Những loại vitamin tăng chiều cao hỗ trợ bạn tốt nhất

Có những loại vitamin tăng chiều cao nào? Có thể nạp những vitamin đó bằng cách nào? Cùng xem qua bài viết để hiểu rõ được vấn đề này nhé. Biết được những loại vitamin giúp tăng chiều cao, bạn sẽ dễ dàng hơn trong việc cân bằng dinh dưỡng của mình.

Như chúng ta đã biết, tăng trưởng là sự lớn lên và thay đổi của các cơ quan trong cơ thể. Và phát triển là sự biệt hóa và trưởng thành về chức năng của các tế bào, mô và cơ quan trong cơ thể. Tăng trưởng và phát triển có quan hệ mật thiết với nhau và không thể tách rời. Sau đó, chiều cao được quyết định bởi xương, khoảng cách giữa xương và mô liên kết, theo cách này, chiều cao thực sự là sự tăng trưởng và phát triển của xương. Vậy những yếu tố ảnh hưởng đến sự tăng trưởng là gì? Những loại vitamin tăng chiều cao nào nên dùng? Cùng xem bài viết nhé.

Những loại vitamin giúp tăng chiều cao

1. Có những loại vitamin tăng chiều cao nào?

Vitamin rất cần thiết để duy trì sự sống, trong đó quan trọng nhất là vitamin A, B, C không thể thiếu cho quá trình sinh trưởng và phát triển của con người. Những loại vitamin tăng chiều cao cụ thể:

1.1. Vitamin A

Duy trì các chức năng bình thường của thị lực, màng nhầy và da, đồng thời có liên quan đến hệ thống sinh sản và miễn dịch. Thiếu nó có thể gây quáng gà, nhưng nếu ăn quá nhiều có thể gây ra các tổn thương trên da.

1.2. Vitamin B

Vitamin B1: Chịu trách nhiệm chuyển hóa năng lượng của carbohydrate, thiếu hụt có thể gây ra bệnh beriberi.
Vitamin B2: Tham gia vào nhiều phản ứng hóa học trong cơ thể và chịu trách nhiệm chuyển hóa năng lượng, dễ gây loét miệng.
Vitamin B6: Đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất, khi thiếu nó có thể gây thiếu máu, suy nhược, viêm da, thiếu máu hồng cầu nhỏ. Bổ sung quá nhiều sẽ gây tê và yếu cơ, v.v.

Những loại vitamin tăng chiều cao hỗ trợ bạn tốt nhất

Các loại vitamin B rất tốt cho cơ thể

1.3. Vitamin C

Là nguyên tố dinh dưỡng rất quan trọng cho quá trình tổng hợp collagen và chống oxy hóa trong cơ thể. Khi thiếu nó có thể gây ra bệnh còi xương như dễ chảy máu nướu răng.

1.4. Vitamin D

Đây là loại vitamin tăng chiều cao duy nhất mà cơ thể con người có thể tự sản xuất, giúp cơ thể sản xuất vitamin D thông qua ánh nắng mặt trời. Sự thiếu hụt có thể gây ra loãng xương và sụn. Ăn quá nhiều sẽ gây ra tăng canxi huyết, dẫn đến xơ cứng mạch máu hoặc các mô mềm khác tích tụ canxi.

Gan, thận, trứng động vật, đặc biệt là các loại rau có chứa nhiều loại vitamin, chất xơ và khoáng chất, bạn nên ăn thêm các loại rau tươi theo mùa.

Những loại vitamin tăng chiều cao hỗ trợ bạn tốt nhất

Vitamin D có thể tổng hợp qua ánh nắng mặt trời

Xem thêm

2. Những chất khác ảnh hưởng đến chiều cao

Có 8 yếu tố ảnh hưởng lớn đến chiều cao là di truyền, dinh dưỡng, luyện tập, ngủ nghỉ, tâm lý, bệnh tật, tư thế và thể lực. Ngoài di truyền và thể chất không kiểm soát được, chúng ta có thể chăm chút về mặt dinh dưỡng, tập thể dục, ngủ, tư thế và tâm lý.

Tổng cộng có 31 loại, cụ thể là: Axit lyric, canxi, protein, biotin, vitamin A, vitamin D, vitamin E, vitamin K, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, vitamin B12, vitamin C, phốt pho, kali, magie, sắt, Kẽm, Selen, Mangan, Chất xơ, Axit Folic, Axit Pantothenic, Choline, Natri, Chất béo, Chất béo bão hòa, Niacin, Năng lượng, Carbohydrate, Chất béo không bão hòa đa.

Ngoài các loại vitamin tăng chiều cao, chúng ta sẽ tìm hiểu thêm về protein và khoáng chất.

2.1. Protein - Chất đạm

Protein là cơ sở của sự sống, sự sinh sôi của các tế bào xương và sự phát triển của cơ bắp và các cơ quan không thể tách rời protein. Cơ thể con người càng tăng trưởng và phát triển nhanh thì lượng protein cần được bổ sung càng nhiều.

Nên bổ sung nhiều protein chất lượng cao trong cá, tôm, thịt nạc, trứng gia cầm, đậu phộng và các sản phẩm từ đậu nành.

Những loại vitamin tăng chiều cao hỗ trợ bạn tốt nhất

Protein rất cần thiết cho sự phát triển chiều cao

2.2. Chất khoáng

Sự phát triển của cơ thể con người được quyết định bởi sự tăng trưởng và phát triển của xương, trong đó sự phát triển của xương dài chi dưới liên quan mật thiết nhất đến chiều cao. Nói cách khác, chỉ có sự phát triển liên tục của các tế bào biểu mô trong xương dài thì cơ thể con người mới có thể cao thêm,và canxi và phốt pho là thành phần chính của xương.

Nên bổ sung sữa, tôm khô, các sản phẩm từ đậu nành, sườn, tảo bẹ, rong biển và các thực phẩm giàu canxi và phốt pho khác. Ngoài ra, cần ra ngoài nắng nhiều hơn, tăng khả năng bức xạ tia cực tím để tạo điều kiện tổng hợp vitamin D trong cơ thể, thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi và phốt pho trong dạ dày và ruột, từ đó đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh của xương.

Xem thêm

Sản phẩm gợi ý

3. Những loại trái cây giàu vitamin tăng chiều cao

3.1. Kiwi

Quả kiwi rất giàu khoáng chất như canxi, phốt pho, sắt,... có thể thúc đẩy quá trình hình thành và phát triển xương của trẻ em. Quả kiwi cũng giàu vitamin C, A, E, kali, magie và xenlulozơ. So với các loại trái cây khác, quả kiwi còn chứa folate, carotene, lutein, các axit amin, inositol tự nhiên,… là những chất hiếm có trong các loại trái cây, lại giàu giá trị dinh dưỡng nên được mệnh danh là “vua của các loại trái cây”.

Những loại vitamin tăng chiều cao hỗ trợ bạn tốt nhất

Quả kiwi

3.2. Chanh

Chanh rất giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là canxi và kẽm, hàm lượng canxi trong chanh là 101mg trong 100 gam và hàm lượng phốt pho là 22mg. Chanh rất giàu axit citric có tác dụng làm ngon miệng và tiêu hóa tốt. Vào mùa hè, cha mẹ có thể chuẩn bị cho con một ít nước chanh, rất hữu ích để cải thiện thói quen kén ăn, biếng ăn của trẻ.

3.3. Thanh long

Thanh long rất giàu khoáng chất, albumin thực vật và vitamin, hàm lượng sắt trong thanh long cao hơn các loại trái cây thông thường. Sắt là nguyên tố không thể thiếu để sản xuất hemoglobin và các chất sắt khác. Ăn thanh long có thể ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Thanh long chứa Albumin thực vật mà hiếm có ở các loại thực vật khác, sẽ tự động kết hợp với các ion kim loại nặng trong cơ thể người và đào thải ra khỏi cơ thể, có tác dụng giải độc và bảo vệ thành dạ dày. Ngoài ra, thanh long hầu như không chứa đường fructose và sucrose, đường chủ yếu là glucose, loại glucose tự nhiên này rất dễ hấp thụ và thích hợp để tiêu thụ sau khi tập luyện.

3.4. Quả lê

Lê không chỉ ngon ngọt mà còn có tác dụng dược lý là giảm ho, giảm đờm. Hàm lượng vitamin tăng chiều cao và kẽm trong lê cao. Kẽm có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của xương người và thúc đẩy sự phát triển thể chất. Cha mẹ có thể chế biến món canh lê trong bữa ăn hàng ngày, không chỉ giúp trẻ có tác dụng thanh nhiệt, giải hỏa mà còn nâng cao khả năng miễn dịch cho trẻ.

Những loại vitamin tăng chiều cao hỗ trợ bạn tốt nhất

Quả lê

3.5. Táo

Trong số các loại trái cây, táo gai là loại trái cây có hàm lượng canxi cao nhất. Trẻ em thường ăn táo gai nhiều hơn, không chỉ có thể bổ sung vitamin, mà còn thúc đẩy sự phát triển và tăng trưởng của xương khi ăn cùng. Ngoài ra táo gai sống còn có thể thải độc cơ thể, giảm béo. Về tác dụng hấp thu, đối với trẻ béo phì, nếu cha mẹ lo lắng con mình sẽ dẫn đến “chậm phát triển” do béo phì thì quả táo gai chắc chắn là một trong những lựa chọn tốt nhất.

Qua bài viết về những loại vitamin tăng chiều cao trên đây, hy vọng bạn đã có thể vạch ra kế hoạch cụ thể để giúp con mình cao lớn khỏe mạnh. Bên cạnh việc ăn uống thì tập thể dục rất cần thiết cho sự tăng chiều cao của trẻ. Nếu bạn cho trẻ tập luyện tại nhà thì đừng quên chuẩn bị cho trẻ những trang thiết bị hỗ trợ như máy chạy bộ hay xe đạp tập nhé. Những sản phẩm này đều được bán tại các cửa hàng Elipsport trên toàn quốc.

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”