• 1800 6854

Xe đạp tập có tốt cho người thoát vị đĩa đệm?

Nhiều người quan niệm rằng những người bị các bệnh xương khớp không nên đi xe đạp. Đó là do họ chưa biết tác dụng của xe đạp tập cho người thoát vị đĩa đệm. Tập đoàn thể thao Elipsport sẽ cùng bạn tìm hiểu vấn đề này ngay sau đây nhé. Sẽ không mất quá nhiều thời gian tìm hiểu đâu.

  1. Bảng tính calo và cách tính 1 ngày cần bao nhiêu calo để giảm cân
  2. Cách tập các bài tập tăng chiều cao trong 1 tháng tại nhà
  3. #5 Cách giảm cân với mật ong vào buổi sáng như thế nào
  4. Eat Clean là gì? Chế độ ăn và thực đơn Eat Clean trong 1 tuần

Thoát vị đĩa đệm là một trong những căn bệnh khiến người mắc phải cảm thấy khó chịu, vận động đi đứng,... đều gặp khó khăn khiến họ càng ít vận động, kéo theo đó là cơ thể trở nên suy yếu,... Hiểu được điều đó, nhiều nhà sản xuất đã cho ra đời nhiều thiết bị hỗ trợ luyện tập rất tốt dành riêng cho những người mắc phải chứng bệnh oái oăm này. Và một trong số những thiết bị tuyệt vời đó phải kể đến xe đạp tập. Nhưng không phải xe đạp tập nào người thoát vị đĩa đệm cũng sử dụng được đâu nhé, nếu sử dụng sai, sử dụng quá sức sẽ làm chứng bệnh của bạn trở nên nặng hơn đấy. Cùng xem bài viết dưới đây để biết đâu là loại xe đạp tập phù hợp nhé. Hy vọng bạn có thể đạp xe đúng cách để hỗ trợ giảm thoát vị đĩa đệm sau khi đọc xong bài viết này.

xe đạp tập cho người thoát vị đĩa đệm

Xe đạp tập giúp cải thiện chức năng dành cho người bị thoát vị đĩa đệm

1. Tác dụng của việc đạp xe đạp mỗi ngày 

1.1. Đạp xe giúp cải thiện giấc ngủ

Một nghiên cứu về giấc ngủ đã được thực hiện bởi các khoa học gia thuộc Đại học Stanford, Mỹ. Đối tượng nghiên cứu là những người bị chứng mất ngủ được yêu cầu đi xe đạp từ 20 - 30 phút/ngày. Kết quả ghi nhận thời gian từ khi bắt đầu nằm trên giường đến khi bắt đầu ngủ ở những người này đã ngắn hơn một nửa. Đồng thời giấc ngủ của họ cũng dài hơn 1 tiếng. Điều này chứng minh rằng đạp xe thật sự có tác dụng với giấc ngủ của bạn, giúp bạn ngủ ngon hơn, ngủ sâu hơn. Nếu thường xuyên luyện tập, bạn sẽ cân bằng được giấc ngủ, sẽ không bị chứng mất ngủ dày vò nữa. 

xe đạp tập cho người bị thoát vị đĩa đệm

Đạp xe đạp thường xuyên giúp bạn có được giấc ngủ sâu, không mệt mỏi khi mỗi lần thức dậy

1.2. Đạp xe đạp giúp tăng cường hoạt động não bộ

Việc đạp xe chữa thoát vị đĩa đệm giúp hô hấp tim mạch hiệu quả hơn đến 15%. Nhờ vậy lượng máu não được cung cấp cũng nhiều hơn. Đây là kết luận từ nghiên cứu của Đại học Illinois, Mỹ. Không những vậy việc đạp xe còn giúp sản sinh các tế bào não mới trong vùng hải mã. Đây là khu vực có chức năng ghi nhớ của não bộ. Trí nhớ của bạn sẽ mau bị suy giảm nếu tế bào não vùng này không được xây dựng thêm. Điều này cho thấy tầm quan trọng của những hoạt động thể chất đối với sự phát triển của não bộ.

1.3. Tăng cường sức khỏe tim mạch

Đạp xe đạp mỗi buổi sáng có khả năng làm giảm 50% nguy cơ mắc các bệnh về tim cho bạn. Nghiên cứu cũng chứng minh rằng những người đạp xe khoảng 30 km/tuần cũng làm giảm 50% bị nhồi máu cơ tim và đột quỵ so với những người không luyện tập bộ môn này.

xe đạp tập cho người thoát vị đĩa đệm

Đi xe đạp giúp tăng cường sức khỏe tim mạch cho cả gia đình

1.4. Đạp xe giúp kéo dài cuộc sống

Xét một cách tổng thể thì đạp xe đạp không chỉ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Nó còn có tác dụng ngăn người các căn bệnh khác, ví dụ như tiểu đường type 2, các bệnh loại ung thư, cao huyết áp hay béo phì. Thông qua việc đạp xe, sức đề kháng cơ thể cũng được tăng cường nhờ tái tạo mô và tế bào. Câu nói "Thay vì đợi người khác cứu mình thì chính mình hãy cứu lấy mình" thật đúng trong trường hợp này. Thay vì đợi bệnh mới chữa bệnh thì sao chúng ta không tự chủ động ngăn ngừa nó bằng cách luyện tập thể dục hằng ngày đúng không nào.

2. Thoát vị đĩa đệm có nên đạp xe không?

Thoát vị đĩa đệm là một loại bệnh xương khớp thường gặp ở người lớn tuổi khi hệ xương khớp vị lão hóa. Tuy nhiên căn bệnh này cũng có ở những người trẻ, đặc biệt là các vận động viên. Bệnh này xảy ra khi phần nhân chất nhầy ở đĩa đệm bị rò rỉ ra ngoài và chèn lên các dây thần kinh xung quanh. Thoát vị đĩa đệm thường gặp ở khu vực đốt sống cổ hoặc thắt lưng. Vậy thoát vị đĩa đệm có đạp xe được không?

đạp xe chữa thoát vị đĩa đệm

Hình ảnh mô tả thoát vị đĩ đệm

Nhiều người bị thoát vị đĩa đệm thường rất ngại vận động vì chúng sẽ khiến họ đau đớn. Tuy nhiên trên thực tế việc tập thể dục đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe xương khớp nói chung và việc đỡ bệnh thoát vị đĩa đệm nói riêng. Đặc biệt đạp xe chữa thoát vị đĩa đệm được khuyến khích nhằm tăng cường sự linh hoạt và dẻo dai cho khớp.

Bạn hoàn toàn có thể đạp xe đạp khi bị thoát vị đĩa đệm nếu trang bị đầy đủ kiến thức và tham khảo ý kiến của bác sĩ. So với những hình thức vận động khác thì đạp xe ít gây chấn động cột sống hơn. Đạp xe đạp tập vừa hỗ trợ kéo căng cơ bắp vừa ít khiến phần lưng chịu nhiều áp lực

3. Một số lưu ý cho người thoát vị đĩa đệm khi đạp xe

Với những ai chưa mắc chứng bệnh này nên chủ động phòng tránh, kéo dài thời gian thành bệnh,... Với những ai đang mắc phải thì chúng tôi dành riêng những lưu ý sau đây. Hy vọng chúng sẽ góp phần giúp bạn có thêm động lực "sống chung với bệnh" một cách hiệu quả. 

3.1. Chọn loại xe đạp phù hợp  

Chọn xe đạp tập cho người thoát vị đĩa đệm là điều đầu tiên bạn cần quan tâm. Để chọn được chiếc xe phù hợp, bạn cần biết là điều quan trọng nhất đối với người bị bệnh này khi đạp xe là là tránh áp lực đè nén lên khu vực cột sống. Chính vì vậy bạn nên chọn loại xe đạp địa hình có ghi đông thẳng và cao. Thiết kế này giúp người tập có thể ngồi thẳng lưng nhất. Đồng thời các lốp xe phải to để hấp thụ phản lực từ các địa hình gồ ghề, tránh gây tổn thương cột sống cho người đạp xe.

 

3.2. Điều chỉnh độ cao của xe đạp phù hợp với bạn

Nếu phần yên của xe đạp tập cho người thoát vị đĩa đệm được điều chỉnh quá cao hoặc quá thấp sẽ khiến bạn khó chịu khi co duỗi trong lúc đạp xe. Điều này ảnh hưởng xấu đến khu vực có đĩa đệm bị thoát vị. Chính vì thế, việc điều chỉnh vị trí yên xe sao cho phù hợp là rất quan trọng đối với người tập bộ môn này.

đạp xe có tốt cho thoát vị đĩa đệm

Đi xe đạp đúng cách rất tốt cho người thoát vị đĩa đệm

Có thể bạn quan tâm:

  1. Hiện tượng đạp xe bị đau lưng, đau mông có sao không?
  2. Tư vấn chọn mua xe đạp tập thể dục thể thao tại nhà chất lượng
  3. Đạp xe và đi bộ, chạy bộ cái nào tốt hơn? Nên đạp xe hay đi bộ, chạy bộ?

3.3. Đạp xe đúng tư thế

Tác dụng của đạp xe có tốt cho thoát vị đĩa đệm phụ thuộc vào tư thế đạp xe của bạn. Cụ thể bạn cần giữ phần ngực nâng cao, ưỡn ra, cột sống không được quá căng, 2 cánh tay phân bố lực nắm đều. Ngoài ra phần đầu của bạn nên hạ thấp để cổ được thả lỏng là những tư thế cần được tuân theo. Đây là những lưu ý quan trọng giúp bạn đạp xe hiệu quả cho bệnh thoát vị đĩa đệm.

3.4. Cường độ đạp xe hợp lý

Khi mới bắt đầu nên đạp xe đạp cho người thoát vị đĩa đệm khoảng 15 - 20 phút/ngày để cơ thể quen dần với việc tập luyện. Đồng thời phần có đĩa đệm bị thoát vị cũng sẽ không chịu nhiều lực tác động gây ra đau nhức, khó chịu. Sau một thời gian, bạn có thể từ từ nâng quãng đường cũng như vận tốc đạp xe lên. Đừng quá vội vàng vì nghĩ rằng tập càng lâu sẽ càng mau khỏi bệnh nhé mà ngược lại sẽ càng làm đau đơn hơn, bệnh càng nặng hơn đấy. Quan trọng là tập thường xuyên, tập đều, tập đúng thì hiệu quả đạt được mới cao. 

Xe đạp tập cho người thoát vị đĩa đệm

Tùy chỉnh cường độ đạp xe hợp lý cho một sức khỏe lý tưởng

3.5. Chọn địa hình đạp xe

Không nên luyện tập ở những cung đường quá gồ ghề, nhiều ổ gà... Dạng địa hình này khiến vùng cột sống bị đau do lực tác động khi xe bị xóc. Bạn nên chọn những nơi trống trãi, bằng phẳng và nhiều không khí trong lành. Ví dụ công viên là lựa chọn đạp xe lý tưởng, luyện tập tại nhà cũng là một lựa chọn sáng suốt.  

4. Một số thương hiệu kinh doanh xe đạp tập tốt

4.1. Tập đoàn thể thao Elipsport

Là một trong những thương hiệu bán các dụng cụ, thiết bị thể thao số một Việt Nam, Elipsport luôn mang đến những sản phẩm đạt chất lượng, bảo đảm an toàn cho sức khỏe người tiêu dùng. Các mẫu xe đạp tập của thương hiệu ELIP luôn có mẫu mã đa dạng, nhiều chức năng, công nghệ mới được cập nhật liên tục cho khách hàng thỏa sức lựa chọn cho mình một sản phẩm ưng ý với mức giá phải chăng. Ngoài việc cung cấp những sản phẩm chất lượng uy tín thì tập đoàn thể thao Elipsport còn được yêu thích bởi những chương trình hậu đãi, chăm sóc khách hàng nhiệt tình, tận tâm. 

 

Xem thêm:

  1. Cách tập đi xe đạp 2 bánh cho trẻ hiệu quả nhanh nhất
  2. Đạp xe có ảnh hưởng đến cậu nhỏ không?
  3. Đạp xe nhiều có gây vô sinh không?

4.2. Tập đoàn thể thao Kingsport

Cũng là một trong những "ông trùm" cung cấp xe đạp tập tốt, Kingsport cũng mang đến cho người tiêu dùng sự an tâm mỗi khi mua hàng tại đây. Nhiều chương trình khuyến mãi hấp dẫn cũng được Kingsport chú trọng. Các mẫu xe đạp tập tại đây cũng mang nhiều kiểu dáng đa dạng, phong phú với mức giá cạnh tranh.

4.3. Tập đoàn thể thao TiTan Sports

Luôn mang đến những chất lượng tốt trong từng sản phẩm, thương hiệu TiTan cũng là một thương hiệu mà bạn có thể cân nhắc mua hàng.

4.4. Kaitashi Group

Tự tin là một trong những thương hiệu bán xe đạp tập số một Nhật Bản, Kaitashi Group mang đến cho khách hàng Việt Nam những làn gió mới, góp phần vào thị trường xe đạp tập nhộn nhịp.

Trên đây chỉ là một số thương hiệu xe đạp tập chất lượng, vẫn còn rất nhiều thương hiệu khác mà bạn có thể tham khảo. Chúc bạn sớm mua được một sản phẩm ưng ý!

Chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu tác dụng của xe đạp tập cho người thoát vị đĩa đệm. Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn tìm ra giải pháp tập luyện thể thao để "sống chung" với chứng bệnh này. Đừng quên chia sẻ nếu thấy nội dung này hữu ích nhé. Chúc bạn có một ngày mới làm việc hiệu quả!

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

Website tập đoàn: elipsport.vn

Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

Youtube: youtube.com/Elipsportvn

Liên hệ: elipsport.vn/lien-he

Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6854

Sản phẩm bạn quan tâm

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.