• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Uống Nước Có Giúp Tăng Cân Không? Tại Sao? Cách Tăng Cân Nhanh

Uống nhiều nước tăng cân là suy nghĩ của nhiều người khi mà việc tăng cân trở thành mục tiêu hàng đầu của họ. Nước là thành phần chiếm nhiều nhất trong cơ thể con người, vậy nếu như tăng cường hấp thụ nước thì cơ thể sẽ tăng cân không?  

Nước thực sự là một thức uống tuyệt vời đối với con người chúng ta, giúp các tế bào trao đổi chất và hấp thu dinh dưỡng hiệu quả hơn. Uống nước cũng giúp tăng hiệu quả hoạt động thể dục thể thao. Vậy uống nước có làm tăng cân không? Câu trả lời sẽ có ở phía sau.

1. Nhu cầu nước của cơ thể

Mỗi ngày con người phải tiêu thụ một lượng nước nhất định để có thể tồn tại. Tất nhiên, nhu cầu tiêu thụ nước thay đổi tùy theo độ tuổi và giới tính, cũng như nơi một người sống có điều kiện khí hậu như thế nào nữa. 

uống nhiều nước tăng cân

Nhu cầu nước của cơ thể

Chẳng hạn như trẻ em chứa khoảng 75% nước trong cơ thể, trong khi người trưởng thành là 6-65%, người già là 50%. Trẻ em có nhu cầu nước nhiều hơn người trưởng thành, và đó là lý do vì sao các bà mẹ nên cho con uống nhiều nước. 

Nhìn chung, một nam giới trưởng thành cần khoảng 3 lít mỗi ngày trong khi một phụ nữ trưởng thành cần khoảng 2,2 lít mỗi ngày. 

2. Nước có vai trò thế nào với cơ thể

Nước phục vụ một số chức năng thiết yếu giúp chúng ta hoạt động

  • Nước là thành phần duy trì hoạt động sống của tế bào.
  • Nước có vai trò như một chất cách nhiệt, điều chỉnh nhiệt độ bên trong cơ thể. Một phần là do nước có nhiệt dung riêng cao, cộng với cơ thể sử dụng mồ hôi và hô hấp để điều hòa nhiệt độ.
  • Nước rất cần thiết để chuyển hóa protein và carbohydrate được sử dụng làm thức ăn. Nó là thành phần chính của nước bọt, được sử dụng để tiêu hóa carbohydrate và hỗ trợ nuốt thức ăn.
  • Hợp chất bôi trơn các khớp.
  • Nước cách nhiệt não, tủy sống, các cơ quan và thai nhi. Thực hiện vai trò như một bộ giảm xóc trong cơ thể.
  • Nước được sử dụng để thải chất thải và chất độc ra khỏi cơ thể qua nước tiểu.
  • Nước là dung môi đặc biệt trong cơ thể. Nó hòa tan các khoáng chất, vitamin hòa tan và một số chất dinh dưỡng.
  • Nước cung cấp oxy và chất dinh dưỡng đến các cơ quan.

3. Uống nước có giúp tăng cân không?

Nước thực sự là một thành phần có vai trò rất đặc biệt và không thể thiếu với cơ thể chúng ta. Vậy thì liệu nếu chúng ta tăng lượng nước có trong cơ thể lên thì có thể tăng cân lên không?  

uống nhiều nước tăng cân

Uống nước có giúp tăng cân không?

Sự thật là nước không chứa calo hay năng lượng mà nước cung cấp cho cơ thể là 0. Tuy nhiên vẫn có nhiều trường hợp uống nhiều nước tăng cân, đó chỉ đơn giản là trường hợp cơ thể đang bị giữ nước. Khi bạn uống quá nhiều nước cùng một lúc thì cơ thể không kịp hấp thụ và chuyển hóa chúng nên khiến cho cân nặng bị tăng lên. Hoặc do bạn uống nước có chứa muối nên sẽ khiến cơ thể bạn tăng cân trong vài ngày.

Việc uống đủ nước có thể giúp cơ thể trao đổi chất hiệu quả và giúp cơ thể khỏe mạnh. còn việc uống nước có giúp tăng cân thì câu trả lời là không. Thậm chí là nếu bạn uống quá nhiều nước lại khiến cho cơ thể bị say nước. Lượng nước quá nhiều khiến nồng độ natri huyết thanh giảm xuống, đồng thời khiến thận bị kiệt sức do phải làm việc nhiều hơn.   

4. Uống nước gì để tăng cân? 

4.1. Nước có ga 

Nước uống có ga là một thức uống có nhiều năng lượng, trung bình một lon coca sẽ cung cấp khoảng 140 calo cho cơ thể. Uống nước có ga sẽ khiến bạn tăng cân, tuy nhiên đây là phương pháp không được khuyến khích. Bởi calo mà nước có ga cung cấp chủ yếu là đường hóa học. Lượng đường quá cao dẫn đến béo phì và khiến bạn tiểu đường. Vì vậy đừng sử dụng nước có ga để nhanh chóng tăng cân nhé!

4.2. Nước ép trái cây 

Một thay thế cho nước có ga là sử dụng nước ép trái cây. Nước trái cây là một loại thức uống dinh dưỡng tuyệt vời, đặc biệt là chứa các chất chống oxy hóa. Sử dụng nước trái cây tự nhiên như nước ép táo, lựu, việt quất,... sẽ cung cấp một lượng calo đáng kể.

uống nhiều nước tăng cân

Nước ép trái cây là lựa chọn tuyệt vời cho bạn

Uống mỗi ngày từ 1-2 cốc nước ép sẽ giúp bạn tăng cân và bổ sung các chất dinh dưỡng cho cơ thể.

4.3. Nước protein

Nước protein là thức uống không còn xa lạ với những ai đang tập luyện thể thao, đặc biệt là gym. Nước protein là hỗn hợp giữa bột protein và nước, cung cấp một lượng protein khá lớn và giúp cơ bắp phát triển đáng kể. 

Uống nhiều nước tăng cân nhưng cần kết hợp với tập luyện chăm chỉ thì bạn sẽ có thể mau chóng cải thiện cân nặng. 

Như vậy uống nhiều nước tăng cân hay không thì chắc hẳn bạn đã rõ. Để tăng cân nhanh chóng thì bạn cần lựa chọn một thức uống phù hợp và một chế độ tập luyện khoa học. Đây mới là cách tăng cân lâu dài và khoa học. Nếu bạn muốn tham khảo các thiết bị chạy bộ phù hợp thì bạn có thể truy cập website elipsport.vn hoặc gọi đến hotline 18006884 để được tư vấn.    

Ngọc Trinh

Ngoài các phương pháp nêu trên nếu muốn có một thân hình đẹp chúng tôi gợi ý cho bạn các dòng máy đang có tại Tập đoàn Elip đang được rất nhiều khách hàng ưa chuộng như: máy chạy bộ điện gia đình, xe đạp thể dục. Hãy thử tham khảo ngay để bạn có thể tập thể dục tại nhà bất cứ khi nào rảnh rổi

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.