• 1800 6854

Uống nước nhiều có tăng cân không? Phương pháp uống nước để giảm cân

Bạn đang thắc mắc liệu uống nước nhiều có tăng cân không? Đây có thể nói là vấn đề của không ít người. Họ thường lo sợ rằng việc uống nước nhiều sẽ gây nên tình trạng tăng cân, người bị phì ra,...khiến họ không uống đủ số nước hằng ngày. Vậy thực hư ra sao? 

Hiện nay, những vấn đề về cân năng đang được rất nhiều người quan tâm. Vì vậy, bất cứ điều gì làm thay đổi trọng lượng cơ thể đều được nhiều người tìm kiếm. Trong đó, uống nước nhiều có tăng cân không là câu hỏi băn khoăn của rất nhiều người. 

1. Uống nước nhiều có tăng cân không?

Uống nước nhiều có tăng cân không? Nước là nguồn năng lượng mà cơ thể con người cần phải nạp hàng ngày để gia tăng sức khỏe và bổ sung kịp thời lượng nước còn thiếu cho cơ thể. Tập luyện thể dục thể thao, chạy bộ trên máy chạy thể dục, chạy trên mặt đất gây mất nước trong cơ thể nhưng kéo theo đó một lượng độc tố nhất định cũng được thải ra theo tuyến mồ hôi. Nhưng uống nước nhiều có gây tăng cân không là một câu hỏi mà rất nhiều người quan tâm thắc mắc.

Trên thực tế, uống nhiều nước sẽ không có tác dụng tăng cân hay giảm cân. Bởi vì, nước chỉ mang tới lợi ích trong việc thải độc tố trong cơ thể khi mà cơ thể con người hấp thu nhiều chất lỏng. Do đó, trọng lượng cơ thể có thể thay đổi tức thời nhưng sẽ trở lại bình thường khi được thải ra ngoài. 

Khi bạn không cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể thì bạn có thể mắc những bệnh liên quan đến tim mạch, thận, gan. Tuy nhiên, không vì vậy mà bạn phải hấp thụ một lượng lớn nước vào cơ thể. Bởi vì, nước có thể được cung cấp qua các loại thực phẩm mà cơ thể nạp vào hàng ngày.

Uống nước nhiều có tăng cân không

Uống nước nhiều có tăng cân không?

2. Tại sao uống nước nhiều không gây tăng cân?

Bên cạnh việc uống nước để cung cấp đủ cho cơ thể thì nó còn mang tới tác dụng cho việc giảm cân. Vậy, vì sao uống nước nhiều lại giúp ích cho việc giảm cân?

2.1. Loại bỏ cảm giác thèm ăn

Việc uống nước nhiều có thể giúp bạn kiềm chế cơn đói, tạo cảm giác no và khiến bạn ăn ít hơn mỗi ngày. Ngoài ra, việc uống nước mỗi ngày còn giúp chúng ta giảm đi sự thèm muốn đối với những loại đồ uống chứa fructozo hay giàu calo khác.

2.2. Giảm hàm lượng cholesterol 

Nước có ảnh hưởng rất lớn đến lượng cholesterol trong cơ thể, đồng thời giúp bạn hỗ trợ trong việc giảm cholesterol. Vì vậy, nó sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn. Cùng với đó, việc uống nước sẽ làm tăng chức năng của dạ dày, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu và làm tăng nhiệt độ cơ thể. Do đó, quá trình trao đổi chất sẽ được tăng từ 10 – 20 %. Vì vậy, nó sẽ thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ, giảm cân và làm săn chắc cơ thể.

Uống nước nhiều có tăng cân không

Uống nước nhiều có tăng cân không? Uống nước tốt cho việc giảm cân

2.3. Tốt hơn cho gan và hệ tiêu hóa

Hệ tiêu hóa nói chung và gan nói riêng cần phải được cung cấp đủ nước để hoạt động mỗi ngày. Do đó, việc cung cấp nước đầy đủ không chỉ loại bỏ được những trục trặc ở đường tiêu hóa mà còn giúp những bộ phận này hoạt động tốt hơn. Chính vì vậy, những chất béo sẽ được chuyển hóa nhanh hơn, hiệu quả hơn. Lượng chất béo sẽ không còn được lưu trữ, do đó việc giảm cân sẽ được hỗ trợ đắc lực hơn.

2.4. Loại bỏ độc tố, cân bằng độ ẩm cho da

Việc giảm cân sẽ kéo theo việc da trở nên nhăn nheo và có nguy cơ lão hóa. Do đó, khi cung cấp nước cho cơ thể sẽ giúp duy trì độ ẩm và giúp làn da tươi sáng hơn. Không những vậy, nó còn có thể loại bỏ độc tố, giúp cơ thể khỏe mạnh và thanh lọc hơn. Do đó, uống nước không chỉ làm cần bằng, mà còn giúp bạn giữ dáng lâu dài, cải thiện sức khỏe rõ rệt.

Uống nước nhiều có tăng cân không

Uống nước giúp cân bằng da, cung cấp độ ẩm và đào thải độc tố

3. Uống bao nhiêu nước là đủ?

Uống nước nhiều có tăng cân? Uống bao nhiêu nước mỗi ngày là tốt? Trung bình mỗi ngày, bạn sẽ tiêu hao lượng nước qua các tuyến khác nhau trên cơ thể. Có thể kể đến như: Hơi thở, mồ hôi, vệ sinh tiểu tiện,…nên cần phải bổ sung một lượng nước hợp lý để tránh mất nước.

Hiện nay, nước có thể được hấp thụ qua việc uống và ăn thực phẩm tiêu thụ hàng ngày. Thực phẩm hàng ngày có thể cung cấp cho mỗi cá thể từ 20 – 30% nên có người cần phải sử dụng 2 lít nước mỗi ngày để bù đắp lại lượng nước đã mất.

Theo các chuyên gia cho biết, nam giới nên bổ sung 3l nước mỗi ngày và nữ giới là 2,2l mỗi ngày. Để xác định được bạn hấp thu đủ nước cần thiết hằng ngày hay không bằng cách quan sát nước tiểu. Nước tiểu sẽ nhạt đi và ít nóng hơn khi bạn hấp thu đủ nước.

4. Thời điểm nên uống nước bạn nên lưu ý

Sau khi đã cùng nhau tìm hiểu uống nước nhiều có tăng cân không? Chúng ta sẽ cùng khám phá những thời điểm thích hợp để uống nước giảm cân đúng cách dưới đây:

4.1. Khi bạn cảm thấy đói

Nhiều khi thấy khát lại nhầm lẫn với cảm giác đói. Điều này thường xảy ra khi bạn cảm thấy đói ngay sau khi dùng bữa. Nếu cảm thấy đói quá thường xuyên thì bạn nên thử uống 1 ly nước. Nó sẽ giúp ngăn ngừa cơn đói và ăn vặt không cần thiết. Mất nước thường xuyên có thể sẽ khiến bộ não bạn phát tín hiệu sai về cơn đói.

Uống nước nhiều có tăng cân không

Khi cảm thấy đói, bạn nên uống nước

4.2. Khi bạn không khỏe

Có vẻ khó uống một cốc nước khi bạn không khỏe nhưng nó thực sự có thể giúp bạn nhanh chóng chữa lành vết thương. Uống nước khi bạn không khỏe có thể cung cấp nước cho bạn và giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Nó sẽ làm cho bạn cảm thấy sảng khoái và sẽ giúp bạn phục hồi với tốc độ tương đối nhanh hơn.

4.3. Trước bữa ăn

Hãy thử ăn vào cùng một thời điểm mỗi ngày và bạn có thể mất một khoảng thời gian dài để đồng bộ với nhịp sinh học. Việc cần làm tiếp theo chính là uống thử một cốc nước trước mỗi bữa ăn khoảng 30 phút. Nó sẽ giúp cho bạn không ăn quá nhiều. Nó cũng là một cách hiệu quả để kiểm soát lượng calo nạp vào, do đó hỗ trợ giảm cân. Ngoài ra, cần tránh việc uống nước ngay sau bữa ăn hoặc ngay trong bữa ăn. 

Uống nước nhiều có tăng cân không

Bổ sung nước trước khi ăn sẽ không khiến bạn thèm ăn hay ăn quá nhiều

4.4. Khi thức dậy vào buổi sáng

Đây là điều mà nhiều người trong số các bạn chắc hẳn đã và đang làm. Uống nước vào buổi sáng có thể giúp ruột hoạt động trơn tru. Việc đầu tiên sau khi thức dậy là uống nước sẽ giúp bạn no lâu, tiếp thêm sinh lực cũng như loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Hãy đảm bảo rằng bạn uống nước ở nhiệt độ phòng vào buổi sáng. Nước hơi ấm cũng có thể hữu ích. Tránh nước lạnh vào buổi sáng vì nó có thể gây ho.

4.5. Trước và sau khi tập luyện

Uống nước trước khi tập luyện rất có lợi cho việc tiếp thêm năng lượng cũng như cung cấp nước cho cơ thể. Việc uống nước sau khi tập luyện còn giúp bạn được bù nước và bù đắp lượng chất lỏng đã bị mất đi qua việc đổ mồ hôi mỗi khi tập luyện. Để duy trì sự cân bằng chất lỏng, uống nước trước và sau khi tập luyện có thể hữu ích.

Uống nước nhiều có tăng cân không

Nên bổ sung nước vào trước và sau khi tập luyện để tránh mất nước

5. Cách giúp bạn không quên uống nước mỗi ngày

  • Uống một cốc nước lọc vào trước mỗi bữa ăn.
  • Thay thế đồ uống khác (như cola hoặc cà phê) với một ly nước.
  • Yêu cầu một ly nước cùng với cà phê, rượu vang hoặc trà tại các nhà hàng.
  • Để một bình nước ở bàn làm việc của bạn.
  • Uống nước vào buổi chiều khi mức năng lượng của bạn giảm xuống.
  • Uống một cốc nước đầy trước, trong và sau khi tập thể dục.
  • Nếu bạn bắt đầu cảm thấy hơi khó chịu hoặc nếu bạn cảm thấy đau đầu (dấu hiệu mất nước), hãy uống một cốc nước
  • Chuyển sang ly nước 12 oz ở nhà thay vì ly 8 oz.
  • Giữ một chai nước trong xe của bạn, đặc biệt là khi thời tiết nóng hoặc ẩm ướt.

Uống nước nhiều có tăng cân không

Luôn chuẩn bị một bình nước ở nơi làm việc

Điểm mấu chốt là giữ cho mình đủ nước để duy trì sức khỏe. Nó sẽ ngăn ngừa bệnh tật và giúp bạn giảm cân. Bất kể thời tiết, mùa hay dịp, mục tiêu uống 8 đến 10 cốc nước mỗi ngày của bạn không nên làm ảnh hưởng đến mục tiêu của bạn. Như vậy bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi uống nước nhiều có tăng cân không rồi nhé. Đồng thời, tập luyện thể dục thể thao tại nhà hàng ngày là phương pháp tốt nhất để có được Body săn chắc cũng như hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Vì vậy chúng ta nên lựa chọn sản phẩm máy tập chạy bộ Elipsport hay xe đạp tập thể dục Elipsport là việc nên tham khảo.

Tập luyện thể dục thể thao tại nhà hàng ngày là phương pháp tốt nhất để có được Body săn chắc, cân đối và là phương pháp giảm cân hiệu quả cũng như tăng cường sức khoẻ, sức đền kháng phòng ngừa bệnh tật. Vì vậy chúng ta nên lựa chọn sản phẩm Máy tập chạy bộ Elipsport hay xe đạp tập thể dục Elipsport luyện tập tại gia là điều rất cần thiết cho bạn và cả gia đình vì một cuôc sống khẻo mạnh và một Việt Nam Hùng Cường dựa trên một nền tảng sức khẻo vững chắc.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Câu hỏi thường gặp

Uống nước có giúp giảm cảm giác thèm ăn?
Cho đến nay, chưa có bất kỳ nghiên cứu quy mô lớn nào kết nối H2O và sự thèm ăn.
Có thể, nhưng cần nghiên cứu thêm.
Bởi vì nước không chứa calo, nên đổ đầy ly của bạn bằng H2O phẳng hoặc sủi tăm thay vì các chất thay thế có lượng calo cao hơn như nước trái cây, soda, trà hoặc cà phê có đường có thể làm giảm lượng calo lỏng tổng thể của bạn.
Trên thực tế, uống nhiều nước sẽ không có tác dụng tăng cân hay giảm cân. Bởi vì, nước chỉ mang tới lợi ích trong việc thải độc tố trong cơ thể khi mà cơ thể con người hấp thu nhiều chất lỏng. Do đó, trọng lượng cơ thể có thể thay đổi tức thời nhưng sẽ trở lại bình thường khi được thải ra ngoài.
Theo các chuyên gia cho biết, nam giới nên bổ sung 3l nước mỗi ngày và nữ giới là 2,2l mỗi ngày.

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.