• 1800 6854

Uống nước cam có giảm cân không? Cách uống nước cam giảm cân hiệu quả.

Uống nước cam giảm cân có đạt được hiệu quả hay không? Nếu bạn vẫn chưa tin hãy uống nước cam theo cách mà chuyên gia dinh dưỡng đã khuyến cáo để giúp bạn đánh tan mỡ thừa, ngăn chặn việc hình thành mỡ thừa mới và giảm cân thần tốc. Tham khảo ngay cách uống nước cam đặc biệt dưới đây nhé!

Nhịp sống tấp nập cùng công việc bận rộn đang dần khiến tỷ lệ béo phì, thừa cân ngày càng tăng cao. Nhắc tới giảm cân, nhiều người cho rằng quá trình này thực sự rất khó khăn và cần phải ăn theo chế độ ăn uống kiêng khổ sở. Thế nhưng, chỉ với cách sử dụng cách uống nước cam giảm cân quen thuộc sau đây sẽ giúp việc giảm cân trở nên dễ dàng và nhanh chóng hơn rất nhiều. Cùng tham khảo và áp dụng ngay phương pháp uống nước cam giảm cân đang rất được các chuyên gia dinh dưỡng ưa chuộng.

uống nước cam giảm cân

 Liệu giảm cân với nước cam được không?

1. Lượng calo trong nước cam là bao nhiêu?

Theo rất nhiều nghiên cứu chứng minh thì trong cam có chứa một lượng lớn dưỡng chất. Nhờ vậy mà nó sẽ mang đến những hiệu quả tuyệt vời đến cho sức khỏe như tăng thải độc tố khỏi cơ thể, ngăn ngừa lão hóa da, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Cũng theo các nhà khoa học thì cứ 100 gram cam sẽ chứa rất nhiều loại vitamin cũng như canxi khác. Đặc biệt trong cam không hề chứa chất béo hay protein thấp nên sẽ giúp bạn no lâu hơn rất nhiều. Do đó có thể thấy cam sẽ giúp bạn no lâu hơn khi ăn. 

1 quả cam bao nhiêu calo? Số liệu nghiên cứu được đưa ra, cứ 100 gram cam sẽ có chứa khoảng 47,1 calories. Hàm lượng calories này sẽ còn tùy thuộc vào loại cam và cân nặng của mỗi quả. Với những kích thước trung bình thì cứ 1 quả cam sẽ có chứa khoảng 90 calories.

Với năng lượng này thì bạn nên ăn 2 quả mỗi ngày để hạn chế tình trạng tăng cân. Bên cạnh đó thì thời điểm phù hợp để ăn là từ 1 đến 2 tiếng sau khi ăn. Ngoài ra thì cũng nên tránh ăn cam trước khi đi ngủ để ảnh hưởng đến dạ dày và chất lượng ngủ. 

2. Uống nước cam có giảm cân không?

Cam là một loại trái cây giàu dinh dưỡng có khả năng cung cấp lượng vitamin và chất xơ vô cùng hoàn hảo. Thế nhưng ngoài giá trị dinh dưỡng thì uống nước cam có tác dụng giảm cân không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì cam là loại trái cây lý tưởng để giúp sử dụng cho quá trình giảm cân. Những lợi ích này đều đến từ hàm lượng calo cực thấp có trong trái cây này. Cùng với đó thì trái cam cũng  rất giàu dinh dưỡng nên sẽ không lo cơ thể thiếu dinh dưỡng. Nhưng dù tốt thế nào thì cũng phải cẩn thận vì trong nó cũng sẽ có một lượng axit nhất định do đó chỉ nên dùng với liều lượng vừa phải thôi nhé.

uống nước cam giảm cân

 Uống nước cam vô cùng tốt cho cơ thể

Tuy nhiên nước cam cũng chỉ là một loại trái cây đến từ thiên nhiên nên nó hoàn toàn sẽ không có tác dụng nhanh chóng. Nên khi bạn sử dụng cam làm một loại nước uống lành mạnh thì nên kết hợp cùng việc ăn uống lành mạnh và kết hợp tập luyện thể thao hàng ngày. 

3. Cách uống nước cam giảm cân

3.1 Cách uống nước cam giảm cân nhanh chóng

3.1.1 Nguyên liệu

  • 2 đến 3 quả cam tươi
  • 1 muỗng cà phê đường có thể thay đổi theo nhu cầu của bạn

3.1.2 Cách thực hiện

  • Rửa sạch vỏ cam và bỏ cam vào lò vi sóng trong 30 giây. Đây cũng là bí quyết giúp cho những quả cam được hạn chế tinh dầu, mềm và cũng dễ vắt lấy nước hơn. 
  • Cắt đôi cam theo chiều ngang và vắt lấy phần nước cốt.
  • Đổ cam ra cốc. Nếu bạn thích uống có tép thì có thể bỏ chung vào, nếu không có thể lấy rây lọc để lọc tép đi.
  • Cho đường vào tùy theo sở thích và khuấy đều lên. Với những cô nàng điệu đà thì có thể lấy cả lát cam mỏng để trang trí tùy vào sở thích. 

3.2 Uống nước vỏ cam giảm cân hiệu quả

3.2.1 Chuẩn bị

  • Rửa sạch để cho phần cát bám dính ở ngoài vỏ. Sấy khô để làm khô vỏ. 
  • Cấy bỏ đi toàn bộ phần cuống và bổ dọc vỏ thành 6 đến 8 miếng nhỏ.
  • Lấy phần mũi dao nhọn để tách phần vỏ cam ra khỏi phần múi.
  • Thái lát vỏ cam thành từng miếng có kích thước nhỏ, dài khác nhau.

uống nước cam giảm cân

 Có thể uống vỏ cam giảm cân không?

3.2.2 Cách thực hiện

Cho vỏ cam vào nồi và đổ phần nước cho ngập lên mặt nồi.

  • Đun sôi khoảng 5 phút rồi xả lại với nước lạnh. Tiếp tục đun 2 đến 3 lần nữa để đảm bảo được chất lượng của cam. 
  • Pha nước lạnh với muối rồi để vỏ cam ngâm trong đêm.
  • Vớt ra rồi tiếp tục xả với nước sạch cho ráo nước.
  • Cho phần vỏ cam, mật ong và đường theo sở thích vào nồi. Đảo đều nồi và để yên từ 1 đến 2 giờ đến khi nào đường tan hết. Tiếp tục cho thêm nước vào ngập phần vỏ, bật lửa sôi lên và để hé nắp. Để cho rửa liu riu đến khi nào cam đã chuyển sang màu trong suốt thì vớt ra để lên khay.
  • Bạn tiếp tục phủ một lớp đường nhỏ lên trên, kê thêm khay ở dưới để hứng nước chảy từ vỏ cam. Để như vậy đến khi vỏ cam khô hẳn là được.

Khuyến cáo: Nên áp dụng uống nước vỏ cam giảm cân trước mỗi bữa ăn để hiệu quả cao nhất. 

3.3 Công thức giảm cân bằng cam và mật ong

3.3.1 Nguyên liệu

  • Mật ong
  • 2 đến 3 quả cam
  • Nước lọc

3.3.2 Cách thực hiện

  • Chúng ta lăn quả cam đều để quả được mềm, sau đó cắt làm đôi. Vắt ra lấy nước, sử dụng đồ lọc để loại bỏ được hột cam. 
  • Hòa lấy nước cam với mật ong vừa phải cùng 200ml nước lọc để hòa tan nước cam. Với công thức này bạn cũng có thể làm nhiều hơn, bảo quản trong ngăn mát để dùng cho lần sau.
  • Việc sử dụng này sẽ có tác dụng đào thải và giảm thiểu được tình trạng dư thừa chất trong cơ thể. Ngoài ra dùng nước cam cùng mật ong cũng sẽ giúp kiểm soát tiêu hóa. Theo khuyến cáo thì bạn nên dùng 1 đến 2 cốc mỗi ngày để giúp ích cho cơ thể. 

4. Uống nước cam có tăng cân không?

Mặc dù đã biết cam có tác dụng giảm cân nhưng nhiều người vẫn băn khoăn nó có tăng cân hay không. Và câu trả lời tất nhiên cũng sẽ là không nhé! Nhưng nếu bạn biết cách sử dụng, nó cũng vô cùng phù hợp cho những cô nàng “cò hương” đấy. Bởi vì dù có tác dụng giảm cân nhưng cam vẫn là một loại trái cây có tác dụng bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Nên chỉ cần bạn biết cách dùng thì cam vẫn giúp tăng cân cho bạn.

5. Uống nước cam có nên cho đường không?

Cho đến nay vẫn chưa có nhiều nghiên cứu chỉ rõ rằng việc uống nước cam có nên cho đường không. Đây thật ra là một thói quen và sở thích của nhiều người khác nhau. Ví dụ như nếu bạn thích chua thì có thể không cho đường. Còn nếu không thì bạn vẫn có thể cho đường bình thường. Việc lựa chọn có đường hay không cũng sẽ có một số tác động trực tiếp đến sức khỏe. Trừ trường hợp bạn thường xuyên cho đường và duy trì thói quen đó. Vậy nên uống cam có nên cho đường hay không sẽ là do sở thích của mỗi cá nhân. 

uống nước cam giảm cân

 Cho thêm đường khi uống cam tốt không?

6. Uống nước cam có nổi mụn không?

Với thành phần mọng nước và giàu vitamin C thì cam chính là một loại trái cây tuyệt vời cho da. Trong thành phần của cam còn có một thành phần là axit citric mang đến khả năng ngừa mụn và hạn chế mụn hiệu quả. Do đó bạn không cần phải băn khoăn là việc uống nước cam có nổi mụn hay không. Những thành phần trong cam sẽ giúp ngăn ngừa mụn và tẩy tế bào chết, làm sáng da và se lỗ chân lông hiệu quả. 

7. Chú ý khi giảm cân bằng cam an toàn, hiệu quả

Không thể phủ nhận được việc cam có khả năng hỗ trợ lấy lại vóc dáng vô cùng hiệu quả. Nhưng việc ăn cam như thế nào để phù hợp thì không phải ai cũng biết.

7.1 Ăn cam vào buổi tối hoặc buổi sáng có tốt không?

Một số chuyên gia nghiên cứu đã cho biết việc ăn cam buổi sáng hay tối đều sẽ mang đến những lợi ích nhất định. Tuy nhiên để đạt được hiệu quả tốt nhất thì các bạn không nên đi ăn lúc đói hoặc vừa ăn xong. Vì theo khoa học thì thời điểm hợp lý là khoảng 1 đến 2 giờ sau bữa ăn.

7.2 Trường hợp nào không nên ăn cam giảm cân?

Cam mặc dù là một loại trái cây tốt cho sức khỏe và cân nặng. Nhưng không phải ai cũng phù hợp để sử dụng. Với những đối tượng bị bệnh về dạ dày hay tiêu hóa thì việc ăn cam giảm béo sẽ khiến cho hàm lượng acid tăng cao hơn và dẫn đến một số tình trạng nguy hiểm.

7.3 Bà bầu, trẻ em ăn cam nhiều có tốt cho sức khỏe không?

Phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ khi ăn cam đều có thể tăng cường miễn dịch và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Đặc biệt là trẻ nhỏ ăn cam còn giúp hỗ trợ cho trí não phát triển tốt hơn. Nhưng hai đối tượng này khi ăn cũng cần lưu ý về liều lượng sử dụng hợp lý là không nên quá 2 trái mỗi ngày nhé!

uống nước cam giảm cân

Phụ nữ có thai nên uống nước cam không?

Bài viết trên đã giúp bạn biết thêm một số kiến thức về phương pháp uống nước cam giảm cân. Dù là nước cam hay vỏ cam đều sẽ có những hiệu quả nhất định đến cân nặng. Tuy nhiên nó cũng cần đến sự kiên trì thì mới giúp cơ thể tốt hơn và thân hình thon gọn. Vì trong cam vẫn có tính axit vì thế người dùng không nên lạm dụng quá nhiều để tránh ảnh hưởng về hệ tiêu hóa. Bên cạnh việc giảm cân bằng cam bạn cũng nên có một chế độ luyện tập với dụng cụ hỗ trợ như xe đạp tập, máy chạy bộ để nâng cao hiệu quả. Không chỉ nước cam giảm cân mà bạn cũng có thể tham khảo thêm một số biện pháp giảm cân khác được cập nhật hàng ngày tại elipsport.vn nhé!

Tập luyện thể thao góp phần lớn đến mức độ thành công của quá trình giảm cân của bạn. Tuy nhiên, trong cuộc sống tất bật như hiện nay thì điều này còn xa xỉ với nhiều người. Do đó, các thiết bị tập luyện tại nhà như may chay bo, xe đạp tập là giải pháp tốt nhất cho những ngày bận rộn. Đừng quên sử dụng ghế massage trước khi ngủ để thư giãn, giải tỏa căng thẳng của cả ngày làm việc nhé!

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.