• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Uống cà phê giảm cân vào lúc nào là tốt nhất trong ngày?

Nhiều cô nàng đã truyền tai nhau phương pháp uống cà phê để giảm cân nhưng uống cà phê giảm cân vào lúc nào là tốt nhất trong ngày thì chưa hẳn bạn đã biết. Những thông tin có trong bài viết này sẽ giải đáp thắc mắc đó cho bạn!

Không chỉ là một thức uống tuyệt vời mà cà phê được nhiều người ưa chuộng vì nó mang lại tác dụng tăng sự tập trung, sáng tạo và khơi dậy niềm hứng khởi trong công việc. Những ngày gần đây, nhiều chị em đã truyền tai nhau phương pháp dùng cà phê giảm cân nhưng không phải ai uống cũng có tác dụng giảm được cân nặng như mong muốn. Bạn có biết uống cà phê giảm cân vào lúc nào trong ngày? Uống cà phê có giảm mỡ bụng không? Tham khảo ngay bài viết này để có được câu trả lời rõ ràng nhất!

1. Uống cà phê giảm cân có hại cho sức khỏe không?

1.1. Cơ chế giảm cân của cà phê

uống cà phê giảm cân vào lúc nào

Uống cà phê sẽ giúp giảm cân

Caffeine có trong thành phần của cà phê là nhân tố trực tiếp tham gia vào quá trình giảm cân. Lượng caffeine có trong cà phê có tác dụng đốt cháy khoảng 100 - 200 calo trong cơ thể bạn mỗi ngày. Các dưỡng chất như kali, magie có trong cà phê sẽ giúp sản sinh ra một lượng insulin vừa đủ để cơ thể bạn giảm được cảm giác thèm ăn đồ ngọt. Nhờ những chất này mà uống cà phê sẽ có tác dụng giúp bạn giảm cân.

1.2. Uống cà phê sai cách sẽ gây ảnh hưởng gì?

Bạn đừng nhầm tưởng cà phê là một loại thuốc giảm cân mà thức uống này chỉ là một công cụ để hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả. Nếu lạm dụng cà phê thì cơ thể bạn sẽ bị tác động xấu bao gồm:

  • Chất gây nghiện cùng tác dụng mạnh của một số loại cà phê sẽ khiến bạn có cảm giác tim đập nhanh hơn, đầu óc căng thẳng, bồn chồn và lo lắng, huyết áp tăng bất ngờ, có thể gây nguy hiểm đến tính mạng nếu uống quá nhiều.
  • Nếu bạn mua và tiêu thụ phải những sản phẩm cà phê không rõ nguồn gốc xuất xứ thì có thể bị ngộ độc và thậm chí là tính mạng bị nguy hiểm. Chính vì thế, bạn cần chọn mua cà phê có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và được sản xuất bởi thương hiệu có uy tín.
  • Chất caffeine có trong cà phê sẽ làm tăng dẫn truyền thần kinh, đánh bay cảm giác buồn ngủ, kém tập trung. Tuy nhiên, nó có thể gây mất ngủ, do đó khi uống cà phê để giảm cân thì bạn cần cân nhắc đến tác dụng phụ của nó như rối loạn giấc ngủ và sinh hoạt.
  • Trong một số trường hợp, người uống quá nhiều cà phê bị nôn mửa, đau đầu, tiêu chảy. Do đó, bạn hãy uống cà phê một cách khoa học, có liều lượng vừa phải.

2. Nên uống cà phê giảm cân vào lúc nào để đạt hiệu quả cao?

uống cà phê giảm cân vào lúc nào

Bạn nên uống cà phê sau bữa ăn 30 phút

Nắm được uống cà phê giảm cân vào lúc nào trong ngày thì bạn sẽ đạt được hiệu quả giảm cân nặng như ý muốn. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, bạn nên uống một tách cà phê đen sau bữa cơm khoảng 30 phút trở đi. Phương pháp này có tác dụng giúp giảm béo bụng nhanh chóng và hiệu quả bằng cách đốt cháy mỡ thừa.

Uống cà phê rang sẽ có hiệu quả giảm cân cao hơn so với uống cà phê hòa tan. Nguyên nhân là hàm lượng caffeine trong cà phê rang sẽ không bị mất đi quá nhiều. Để đạt được kết quả cao, bạn cần kết hợp việc uống cà phê cùng chế độ tập luyện thể dục, thể thao. Trước khi tập thể dục 30 phút, bạn hãy uống một ly cà phê đen nhằm giúp cho các axit béo sẽ chuyển hóa thành năng lượng, tăng cường tốc độ đốt cháy mỡ thừa.

Mỗi buổi sáng, bạn nên uống một ly cà phê đen không đường để cơ thể có thêm sức sống, sức sáng tạo và sự hứng khởi, giúp khởi động một ngày mới làm việc hiệu quả và năng suất. Thêm vào đó, cảm giác đói cũng bị ức chế và bạn sẽ không cần phải nạp nhiều thức ăn vào cơ thể.

Sau bữa tối, bạn nên uống một tách cà phê không đường nhằm giảm lượng mỡ thừa, đốt cháy lượng chất béo tích tụ trong cơ thể nhanh chóng, từ đó đạt hiệu quả giảm cân cao. Đối với những người bị chứng mất ngủ, khó tiêu thì không nên dùng cà phê vào buổi tối. Bên cạnh đó, cà phê có thể gây viêm loét dạ dày nên bạn đừng uống cà phê trong lúc đang đói.

3. Uống cà phê hòa tan có giảm cân không?

uống cà phê giảm cân vào lúc nào

Cà phê hòa tan cũng có tác dụng giảm cân

Nhiều người khuyên nên uống cà phê rang để giảm cân nhưng liệu uống cà phê hòa tan có giảm cân không? Căn cứ vào lượng calo mà mỗi gói cà phê cung cấp cho cơ thể, bạn sẽ kết luận được chúng có gây tăng cân hay không. Những gói cà phê thông thường sẽ có nhiều đường và sữa hơn và chúng sẽ nạp vào cơ thể bạn 74 kcal cho mỗi gói trọng lượng 20g. Cho là bạn sẽ uống tối đa 5 – 6 gói để thay thế một bữa ăn thông thường thì lượng calo bạn cung cấp cho cơ thể sẽ là 444 kcal, trong khi mỗi bữa ăn cơ thể cần 667 kcal. Có thể kết luận rằng, uống cà phê hòa tan không gây béo và có tác dụng giảm cân.

Vậy còn uống cà phê G7 thì sao nhỉ? Liệu cân nặng có giảm hay không? Thực tế thì khi uống 1 gói cà phê, bạn sẽ có cảm giác no bụng và không thèm ăn nên bạn sẽ ăn ít lại, đồng nghĩa với giảm cân nặng. Tuy nhiên, bạn nên chú ý là đừng cho thêm đường và sữa trong lúc uống nhằm kiểm soát hàm lượng calo và thành phần dinh dưỡng nạp vào cơ thể.

Nhìn chung, uống cà phê sẽ có tác dụng giảm cân nhưng nếu bạn lạm dụng quá nhiều thì sẽ bị nghiện và tác động không tốt đến sức khỏe cơ thể. Quan trọng hơn, cà phê chứa hàm lượng protein cao, ít tinh bột và nhiều chất béo xấu nên việc uống cà phê giảm cân chỉ mang lại kết quả tạm thời. Thêm vào đó, giảm cân bằng cách làm cơ thể trở nên chán ăn, hạn chế ăn uống cũng không phải là cách hay để bạn thực hiện lâu dài. Hy vọng rằng bài viết này sẽ có ích cho bạn trong quá trình giảm cân và biết uống cà phê giảm cân vào lúc nào là hiệu quả nhất.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Câu hỏi thường gặp

Cơ chế giảm cân của cà phê là gì?
Caffeine có trong thành phần của cà phê là nhân tố trực tiếp tham gia vào quá trình giảm cân. Lượng caffeine có trong cà phê có tác dụng đốt cháy khoảng 100 - 200 calo trong cơ thể bạn mỗi ngày. Các dưỡng chất như kali, magie có trong cà phê sẽ giúp sản sinh ra một lượng insulin vừa đủ để cơ thể bạn giảm được cảm giác thèm ăn đồ ngọt. Nhờ những chất này mà uống cà phê sẽ có tác dụng giúp bạn giảm cân.
Chất gây nghiện cùng tác dụng mạnh của một số loại cà phê sẽ khiến bạn có cảm giác tim đập nhanh hơn, đầu óc căng thẳng, bồn chồn và lo lắng, huyết áp tăng bất ngờ, rối loạn giấc ngủ hoặc nôn mửa, đau đầu, tiêu chảy.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, bạn nên uống một tách cà phê đen sau bữa cơm khoảng 30 phút trở đi. Mỗi buổi sáng, bạn nên uống một ly cà phê đen không đường để cơ thể có thêm sức sống, sức sáng tạo và sự hứng khởi, giúp khởi động một ngày mới làm việc hiệu quả và năng suất. Thêm vào đó, cảm giác đói cũng bị ức chế và bạn sẽ không cần phải nạp nhiều thức ăn vào cơ thể.
Những gói cà phê thông thường sẽ có nhiều đường và sữa hơn và chúng sẽ nạp vào cơ thể bạn 74 kcal cho mỗi gói trọng lượng 20g.
Có. Khi uống 1 gói cà phê, bạn sẽ có cảm giác no bụng và không thèm ăn nên bạn sẽ ăn ít lại, đồng nghĩa với giảm cân nặng. Tuy nhiên, bạn nên chú ý là đừng cho thêm đường và sữa trong lúc uống nhằm kiểm soát hàm lượng calo và thành phần dinh dưỡng nạp vào cơ thể.

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.