• 1800 6854

Vịt Quay Bao Nhiêu Calo Và Ăn Vịt Quay Có Béo Không?

Vịt nướng bao nhiêu calo có phải là điều mà nhiều bạn đang thắc mắc đúng không? Đây là món ăn được nhiều người yêu thích và vô cùng phù hợp với khẩu vị nhiều người. Tuy nhiên nếu bạn là người ăn kiêng thì lại hoàn toàn khác.

Thịt vịt là thực phẩm giàu protein ít béo, giàu sắt và cung cấp nhiều vitamin cần thiết cho sức khỏe và quá trình tăng cân. Nhưng vô tình nó lại là một sản phẩm không tốt cho quá trình giảm cân của những ai ăn kiêng. Và để biết được điều đó chúng ta phải biết được vịt quay bao nhiêu calo và nó có ảnh hưởng thế nào đến cân nặng của cơ thể?

vịt quay bao nhiêu calo

Trong vịt quay có hàm lượng lớn calo

1. Thịt vịt bao nhiêu calo?

Thịt vịt là một loại thực phẩm có chứa hàm lượng dinh dưỡng khá cao nhưng lại rất nhiều người yêu thích. Theo các chuyên gia dinh dưỡng trong thịt vịt có chứa protein, sắt, canxi và vitamin với hàm lượng lớn. Do đó ăn thịt vịt cũng được nhiều chuyên gia khuyên là rất cần thiết cho quá trình tăng cân và đem lại sức khỏe cao.

Theo Đông y thì thịt vịt được đánh giá là có vị ngọt và tính hàn nên có tác dụng giải độc khá tốt. Ăn thịt vịt cũng rất có ích trong việc hỗ trợ trị bệnh tim mạch hay các căn bệnh lao phổi khác. 

Trong thịt vịt theo các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá thì có khoảng 132 calories. Phần da vịt thì có chứa hàm lượng calories cao lên đến 211 calo/100 gram. Chỉ với 100 gram thịt và da thì có đến khoảng 5 gram chất béo bão hòa và khoảng 15 gram chất béo không bão hòa. Chính vì hàm lượng dinh dưỡng có trong thịt vịt lớn đến như vậy mà thịt vịt được xếp trong loại thực phẩm tốt cho sức khỏe nhưng người đang giảm cân thì phải lưu ý.

2. Ăn nhiều vịt quay có béo không?

Thịt vịt vốn đã có hàm lượng dinh dưỡng cao đến như vậy rồi nếu chúng ta đem quay lên thì sẽ như thế nào? Vịt quay và các đồ ăn nhanh được xếp vào danh sách các món ăn khiến chúng ta tăng cân nhanh chóng. Giải thích cho điều đó thì cũng dễ hiểu bởi vì trong thịt vịt có hàm lượng calo vô cùng cao. Cộng thêm việc chất béo từ cách quay và nguyên liệu càng khiến thịt vịt quay tăng thêm calo. 

Trong lớp da của thịt vịt có chứa lớp béo không bão hòa nên khi đi vào cơ thể sẽ không được chuyển hóa hoàn toàn mà tích tụ lại trong nội tạng. Nếu không được đào thải ra ngoài thì cơ thể bằng cách tập thể dục thì bạn rất dễ bị béo phì nên ăn càng nhiều sẽ càng tăng cân. 

vịt quay bao nhiêu calo

Ăn nhiều thịt vịt quay có bị béo không?

3. Cách chế biến thịt vịt quay ít béo

Vịt quay là một món ăn quen thuộc và còn xuất hiện nhiều trong các bữa ăn hàng ngày của người Việt. Không chỉ vậy nó còn ghi điểm với vẻ ngoài hấp dẫn như lớp da vàng giòn và bóng bẩy.

3.1. Bước 1

  • Trước khi bước vào làm vịt quay chúng ta phải biết nên chuẩn bị những nguyên liệu gì. Đầu tiên là chuẩn bị vịt và tỏi băm nhuyễn, chút dầu hào, đường ăn kiêng, hành khô băm nhuyễn,...
  • Ngoài ra nếu bạn muốn món ăn thêm hấp dẫn thì có thể cho thêm chút ngũ vị hương, nguyên liệu cơ bản như muối, bột canh, hạt tiêu hay nước tương,...

3.2. Bước 2

Sau khi đã chuẩn bị xong nguyên liệu thì bạn sơ chế vịt bằng hỗn hợp rượu trắng với gừng. Hỗn hợp này sẽ giúp khử mùi hôi của vịt đi. Sau đó chà xát cả trong và ngoài vịt để khử hết mùi hôi. Để như vậy trong khoảng 20 phút rồi rửa lại với nước và để ráo. Nếu phần da vịt bị rách thì bạn có thể dùng chỉ khâu lại. Da vịt càng căng thì khi quay sẽ càng ngon hơn. 

3.3. Bước 3

Sau đi đã sơ chế xong thì bạn ướp gia vị bên trong bằng một hỗn hợp gồm 1 thìa canh tỏi băm nhuyễn, 2 thìa dầu hào, 1 thìa đường ăn kiêng, 1 thìa ngũ vị hương, hành khô băm nhuyễn, hạt tiêu trộn đều. Dùng tay bạn xát đều phần hỗn hợp này bên trong vịt. Sau đó đặt vịt lên nơi có khe hở thoáng để vịt khô lại. Bạn để thịt vịt ở nơi cao như vậy trong khoảng ít nhất 6 đến 8 tiếng cho vịt thấm gia vị. 

3.4. Bước 4

Cho một hỗn hợp gồm 3 thìa canh mạch nha và 2 thìa tỏi, nước tương, nước, gừng tươi băm nhuyễn và cafe giấm vào chảo lòng sâu nấu sôi hỗn hợp rồi tắt bếp. Cầm phần đầu vịt cho vào chảo rồi múc hỗn hợp này dội nhiều lần ngoài vịt. Sau đó tiếp tục để vịt lên cao hoặc treo lên cho khô. Nếu trời nắng ráo bạn có thể phơi 2 đến 3 tiếng hoặc 7 đến 8 tiếng. 

3.5. Bước 5

vịt quay bao nhiêu calo

Nướng vịt đợi đến khi da vịt chín khô lại

Cho vịt vào lò chuyên dụng để quay thịt. Nếu sử dụng lò vi sóng bạn có thể để nhiệt độ 160 đến 170 độ C. Nếu vịt nặng 1 kg thì bạn quay khoảng 55 phút là chín. Nên chia bước này thành 2 lần, khoảng 20 phút thì lật vịt lại để chín đều rồi quay tiếp. Sau khi lò tắt thì đợi cho phần mỡ vịt chảy ra để da vịt khô lại rồi lấy ra.

Bên cạnh thắc mắc vịt quay bao nhiêu calo thì nhiều người cũng có thắc mắc là ăn thịt vịt sẽ béo hay không? Với hàm lượng calo như vậy thì không gì bất ngờ khi vịt quay được xếp vào nhóm những món ăn khiến chúng ta sẽ tăng cân nhanh chóng. Song chúng ta có thể hạn chế được điều đó bằng cách chế biến món ăn khác chút so với truyền thống. Ngoài ra với những bạn nào đang giảm cân nhưng vẫn muốn ăn vịt quay thì sau khi ăn nên có những bài tập cardio với máy chạy bộ hợp lý. Bạn có thể tham khảo thêm một số cách chế biến món ăn ít béo hoặc các dụng cụ hỗ trợ tập thể dục tại elipsport.vn.

Tập thể thao thường xuyên sẽ giúp cơ thể có một sức khoẻ tốt, sản sinh các hocmon tăng cảm giác thoải mái, tạo cảm giác yêu đời, suy nghĩ tích cực, giảm căng thẳng; bên cạnh đó còn cải thiện chức năng phổi, ngừa bệnh ung thư và huyết áp, kiểm soát cân nặng, tăng cường hệ miễn dịch, giữ vóc dáng cân đối... Nếu bạn vẫn đang loay hoay tìm nơi mua các thiết bị chăm sóc sức khoẻ như ghế massage, xe đạp tập, may chay bo dien tại khu vực Tây Ninh bạn có thể đến các cửa hàng của Elipsport để tham khảo và tìm cho mình sản phẩm yêu thích theo mong đợi.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Câu hỏi thường gặp

Trong 100 gram thịt vịt quay có khoảng bao nhiêu calo?
Dạ chào chị. Trong thịt vịt theo các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá thì có khoảng 132 calories ạ.
Dạ chào chị. Chỉ với 100 gram thịt và da thì có đến khoảng 5 gram chất béo bão hòa và khoảng 15 gram chất béo không bão hòa ạ.
Dạ chào chị. Thịt vịt vốn đã có hàm lượng dinh dưỡng vô cùng cao, chất béo từ cách quay và nguyên liệu càng khiến thịt vịt quay tăng thêm calo ạ.
Dạ chào chị. Chị có thể tham khảo thêm cách chế biến thịt vịt quay ít béo như bài viết trên ạ.
Dạ chào chị. Phần da vịt sẽchứa hàm lượng calories cao lên đến 211 calo/100 gram nên mình cần hạn chế nếu đang giảm cân ạ.

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.