• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Uống Nước Ép Dứa Tăng Cân Không?

Bạn đang lo ngại uống nước ép dứa tăng cân không? thì có thể tham khảo ngay bài viết này để biết về những loại cách sử dụng loại trái cây này đúng cách nhất.

Nước ép dứa là một trong những loại nước được rất nhiều người lựa chọn như một thức uống vừa ngon miệng, giàu dinh dưỡng. Bạn có thể sử dụng dứa ép lấy nước để làm thực phẩm tăng hoặc giảm cân. Dưới đây là giải đáp về uống nước ép dứa có tăng cân không.

1. Thành phần dinh dưỡng trong dứa

Dứa có các tên gọi khác là: Khóm, thơm, trái huyền nương. Tên khoa học của dứa là Ananas comosus. Đây là một loại quả nhiệt đới có nguồn gốc từ Paraguay và miền nam Brazil. Quả dứa thường gọi thực ra là trục của bông hoa và các lá bắc mọng nước tụ họp lại, còn quả thật là các "mắt dứa". 

Quả dứa có hàm lượng axit malic và axit xitric. Dứa là nguồn cung cấp mangan, vitamin C, vitamin B1 khá cao.Trong 100g dứa chứa 25 kcal, 0,03 mg caroten; 0,08 mg vitamin B1; 0,02 mg vitamin B2;  16 mg vitamin C.

Uống Nước Ép Dứa Tăng Cân Không?

Quả dứa có hàm lượng lớn axit malic và axit xitric

2. Uống nước ép dứa tăng cân không?

Dứa là một loại trái cây nhiệt đới rất phổ biến tại Việt Nam. Bạn có thể mua được những trái dứa thơm ngon ở chợ, siêu thị,... Với giá thành rẻ, hương vị thơm ngon và hấp dẫn, dứa có thể chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn. 

Trên thực tế, một cốc nước ép dứa không đường cung cấp khoảng 130 calo, 33mg canxi, 30mg magie.  So với nhiều loại thực phẩm khác thì lượng calo có trong dứa thấp hơn rất nhiều, do vậy việc uống nước ép dứa không hề gây tăng cân mà trên thực tế chúng lại là một thức uống giúp giảm cân vô cùng hiệu quả. Thêm vào đó, nó còn cung cấp 25mg vitamin C - bằng 30% lượng vitamin C khuyến cáo cần cho phụ nữ hàng ngày (75mg).

Dứa có thể giúp giảm cân bởi nó đáp ứng được 2 tiêu chí: lượng calo ít và cần nhiều năng lượng để tiêu thụ. Ngoài ra, dứa cũng rất giàu chất xơ, nên hỗ trợ tiêu hóa tốt, làm tăng khả năng thanh lọc độc tố khỏi cơ thể. Ăn dứa sẽ đem lại cho bạn cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Chất xơ có trong quả dứa sẽ giúp điều chỉnh quá trình giải phóng và hấp thụ carbohydrates, đồng thời thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, chống lại việc tích tụ chất béo trong cơ thể.

Có thể kể ra khá nhiều lợi ích sức khỏe có thể có được từ việc dùng nước ép dứa như: Cải thiện hệ miễn dịch, hỗ trợ hệ tiêu hóa, thanh lọc cơ thể, hỗ trợ điều trị ung thư, đồng thời làm giảm nếp nhăn và cải thiện kết cấu da. Việc uống nước ép dứa đúng cách sẽ không gây ra tình trạng tăng cân. Ngoài ra, nó còn giải độc tố vừa đốt cháy chất béo, giúp giảm cân hiệu quả.

Uống Nước Ép Dứa Tăng Cân Không?

Uống nước ép dứa không đường có thể giảm cân

4. Sử dụng nhiều dứa có tốt không

Giảm cân bằng nước ép dứa có thể bổ sung cho cơ thể một lượng vitamin phong phú.Tuy nhiên, nhưng chị em cũng không nên lạm dụng vì những lý do sau.

  • Dứa là loại quả không chứa chất béo và protein mà có thành phần axit. Do vậy, uống quá nhiều có thể gây sâu răng.
  • Lạm dụng dứa cũng dẫn đến chứng ợ nóng và trào ngược dạ dày thực quản.
  • Trong dứa có chất serotonin có khả năng gây co thắt huyết quản mạnh, làm huyết áp tăng cao. Ăn quá nhiều một lúc có thể bị đau đầu, choáng váng.
  • Chất glycosid có trong dứa có tác dụng kích thích mạnh với niêm mạc miệng, thực quản. Do vậy, khi ăn quá nhiều còn khiến chúng ta cảm thấy tê bì ở lưỡi, cổ họng. Ngay cả với người khỏe mạnh bình thường cũng không nên ăn quá nhiều dứa một lúc.
  • Bromelain trong dứa cũng có thể gây trở ngại cho việc hấp thu một số thuốc. Do vậy, ăn dứa cùng với uống thuốc có thể gây ra tương tác bất lợi đến người bệnh.

Uống Nước Ép Dứa Tăng Cân Không?

Ăn quá nhiều dứa không tốt cho sức khỏe

4. Sử dụng dứa cần lưu ý những gì?

Nước trái ép cây không chỉ dứa, mà bất cứ loại nào tốt nhất nên được làm với quả tươi và dùng ngay. Các loại nước ép trái cây đã qua xử lý thường giảm hàm lượng dinh dưỡng. Ngoài ra, bạn nên lưu ý những điều sau khi ăn dứa thường xuyên:

  • Ăn dứa cả miếng dứa sẽ tốt hơn xay nhỏ, bởi khi nhai nước bọt tiết ra nhiều hơn, dạ dày bạn thu được nhiều dịch hơn. Do đó, bạn sẽ có cảm giác no giả.
  • Nước dứa có vị tự nhiên nhưng khá ngọt. Tốt nhất là hãy dùng nước dứa không thêm đường.
  • Uống nước dứa có thể khiến bạn cảm thấy rát hoặc khó chịu trong miệng, môi hoặc lưỡi. Đây là tác dụng phụ của enzyme bromelain gây nên. Sự phơi nhiễm rất cao với bromelain có thể gây ra tình trạng phát ban, nôn mửa, và tiêu chảy. Vì thế nên dùng nước ép dứa với liều lượng vừa phải.
  • Người có tiền sử bệnh đau dạ dày thì không nên ăn dứa, bởi axit tự nhiên trong dứa có thể làm tăng nguy cơ loét dạ dày.
  • Phụ nữ mang thai không nên ăn quá nhiều dứa. Việc dùng dứa có thể  gây nguy cơ chuyển dạ sớm.
  • Nên ăn trước bữa ăn 30 phút. Khi bụng trống rỗng thì không nên ăn dứa.

Uống Nước Ép Dứa Tăng Cân Không?

Người bị đau dạ dày không nên ăn dứa

Trên đây là những thông tin giúp bạn giải đáp thắc mắc uống nước ép dứa tăng cân không? Để tiếp tục theo dõi những chủ đề về sức khỏe, sắc đẹp như: uống nước mía có bị tăng cân không, uống nước bí đỏ có tăng cân không bạn có thể truy cập vào website Elipsport.com. Bạn cũng đừng quên luyện tập hàng ngày với máy chạy bộ, xe đạp tập để khỏe đẹp hơn mỗi ngày nhé.

Nguyễn Nụ

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.