• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Uống Sữa Tăng Cân Đúng Cách Để Không Bị Tiêu Chảy, Nóng Trong

Cách uống sữa tăng cân như thế nào cho hiệu quả? đây là câu hỏi hàng đầu cho những người muốn tăng cân nhanh. Uống sữa tăng cân đúng cách sẽ giúp người dùng cải thiện cân nặng nhanh chóng.

Sữa tăng cân là một trong những thực phẩm không thể thiếu đối với “thánh gầy”.  Trong sữa có chứa rất nhiều protein, canxi, vitamin A, B,C,D và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Tùy vào độ tuổi và thể trạng của từng người mà cách lựa chọn dòng sản phẩm sữa tăng cân cũng khác nhau.

1. Tại sao bạn uống sữa tăng cân bị tiêu chảy, nóng trong - Bạn đã uống sữa tăng cân đúng cách?

 

uống sữa tăng cân đúng cách

Bạn đã uống sữa tăng cân đúng cách?

Có rất nhiều lý do khiến bạn uống sữa tăng cân bị tiêu chảy, một phần vì bạn chưa biết cách uống sữa tăng cân đúng cách. Dưới đây là một số lý do khiến bạn uống sữa tăng cân bị tiêu chảy.

1.1. Do bị dị ứng với thành phần sữa

Một số người do bị dị ứng với sữa, chủ yếu là dị ứng với chất đạm trong sữa nên khi uống sữa thường bị tiêu chảy.

1.2. Uống khi bụng đói

Khi bụng đang đói, nhiều người thường nghĩ uống sữa để “lấp đầy bụng”  nhưng sau đó vài phút hoặc vài giờ, họ sẽ thấy đau bụng, đi ngoài, tiêu chảy ngay. Hiện tượng này, dân gian ta thường gọi là “bụng yếu”, cơ thể không tiêu hóa được các dưỡng chất trong sữa.

1.3. Pha sữa không đảm bảo vệ sinh

Trong quá trình pha sữa, cốc, thìa, nước… bạn sử dụng bị bẩn, bám nhiều vi khuẩn và chúng lây nhiễm qua sữa, khiến uống các sữa nhiễm khuẩn này, cơ thể bạn sẽ bị tiêu chảy.

1.4. Cơ thể không có đủ men tiêu hóa

Khi cơ thể không có hoặc không có đủ men để tiêu hóa, hấp thu đường lactose có trong sữa thì cơ thể sẽ phản ứng bằng cách tạo ra hiện tượng tiêu chảy. Hiện tượng này thường xảy ra với người già, người từ nhỏ không uống sữa.

uống sữa tăng cân đúng cách

Đường lactose có trong sữa

1.5. Chưa quen uống sữa

Nguyên nhân chưa quen uống sữa là do lâu không uống sữa, từ nhỏ tới lớn không uống sữa và vừa tập uống sữa, cơ thể chưa quen nên chưa hấp thụ được sữa, dẫn đến tiêu chảy.

1.6. Uống sữa hết hạn

Sữa hết hạn, nhiều thành phần dưỡng chất, hương vị sữa bị biến đổi, khi bạn tiêu thụ các sữa hết hạn này vào cơ thể, chúng sẽ “phá bụng”, gây tiêu chảy.

1.7. Uống sữa không được bảo quản tốt

Sữa không bảo quản ở nhiệt độ thích hợp, bị biến chất, sữa không che đậy cẩn thận, bị côn trùng tiếp cận, bám đầy bụi bẩn… Khi uống những loại sữa này, bạn sẽ dễ bị tiêu chảy.

1.8. Uống sữa giả, kém chất lượng

Những sản phẩm sữa giả, kém chất lượng, không rõ nguồn gốc, xuất xứ khi tiêu thụ vào cơ thể cũng dễ gây tiêu chảy, vì cơ thể bạn không thể hấp thu, tiêu hóa sữa.

2. Uống sữa tăng cân đúng cách như thế nào?

Sau đây Elipsport sẽ chỉ cho bạn bí quyết để khắc phục tình trạng uống sữa tăng cân bị tiêu chảy và nóng trong nhé !

  • Nếu bạn bị dị ứng với sữa cách xử lý tối ưu nhất là không nên uống sữa tươi, bạn nên chuyển sang uống các loại sữa tự nhiên từ ngũ cốc như sữa đậu nành, sữa óc chó, sữa bắp…
  • Người bị tiêu chảy khi uống sữa lúc bụng đói , bạn nên đổi thời gian uống sữa vào giữa các bữa ăn hoặc sau khi ăn. nhé 
  • Làm sạch các dụng cụ pha chế, đựng sữa, bạn hãy luôn đảm bảo chúng được vệ sinh an toàn, khi đó bạn uống sữa sẽ không bị tiêu chảy 
  • Nếu cơ thể không đủ men tiêu hóa để tiêu thụ đường lactose thì bạn hãy uống các sản phẩm sữa tăng cân không có đường lactose, các loại sữa tự nhiên từ ngũ cốc.
  • Nếu chưa quen với việc uống sữa tăng cân. Bạn nên bắt đầu với việc uống một ít mỗi ngày, nếu thấy có hiện tượng đau bụng tiêu chảy thì giảm lượng sữa xuống. Tập quen dần với việc uống sữa tăng cân. Khi đó, bộ phận tiêu hóa sẽ sản sinh ra men tiêu thụ đường lactose giúp hoạt động tiêu hóa diễn ra hiệu quả hơn bạn sẽ không bị tiêu chảy hay nóng trong nữa.

uống sữa tăng cân đúng cách

Sữa chuối giảm cân

(Nếu sau một tuần tập luyện mà vẫn không có kết quả, hãy đến bác sĩ để khám và xác định cơ thể không bị dị ứng hay không mắc chứng khó dung nạp lactose.)

Xem kỹ hạn dùng của sữa trước khi uống loại bỏ sữa hết hạn để tránh người nhà, nhất là các bé yêu uống nhầm, bị tiêu chảy nhé.

3. Uống sữa tăng cân có nóng không

Nhiều người có sức khỏe kém cũng như hay bị nóng trong người thì khi uống sữa rất khó hấp thụ hết dinh dưỡng và khi uống sữa tăng cân thì sẽ không có hiệu quả tốt nhất. Nên chúng ta cần phải có một chế độ ăn uống hợp lý để tăng cân hơn là chỉ phụ thuộc vào sữa tăng cân. Nên chọn một số sản phẩm thanh lọc cơ thể kết hợp cũng sữa tăng cân để có được hiệu quả nhất.

Chọn mua sữa chính hãng, chất lượng tốt của các thương hiệu uy tín, được nhiều người tin dùng, bạn nên mua ở các cửa hàng, siêu thị lớn, tin cậy. Việc lựa chọn được sản phẩm chất lượng và biết cách uống sữa tăng cân đúng cách, cải thiện cân nặng sẽ không là điều quá khó khăn với bạn !

Trang bị kiến thức sức khỏe là điều vô cùng cần thiết. Bên cạnh đó, đầu tư cho sức khỏe cũng không bao giờ là thừa thải. Nếu muốn tăng cân, hãy chọn các phương pháp an toàn như tập luyện thể thao kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh. Các thiết bị tập luyện tại nhà như may chay bo, xe đạp tập là sẽ giúp bạn tập luyện dễ dàng hơn trong những ngày bận rộn. Đừng quên sử dụng ghế massage trước khi ngủ để thư giãn, giải tỏa căng thẳng của cả ngày làm việc nữa nhé!

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.