Uống cà phê có giảm cân không?

Đăng ngày: 20-03-2020

Câu hỏi uống cà phê có giảm cân không được trả lời trong cuốn sách “the Coffee Lover’s Diet” của Bob Arnot. Cũng nhờ cuốn sách này mà việc uống cà phê để giảm cân trở thành một xu hướng mới.

Không nhiều người trả lời được câu hỏi uống cà phê có giảm cân không dù tại Việt Nam, cà phê rất quen thuộc và đã trở thành một thói quen khó bỏ của nhiều người. Trong bài viết dưới đây, chúng ta hãy cùng tìm hiểu những thông tin chi tiết liên quan đến vấn đề này nhé.

uống cà phê có giảm cân không

Uống cà phê giúp giảm cân hiệu quả

1. Vì sao uống cà phê giúp giảm cân?

Câu hỏi uống cà phê có giảm cân không thực ra đã có câu trả lời từ rất lâu. Điều này cũng đã được chứng minh qua các nghiên cứu khoa học. Nguyên nhân của việc uống cà phê thực sự giúp giảm cân là do trong loại đồ uống này có chứa cafein và một số chất khác có tác dụng làm giảm sự thèm ăn cũng như đốt cháy lượng mỡ thừa tích trữ trong cơ thể. Chi tiết như sau:

  • Uống cà phê làm giảm sự thèm ăn: Đây là một tác dụng giúp giảm cân quan trọng khi bạn uống cà phê. Hương vị của cà phê cùng các chất có trong chúng sẽ khiến bạn không còn thèm ăn, từ đó hạn chế lượng calo nạp thêm vào cơ thể. Tuy nhiên, điều này chỉ có hiệu quả khi bạn uống cà phê ngay trước các bữa ăn. Đây có thể là một biện pháp kiểm chứng đơn giản và rõ ràng nhất khi bạn muốn trả lời câu hỏi uống cà phê có giảm cân không. Đã có rất nhiều người chọn  uống cà phê thay cho một bữa ăn sáng chính là là vì chúng có công dụng này. 
  • Cà phê hỗ trợ và thúc đẩy hoạt động trao đổi chất: Khi cà phê được uống vào cơ thể, chúng sẽ thúc đẩy hoạt động trao đổi chất giúp đốt cháy calo và mỡ, điều đó sẽ khiến bạn giảm cân dễ dàng.
  • Cà phê tác động đến mỡ: Caffeine có trong cà phê sẽ khiến hệ thần kinh gửi thông tin đến các tế bào mô mỡ trong cơ thể và thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo. Chúng làm được điều này là nhờ adrenaline trong máu, đây là tác nhân chính thúc đẩy chất béo phải được phân hủy và giải phóng.

Với những tác dụng trên đã cho bạn biết uống cà phê có giảm cân không. Nhưng còn một vấn đề đáng quan tâm không kém chính là việc có rất  nhiều loại cà phê như cà phê sữa, cà phê hòa tan, cà phê đen. Vậy uống loại nào và uống như thế nào để giảm cân

2. Uống loại cà phê nào và uống như thế nào để có thể giảm cân?

2.1. Uống cà phê hòa tan có giảm cân không?

Công dụng giảm cân của cà phê quá rõ ràng, tuy nhiên việc uống cà phê hòa tan có giảm cân không thì cần xem xét lại. Trong cà phê hòa tan có chứa rất nhiều đường và sữa, trong khi đó lượng caffeine - tác nhân chính giúp giảm cân trong cà phê - lại bị giảm đi. Do vậy, khi uống cà phê để giảm cân, bạn nên tránh cà phê hòa tan. Thậm chí nếu uống loại cà phê này thường xuyên, bạn còn có thể tăng cân thêm. 

2.2. Uống cà phê sữa có giảm cân không?

Tương tự như cà phê hòa tân, cà phê sữa cũng chứa một lượng đường và sữa rất lớn nên chúng không giúp bạn giảm cân mà ngược lại, có thể khiến cân nặng tăng hơn. Tuy nhiên, vì cà phê sữa vẫn chứa thành phần cà phê nguyên chất và có nhiều cafein nên nếu bạn chỉ cho một lượng sữa vừa phải, không làm biến đổi hương vị ly cà phê thì chúng sẽ không khiến bạn tăng cân.

uống cà phê hòa tan có giảm cân khôngCà phê sữa không có tác dụng giảm cân

2.3. Uống cà phê đen có giảm cân không?

Nếu bạn đang hỏi uống cà phê đen có giảm cân không thì câu trả lời là có. Cà phê đen có thể giúp đốt cháy mỡ thừa cực kỳ hữu hiệu bởi lượng cafein và chất chống oxy hóa trong loại cà phê này rất lớn. Nếu thực sự đang muốn giảm cân bằng cà phê, bạn nên chọn uống cà phê đen mỗi ngày, tốt nhất là cà phê nóng và không thêm đường sữa.

2.4. Uống cà phê buổi sáng có giảm cân không?

Có thể nói, uống cà phê buổi sáng là tốt nhất để giảm cân. Điều này giúp bạn tận dụng tối đa tác dụng giảm cơn thèm ăn của cà phê đồng thời còn giúp bạn giữ được sự tỉnh táo. Nếu không uống cà phê vào buổi sáng, bạn có thể chọn uống trước các bữa ăn. Ngoài ra, bạn không nên uống cà phê sau 16h chiều hoặc uống vào buổi tối vì caffeine có thể sẽ khiến bạn mất ngủ.

2.5. Uống bao nhiêu cà phê để giảm cân?

Theo những nghiên cứu khoa học dựa trên việc số lượng người đã giảm cân thành công, mỗi ngày bạn cần uống ít nhất 3 tách cà phê rang xay nhẹ(khoảng 720ml) thì mới đủ công dụng để giảm cân. Khi uống, bạn hãy chọn loại cà phê rang xay nhạt màu vì chúng có chứa lượng chất chống oxy hóa cao cũng như hỗ trợ giảm cân tốt hơn những loại tối màu. Cần nhớ rằng, việc uống cà phê có giảm cân không phụ thuộc khá nhiều vào việc bạn uống bao nhiêu ly cà phê mỗi ngày nên hãy bảo đảm số lượng.

uống cà phê đen có giảm cân khôngNên uống tối thiểu 3 tách cà phê rang xay mỗi ngày để giảm cân

3. Cần chú ý điều gì khi uống cà phê để giảm cân?

  • Người dễ mất ngủ và hệ tiêu hóa kém không nên uống cà phê.
  • Không nên thêm đường hoặc sữa khi uống cà phê để giảm cân, vì như vậy sẽ mất tác dụng.
  • Nên uống cà phê nóng thay cho cà phê đá vì với nhiệt lượng cao, cà phê giàu chất chống oxy hóa cũng như thúc đẩy quá trình tiêu mỡ tốt hơn.

Với những thông tin cụ thể trên đây từ Tập đoàn thể thao Elipsport, hi vọng bạn đã trả lời được câu hỏi uống cà phê có giảm cân không. Hiện nay, việc uống cà phê để giảm cân đã trở thành một xu hướng được nhiều người quan tâm và áp dụng. Nếu đang khổ sở vì thừa cân, bạn có thể tham khảo biện pháp này ngay hôm nay nhé. Ngoài ra, một phương pháp giảm cân lành mạnh là bao gồm việc sử dụng các chất có tác dụng giảm cân, một chế độ ăn thích hợp và việc tập luyện thể dục thể thao thường xuyên. Hãy tham khảo ngay https://elipsport.vn/xe-dap-tap-the-duc/ nếu bạn đang băn khoăn chưa biết dụng cụ tập thể thao hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Nguyễn Hương


Đọc thêm...

Sản phẩm bạn quan tâm

Showroom MIỀN NAM (32)

1. Nam Sài Gòn (Quận 7)
1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh
1800 6884
2. Quận 1
507 Trần Hưng Đạo, P. Cầu Kho
028 36 36 9725
3. Quận 10
658 Ba Tháng Hai, P. 14
028 36 36 9724
4. Tân Bình
80 Tân Hải, Phường 13 (sau toàn nhà Etow).
028 3812 6972
5. Gò Vấp
933 Nguyễn Kiệm, P. 3
028 36 20 8134
6. Thủ Đức
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu
028 3636 7550
7. Quận 12
312 Trường Chinh, P. Tân Hưng Thuận
028 36 36 0224
8. Bình Tân
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc
02873088884
9. Tân Phú
112A Tân Hương, P. Tân Quý
028 36 36 9723
10. Quận 2
359 A Nguyễn Thị Định, P.Bình Trưng Tây
028 3620 4585
11. Bình Thạnh
788 (số cũ 644) Xô Viết Nghệ Tĩnh, P.25
028 3620 6783
12. Biên Hòa
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
0251 391 8011
13. Tp. Vũng Tàu
447 Đường 30/4, P. Rạch Dừa
0254 3581 449
14. Bà Rịa
74 CMT8, P. Long Hương
0254 3721 789
15. Thủ Dầu Một
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
0274 385 2112
16. Bình Phước
1000 quốc lộ 14, Ấp 4, P.Tiến Thành, Tp. Đồng Xoài
0271 3888 552
17. Tây Ninh
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
(027) 6378 9579
18. Long An
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
0272 355 0608
19. Đồng Tháp
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
027 7361 5368
20. Tp.Sa Đéc
Trần Phú,Tp.Sa Đéc
1800 6854
21. Tiền Giang
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
0273 385 9788
22. Bến Tre
58C, Quốc Lộ 60, P. Phú Tân, TP. Bến Tre
027 5390 0009
23. An Giang
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
0296 3 958 586
24. Tp.Châu Đốc
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
1800 6854
25. Cần Thơ
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
0292 7300 268
26. Vĩnh Long
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
0270 383 8086
27. Trà Vinh
44 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
0294 385 6566
28. Kiên Giang
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
0297 3 558 228
29. Hậu Giang
607A Trần Hưng Đạo, P.3, TP. Vị Thanh
029 3387 0990
30. Sóc Trăng
509 Lê Hồng Phong, Phường 3, Tp. Sóc Trăng
(0299) 368 6388
31. Bạc Liêu
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
0291 369 6697
32. Cà Mau
224 Lý Thường Kiệt, Khóm 4, P. 6, TP. Cà Mau
0290 351 0151

Showroom MIỀN BẮC (32)

1. Đống Đa
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
0243 2012 400
2. Hà Đông
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
0243 3598 357
3. Hoàng Mai
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
0243 884 8484
4. Long Biên
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
0243 641 7831
5. Từ Liêm
58 Phú Diên, Từ Liêm, Hà Nội
1800 6884
6. Từ Liêm
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, H.Nam Từ Liêm
024 3201 1513
7. Thanh Trì
58 Vĩnh Quỳnh, Q.Thanh Trì
024 3662 9143
8. Vĩnh Phúc
129 Hùng Vương, P .Tích Sơn, TP. Vĩnh Yên
0211 353 5585
9. Bắc Ninh
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
0222 6537 638
10. Hưng Yên
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
0221 3900 126
11. Hà Nam
196 Trần Hưng Đạo, TP. Phủ Lý, Hà Nam
0226 388 2689
12. Hải Dương
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
0220 3558 858
13. Hải Phòng
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, Tp. Hải Phòng
0225 383 5552
14. Thái Bình
45 Trần Hưng Đạo, TP. Thái Bình
022 7364 5638
15. Nam Định
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
0228 3686 558
16. Ninh Bình
124 Lương Văn Thăng, P. Đông Thành, Tp. Ninh Bình
0229 387 1200
17. Hòa Bình
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
0218 390 9889
18. Lạng Sơn
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn
0205 370 6668
19. Thái Nguyên
208 Quang Trung, TP. Thái Nguyên
0208 393 5797
20. Bắc Giang
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
0204 3828 219
21. Quảng Ninh
47 Giếng Đồn, P. Trần Hưng Đạo. TP. Hạ Long
0203 3900 229
22. Phú Thọ
655 Đại Lộ Hùng Vương, Phố Việt Hưng, P. Bến Gót, Tp. Việt Trì
0210 3666 588
23. Thanh Hóa
4 Dương Đình Nghệ, P.Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
0237 3202 068
24. Lai Châu
Bế Văn Đàn,P.Quyết Tiến,Tp.Lai Châu
1800 6854
25. Lào Cai
Phạm Văn Xảo,Phường Phố Mới,Tp.Lào Cai
1800 6854
26. Điện Biên
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
1800 6854
27. Hà Giang
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
1800 6854
28. Yên Bái
Lý Đạo Thành,P.Nguyễn Thái Học,Tp.Yên Bái
1800 6854
29. Cao Bằng
Bế Văn Đàn,P.Hợp Giang,Tp.Cao Bằng
1800 6854
30. Sơn La
Nguyễn Du, P.Quyết Thắng, Tp. Sơn La
1800 6854
31. Tuyên Quang
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
1800 6854
32. Bắc Kạn
Nguyễn Văn Tố, P. Phùng Chí Kiên,Tp.Bắc Kạn
1800 6854

Showroom Miền Trung (22)

1. Bình Thuận
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
0252 3868 889
2. Ninh Thuận
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang
0259 382 1552
3. TP. Bảo Lộc
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
0263 386 1552
4. Tp.Đà Lạt
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
026 3351 0105
5. Đăk Nông
Thị xã Gia Nghĩa
1800 6854
6. Đăk Lăk
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
0262 395 1552
7. TP. Nha Trang - Khánh Hòa
242 Hai Ba Tháng Mười, P.Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
0258 3812 155
8. TP. Cam Ranh - Khánh Hòa
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh ( Đối diện cây xăng Toàn Đức )
0258 3956 896
9. Phú Yên
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
0257 3686 099
10. Gia Lai
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
0269 382 3682
11. Bình Định
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
02563 794 008
12. Kon Tum
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
0260 38 59 599
13. Quảng Ngãi
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
0255 382 1552
14. Quảng Nam
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
0235 3586 884
15. Hội An
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
1800 6854
16. Đà Nẵng Q.Liên Chiểu
51 Nam Trân, P. Hoà Minh
(0236) 3662 900
17. Đà Nẵng Q.Hải Châu
174B Ba Mươi Tháng Tư, P.Hòa Cường Bắc
0236 3727 900
18. Huế
133 Điện Biên Phủ, Phường Trường An, Thành phố Huế
0234 3681 279
19. Quảng Trị
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
0233 352 6884
20. Quảng Bình
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
0232 389 6884
21. Hà Tĩnh
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
0239 369 8969
22. Nghệ An
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
0238 3201 969

NHÀ MÁY ELIP VIỆT NAM 1: 06B Khu Công Nghiệp Long Hậu, Long An. Tổng đài: 1800 6854

NHÀ MÁY ELIP VIỆT NAM 2: Lô M3, Đường Trung Tâm, KCN Long Hậu, H.Cần Giuộc, Long An.

Giấy phép đăng ký kinh doanh số 0309343468 do Sở Kế hoạch và Đầu tư Tp.HCM cấp ngày 26/08/2009

Cửa hàng gần nhất (7:00 - 22:30)