• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Trong 100g Thịt Bò Chứa Bao Nhiêu Protein?

100g thịt bò chứa bao nhiêu protein bạn có biết không? Cùng tìm hiểu bài viết sau để biết lượng calo cũng như protein có trong thịt bò nhé. Đây là loại thực phẩm được khuyến khích sử dụng cho người cần tăng, giảm cân, là loại thịt đỏ bổ dưỡng đấy.

Thịt bò là 1 trong những loại thịt đỏ. Thịt đỏ rất giàu dưỡng chất nhưng đồng thời chúng cũng mang nhiều chất béo, protein, calo,...nên chưa hẳn đã là loại thực phẩm quá tốt cho người cần  giảm cân. Hãy cùng xem 100g thịt bò chứa bao nhiêu protein nhé.

1. Những ích lợi khi ăn thịt bò

Thịt bò là loại thực phẩm không thể quen thuộc hơn trong cuộc sống hiện nay. Nó cùng với thịt heo, thịt gà, thịt vịt,...trở thành loại thực phẩm xuất hiện thường xuyên trong các bữa cơm của người dân Việt Nam ta nói riêng và những gia đình khác trên thế giới nói chung. Loại thực phẩm này cũng là 1 trong những loại được khuyến khích sử dụng trong nhiều trường hợp cơ thể cần bồi bổ hay cho người tập gym phát triển cơ bắp. Bên cạnh đó, chúng còn mang lại nhiều công dụng sau:

1.1. Tăng cường hệ miễn dịch

Trong thịt bò có chứa protein rất nhiều và cả và vitamin B6 nên chúng chính là chất dinh dưỡng có khả năng tăng miễn dịch cao, hỗ trợ giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng khi mỗi lần mệt mỏi. Vì vậy nên người ăn thịt bò mỗi tuần với lượng vừa đủ sẽ cực kỳ tốt cho sức khỏe cũng như giúp phòng tránh được rất nhiều loại bệnh tật.

1.2. Thịt bò giàu chất sắt

Trong thịt bò ai cũng biết chúng chứa rất nhiều chất sắt, loại chất này sẽ bổ sung cho cơ thể thêm lượng máu bị thiếu. Vậy nên, việc ăn thịt bò sẽ phù hợp cho những người cần hồi phục cơ thể do tai nạn, phụ nữ sau sinh hay cho những người thiếu máu.

1.3. Thịt bò tăng cường cơ bắp

Đối với những người tập gym thì chế độ ăn rất được chú trọng, nhất là những thức ăn tạo cơ. Thịt bò chính là loại thực phẩm hoàn hảo cho việc phát triển cơ bắp cho người tập gym. Trong thịt bò chứa vô cùng nhiều axit amin, axit này rất tốt cho việc bổ sung cũng như tăng cường cơ bắp và quan trọng nhất là tăng cường sức khỏe. Với thành phần dồi dào vitamin B12, chất béo,...thì thịt bò sẽ giúp tích trữ cũng như cung cấp đủ lượng năng lượng cần thiết cho cơ thể.

Bên cạnh đó, loại thịt bò cũng là 1 sự lựa chọn tuyệt hảo cho việc duy trì 1 vóc dáng cân đối của bạn. Chúng còn giúp làm giảm đi lượng đường trong máu cho những người bị tiểu đường.

Trong 100g Thịt Bò Chứa Bao Nhiêu Protein

Thịt bò rất tốt cho cơ thể

2. 100g thịt bò chứa bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu thì trong khoảng 100g thịt bò nạc sẽ có chứa 250,5 kcal. Nếu so sánh thì chúng nhiều gấp đôi so với các loại thịt từ những động vật khác và cả cá. Bởi vì lượng calo có trong thịt bò sẽ cao cho nên bạn chỉ được ăn thịt bò vừa đủ và ăn kết hợp với các loại thực phẩm khác như rau xanh.

Số calo trên là chỉ loại thịt bò tươi, nạc nhưng tùy vào từng cách chế biến mà thịt bò sẽ tăng calo lên 1 con số khác, nhiều món ăn còn đạt mức calo dữ dội nữa đấy. Ví dụ như 1 số món ăn từ thịt bò sau đây:

  • Thịt bò loại 1: Sẽ chứa 118 calo/100g.
  • Thịt bò loại 2: Sẽ chứa 167 calo/100g.
  • Bó sấy khô: Sẽ chứa 400 calo/100g.
  • Bò bít tết: Sẽ chứa 334 calo/100g.
  • Thịt bò nướng: Sẽ chứa 307 calo/100g.
  • Thịt bò hầm, lẩu bò: Sẽ chứa 171 calo/100g,...

3. 100g thịt bò chứa bao nhiêu protein?

Như đã nói, thịt bò là loại thực phẩm không những giàu calo là còn rất giàu protein. Thêm vào đó, axit gốc nitơ sẽ chuyển hóa protein có trong thức ăn thành đường hữu cơ để cung cấp đầy đủ số năng lượng cần thiết để cho những hoạt động trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta được diễn ra. Theo nghiên cứu thì hàm lượng protein có trong thịt bò là 6g. Tuy nhiên, còn tùy thuộc vào cách chế biến mà chúng cũng có sự biến đổi, ví dụ như:

  • Thịt bò loại 1: Sẽ chứa 21g protein/100g.
  • Thịt bò loại 2: Sẽ chứa 18g protein/100g.
  • Bò sấy khô: Sẽ chứa 33,3 protein/100g.
  • Bò bít tết: Sẽ chứa 27,1 protein/100g.
  • Thịt bò nướng: Sẽ chứa 24,7 protein/100g.
  • Thịt bò hầm, lẩu bò: Sẽ chứa 21,2 protein/100g,...

Trong 100g Thịt Bò Chứa Bao Nhiêu Protein

100g thịt bò chứa bao nhiêu protein?

4. Ăn thịt bò có béo không?

Trong thịt bò có chứa khá nhiều chất đạm nhưng chúng sẽ không làm ảnh hưởng tới cân nặng cũng như sức khỏe của bạn nếu bạn ăn 1 lượng vừa đủ, chúng còn thường được lựa chọn  làm thực phẩm cho quá trình giảm cân đấy. Một số lưu ý sau sẽ giúp cho cân nặng của bạn không bị tăng mà còn giảm nhờ thịt bò:

  • Nên kiềm chế sự ngon miệng trong bữa ăn mà ăn quá nhiều cơm. Thông thường, khi thấy một món ăn ngon miệng, bạn sẽ ăn thêm nhiều cơm, điều này là không tốt cho việc giảm cân của bạn đâu nhé.
  • Nên bổ sung thêm nhiều hoa quả sau khi ăn bữa chính từ thịt bò khoảng 30 phút.
  • Ăn nhiều rau xanh kết hợp với thịt bò sẽ giúp rất nhiều cho quá trình hút mỡ thừa của bạn.

5. Giá trị dinh dưỡng của thịt bò đối với người tập gym

Theo USDA đã nghiên cứu và cho rằng:

  • 100g thịt thăn bò sẽ chứa 22,35g protein, 129 calo, 24mg canxi, 5,25 chất béo, 2,12mg sắt.
  • 100g thịt bắp bò sẽ chứa 21,75g protein, 128 calo, 20mg canxi, 3,85 chất béo, 31,48 mg kẽm.
  • 100g thịt vai bò sẽ chứa 19g protein, 280 calo, 18mg canxi, 22g chất béo, 1,61mg sắt, 19,46mg kẽm,...

Chính vì thế mà thịt bò chính là nguồn cung cấp lượng protein tốt nhất cho những người tập thể hình, tập thể thao cũng như tăng cường cơ bắp. Chính vì vậy mà giá trị dinh dưỡng có trong thịt bò là vô cùng quan trọng với những người tập gym. Bên cạnh đó, thịt bò còn chứa 1 lượng mỡ khá cao cho nên cũng nên cân nhắc khẩu phần ăn hợp lý nhé.

Trong 100g Thịt Bò Chứa Bao Nhiêu Protein

Thịt bò tốt cho người tập gym

Lượng calo cũng như protein trong thịt bò rất nhiều nhưng nếu biết cân bằng sẽ cho bạn rất nhiều lợi ích về sức khỏe. Thông qua bài viết về 100g thịt bò chứa bao nhiêu protein, chúc bạn sẽ có được những thực đơn phù hợp cho sức khỏe dồi dào. Đừng quên tập luyện thể dục với những thiết bị của thương hiệu Elipsport như máy chạy bộ, xe đạp tập,...nhé.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Câu hỏi thường gặp

Nên mua phần nào của thịt bò thì ngon nhất?
Ức bò: Thích hợp làm bò hầm, bò muối. Nạc vai: Ngon nhất khi hầm hay làm bò viên. Sườn: Sườn nướng hoặc chiên là lựa chọn hoàn hảo. Thịt ba chỉ: Ngon nhất khi nướng, xào, nhúng lẩu. Bắp bò: Bò hầm, luộc, kho, nấu canh luôn được ưa chuộng. Thăn vai: Thích hợp nấu lẩu. Thăn nội: Bít tết chuẩn vị Âu,...
Người bị bệnh mỡ máu, người cao huyết áp, người bị u xơ cổ tử cung, người bị thủy đậu, người bị viêm khớp, người bị sỏi thận, những người bị rối loạn uric,...thì không nên ăn thịt bò.
Vì sẽ rất dễ tăng nguy cơ mắc bệnh tim, bị bệnh đái tháo đường, tăng nguy cơ mắc Alzheimerhay hay ung thư,...Tuy chưa chưa thông tin chính xác về điều này xong bạn cũng nên hạn chế nhé.
Theo nhiều thông tin thì thịt bò nếu kết hợp với hải sản, thịt lợn, lươn, đậu nành, đậu đen, hạt dẻ, nước trà,.,...sẽ rất kỵ nhau và có thể gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe con người vì chúng có những thành phần dinh dưỡng không hợp nhau.
Đối với người mới tập luyện, nên sử dụng các loại xe đạp tập nhưng nên lưu ý xe đạp tập dạng địa hình sẽ thích hợp hơn cho người tập luyện nâng cao nhé. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể sử dụng máy chạy bộ điện cũng vô cùng phù hợp.

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.