• 1800 6854

Kỹ thuật xoa bóp bấm huyệt chữa đau vai gáy

Xoa bóp chữa đau vai gáy là một trong những cách có thể giúp bạn giảm đau nhanh chóng và hiệu quả. Ở thông tin dưới đây, chúng ta sẽ tham khảo thông tin về các kỹ thuật xoa bóp bấm huyệt chữa đau vai gáy để giúp bạn cải thiện sức khỏe nhé!

Khi thực hiện những công việc hàng ngày, sẽ có đôi lúc bạn cảm thấy dây thần kinh ở phần vai gáy bị đau nhức một cách khó chịu. Đó là dấu hiệu mà cơ thể yêu cầu bạn phải thư giãn, nghỉ ngơi để hồi phục năng lượng. Và một trong những cách có thể giúp bạn cải thiện tình hình sức khỏe một cách nhanh nhất đó chính là xoa bóp, massage tại vùng vai gáy đang bị tổn thương. Tiếp sau đây, chúng ta sẽ tìm hiểu xem những kỹ thuật đó thực hiện như thế nào nhé!

xoa bóp chữa đau vai gáy

Xoa bóp chữa đau vai gáy sẽ giúp bạn cải thiện chất lượng cuộc sống

1. Bệnh đau vai gáy là gì?

Bệnh đau vai gáy là hiện tượng bệnh xảy ra ở vùng vai gáy, xuất hiện dưới nhiều nguyên nhân khác nhau, khiến cho vùng vai gáy bị đau lên một cách dữ dội khi bạn cử động. Những người đang bị đau vai gáy thường có triệu chứng rõ rệt vào lúc khi vừa ngủ dậy. Theo đó, bệnh đau vai gáy tác động lên hệ thần kinh trung ương khiến cho bạn luôn cảm thấy đau nhức khó chịu. 

Không những vậy, bệnh đau vai gáy còn là những biểu hiện của các nhóm bệnh liên quan mật thiết với các hệ thống xương khớp và mạch máu ở phần lưng gáy của mỗi người. Bệnh đau vai gáy thường xuất hiện do rất nhiều nguyên nhân khác nhau. Nhưng thông thường bệnh xuất hiện do tư thế ngồi sai của nhiều người, khiến cho phần xương vai gáy bị tổn thương dẫn đến bị đau nhức. Những lúc này, bạn cần tham khảo những cách xoa bóp chữa đau vai gáy để làm dịu những cơn đau do bệnh gây ra.

2. Nguyên nhân bị đau vai gáy?

Bệnh đau vai gáy là dấu hiệu của rất nhiều căn bệnh nguy hiểm, bạn cần tìm hiểu rõ nguyên nhân nào khiến phần lưng, vai gáy của bạn bị đau để tìm cách cải thiện tình hình sức khỏe. Một số nguyên nhân chính khiến dây thần kinh vai gáy bị tổn thương có thể kể đến như:

  • Sinh hoạt sai tư thế
  • Hoạt động quá sức
  • Rối loạn chức năng thần kinh
  • Nền tảng của các bệnh lý
  • Vận động đốt sống cổ quá mức
  • Ngồi 1 chỗ quá lâu…

Xoa bóp chữa đau vai gáy

Ngồi 1 chỗ quá lâu sẽ khiến bạn bị đau vai gáy

3. Cách xoa bóp chữa đau vai gáy

3.1. Động tác xoa bóp chữa đau vai gáy

Trong những cách xoa bóp chữa đau vai gáy thì động tác xoa là dễ thực hiện nhất và mang lại hiệu quả nhanh chóng cho những người bị đau vai gáy. Theo đó, người xoa bóp sử dụng đầu ngón tay của mình, để nhẹ nhàng xoa đều vào vùng cổ, gáy, vai của người đang bị bệnh đau vai gáy theo vòng cung từ trên xuống dưới rồi sang hai bên. Thao tác nhẹ nhàng để cải thiện tình hình bệnh.

3.2. Động tác day

Động tác tiếp theo tôi muốn giới thiệu đến bạn để nhanh chóng giảm triệu chứng của bệnh đau vai gáy đó là thao tác day, ấn nhẹ vào phần da. Theo đó, người thực hiện động tác sẽ di chuyển tay theo chiều tương tự từ cổ xuống gáy, sau đó mở rộng sang hai bên vai, thay động tác xoa bằng động tác day, ấn nhẹ hai đầu ngón tay cái vào da để đả thông các huyệt đạo. Bạn nên chú ý đến các điểm huyệt phong trì.

3.3. Động tác lăn

Động tác lăn sẽ gây tác động vào các huyệt đại chùy, phong trì, kiên tỉnh. Lăn tay bằng các khớp bàn tay và ngón tay. Tiếp sau đó, bạn thực hiện đến các huyệt phế du, phong phủ, đốc du, phong trì. Bạn giữ nguyên động tác đó trong khoảng 20 giây. Sau đó,người xoa bóp dùng bàn tay ôm lấy cổ gáy, bả vai của bệnh nhân, nhẹ nhàng kéo phần thịt lên. Bạn lưu ý không để gân trượt dưới thịt vì như vậy sẽ gây đau cho người bệnh.

Xoa bóp chữa đau vai gáy

Lăn nhẹ vai gáy là cách giảm đau hiệu quả

3.4. Động tác vờn

Trong những cách xoa bóp chữa đau vai gáy tiếp theo mà tôi muốn giới thiệu đến bạn đọc đó là động tác vờn. Động tác này thực hiện khá đơn giản. Bạn dùng hai bàn tay ôm lấy khối cơ ở cổ, tiếp sau đó, bạn thực hiện chuyển động hai tay theo vòng tròn ngược chiều nhau, nguyên tắc là phải giữ cả phần cơ chuyển động theo. Thực hiện tương tự với phần cơ ở hai bả vai để làm giảm đau nhanh chóng.

Bên cạnh những động tác xoa bóp chữa đau vai gáy đã hướng dẫn ở phần nội dung trên, bạn có thể tham khảo thêm 1 số động tác khác như:

  • Thực hiện day các huyệt phong trì bằng hai ngón tay cái
  • Xát cổ theo chiều từ trên xuống dưới
  • Ôm gáy bằng 2 bàn tay, kéo qua lại rồi chà xát hai bên cơ gáy.
  • Cúi đầu về phía trước, đưa bàn tay ra phía sau xát vùng giữa hai xương bả vai 10-15 lần.
  • Cho cổ thư giãn bằng cách vận động ra bốn phía trái, phải, trước, sau đến biên độ lớn nhất có thể.
  • Thực hiện xoay bả vai trước, sau, trên, dưới

Trên đó là tổng hợp những cách xoa bóp chữa đau vai gáy mà tôi muốn giới thiệu đến bạn. Mong rằng qua những thông tin trên bạn sẽ khắc phục được tình hình bệnh của mình. Và đừng quên thường xuyên tập luyện thể dục thể thao với các sản phẩm tập của thương hiệu Elipsport để nâng cao sức khỏe mỗi ngày nhé!

Ghế massage là một thiết bị chăm sóc sức khỏe tuyệt vời dành cho mọi gia đình. Đặc biệt đối với những gia đình có người lớn tuổi thường xuyên bị đau nhức, mệt mỏi. Đối với trẻ em và người lớn, bên cạnh các thiết bị như may chay bo dien và xe đạp tập giúp vận động thì ghế massage lại có tác dụng giãn cơ, khắc phục tình trạng mỏi cơ do luyện tập nhiều.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Câu hỏi thường gặp

Bệnh đau vai gáy là gì?
Bệnh đau vai gáy là hiện tượng bệnh xảy ra ở vùng vai gáy, xuất hiện dưới nhiều nguyên nhân khác nhau, khiến cho vùng vai gáy bị đau lên một cách dữ dội khi bạn cử động.
Một số nguyên nhân chính khiến dây thần kinh vai gáy bị tổn thương có thể kể đến như: Sinh hoạt sai tư thế, Hoạt động quá sức, Rối loạn chức năng, thần kinh, Nền tảng của các bệnh lý, Vận động đốt sống cổ quá mức, Ngồi 1 chỗ quá lâu…
Xoa bóp, day, lăn, ấn huyệt, massage, vờn...
Những người thường xuyên hoạt động mang vác nặng, những người hay ngồi 1 chỗ quá lâu dẫn đến vai gáy bị tổn thương.
Nếu nguyên nhân không xuất phát từ các bệnh lý thì đau vai gáy có thể trị khỏi được.

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.