• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Vitamin B1 có tác dụng gì với cơ thể? Cách sử dụng vitamin B1

Vitamin B1 có tác dụng gì? Một trong những vấn đề mà ai cũng đặt ra xoay quanh loại vitamin B này. Vitamin B1 được xem là những chất có tác dụng tốt đối với sức khỏe và đặc biệt là tóc. Do đó chúng được sử dụng để tạo ra các sản phẩm chăm sóc tóc.

Hiểu được vai trò và tác dụng của vitamin B1 sẽ giúp bạn có thể sử dụng hiệu quả vitamin này trong việc chăm sóc sức khỏe. Bổ sung vitamin B1 cũng sẽ giúp bạn có thể cải thiện sức khỏe và cuộc sống.

1. Vitamin B1 có vai trò gì với chúng ta

Vitamin B1, còn được gọi là thiamine hoặc thiamin, là một trong 8 loại vitamin B. Tất cả các vitamin B giúp cơ thể chuyển đổi thức ăn (carbohydrate) thành nhiên liệu (glucose), mà cơ thể sử dụng để sản xuất năng lượng. Các loại vitamin B này, thường được gọi là vitamin B phức hợp, cũng giúp cơ thể chuyển hóa chất béo và protein. Vitamin nhóm B cần thiết cho gan, da, tóc và mắt khỏe mạnh. Chúng cũng giúp hệ thần kinh hoạt động bình thường và cần thiết cho hoạt động tốt của não.

vitamin b1 có tác dụng gì

Vitamin B1 có vai trò gì với chúng ta.

Vitamin b1 có tác dụng gì? Giống như các vitamin B-complex khác, thiamine đôi khi được gọi là vitamin "chống căng thẳng" vì nó có thể tăng cường hệ thống miễn dịch và cải thiện khả năng của cơ thể để chống lại các hiện tượng oxy hóa. Nó được đặt tên là B1 vì nó là vitamin B đầu tiên được phát hiện.

Thiamine được tìm thấy trong cả thực vật và động vật và đóng một vai trò quan trọng trong một số phản ứng trao đổi chất. Cơ thể bạn cần nó để hình thành adenosine triphosphate (ATP), mà mọi tế bào của cơ thể sử dụng để tạo năng lượng.

2. Thiếu Vitamin B1 có sao không?

Những người nghiện rượu, những người mắc bệnh Crohn, biếng ăn và những người đang chạy thận nhân tạo là những đối tượng thường xuyên gặp tình trạng thiếu B1. Các triệu chứng của thiếu vitamin B1 là:

  • Đau đầu
  • Buồn nôn
  • Mệt mỏi
  • Cáu gắt
  • Phiền muộn
  • Khó chịu ở bụng

Những người bị thiếu thiamine sẽ gặp khó khăn trong việc tiêu hóa carbohydrate. Điều này cho phép một chất gọi là axit pyruvic tích tụ trong máu, gây mất tỉnh táo tinh thần, khó thở và tổn thương tim, một căn bệnh được gọi là beriberi.

3. Vitamin B1 giúp chống lại bệnh gì?

3.1. Đục thủy tinh thể

Từ những nghiên cứu khoa học cho thấy rằng thiamine, cùng với các chất dinh dưỡng khác, có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh đục thủy tinh thể. Những người có nhiều protein và vitamin A, B1, B2, và B3 (hoặc niacin) trong chế độ ăn uống của họ ít có nguy cơ bị đục thủy tinh thể hơn. Bổ sung đủ vitamin C, E và vitamin phức hợp B, đặc biệt là B1, B2, B9 (axit folic) và B12, có thể bảo vệ thêm thủy tinh thể của mắt bạn khỏi bị đục thủy tinh thể. 

3.2. Bệnh mất trí nhớ

Thiếu thiamine có thể gây sa sút trí tuệ trong hội chứng Wernicke-Korsakoff. Vì vậy, các nhà nghiên cứu đã suy đoán rằng thiamine có thể giúp ích cho bệnh nhân Alzheimer. Thiamine đường uống đã được chứng minh là cải thiện chức năng nhận thức của bệnh nhân mắc bệnh Alzheimer. Tuy nhiên, sự hấp thụ thiamine kém ở những người cao tuổi nên cần phải nghiên cứu thêm trước khi thiamine được dùng để điều trị bệnh Alzheimer.

3.3. Suy tim

Thiamine có thể liên quan đến suy tim vì nhiều người bị suy tim dùng thuốc lợi tiểu (thuốc nước), giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa trong cơ thể. Nhưng thuốc lợi tiểu cũng có thể khiến cơ thể đào thải quá nhiều thiamine. Một vài nghiên cứu nhỏ cho thấy rằng việc bổ sung thiamine có thể cải thiện tim mạch. Uống vitamin tổng hợp hàng ngày sẽ cung cấp đủ vitamin và giúp cơ thể của bạn khỏe mạnh hơn.

3.4. Vitamin B1 có tác dụng gì cho tóc?

Một trong những loại vitamin tốt nhất cho sự phát triển của tóc là vitamin B gọi với cái tên là biotin. Tóc và móng có thể phát triển tốt là nhờ thành phần biotin này, do đó, nếu bạn thiếu hụt vitamin B1 thì bạn sẽ thường xuyên bị rụng tóc.

vitamin b1 có tác dụng gì

Vitamin B1 mang oxy và chất dinh dưỡng đến da đầu và nuôi dưỡng nang tóc.

Vitamin B1 có tác dụng gì đối với tóc? Các vitamin B1 giúp cơ thể tạo ra các tế bào hồng cầu mới, mang oxy và chất dinh dưỡng đến da đầu và nuôi dưỡng nang tóc. Đây là quá trình rất quan trọng cho sự phát triển dài của tóc.

4. Ăn thực phẩm nào có chứa vitamin B1

Đa số các loại thực phẩm đều chứa một lượng nhỏ thiamine. Số lượng lớn có thể được tìm thấy trong:

  • Thịt heo
  • Thịt bò
  • Gia cầm
  • Thịt nội tạng
  • Cây họ đậu
  • Mầm lúa mì
  • Cám
  • men bia
  • Quả hạch
  • Mật mía đen

vitamin b1 có tác dụng gì

Ăn thực phẩm nào có chứa vitamin B1.

Vitamin B1 cũng có trong các loại vitamin tổng hợp (bao gồm cả thuốc dạng lỏng và nhai cho trẻ em), vitamin B phức hợp hoặc có thể được bán riêng lẻ. Nó có sẵn ở nhiều dạng khác nhau, bao gồm viên nén, gel mềm và viên ngậm. Nó cũng có thể được dán nhãn là thiamine hydrochloride hoặc thiamine mononitrate. Trong trường hợp thiếu hụt nghiêm trọng, thiamine có thể được tiêm qua tĩnh mạch.

Vitamin B1 có tác dụng gì thì chúng ta cũng đã rõ. Bạn có thể hấp thụ được vitamin B từ nhiều loại thực phẩm, bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, hạnh nhân, thịt, cá, hải sản các loại và các loại rau củ quả. Để xem thêm các thông tin sức khỏe hay khác hãy truy cập đến elipsport.vn nhé!

Vitamin không chỉ có tác dụng làm đẹp mà còn giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể. Nhưng nếu bạn lạm dụng nó quá nhiều thì kết quả bạn nhận lại sẽ là một điều tồi tệ nào đó. Chỉ có luyện tập thể dục hàng ngày mới giúp bạn giữ gìn cơ thể khỏe mạnh và duy trì sức khỏe này lâu dài. Chúng tôi gợi ý cho bạn một số thiết bị luyện tập tại nhà như: may chay bo dien, xe đạp tập luyện tập ngay tại nhà. Bên cạnh đó bạn có thể thư giãn với ghế massage để tăng cường lưu thông máu chống đột quỵ.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.