1000 cửa hàng trên toàn quốc
Hoặc chọn, tỉnh thành phố

Tác dụng của đậu phộng với nam giới bạn nên biết

Tác dụng của đậu phộng với nam giới - câu hỏi này có lẽ quá quen thuộc, đặc biệt là với cánh mày râu. Đậu phộng là một loại thực phẩm sở hữu rất nhiều công dụng tốt đối với sức khỏe. Vậy nam giới ăn nhiều đậu phộng liệu có tốt không, cùng Elipsport tìm hiểu ngay!

1. Ăn đậu phộng có tốt cho nam giới không?

Ăn đậu phộng có tốt cho nam giới không - câu trả lời là có. Trong đậu phộng chứa lượng lớn protein, lysine, sắt và kẽm cực kì phong phú. Mặt khác, nó cũng là dưỡng chất rất cần thiết cho quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể và tăng cường sức khỏe sinh lý nam giới. Ăn đậu phộng mỗi ngày sẽ giúp huyết áp được điều hòa tốt và hỗ trợ giúp thon gọn vòng eo. 

Không những thế, hạt đậu phộng còn nhiều chất xơ hòa tan và chất chống oxy hóa. Do đó, nó có tác dụng làm giảm lượng cholesterol trong máu, giảm các cơn co thắt tim và khả năng chống lại bệnh tật hữu hiệu. Nhờ vậy, ta có thể dễ dàng trả lời câu hỏi ăn đậu phộng có tốt cho nam giới không.

ăn đậu phộng có tốt cho nam giới không

Ăn đậu phộng có tốt cho nam giới không?

2. Tác dụng của đậu phộng với nam giới

2.1. Giàu protein

Protein là chất có vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của cơ thể. Đại đa số các loại hạt như hạt óc chó, hạt điều, đậu phộng,... đều là những nguồn cung cấp protein thực sự tuyệt vời cho sức khỏe con người. 28gr hạt đậu phộng có thể chứa đến 25% lượng protein chúng ta được khuyến nghị sử dụng mỗi ngày. 

Giàu protein

Giàu protein

2.2. Tốt cho tim mạch

Bạn có biết rằng, các chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa có tác dụng vô cùng tuyệt vời trong việc cải thiện sức khỏe tim mạch. Đậu phộng là một trong những loại thực phẩm giàu các chất này. Chúng có khả năng hạn chế các cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt, từ đó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch như đột quỵ, đau tim,...

Tốt cho tim mạch

Tốt cho tim mạch

2.3. Cải thiện xương khớp

Trong đậu phộng có chứa các khoáng chất tốt, phải kể đến chính là magie. Magie là khoáng chất quan trọng trong việc phát triển xương khớp. Nhờ có magie, xương khớp sẽ luôn trong trạng thái chắc khỏe và hạn chế tối đa tình trạng loãng xương.

Cải thiện xương khớp

Cải thiện xương khớp

2.4. Ngăn ngừa tiểu đường

Đã có nghiên cứu chứng minh rằng những người bổ sung đậu phộng hằng ngày trong bữa ăn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 thấp hơn đến 21% so với những người không ăn. Vì thế, việc thường xuyên bổ sung đậu phộng trong bữa ăn gia đình là điều vô cùng cần thiết.

Ngăn ngừa tiểu đường

Ngăn ngừa tiểu đường

2.5. Ngăn ngừa ung thư

Bên cạnh các khoáng chất và protein tuyệt vời, trong đậu phộng còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Các chất này có khả năng bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do, nguyên nhân chính gây nên ung thư. 

Ngăn ngừa ung thư

Ngăn ngừa ung thư

3. Tác hại của đậu phộng đối với nam giới

Đại đa số mọi người đều có thể sử dụng đậu phộng, tuy nhiên, vẫn có một số ít mắc chứng dị ứng với món ăn này. Các triệu chứng dễ thấy chính là phát ban, mẩn đỏ, ngứa, khó thở, cổ sưng tấy, nếu nặng hơn có thể dẫn đến tử vong. Ngoài ra, một số người mắc chứng ruột kích thích cũng xuất hiện tình trạng chướng bụng, đầy hơi, tiêu chảy khi ăn đậu phộng.

Tác hại của đậu phộng đối với nam giới

Tác hại của đậu phộng đối với nam giới

4. Lượng đậu phộng mà nam giới nên ăn mỗi ngày

Theo khuyến cáo của chuyên gia đến từ Viện Dinh dưỡng, nam giới chỉ nên hấp thụ lượng đậu phộng tương đương 28gr mỗi ngày, gần bằng 1/4 chén đậu phộng rang và 1/2 chén bơ đậu phộng. Bạn có thể kết hợp đậu phộng với các món ăn nhẹ khác như salad, sữa chua,... để gia tăng hương vị.

Lượng đậu phộng mà nam giới nên ăn mỗi ngày

Lượng đậu phộng mà nam giới nên ăn mỗi ngày

5. Cách ăn đậu phộng để tốt cho sức khỏe nam giới

Hiện nay, trên thị trường đã có rất nhiều loại đậu phộng được chế biến đóng gói tiện dụng. Cánh mày râu có thể dùng cho các bữa ăn nhẹ hầu hết thời điểm trong ngày. Bên cạnh đó, đậu phộng có thể chế biến thành sữa hạt hoặc làm nguyên liệu cho các món ăn. Nhiều người hay rắc đậu phộng vào món xào, salad,... để mang lại hương vị lạ, đồng thời tăng hàm lượng protein và chất dinh dưỡng đáng kể.

Bên cạnh đó, câu hỏi ăn đậu phộng có tốt cho nam giới không hoàn toàn có thể được minh chứng một cách cụ thể qua các cách làm:

  • Dùng bơ đậu phộng (có đặc tính là mềm và béo) dùng để pha chế nước chấm cho một đĩa rau luộc như bầu bí, cà rốt,… 
  • Trộn một muỗng canh bơ đậu phộng cùng với bột yến mạch. Ngoài ra có thể thêm chuối, táo, bột quế và các loại hạt để tạo thành một bữa ăn sáng giàu năng lượng mà lại rất thơm ngon cho cánh mày râu.
  • Thêm một hoặc hai muỗng bơ đậu phộng khi chế biến các món sinh tố hoặc kem nhằm giúp tăng hương vị hơn.
  • Bạn cũng có thể làm món bánh cookies bơ đậu phộng béo giòn để ăn vặt hàng ngày.
  • Trộn chung bơ đậu phộng với táo và lê cắt lát để tạo ra một món ăn nhẹ thơm ngon và giàu dinh dưỡng cho mỗi buổi xế chiều rảnh rỗi.

ăn đậu phộng có tốt cho nam giới không

Ăn đậu phộng có tốt cho nam giới không?

6. Một số loại thực phẩm khác tốt cho sức khỏe nam giới

6.1. Các loại hạt có dầu

Bên cạnh các loại hạt nhà đậu, hạt có dầu cũng sở hữu khả năng cải thiện sức khỏe cho nam giới. Các chất có trong hạt có đầu như chất béo không bão hòa đơn, sắt, kẽm và vitamin giúp hạn chế tối đa ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe sinh lý của cánh mày râu. Các loại hạt có dầu phổ biến bạn thường gặp là: Hạt nhanh, hạt điều,...

Các loại hạt có dầu

Các loại hạt có dầu

6.2. Cá và hải sản

Cá là nguồn cung cấp omega 3 và các axit amin vô cùng tuyệt vời. Các chất này giúp tăng cường khả năng sinh lý, hạn chế các chứng bệnh liên quan đến rối loạn cương dương. Không chỉ cá, các loại hải sản khác như hàu, sò huyết, tôm,... cũng sở hữu hàm lượng kẽm cao, nhờ vậy, giúp tăng cường sức khỏe sinh sản cực kì hiệu quả.

Cá và hải sản

Cá và hải sản

Vừa rồi là những thông tin xoay quanh chủ đề tác dụng của đậu phộng với nam giới. Thông qua bài viết trên, Elipsport hy vọng bạn đã bỏ túi thêm được thật nhiều kiến thức bổ ích, thú vị. Để có thể tham khảo nhiều hơn nữa những thông tin sức khỏe tuyệt vời, hãy theo dõi thêm tại website. Nếu cần tìm mua thiết bị luyện tập, hãy ghé ngay website của Elipsport hoặc liên hệ hotline 18006854 để được tư vấn chi tiết nhé!
 
Xem thêm:

Đậu phộng là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng tuy nhiên ăn quá nhiều sẽ dễ tăng cân và béo phì. Giải pháp cho những tín đồ của món ăn này là thường xuyên vận động thể dục để tiêu hao năng lượng. Elipsport gợi ý dòng sản phẩm tập luyện tại nhà bao gồm: Máy chạy bộ đa năng, xe đạp tập thể dụcghế massage toàn thân. Lựa chọn mua sắm tại Elipsport để yên tâm về chất lượng cùng dịch vụ bảo hành đi kèm bạn nhé!

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4
Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Danh mục sản phẩm