Trước giờ bạn luôn lo ngại vì làn da của mình không được đẹp vậy có khi nào bạn thiếu vitamin A không? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu xem vitamin A có tác dụng gì với da và cơ thể và cơ thể chúng ta có đang thiếu loại vitamin này không nhé!
Sau đây hãy cùng theo dõi bài viết sau để khám phá các lợi ích của vitamin A và trả lời câu hỏi vitamin A có tác dụng gì đối với cơ thể nhé!
1. Vitamin A có tác dụng gì cho da?
Bạn biết điều cần chú ý khi chăm sóc làn da của mìn là làm sạch, làm đều màu, dưỡng ẩm, thoa kem chống nắng và có thể thử một vài phương pháp điều trị khác, chẳng hạn như mặt nạ hoặc kem chống lão hóa. Tuy nhiên, giữa rất nhiều khả năng (và sản phẩm) để giúp làn da của bạn trông đẹp nhất, có một số chất dinh dưỡng mà da thực sự cần và vitamin A là một trong số đó.
Cho dù bạn nhận được nó từ chế độ ăn uống của bạn hoặc trong một loại kem bôi ngoài da, các đặc tính bảo vệ và nuôi dưỡng của A, và các chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn sử dụng để tạo ra nó, sẽ giúp da khỏe mạnh, săn chắc và rạng rỡ.
Không giống như nhiều chất dinh dưỡng khác, vitamin A là một nhóm hợp chất bao gồm các dạng hoạt động của nó (retinal, retinol và axit retinoic) và các carotenoid cung cấp vitamin A khác, như beta-carotene. Beta-carotene (và các carotenoid khác) là dạng vitamin A mà chúng ta nhận được trực tiếp từ thực phẩm thực vật mà chúng ta ăn. Các dạng hoạt động hoặc hình thành sẵn được tìm thấy trong thức ăn động vật. Trong cơ thể chúng ta, beta-carotene sẽ chuyển đổi thành dạng retinol của vitamin A.
2. Vitamin a có tác dụng gì với da mặt
2.1. Vitamin A chống lại tia UV
Hầu hết lượng vitamin A của bạn đến từ việc ăn các loại thực phẩm giàu beta-carotene và các carotenoid provitamin A, là những chất chống oxy hóa mạnh. Các gốc tự do này không chỉ tiêu diệt các gốc tự do phá vỡ collagen (cấu trúc nâng đỡ làn da của bạn) và góp phần hình thành các nếp nhăn và làn da chảy xệ, chúng còn làm giảm độ nhạy cảm của da với ánh nắng mặt trời, cung cấp một số bảo vệ tự nhiên chống lại sắc tố và mẩn đỏ do ánh nắng mặt trời.
2.2. Khuyến khích sản xuất tế bào da khỏe mạnh
Retinal, retinol và axit retinoic rất quan trọng đối với quá trình sản xuất và tăng trưởng tế bào. Vitamin A cũng kích thích các nguyên bào sợi - tế bào chịu trách nhiệm phát triển mô giữ cho da săn chắc và khỏe mạnh - ở các lớp sâu của da bạn. Bởi vì vitamin A và carotenoid đóng một vai trò lớn trong sự phát triển của tế bào và mô, nếu không được cung cấp đủ có thể dẫn đến da bị suy yếu, gây ra các vấn đề từ khô đến vết thương chậm lành hơn.
2.3. Bảo vệ chống lại nhiễm trùng
Da của bạn là một phần quan trọng của hệ thống miễn dịch, hãy coi nó như là cơ quan bảo vệ cơ thể và là tuyến phòng thủ đầu tiên chống lại vi khuẩn, chất ô nhiễm và nhiễm trùng. Bằng cách thúc đẩy sản xuất tế bào, vitamin A giúp củng cố hàng rào này, bảo vệ làn da của bạn khỏi các chất kích ứng có hại cố gắng tấn công bề mặt.
2.4. Cần bổ sung bao nhiêu vitamin A là đủ
Phụ nữ nên bổ sung 700 mcg vitamin A mỗi ngày, trong khi nam giới nên bổ sung 900 mcg. Trứng và các sản phẩm từ sữa là nguồn cung cấp vitamin A tuyệt vời, trong khi các loại rau lá xanh và cam như khoai lang, cà rốt, dưa đỏ và rau bina chứa nhiều beta-carotene mà cơ thể bạn sẽ sử dụng để tạo ra tất cả A cần thiết.
Giống như hầu hết các vitamin tan trong chất béo, A có thể tích tụ trong hệ thống của bạn nếu bạn tiêu thụ quá nhiều. Chọn thực phẩm bổ sung vitamin A có nguồn gốc từ provitamin A (như beta-carotene) để giảm nguy cơ nhiễm độc. Bằng cách cố gắng đạt được lượng khuyến nghị thông qua các thực phẩm giàu beta-carotene, bạn sẽ ít có khả năng lạm dụng nó hơn.
3. Thoa vitamin A lên mặt có tác dụng gì?
3.1. làm mịn các nếp nhăn
Vitamin A tại chỗ ở dạng retinol (có trong các sản phẩm không kê đơn) và axit retinoic (có trong các loại kem kê đơn) là những chất chống lại nếp nhăn đã được chứng minhvà khuyến cáo của nhiều bác sĩ da liễu để chống lại các dấu hiệu lão hóa.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những thành phần này có khả năng kích thích sản xuất collagen. Khi collagen bị tổn thương do tiếp xúc với tia cực tím và các tác nhân gây hại khác, các nếp nhăn bắt đầu phát triển, giống như các vết nứt trên lớp nền yếu. Retinoids “kích hoạt” các tế bào chịu trách nhiệm tạo ra collagen mới, củng cố làn da của bạn và lấp đầy các nếp nhăn bên dưới bề mặt để da trông mịn màng hơn. Một nghiên cứu cho thấy rằng sau khi sử dụng kem vitamin A theo toa trong 10 đến 12 tháng, những người tham gia nhận thấy ít nếp nhăn hơn đáng kể và các chuyên gia y tế ghi nhận lượng collagen tăng 80%.
3.2. Nó giúp làm đều màu và sáng da
Kem vitamin A có thể giúp làm sáng các đốm nâu do ánh nắng mặt trời và tăng độ rạng rỡ cho làn da theo hai cách: Thứ nhất, bằng cách tăng và bình thường hóa quá trình luân chuyển tế bào da, giúp bạn loại bỏ các tế bào sắc tố, bề mặt bị tổn thương và thô ráp, tạo chỗ cho các tế bào khỏe mạnh hơn và cho phép ánh sáng bật ra đều hơn. Thứ hai, retinoids có thể ngăn chặn một loại enzyme cần thiết cho việc sản xuất melanin (sắc tố), giúp mang lại làn da đều màu và sáng.
3.3. Làm sạch mụn trứng cá
Mụn hình thành khi lỗ chân lông bị tắc nghẽn với tế bào da chết, vi khuẩn và dầu, là nơi sinh sản hoàn hảo cho vi khuẩn Propionibacterium acnes , một loại vi khuẩn phổ biến gây ra mụn. Khi kem vitamin A kích thích sự thay đổi tế bào, quá trình tương tự cũng xảy ra trong chính lỗ chân lông, giúp làm chậm quá trình sản xuất dầu và giữ cho lỗ chân lông thông thoáng.
Bài viết trên chúng tôi đã cung cấp các thông tin vitamin A có tác dụng gì, mong rằng nó sẽ có ích trong công cuộc làm đẹp của các nàng nhé! Để biết thêm nhiều thông tin về sức khỏe và làm đẹp hãy truy cập vào website Elipsport.vn để tham khảo nhiều hơn nhé!
Không thể phủ nhận những lợi ích mà vitamin mang lại cho chúng ta nếu sử dụng chúng đúng cách. Ngược lai, nếu lạm dụng quá nhiều vitamin sẽ gây ra tác hại xấu đối với cơ thể. Song song với việc bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, việc tập luyện cũng rất quan trọng. Nếu bạn khá bận rộn không thể đến phòng tập thì có thể sử dụng các thiết bị thể thao như: xe đạp tập, may chay bo để rèn luyện ngay tại nhà. Ghế massage cũng là một thiết bị với những lợi ích rất tuyệt vời cho sức khỏe gia đình mà bạn nên sử dụng hàng ngày để cải thiện tinh thần và tăng tuần hoàn máu.

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”