• 1800 6854

6 Triệu Chứng Đau Vùng Thắt Lưng Điển Hình

Triệu chứng đau vùng thắt lưng là tình trạng cơ thể cảm nhận được các cơn đau nhức thắt lưng một cách âm ỉ và dai dẳng. Cơn đau lan xuống chân, lưng bị viêm hoặc sưng lên,... Tìm hiểu ngay các triệu chứng điển hình sau đây để xác định bệnh và kịp thời điều trị.

  1. Đi bộ bao lâu là đủ để giảm cân và giảm mỡ bụng
  2. Các bài tập cơ bụng dưới giảm mỡ cho nam tại nhà
  3. Tập bao lâu để có cơ bụng số 11? Cách tập cơ bụng số 11 tại nhà dành cho nữ
  4. Bài tập ép ngực giúp tập cơ ngực trong to dày và săn chắc

Đau vùng thắt lưng là một tình trạng vô cùng phổ biến trong nhịp sống hối hả hiện nay. Theo thống kê, đau vùng thắt lưng ảnh hưởng đến hơn 80% người trưởng thành vào một lúc nào đó trong cả cuộc đời. Nghiên cứu Global Burden of Disease được công bố trên tạp chí y khoa Lancet còn cho kết quả: Đau thắt lưng là nguyên nhân hàng đầu gây ra tàn tật cho mọi người. Chính vì vậy, tìm hiểu triệu chứng đau vùng thắt lưng để điều trị là điều cần thiết. 

1. Đau vùng thắt lưng là gì?

Cột sống vùng thắt lưng là một cấu trúc được thiết kế hoàn chỉnh bao gồm xương, khớp, dây thần kinh, dây chằng và cơ bắp cùng hoạt động nhịp nhàng với nhau để tạo ra sự hỗ trợ, sức mạnh và sự linh hoạt cho cơ thể. Tuy nhiên, cấu trúc phức tạp này cũng có thể gặp vấn đề gây ra đau thắt lưng. Đau vùng thắt lưng là hiện tượng các đốt sống cùng của cột sống hoặc cơ, dây chằng vùng lưng dưới bị tổn thương. 

triệu chứng đau vùng thắt lưng

Đau vùng thắt lưng

2. Triệu chứng đau vùng thắt lưng

2.1. Triệu chứng đau thắt lưng điển hình

Ngoài đau vùng thắt lưng, người bệnh sẽ còn cảm nhận được nhiều triệu chứng khác. Các triệu chứng có thể nhẹ và chỉ gây khó chịu. Nhưng cũng có thể ở mức độ nghiêm trọng và gây suy nhược, trầm cảm cho người bệnh. Biểu hiện bệnh đau thắt lưng có thể bắt đầu đột ngột hoặc có thể bắt đầu từ từ - có thể đến rồi đi - và dần trở nên tồi tệ hơn theo thời gian. Có thể kể tới các triệu chứng điển hình như:

  • Đau âm ỉ hoặc đau nhức vùng thắt lưng.
  • Triệu chứng đau nhói, bỏng rát di chuyển từ thắt lưng xuống mặt sau của đùi, đôi khi đến cẳng chân hoặc bàn chân.
  • Có thể bao gồm tê hoặc ngứa ran (do đau thần kinh tọa).
  • Co thắt cơ và căng tức vùng thắt lưng, xương chậu và hông.
  • Đau nghiêm trọng hơn sau khi ngồi hoặc đứng lâu.
  • Khó khăn khi đứng thẳng, đi bộ hoặc chuyển từ tư thế đứng sang ngồi.

2.2. Triệu chứng đau lưng theo thời gian kéo dài

Ngoài ra, các triệu chứng của đau vùng thắt lưng còn được liệt kê theo thời gian kéo dài:

  • Đau thắt lưng cấp: Thường xuất hiện đột ngột và kéo dài trong vài ngày hoặc vài tuần, và được coi là phản ứng bình thường của cơ thể đối với chấn thương hoặc tổn thương mô. Cơn đau giảm dần khi cơ thể hồi phục.
  • Đau thắt lưng bán cấp: Kéo dài từ 6 tuần đến 3 tháng. Loại đau này thường có tính chất cơ học (như căng cơ hoặc đau khớp) nhưng kéo dài dai dẳng. 
  • Đau lưng mãn tính: Cơn đau thắt lưng kéo dài trên 3 tháng.

triệu chứng đau vùng thắt lưng

Đau vùng thắt lưng dai dẳng

3. Cách điều trị đau vùng thắt lưng

3.1. Thay đổi tư thế chuẩn cho vùng thắt lưng

Tiếp tục vận động bình thường nhưng tránh các hoạt động và vị trí làm trầm trọng thêm cơn đau thắt lưng. Ví dụ, nếu ngồi ở bàn làm việc trong thời gian dài khiến cơn đau trở nên trầm trọng hơn, hãy hẹn giờ để đứng dậy sau mỗi 20 phút và đi lại hoặc vươn vai nhẹ nhàng. Nếu việc đứng làm cơn đau trở nên trầm trọng hơn, hãy tránh những công việc phải đứng như rửa bát ở bồn rửa. 

3.2. Liệu pháp nhiệt hoặc đá

Nhiệt từ bồn tắm nước ấm, chai nước nóng, ... giúp thư giãn các cơ căng và giảm cảm giác khó chịu do các triệu chứng đau vùng thắt lưng. Nếu vùng thắt lưng bị đau do viêm, có thể dùng nước đá hoặc túi chườm lạnh để giảm sưng. Điều quan trọng là phải bảo vệ da khi chườm nóng hoặc chườm đá để ngăn tổn thương mô.

triệu chứng đau vùng thắt lưng

Chườm đá

Xem thêm:

  1. Đau Cột Sống Thắt Lưng Ở Người Trẻ Xuất Phát Từ Đâu?
  2. 10 Nguyên Nhân Gây Đau Lưng Sau Sinh Ở Mẹ Trẻ
  3. Đau Nhức Vùng Thắt Lưng Có Nguy Hiểm Không?

3.3. Thuốc giảm đau không kê đơn

Thuốc không kê đơn phổ biến nhất là Aspirin, Ibuprofen, Naproxen giúp giảm đau thắt lưng do sưng dây thần kinh hoặc cơ. Hoặc thuốc Acetaminophen can thiệp vào các tín hiệu đau được gửi đến não.

3.4. Tập thể dục

Các bài tập kéo giãn vùng cột sống giúp tăng sự dẻo dai, giảm tải trọng cho cột sống. 

triệu chứng đau vùng thắt lưng

Bài tập kéo giãn cột sống

3.5. Xoa bóp, massage

Xoa bóp, massage vùng thắt lưng và chân bị đau giúp tăng tuần hoàn, thư giãn cơ, giảm đau. Lưu lượng máu tăng lên mang đến chất dinh dưỡng và oxy mà cơ bắp cần để chữa lành và khỏe mạnh nhanh hơn.

triệu chứng đau vùng thắt lưng

Giảm đau thắt lưng cùng ghế massage ELIP

4. Phương pháp phòng ngừa đau vùng thắt lưng

4.1. Luyện tập thói quen giữ tư thế chuẩn cho cột sống

  • Uỡn cột sống thắt lưng quá mức, … làm mất cân bằng cột sống. Bạn nên điều chỉnh tư thế luôn giữ cột sống thẳng khi ngồi, mang vác, tập thể thao.
  • Tránh các vận động bất thường, đột ngột, các động tác thể thao hoặc vận động quá mức. 
  • Hạn chế mang vác vật nặng hoặc nếu phải mang vác nặng cần giữ tư thế lưng thẳng và khung chậu nghiêng ra sau.

4.2. Thường xuyên vận động cơ thể

Tập luyện vận động cơ thể tăng dần dần cường độ và thời gian giúp mọi người nâng cao sức khỏe, tránh tình trạng biến đổi cấu trúc, biến dạng hệ cơ xương khớp sau này.

triệu chứng đau vùng thắt lưng

Tăng cường sức khỏe cùng máy chạy bộ ELIP

Xem thêm:

  1. Bà Bầu Đau Lưng Bên Trái Có Nguy Hiểm Không
  2. Đau Vùng Thắt Lưng Là Bệnh Gì Và Cách Chữa
  3. Đau Ngang Thắt Lưng Là Bệnh Gì Có Nguy Hiểm Không

Trên đây là những triệu chứng đau vùng thắt lưng. Mặc dù bạn không thể ngăn chặn quá trình lão hóa của xương khớp hay thay đổi cấu trúc gen của mình. Nhưng bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh cũng như điều trị bệnh bằng lối sống lành mạnh. Chính vì vậy, đừng bỏ qua thói quen luyện tập tại nhà cùng máy chạy bộ điện giá rẻ, xe đạp tập thể dục tại nhà, ghế mát xa toàn thân của Tập đoàn thể thao Elipsport. Chủ động luyện tập để trở nên mạnh mẽ và bản lĩnh như những chiến binh cùng Elipsport.

Thảo Phạm

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

Website tập đoàn: elipsport.vn

Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

Youtube: youtube.com/Elipsportvn

Liên hệ: elipsport.vn/lien-he

Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6854

Sản phẩm bạn quan tâm

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.