Mách bà bầu cách massage để giảm đau đầu tự thực hiện tại nhà

Cách massage giảm đau đầu cho bà bầu đơn giản ngay tại nhà sau đây sẽ giúp các mẹ bầu giảm đau đầu nhanh chóng, thư giãn cơ thể và tâm trí để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho mẹ và bé.

Trong quá trình mang bầu, sự thay đổi của các hormone cũng như trọng lượng của thai nhi tăng khiến mạch máu co lại hoặc máu huyết kém lưu thông, dẫn tới việc đau đầu. Bà bầu bị đau đầu dẫn tới mệt mỏi, ảnh hưởng tới sự phát triển của bé và sức khỏe của mẹ. Chính vì vậy, nếu đang gặp trường hợp đau đầu khi mang thai, mẹ bầu có thể thực hiện cách massage giảm đau đầu cho bà bầu nhanh chóng và hiệu quả sau đây.

1. Cách massage giảm đau đầu cho bà bầu nhanh chóng

Một trong những cách massage trị đau đầu đơn giản và tác dụng nhanh chóng nhất chính là massage da đầu. Khi massage cần lưu ý, bà bầu cần để cơ thể thực sự thư giãn, không suy nghĩ tới những chuyện tạo cảm giác căng thẳng. 

1.1. Động tác 1: Massage da đầu nhẹ nhàng

  • Bà bầu nằm ngửa. Đầu đặt thoải mái trên gối mềm. 
  • Dùng các ngón tay vuốt từ phía trán lên đỉnh đầu rồi ra phía sau gáy. 
  • Vuốt nhẹ nhàng cho tới khi cảm thấy da đầu trở nên dễ chịu, mọi mệt mỏi, căng thẳng dần tan biến.
  • Đặt 4 ngón tay vào xương chẩm rồi massage xuống gáy theo hình xoắn ốc. Massage toàn bộ da đầu.

1.2. Động tác 2: Massage khu vực thái dương để kích thích lưu thông máu

Mẹ bầu có thể thực hiện cách massage để giảm đau đầu và kích thích máu huyết lưu thông tốt hơn bằng các động tác massage nhẹ nhàng sau đây:

  • Khép các đầu ngón tay lại. 
  • Dùng đầu ngón tay hai bên tay day vào huyệt thái dương sau đó vuốt từ thái dương ra sau gáy theo chiều vòng cung qua tai.
  • Thực hiện động tác này 5 lần. 
  • Sau đó tiếp tục dùng các ngón tay đặt giữa hai hàng lông mày.
  • Miết từ giữa lông mày sang hai bên thái dương rồi ấn nhẹ ở huyệt thái dương 
  • Thực hiện động tác này 5 hoặc 6 lần nếu thấy huyệt thái dương đau nhức. 

  • Tham khảo bài viết hữu ích dành cho bạn: Những mẫu máy chạy bộ điện đẹp, tốt được khách hàng tin dùng nhất.

1.3. Động tác 3: Massage vùng trán 

  • Đặt các ngón tay lên giữa hai bên lông mày rồi massage lên đỉnh đầu.
  • Dùng tay ấn nhẹ huyệt bách hội ở đỉnh đầu.
  • Sau đó vuốt ngược lại xuống thái dương và ấn nhẹ tại đây.
  • Thực hiện động tác 5 lần.

1.4. Động tác 4: Massage hai bên tai

  • Dùng ngón cái và ngón trỏ nắm lấy dái tai. 
  • Ấn bóp từ dái tai cho tới hết tai.
  • Thực hiện động tác 2-3 lần. 

1.5. Động tác 5: Massage sau gáy

  • Hai lòng bàn tay úp vào hai tai sao cho các ngón tay có thể chạm tới gáy.
  • Ấn lần lượt các ngón tay vào gáy.
  • Thực hiện động tác 12 lần. 

cách massage giảm đau đầu

Massage đầu cho bà bầu

2. Cách massage toàn thân giúp bà bầu giảm đau đầu

2.1. Massage chân

Dùng bàn tay xoa bóp bàn chân, các ngón chân, các ngón tay ấn lên lòng bàn chân giúp máu huyết lưu thông.

Dùng bàn tay xoa bóp từ mắt cá chân lên bắp chân, đùi theo hình những vòng tròn nhỏ giúp bà bầu cảm thấy dễ chịu hơn. 

2.2. Massage lưng

Thêm một cách massage giảm đau đầu cho bà bầu cần người thân hỗ trợ thực hiện tại nhà chính là massage lưng, chân.

  • Mẹ bầu nằm nghiêng về một bên.
  • Dùng hai tay massage từ gáy xuống hai bên hông.
  • Massage từ hông lên ngược lại phía gáy.
  • Massage từ gáy xuống hai bên sườn. 
  • Dùng các ngón tay ấn nhẹ lên lưng.

cách massage trị đau đầu

Massage chân giúp bà bầu dễ chịu hơn

3. Sử dụng ghế massage chuyên nghiệp

Tinh thần mệt mỏi, căng thẳng lo âu hay máu huyết kém lưu thông là những nguyên nhân phổ biến gây đau đầu cho bà bầu. Để ngăn chặn các cơn đau đầu có thể gây ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống của mẹ và sự phát triển của bé, ngoài việc tự massage, sử dụng ghế massage ELIP chuyên nghiệp là một lựa chọn đáng cân nhắc.

  • Ghế massage giúp xoa bóp toàn thân, tạo cảm giác dễ chịu, thư giãn tuyệt đối.
  • Ở những tháng cuối thai kỳ, trọng lượng của em bé tăng lên khiến máu lưu thông kém. Sử dụng ghế massage giúp kích thích máu huyết lưu thông, từ đó, giảm các cơn đau đầu đột ngột.
  • Công nghệ massage hoàn toàn tự động, bà bầu không mất thời gian tự massage hoặc khi không có người thân bên cạnh.
  • Kích thước nhỏ gọn, tiết kiệm diện tích trong nhà.
  • Đa dạng mẫu mã, từ ghế massage toàn thân giá rẻ cho tới ghế massage cao cấp, phù hợp với mọi khách hàng.  

cách massage để giảm đau đầu

Sử dụng ghế massage chuyên nghiệp cho bà bầu

4. Lưu ý khi massage giảm đau đầu cho bà bầu

Theo ý kiến của các bác sĩ chuyên ngành chia sẻ cùng Tập đoàn thể thao Elipsport, bà bầu cần chú ý những điều sau khi thực hiện cách massage giảm đau đầu:

  • Chỉ massage từ tháng thứ tư trở đi. 
  • Không massage lên các vùng da có vết thương hở.
  • Bà bầu có thể sử dụng tinh dầu bạc hà, tinh dầu oải hương, tinh dầu quế pha cùng nước ấm, dầu massage chuyên dụng, dầu oliu để tạo cảm giác dễ chịu, giảm đau nhức hiệu quả hơn.
  • Nếu những cơn đau đầu xuất hiện liên tục kèm theo chóng mặt, buồn nôn, mẹ bầu không nên massage mà thăm khám tại bác sĩ chuyên ngành để được tư vấn cũng như điều trị kịp thời.

cách massage giảm đau đầu cho bà bầu

Bà bầu massage trị đau đầu

Trên đây là hướng dẫn cách massage giảm đau đầu chi tiết và hiệu quả nhanh chóng nhất. Mẹ bầu có thể tự thực hiện hoặc nhờ sự hỗ trợ của người thân để những cơn đau đầu không còn là nỗi lo lắng nữa. Tham khảo thêm sản phẩm ghế massage, máy chạy bộ, xe đạp tập của tập đoàn thể thao Elipsport để chăm sóc sức khỏe mỗi ngày!

Thảo Phạm

Sản phẩm bạn quan tâm

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.