• 1800 6854

Vào ngày đèn đỏ không nên làm 10 điều sau kẻo hối hận

Vào ngày đèn đỏ không nên làm 10 điều sau để chu kỳ kinh nguyệt diễn ra một cách "dễ thở" hơn. Trong những ngày này, không ít chị em gặp nhiều khó khăn, thậm chí đau đớn vì cơ thể đang thay đổi ít nhiều. Do vậy, nếu biết kiêng cữ, tránh làm một số hoạt động gây ảnh hưởng thêm đến trạng thái sức khỏe lúc này sẽ rất tốt.

Nếu chị em chưa biết 10 điều không nên làm vào ngày đèn đỏ thì hãy đọc hết bài viết sau. Chắc chắn bạn sẽ bỏ túi được thật nhiều bí quyết tuyệt vời để chăm sóc bản thân mình trong chu kỳ.

1. Ngày đèn đỏ - chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ là gì?

Chu kỳ kinh nguyệt bình thường của phụ nữ là gì? Đó là một chuỗi những tác động thay đổi sinh lý. Chúng sẽ có cơ chế lặp đi lặp lại đối với cơ thể phụ nữ dưới sự điều khiển của hệ thống hormone sinh dục. Điều này là cực kỳ cần thiết cho quá trình sinh sản. Ở phụ nữ, chu kỳ kinh nguyệt điển hình sẽ xảy ra hàng tháng giữa tuổi dậy thì và mãn kinh. Đèn đỏ đồng thời cũng là một phần bình thường của quá trình tự nhiên theo chu kỳ xảy ra ở phụ nữ khỏe mạnh trong độ tuổi từ dậy thì đến cuối năm sinh sản.

Chậm kinh, không có kinh nguyệt cũng là một dấu hiệu cho thấy người phụ nữ không có thai. Trong chu kỳ kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ trưởng thành về tình dục sẽ giải phóng một quả trứng (đôi khi là hai quả). Trước khi rụng trứng, lớp niêm mạc bao phủ bề mặt tử cung sẽ hình thành đồng bộ. Sau khi rụng trứng, niêm mạc tử cung sẽ thay đổi để chuẩn bị cho quá trình làm tổ của trứng đã thụ tinh và hình thành thai.

vào ngày đèn đỏ không nên làm 10 điều sau

Ngày đèn đỏ là gì?

2. Vào ngày đèn đỏ không nên làm 10 điều sau

Vào ngày đèn đỏ không nên làm 10 điều sau để bảo vệ sức khỏe và giúp cho chu kỳ của bạn diễn ra trơn tru, khỏe mạnh. Cụ thể như sau:

Không nên đấm lưng vào ngày đèn đỏ

Vào ngày đèn đỏ, chị em thường bị đau lưng và chân tay. Người ta tin rằng nếu như đánh vào lưng thì sẽ giúp giảm đau. Thế nhưng thực tế lại cho thấy điều hoàn toàn ngược lại.

Các chuyên gia đồng thời cũng khuyến cáo, chị em không nên tác động mạnh vào lưng. Bởi vì quá trình này có thể dẫn đến tụ máu nghiêm trọng hơn trong khoang chậu, cảm giác đau đớn sẽ tăng lên.

Không nên ăn đồ ăn mặn

Vào những ngày này, chị em thường có xu hướng thèm ăn phô mai hay các món ăn nhiều calo, đặc biệt là đồ chiên rán. Nhưng bạn cần tránh xa những món ăn này, bởi thức ăn mặn, nhiều dầu mỡ không chỉ khiến cơ thể mất nước mà ngày nay còn làm tăng cảm giác chướng bụng. Điều này rất không nên trong những ngày cơ thể đang nhạy cảm.

vào ngày đèn đỏ không nên làm 10 điều sau

Đồ ăn mặn là điều cần kiêng kị

Ngày đèn đỏ không nên khám sức khỏe

Vào ngày đèn đỏ không nên làm 10 điều sau khi bước vào chu kỳ, một trong số đó chính là đi khám sức khỏe. Bởi vì sao? Vào những ngày đèn đỏ, bác sĩ sẽ chỉ xét nghiệm nước tiểu và khám phụ khoa mà thôi. Các loại xét nghiệm máu và điện tâm đồ thường sẽ cho kết quả không chính xác do cơ thể bị thay đổi do ảnh hưởng của nội tiết tố.

Tập luyện, vận động mạnh là điều nên tránh

Trong kỳ đèn đỏ các hoạt động mạnh như: nhảy dây, nhảy cao, nhảy xa, chạy, đá bóng, nâng tạ… Các hoạt động này có thể sẽ làm trầm trọng thêm tình trạng “khó ở” của chị em trong thời kỳ này. Nếu bị đau bụng kinh hoặc viêm nhiễm “vùng kín”, bạn càng phải nên tạm ngừng tập luyện.

Ngược lại, các bài tập nhẹ nhàng. Ví dụ như bóng bàn, đi bộ, thái cực quyền (dưỡng sinh)… Các bộ môn này sẽ giúp đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, giảm đau bụng kinh, chướng bụng. Đồng thời, các bài tập sẽ giúp tinh thần sảng khoái, giảm bớt những cảm giác khó chịu như mệt mỏi, buồn chán hay tức giận vào ngày này.

Không dùng sữa tắm làm sạch vùng kín

Trong thời kỳ kinh nguyệt, vùng kín của phụ nữ thường có mùi khó chịu. Vì vậy, chị em thường sử dụng sữa tắm hoặc nước nóng để vệ sinh vùng kín. Tuy nhiên, điều này sẽ làm tăng cảm giác khó chịu cho chị em. Tuy nhiên, vì khu vực này thường có tính axit để ức chế sự phát triển của vi khuẩn. Vậy nên môi trường thường trở nên kiềm khi đèn đỏ.

Sử dụng nước nóng hoặc sữa tắm sẽ làm tăng môi trường kiềm trong âm đạo. Điều này sẽ khiến vi khuẩn dễ dàng tấn công và gây viêm nhiễm. Vì vậy, chỉ nên dùng nước rửa chuyên dụng hoặc nước lạnh để rửa vùng kín khi ngày "đèn đỏ".

vào ngày đèn đỏ không nên làm 10 điều sau

Dùng đúng sản phẩm cho vùng kín

Sử dụng băng vệ sinh quá 14 tiếng

Vào ngày đèn đỏ không nên làm 10 điều sau 14 tiếng - một điều quan trọng nhất đó là phải thay băng vệ sinh đúng giờ! Bạn phải sử dụng băng vệ sinh đúng cách trong kỳ kinh nguyệt. Tùy vào lượng máu kinh mà chị em nên mua loại băng vệ sinh dày mỏng khác nhau để đảm bảo vệ sinh, thông thoáng cơ thể cũng như đo lượng kinh ổn định nếu có thay đổi.

Những ngày đầu có kinh, lượng dịch tiết ra thường nhiều hơn nên tốt nhất bạn nên thay băng sau mỗi 3-4 tiếng. Không sử dụng miếng lót từ sáng đến tối, ngay cả khi tampon hay băng vẫn chưa đầy. Trong những ngày sắp hết “đèn đỏ”, bạn có thể sử dụng băng vệ sinh hàng ngày mỏng nhẹ hơn.

Ngày đèn đỏ tránh uống cà phê, trà, đồ uống có cồn,...

Trà và cà phê là những đồ uống có chứa cafein - tác nhân kích thích sự chú ý của não bộ và giảm buồn ngủ. Tuy nhiên, tiêu thụ nhiều đồ uống này trong thời kỳ kinh nguyệt có thể khiến phụ nữ cảm thấy căng thẳng, bồn chồn và khó chịu.

Ngoài ra, trà còn chứa tanium, một chất có thể kết hợp với sắt trong máu và làm rối loạn quá trình chuyển hóa sắt thành máu. Trong thời kỳ kinh nguyệt chị em có lượng máu bị mất đi đáng kể, nếu uống nhiều trà còn gây thiếu máu khiến cơ thể mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt ...

Rượu là thức uống gây kích thích hệ thần kinh do đó sẽ ảnh hưởng đến hệ thần kinh tuyến yên, gây ra nhiều máu kinh. Ngoài ra, rượu bia đã được các nhà khoa học chứng minh rằng việc uống rượu bia trong thời gian dài thường xuyên gây tổn thương thần kinh, tổn thương gan, nguy hiểm đến tính mạng.

Tránh việc thức khuya, thiếu ngủ

Giấc ngủ luôn rất quan trọng, đặc biệt là trong thời kỳ kinh nguyệt. Những người không ngủ đủ giấc có thể làm tăng căng thẳng. Điều này dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố và ảnh hưởng lớn đến chu kỳ của bạn.

Ngâm mình tắm trong bồn

Trong hoàn cảnh đang ở chu kỳ kinh nguyệt, bạn không được ngâm mình trong bồn tắm. Bởi vì cổ tử cung mở, máu kinh bị kẹt trong âm đạo có thể theo dòng nước chảy ngược về tử cung. Điều này rất dễ dẫn đến nhiễm trùng. Do đó, chị em nên tắm đứng vào những ngày này để giảm thiểu nguy cơ lây nhiễm bệnh nhé.

vào ngày đèn đỏ không nên làm 10 điều sau

Không ngâm mình trong bồn tắm

Không quan hệ tình dục vào ngày đèn đỏ

Kinh nguyệt là khi niêm mạc tử cung bị bong ra và thành tử cung mỏng đi. Nếu quan hệ vào thời điểm này, tử cung dễ bị tổn thương và viêm nhiễm.

Ngoài ra, việc quan hệ tình dục sẽ rất dễ đưa máu kinh và một số vi khuẩn (cuối cùng) vào sâu trong tử cung, gây viêm nhiễm. Vì vậy trong ngày đèn đỏ, chị em hạn chế quan hệ tình dục hoặc vệ sinh vùng kín bằng các cách khác trước và sau khi quan hệ.

3. Vào ngày đèn đỏ nên làm gì?

Viết được vào ngày đèn đỏ không nên làm 10 điều sau đó bạn cũng cần phải biết những điều nên làm để bảo vệ "cô bé" và sức khỏe của mình. Đó là những điều gì?

Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng

Đặc biệt, khi mùa "dâu" đến, chị em nên chú trọng bổ sung một số thực phẩm sau để bồi bổ sức khỏe:

  • Trứng
  • Một ly sữa ấm
  • Rau xanh đậm, các loại hạt, đậu nành ....
  • Thực phẩm có chứa kali dồi dào: chuối, bơ, khoai lang .. ..
  • Thực phẩm giàu vitamin C, E: hạt bí ngô, hạt hướng dương, cam, cà chua, bông cải xanh, bắp cải ....
  • Sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt, đậu phụ, đậu lăng ....
  • Thực phẩm giàu omega-3 từ cá, hạt bí ngô, hạt lanh , dầu cá ....
  • Uống đủ nước mỗi ngày từ 1,5 - 2 lít nước.
  • Bạn cũng có thể thưởng thức một tách trà gừng ấm, trà quế để giải cảm.

Sử dụng ghế massage thư giãn cơ thể, giải tỏa mệt mỏi

Trong những ngày đèn đỏ, dùng ghế massage chính là một cách hiệu quả để chị em thư giãn và lấy lại năng lượng. Ghế massage với nhiều chức năng khác nhau, tác động đến những vùng cơ khác nhau. Từ đó giúp cho cơ thể được giãn ra, tinh thần thoải mái, máu huyết lưu thông hữu hiệu.

Không những thế, với chế độ nhiệt hồng ngoại, ghế massage sẽ giúp chị em được làm ấm cơ thể và cơn đau lưng, đau bụng kinh được xoa dịu một cách nhẹ nhàng, êm ái nhất.

Có thể nói, sử dụng ghế massage vào ngày đèn đỏ là một giải pháp lý tưởng cho những ai mỏi người, đau bụng kinh,...

vào ngày đèn đỏ không nên làm 10 điều sau

Sử dụng ghế massage là phương pháp tuyệt vời để thư giãn trong mùa "dâu"

Những điều cần lưu ý trong ngày đèn đỏ

  • Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để giúp cơ thể phục hồi và lấy lại năng lượng.
  • Dành thời gian thư giãn như: Nghe nhạc, xem phim, đọc sách sạch sẽ ....
  • Tắm nước ấm kích thích tuần hoàn máu, thư giãn cơ, giảm mệt mỏi, đau bụng kinh.
  • Đeo túi ấm vào bụng để cảm thấy thoải mái hơn
  • Hạn chế căng thẳng, áp lực từ công việc, gia đình…

Vậy là bạn đã biết vào ngày đèn đỏ không nên làm 10 điều sau để sức khỏe tốt hơn. Những gợi ý trên đây của chúng tôi chắc chắn sẽ khiến bạn cảm thấy dễ chịu. Đặc biệt là phương án sử dụng ghế massage giải tỏa mọi căng thẳng. Nếu bạn muốn tìm những sản phẩm tốt nhất trên thị trường, truy cập ngay vào elipsport.vn hoặc gọi vào hotline miễn phí 1800 6854.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.