• 1800 6854

Yoga giảm mỡ bụng cho người mới tập như thế nào? Có giảm mỡ bụng không?

Có rất nhiều phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả khác nhau và trong đó yoga là một phương thức được nhiều ưa chuộng. Và với những người bắt đầu thì liệu tập yoga có giảm mỡ bụng không và người mới tập có điều gì cần lưu ý? 

  1. Cách Mạng 4.0 Và Xu Hướng Tập Thể Dục Tại Nhà Với Bộ Thiết Bị Elipsport
  2. Bảng tính calo và cách tính 1 ngày cần bao nhiêu calo để giảm cân
  3. Cách giảm cân với mật ong vào buổi sáng như thế nào

Với sự phát triển của thời đại hiện nay, việc giảm cân, giảm mỡ bụng đã có rất nhiều phương thức khác nhau. Ví dụ như ăn kiêng, uống thuốc, tập thể dục, phẫu thuật thẩm mỹ… Tuy nhiên để đảm bảo an toàn, đa số các chị em đều chọn việc tập thể dục. Với những người có thể trạng sức khỏe yếu, thì yoga chính là một liệu pháp vô cùng tốt cho việc giảm cân nói chung cũng như sức khoẻ nói riêng. Vậy yoga có giảm mỡ bụng không? Và nếu vậy, yoga cho người mới tập như thế nào? 

yoga giảm mỡ bụng cho người mới tập

Yoga giảm mỡ bụng cho người mới tập

1. Yoga và công dụng thần kỳ của yoga

1.1. Yoga là gì?

Yoga bắt nguồn từ Ấn Độ, là một phương pháp đòi hỏi sự hòa quyện giữa tâm hồn và cơ thể, các động tác và nhịp thở từ chính tâm hồn của bạn. Nhờ vào yoga, bạn có thể lắng nghe được tiếng nói của cơ thể, ngoài việc nâng cao sức khoẻ, yoga giúp con người khai tâm, có một cuộc sống lành mạnh hơn. 

1.2. Công dụng của yoga

Đa phần yoga thu hút các chị em phụ nữ vì sự nhẹ nhàng và thanh tao. Yoga giúp mọi người giữ được vẻ đẹp tự nhiên, sự dẻo dai, cũng như rèn luyện sức tập trung, giúp cơ thể săn chắc không bị chảy xệ. Bên cạnh đó, đây còn được coi là một phương pháp trị liệu đẩy lùi bệnh tật đặc biệt là tim và xương. Cơ chế “hít-thở” của yoga vô cùng tuyệt vời, giúp nhịp thở được điều hoà, cũng như là cơ thể sẽ trở nên linh hoạt hơn. 

Ngoài ra như đã nói, yoga chính là một cách để bạn lắng nghe tiếng nói của tâm hồn, cơ thể của bạn, để bạn trở nên tịnh tâm. Với những âm thanh thư giãn, tiếng nhạc nhẹ nhàng, bạn có thể quên hết mọi ưu tư phiền lo trong cuộc sống vất vả bộn bề. 

Yoga không chỉ là một bài tập thể thao bình thường mà còn là những bài tập thiền, tập hít thở, để điều chỉnh và cân bằng tâm trí của cơ thể. Chính vì vậy đây là một bộ môn mà rất nhiều chị em ưa chuộng cũng như là đang cố gắng rèn luyện từng ngày. 

yoga giảm mỡ bụng cho người mới tập

Tập yoga rất tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần

Có thể bạn quan tâm:

  1. Người Trưởng Thành Tập Yoga Có Tăng Chiều Cao Không?
  2. Tập Yoga cho phụ nữ sau sinh mổ có sao không?
  3. Thực đơn ăn kiêng cho người tập Yoga

2. Có nên chọn yoga làm phương pháp giảm mỡ bụng không?

Rất ít người chọn tập yoga để giảm mỡ bụng bởi vì họ cho rằng giữa yoga và cân nặng không có một sợi dây liên kết này cả. Bởi nếu chọn giảm mỡ bụng, giảm cân, người ta thường tìm đến PT để tập gym. Hoặc với những người tập ở nhà, họ sẽ dành thời gian cho các bài tập cardio tiêu hao mỡ thừa hoặc tập hiit, chứ ít khi nào sử dụng yoga với mục đích giảm cân.

yoga giảm mỡ bụng cho người mới tập

Dù có hiệu quả lâu hơn các cách khác nhưng yoga giảm mỡ bụng rất hiệu quả

3. Vậy, tập yoga có giảm mỡ bụng không? 

Câu trả lời là có, thậm chí là lại hiệu quả. Tuy nhiên một số chị em cho rằng việc tập yoga lại không đạt được hiệu quả như mong đợi vì lượng calories thải ra không nhiều. Tuy nhiên, tập yoga lại mang đến một hiệu quả 10 điểm 10 vì nó mang tính lâu dài, đòi hỏi người tập phải kiên trì. 

Yoga giảm mỡ bụng cho người mới tập là những bài tập đơn giản nhẹ nhàng, dễ chịu. Vì gì cũng thế, mới vừa bắt đầu, bạn phải để cơ thể quen với việc thích nghi một thói quen mới. Nếu những bài tập mang tính chất nặng và khó thì sẽ gây tâm lý nản, và dễ bỏ cuộc . 

Chính vì thế yoga giảm mỡ bụng ban đầu chỉ thường ở mức độ tập hít thở và những động tác cơ bản nhất. Đầu tiên, những bài tập yoga cho người mới tập sẽ chú trọng nhiều ở cách bạn lắng nghe cơ thể và rèn luyện sức bền, dẻo dai. Bạn có thể áp dụng các động tác yoga cho người mới bắt đầu ví dụ như động tác con thuyền, động tác cánh cung và động tác rắn hổ mang. Bạn thấy đó, yoga lấy cảm hứng từ những điều xung quanh cuộc sống, những động tác vô cùng thân quen, bạn và thiên nhiên giống như sẽ hòa lại làm một vậy.

yoga giảm mỡ bụng cho người mới tập 

Kiên trì tập luyện với yoga sẽ đánh bay được mỡ bụng

Bài viết liên quan:

  1. Trang phục tập yoga cho nữ tốt nhất nên mặc đồ gì?
  2. Hướng dẫn thực hiện tư thế chim bồ câu trong Yoga cơ bản và nâng cao
  3. Tổng hợp những tư thế Yoga đẹp mắt nhất

Chính vì thế, hãy bắt đầu yoga giảm mỡ bụng cho người mới tập ngày hôm nay, và từ đó nâng cấp lên dần dần những bài tập khó hơn, đòi hỏi sự dẻo dai, tiêu tốn nhiều sức, lực cũng như calories, năng lượng trong cơ thể hơn, và bạn sẽ nhận thấy được hiệu quả và vòng eo trong mơ. Để đạt tốc độ giảm cân nhanh nhất, bạn nên kết hợp với việc đi bộ, bơi lội và đạp xe... Việc sử dụng các thiết bị hỗ trợ như máy chạy bộ tại nhàmáy chạy thể dục hay máy tập thể dục đạp xe sẽ giúp bạn rút ngắn quảng đường thành công hơn nữa.

Trên đây là một số gợi ý để giải cho những câu hỏi xoay quanh chủ đề yoga giảm mỡ bụng cho người mới tập. Đây là một bộ môn thể dục rất khoa học hỗ trợ rất nhiều cho cuộc sống sức khỏe thể chất cũng như tinh thần của bạn. Có thể bạn chưa biết, việc thư giãn trên máy mát xa toàn thân 30 phút mỗi ngày giúp đánh tan mỡ thừa một cách đáng kinh ngạc. Chúc bạn giảm cân thành công!

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

Website tập đoàn: elipsport.vn

Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

Youtube: youtube.com/Elipsportvn

Liên hệ: elipsport.vn/lien-he

Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6854

Sản phẩm bạn quan tâm

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.