trà chanh để uống hằng ngày mà không lo tăng cân. Ngoài ra, bạn cũng có thêm vào trà chanh một chút mật ong cho dễ uống.

Ngoài ra, trong thành phần của nước chanh còn có protein, carb, chất xơ, omega-3… Và những loại vitamin khác như vitamin A, C, E, K, B1, B2...cùng các loại khoáng chất khác như canxi, sắt, magie, kali…

Trà chanh bao nhiêu calo

2. Những lợi ích khi uống trà chanh

2.1. Làm thức uống detox cho cơ thể

Sau khi biết được trà chanh bao nhiêu calo rồi, chúng ta hãy cùng tìm hiểu thêm những chất dinh dưỡng có lợi khác trong nước chanh. Axit citric có trong trà chanh giúp cải thiện chức năng hoạt động và loại bỏ độc tố cho thận và gan. Ngoài ra, chất này cũng đóng vai trò trong việc kiểm soát mức độ axit trong đường tiêu hóa và ngăn ngừa tình trạng đầy bụng, táo bón. Lượng natri dư thừa cũng sẽ được loại bỏ nếu bạn duy trì thói quen uống trà chanh thường xuyên. Dư thừa natri trong cơ thể chính là nguyên nhân chính gây ra đầy hơi.

2.2. Giảm sự hấp thụ chất béo

Cachetin là loại chất có tác dụng giảm sự hấp thụ các chất độc hại cho cơ thể. Và đóng vai trò tương tự như một chất chống oxy hóa. Sử dụng trà chanh mỗi ngày để giúp thúc đẩy quá trình hấp thu cachetin trong cơ thể, nhanh gấp 3 lần và làm tăng sự đốt cháy mỡ thừa. Bên cạnh đó, axit nitric được có trong trà chanh cũng làm giảm thiểu sự hấp thu đường từ thức ăn.

2.3. Chống lão hoá

Trà chanh có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, việc này sẽ giúp tiêu diệt các gốc tự do và làm chậm sự lão hóa của cơ thể. Ngoài ra, lượng vitamin C có trong trà chanh có khả năng tổng hợp các axit amin thành các collagen giúp da được bảo vệ và tái tạo. Từ đó, ngăn ngừa tình trạng xuất hiện các nếp nhăn cho các chị em phụ nữ tuổi trung niên. Vừa biết được trà chanh bao nhiêu calo và lợi ích làm đẹp da của chúng, hãy duy trì thói quen uống trà chanh mỗi ngày nhé.

2.4. Hỗ trợ hệ tiêu hoá

Bạn có thể dùng trà chanh để có thể giúp hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn, giảm cảm giác đầy bụng. Loại nước này có thể kích thích dạ dày tiết ra dịch giúp tiêu hóa và bài tiết, làm sạch đường ruột. Axit citric trong chanh tươi sẽ giúp người dùng bổ sung các axit tự nhiên để tiêu hóa thức ăn một cách dễ dàng.

2.5. Giảm căng thẳng, mệt mỏi

Vitamin C có trong trà chanh sẽ làm giảm hàm lượng hormone cortisol. Cortisol được biết là chất gây ra sự tích tụ chất béo trong dạ dày cho cả nam giới và nữ giới. Khi căng thẳng cơ thể sẽ kích hoạt hormone khiến chúng ta ăn nhiều hơn. Đó là một trong những nguyên nhân vì sao phụ nữ gặp stress thường xuyên dễ bị tăng cân.

Trà chanh bao nhiêu calo

3. Những loại nước chứa ít calo

3.1. Nước lọc

Nước lọc đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Theo một số nghiên cứu uy tín cho thấy, uống nước lọc trước bữa còn giúp bạn giảm lượng calo vào cơ thể, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.

3.2. Nước rau quả

Người trưởng thành có thể uống 200ml nước ép mỗi ngày giúp giảm cân tốt. Đặc biệt, nước ép cà chua có hàm lượng calo thấp hơn những loại nước ép trái cây nhưng lượng natri lại cao hơn. Mỗi cốc nước ép cà chua chỉ chứa khoảng 41 calo, trong khi nước cam ép có đến 122 calo.

3.3. Trà xanh

Trà xanh là loại nước quen thuộc với nhiều chị em phụ nữ khi lựa chọn thức uống để giảm cân. Vì chúng giúp tăng khả năng trao đổi chất béo, duy trì vóc dáng khoẻ đẹp và làm giảm sự thèm ăn. 

4. Kết hợp uống trà chanh và tập thể dục thường xuyên để giảm cân nhanh chóng

Chìa khóa vàng để bạn đánh bay mỡ thừa hiệu quả chính là ăn uống và tập thể dục đúng cách. Mọi thứ sẽ trở nên vô nghĩa nếu bạn chỉ chăm chỉ ăn uống mà không tập luyện thể dục để đốt cháy mỡ thừa và tăng sự trao đổi chất trong cơ thể. 

Trà chanh bao nhiêu calo

Nếu không có đủ thời gian để đi đến phòng tập thể dục, hay ngại ra đường chạy bộ, đạp xe bụi bặm...bạn có thể thực hiện những bài tập thể dục tại nhà tuy đơn giản nhưng mang lại hiệu quả tích cực. Như hít đất, squat, chạy bộ hoặc chạy bộ trên máy chạy bộ, đạp xe với xe đạp thể thao…

Hy vọng qua chia sẻ về trà chanh bao nhiêu calo và những lợi ích mà trà chanh mang lại sự giúp bạn nắm rõ những kiến thức bổ ích về loại nước này. Bạn có thể trang bị thêm cho mình những thiết bị tập luyện thể dục tại nhà như máy chạy bộ, xe đạp thể thao đến từ thương hiệu Elipsport. Đây là thương hiệu thể thao và sức khỏe đứng đầu Đông Nam Á với các sản phẩm chất lượng cao và giá thành phải chăng, xem thêm tại Elipsport.vn. Để được đội ngũ nhân viên tư vấn kỹ càng và nhiệt tình bạn có thể liên hệ số hotline 1800 6854.

Nếu bạn đang rất quan tâm đến lượng calo mình bổ sung hằng ngày, lượng calo của những bài tập luyện, làm gì để giảm calo nhanh trong cơ thể thì hãy tham khảo ngay những thiết bị luyện tập tại nhà như: xe đạp tập, máy tập chạy bộ tại nhà. Chúng là những thiết bị rất tiện lợi và mang lại hiệu quả tốt cho việc giảm calo của bạn. Theo một nghiên cứu, sử dụng máy chạy bộ 30 phút có thể đốt đến gần 40 calo trong cơ thể. Ngoài ra các bạn cũng nên kết hợp sử dụng thêm ghế massage để giúp cơ thể được thư giãn và tăng cường sự trao đổi chất, từ đó giúp đốt cháy calo hiệu quả.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Câu hỏi thường gặp

Nên uống trà chanh khi nào?
Tốt nhất, bạn nên sử dụng trà chanh sau bữa ăn, tránh uống khi bụng đang rỗng, có thêm kèm một chút mật ong để tăng hương vị.
Bạn hãy chọn những quả chanh có vỏ mỏng và hơi mềm để mọng nước, không nên chọn những quả có vỏ dày và nhăn nhúm.
Mỗi ngày bạn nên uống từ 1 - 2 cốc trà chanh vào buổi sáng để phát huy tác dụng giảm cân hiệu quả nhất.
Những người mắc các bệnh về dạ dày nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo an toàn khi sử dụng.
Một số người khi sử dụng trà chanh sẽ bị béo lên trong thời gian đầu do chanh có tính trữ nước. Tuy nhiên, bạn đừng lo, cứ kiên trì uống thì bạn sẽ sớm sở hữu vòng eo thon.

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.