• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Uống Sữa Trước Khi Ngủ Có Tốt Không? Nên Uống Khi Nào Thì Tốt

Uống sữa trước khi ngủ có phải là một thời điểm tuyệt vời để bạn hấp thu chất dinh dưỡng từ sữa. Những tác dụng của sữa đối với cơ thể chúng ta là gì? Hãy cùng tìm hiểu lời giải đáp ngay trong bài viết sau đây với chúng tôi nhé!

Từ rất lâu, sữa đã được biết đến như một thức uống thông dụng và được mọi người yêu thích. Bạn có thể uống ở bất cứ đâu và khi nào, để cơ thể có nhiều dinh dưỡng. Tuy nhiên, liệu uống sữa trước khi ngủ có làm không và có ảnh hưởng thế nào với cơ thể?

1. Lợi ích của sữa với sức khỏe xương khớp

Uống sữa từ lâu đã được được biết đến là một cách giúp xương khỏe mạnh. Điều này là do sự kết hợp tuyệt vời của các chất dinh dưỡng có trong nguồn sữa tươi.Các chất dinh dưỡng bao gồm canxi, kali, protein, phốt pho và cả vitamin K2.

Khoảng 99% lượng canxi trong cơ thể được lưu trữ trong xương và răng của bạn. Thêm sữa và các sản phẩm từ sữa vào chế độ ăn uống của bạn có thể ngăn ngừa các bệnh về xương như loãng xương.

Sữa là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời mà cơ thể bạn dựa vào để hấp thụ canxi đúng cách, bao gồm vitamin D, vitamin K, phốt pho và magie. Tất cả những chất dinh dưỡng này đều cần thiết để xây dựng xương chắc khỏe. 

Uống sữa trước khi ngủ

Sữa có lợi với sức khỏe xương khớp đặc biệt là với trẻ em

Các nghiên cứu đã khám phá ra rằng sữa làm giảm nguy cơ loãng xương và gãy xương, đặc biệt là ở người lớn tuổi. Hơn nữa, sữa là một nguồn cung cấp protein dồi dào, một chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe của xương. Thành phần protein chiếm khoảng 50% khối lượng xương và khoảng một phần ba khối lượng xương. Chúng dễ bị mất đi khi con người lão hóa và tuổi tác cao. Nên những người già là đối tượng nên sử dụng sữa thường xuyên sau trẻ em.

2. Uống sữa trước khi ngủ có tốt không?

Nhiều người tin rằng việc uống một ly sữa trước khi ngủ sẽ giúp cho chúng ta có giấc ngủ tốt hơn. Các bậc phụ huynh cũng thường cho con em mình uống một ly sữa trước khi lên giường ngủ để tăng cường chất lượng giấc ngủ. Vậy thì uống sữa trước khi ngủ có thực sự tốt?

Uống sữa trước khi ngủ

Uống sữa trước khi đi ngủ có tốt không?

Câu trả lời là sữa thực sự có tác dụng khiến con người có giấc ngủ ngon hơn. Các nhà khoa học đã tìm thấy một loại hormone điều chỉnh hoạt động ngủ-thức, được gọi là melatonin có trong sữa. Khi melatonin tăng sẽ báo hiệu cho chúng ta biết đến thời gian đi ngủ và  giúp con người ngủ ngon và sâu hơn

Một ly sữa trước khi ngủ có thể giúp tăng mức hormone serotonin và giúp tâm trí của bạn được thư giãn trong lúc ngủ. Bạn ít gặp trường hợp tỉnh giác hoặc giấc ngủ không sâu nếu thường xuyên uống sữa trước khi ngủ

3. Uống sữa trước khi ngủ có béo không?

Như đã nói, sữa chứa nhiều dinh dưỡng mà sẽ có không ít người quan tâm đến việc Uống sữa trước khi đi ngủ có béo không? Đặc biệt là với những ai đang giảm cân mà nói thì đây là vấn đề khá lớn với họ. 

Câu trả lời là có, một ly sữa trung bình có 120 calo, một mức khá cao nếu bạn đang trong kế hoạch giảm cân. Đặc biệt quá trình trao đổi chất của bạn chậm lại một chút khi đang ngủ, vì vậy lượng calo tiêu thụ từ sữa ngay trước khi đi ngủ sẽ khó đốt cháy hơn một chút. 

Nếu bạn muốn uống sữa thì có thể lựa chọn sữa nguyên chất không chứa đường và uống vào ban ngày. Hiện nay vẫn có loại sữa dành riêng cho người tập gym và ăn kiêng, bạn có thể chọn để thay thế cho loại sữa thông thường.

4. Uống sữa trước khi ngủ có cao không?

Như thông tin mà chúng ta vừa tìm hiểu ở trên, sữa rất giàu magie và canxi. Sữa là một khoáng chất quan trọng cho sự phát triển của xương. Uống sữa vào ban đêm trước khi đi ngủ sẽ không chỉ giúp bạn ngủ ngon hơn nó cũng có thể giúp bạn cao hơn. 

Uống sữa trước khi ngủ

Sữa là một khoáng chất quan trọng cho sự phát triển của xương

Hầu hết chúng ta đều tăng chiều cao nhanh nhất là từ 1 đến 2 năm sau khi bắt đầu dậy thì. Mặt khác, cơ thể con người trong khi ngủ sẽ là lúc các cơ xương hoạt động để phát triển cao hơn. 

Vào ban ngày, các đĩa đệm bị chèn ép khi chúng ta đi, đứng và thực hiện các hoạt động hàng ngày. Ban đêm các đĩa đệm của xương không còn bị chèn ép và chúng có thể thư giãn và phát triển. Việc uống một ly sữa trước khi ngủ lại càng giúp cho việc phát triển của xương được thúc đẩy nhanh chóng hơn.

5 mẹo giúp bạn cao lớn hơn

  • Tập thể dục thường xuyên. Ngoài việc ngăn ngừa béo phì, tập thể dục rất quan trọng đối với con bạn vì nó sẽ giúp phát triển cơ bắp, xương khớp
  • Ngủ đủ giấc
  • Tư thế sinh hoạt đúng
  • Uống sữa thường xuyên

Như vậy thì lời giải đáp cho vấn đề Uống sữa trước khi ngủ có tốt không đã có! Đừng quên kiên trì thực hiện việc uống sữa kết hợp với thể thao để cải thiện chiều cao cho bạn. Bạn có thể tham khảo các thiết bị thể thao như máy chạy bộ và xe đạp tập để có thể cải thiện chiều cao nhanh chóng. Hiện tại trên trang web elipsport.vn đang có nhiều mẫu máy đa dạng rất phù hợp với nhu cầu của bạn!

Ngọc Trinh

Thực phẩm là một trong những yếu tố quan trọng của việc tăng cân, Tuy nhiên, một yếu tố khác giúp quá trình tăng cân bền vững hơn, chính là tập luyện thể dục thể thao. Hiểu được điều đó, Elipsport mang đến các sản phẩm chăm sóc sức khỏe tại nhà như máy chạy bộ Elipsport, xe đạp tập, ghế massage,.. giúp bạn có thể tập luyện, thư giãn mọi lúc rảnh rỗi. Hãy luyện tập để cải thiện cân nặng của bạn từ hôm nay nhé!

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.