• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Yến Mạch Với Sữa Chua, Sữa Đặc, Sữa Đậu Nành

Bạn có biết yến mạch với sữa chua, sữa đặc, sữa đậu nành còn có thể kết hợp với nhau được không? Cùng tham khảo bài viết dưới đây nhé!

Ai cũng biết bột yến mạch rất tốt cho cơ thể là chúng ta một loại thực phẩm giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên chúng ta thường bị ngán bởi vị béo ngậy của chúng và mùi vị có vẻ hơi khó ăn. Để cải thiện tình trạng đó, bạn có thể kết hợp yến mạch với sữa chua, sữa đặc, sữa đậu nành. Vậy bạn đã biết cách làm chưa?.

1. Yến mạch với sữa chua

Nếu bạn là một người sành ăn thì đây có thể là món ăn mà bạn không nên bỏ qua bởi yến mạch với sữa chua là sự kết hợp bổ dưỡng và hoàn hảo. Để ngon hơn, bạn có thể bỏ hỗn hợp yến mạch và sữa chua vào tủ lạnh vfa ăn khi trời nóng.

yến mạch với sữa

Yến mạch với sữa chua

Món ăn này thường được sử dụng vào bữa sáng và đây là nguồn thực phẩm dinh dưỡng lành mạnh và ít calo, rất thích hợp cho những người làm việc ở văn phòng hay những người không có thời gian ăn sáng và những người muốn giảm cân.

Bạn có thể kết hợp yến mạch mix với sữa chua và ít trái cây là có thể thưởng thức bữa ăn không chỉ là no về mặt dạ dày, tăng lượng calo cho cơ thể mà còn rất đẹp mắt khiến chúng ta khó có thể chối từ khi nhìn vào.

Chuẩn bị: sữa chua 100g, sữa 100g, cháo bột yến 40g, xoài 70g, đường 30g, dâu 2 trái, việt quất 10 trái, một chút hoa quả thái hạt lựu, hạt óc chó,..

Cách thực hiện:

Bước 1: Chuẩn bị các thành phần cần thiết.

Bước 2: Lấy một chiếc cốc miệng rộng hoặc ly thủy tinh hoặc tô sứ có nắp và cho bột yến mạch vào trước

Bước 3: Đổ 100g sữa vào hỗn hợp

Bước 4: Cho thêm 100g sữa chua vào, sữa chua này bạn có thể mua ngoài hoặc tự làm đều được

Bước 5: Cho thêm một ít hạt chia hoặc hạt lanh, mật ong vào và trộn đều.

Bước 6: Sau đó bạn cho thêm trái cây xay nhuyễn như chuối, xoài, dưa hấu, dâu tây,..đều được và bạn trải đều lên hỗn hợp trên.

Bước 7: Bạn cho thêm một ít xi-rô vào để tạo mùi vị ngon hơn.

Bước 8: Cuối cùng bạn đậy nắp hoặc nilon bọc kín lại và cho vào ngăn mát tủ lạnh để cho hỗn hợp trên trở nên ngon hơn.

2. Yến mạch với sữa đặc

Tương tự như sữa chua, bạn hoàn toàn có thể kết hợp chúng với sữa đặc để thay đổi khẩu vị ăn hàng ngày của mình. Sữa đặc chính là nguyên liệu phổ biến trong công thức nấu cháo yến mạch này. Bạn có thể thay đổi món ăn sáng bằng sự kết hợp sau đây

yến mạch với sữa

Yến mạch với sữa đặc

Chuẩn bị: 100g bột yến mạch, 30g sữa đặc, 10 gam bơ, 100 gam đường trắng, 1 gam muối, 2 cốc nước, 100g sữa tươi.

Cách thực hiện: 

Bước 1: Đầu tiên bạn cho bột yến mạch ngâm vào nồi nước lớn sau đó bạn đổ thêm nước để ngâm bột yến mạch này.

Bước 2: Sau đó, bạn đổ thêm sữa tươi và bật bếp ở mức nhỏ lửa và thỉnh thoảng bạn nên khuấy để hỗn hợp này hòa quyện cùng với nhau.

Bước 3: Khi hỗn hợp yến mạch với sữa đặc bắt đầu sôi, bạn nên hạ nhỏ lửa và thêm chút đường cho dễ ăn hơn.

Bước 4: Tiếp theo bạn đổ thêm sữa đặc có đường vào hỗn hợp này và tiếp tục khuấy đều.

Bước 5: Khi đun sôi xong hỗn hợp bạn có thể nấu thêm trong vài phút để nó trở nên đặc và sánh như kem tươi 

Bước 6: Cuối cùng bạn đổ ra bát và thưởng thức vào buổi sáng. Bạn có thể bọc kín lại và bỏ trong tủ lạnh và sáng ra bạn bỏ chúng vô lò vi sóng để ăn nóng.

3. Yến mạch với sữa đậu nành

Nếu như bạn đã chán với việc ăn yến mạch với sữa chua và ăn yến mạch với sữa đặc bạn có thể kết hợp yến mạch với sữa đậu nành. Sự kết hợp này tốt nhất khi chúng được ăn vào bữa sáng của mùa đông lạnh giá. 

yến mạch với sữa

Yến mạch với sữa đậu nành

Bạn sẽ cảm thấy thật ấm lòng khi cảm nhận được vị đậm đà, ấm miệng và thơm của mùi yến mạch hòa quyện cùng đậu nành. Khi chúng được kết hợp với nhau sẽ tạo nên hương vị mềm mại và tinh tế khiến người ta khó lòng từ chối.

Chuẩn bị: 1 chén bột yến mạch 50g, đậu nành 80g, váng sữa, dầu, Gatorade, mật ong, ca cao, nước 900g

Cách thực hiện: 

Bước 1: Đầu tiên bạn hãy ngâm đậu nành qua đêm, chắt nước để ăn sáng rồi rửa sạch chúng lại với nước ấm.

Bước 2: Sau khi làm sạch chúng với nước ấm, đổ đậu này vào trong cái nồi đã chuẩn bị từ trước, đổ nước vào nồi sao cho vị trí của nước trên đậu nành.

Bước 3 : Dùng máy làm sữa đậu nành để làm sữa đậu nành một cách nhanh và tiện lợi nhất bằng cách đổ hỗn hợp đậu nành, bột yến mạch, váng sữa, dầu, mật ong, ca cao vào.

Bước 4: Đổ ra ly thủy tinh và thưởng thức thay cho bữa sáng hàng ngày 

Trên đây là các cách mix yến mạch với sữa chua, sữa đặc, sữa đậu nành để thay đổi khẩu vị ăn hàng ngày của bạn trở nên phong phú hơn. Ngoài ra bạn có thể sử dụng các dòng sản phẩm như máy chạy bộ, xe đạp tập của tập đoàn thể thao Elipsport để có sức khỏe tốt nhất cho cơ thể. Cảm ơn các bạn đã xem bài

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.