Nằm máy massage nhiều có tốt không? Lợi ích và tác hại việc nằm máy massage nhiều

Tác giả: Ban biên tập Elipsport - Ngày cập nhật: 04/05/2024 00:21:32

Nằm ghế massage giúp giảm đau mỏi cơ bắp, xương khớp, tăng cường lưu thông máu. Tuy nhiên, nằm máy massage nhiều có tốt không? Cùng Elipsport tìm hiểu về lợi ích và tác hại của việc nằm máy massage nhiều ngay nhé!

1. Có nên nằm ghế massage thường xuyên không?

Nằm ghế massage mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm căng thẳng, mệt mỏi đau nhức, tăng cường lưu thông máu, cải thiện giấc ngủ,... Tuy nhiên, việc nằm ghế massage thường xuyên cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ như mệt mỏi, đau nhức, tăng huyết áp,...

Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, bạn nên nằm ghế massage không quá 30 phút mỗi lần và không quá 3 lần mỗi ngày. Ngoài ra, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng ghế massage nếu bạn có các vấn đề về sức khỏe như huyết áp cao, tim mạch,...

nam-may-massage-nhieu-co-tot-khong-1

Ghế massage ELIP G10 với hệ thống túi khí trải rộng khắp cơ thể

2. Lợi ích của việc nằm ghế massage

Giảm căng thẳng, mệt mỏi: Ghế massage giúp thư giãn cơ bắp, kích thích hệ thần kinh, từ đó giúp giảm stress, cải thiện tinh thần.
Giảm đau nhức: Ghế massage giúp tác động sâu vào các huyệt đạo, giảm đau nhức do căng cơ, đau lưng, đau vai gáy,...
Tăng cường lưu thông máu: Ghế massage giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Cải thiện giấc ngủ: Ghế massage giúp thư giãn cơ thể, giúp ngủ ngon hơn.
Tăng cường hệ miễn dịch: Ghế massage giúp kích thích hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại bệnh tật.
Giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính: Ghế massage giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, cải thiện lưu thông máu, từ đó giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường, đột quỵ,...
Giúp giảm cân: Ghế massage giúp đốt cháy calo, giúp giảm cân hiệu quả.
Giúp cải thiện vóc dáng: Ghế massage giúp giảm mỡ thừa, giúp cơ thể săn chắc hơn.
Giúp tăng cường sức khỏe thể chất: Ghế massage giúp thư giãn cơ bắp, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Ghế massage ELIP G10 giúp thư giãn, giảm stress

Ghế massage ELIP G10 giúp thư giãn, giảm stress

3. Nên sử dụng máy massage bao lâu một ngày?

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, thời gian sử dụng máy massage mỗi lần không nên quá 30 phút và không quá 3 lần mỗi ngày. Nếu bạn sử dụng máy massage quá lâu, cơ thể có thể bị mệt mỏi, khó chịu, thậm chí có thể gây ra một số tác dụng phụ như mệt mỏi, đau nhức, tăng huyết áp,..

nam-may-massage-nhieu-co-tot-khong-3

Nên sử dụng máy massage không quá 3 lần mỗi ngày, mỗi lần không quá 30 phút

4. Dùng ghế massage nhiều có tác hại gì?

4.1 Tác hại tiềm ẩn khi sử dụng ghế massage không đúng khoa học

Ghế massage là một thiết bị chăm sóc sức khỏe phổ biến, nhưng nếu sử dụng ghế massage không đúng khoa học, có thể gây ra một số tác hại tiềm ẩn như:

Mệt mỏi: Nếu sử dụng ghế massage quá lâu, cơ thể có thể bị mệt mỏi, khó chịu. Điều này là do các cơ bắp bị tác động lực quá mức, dẫn đến mỏi cơ.
Đau nhức: Nếu sử dụng ghế massage không đúng cách, có thể gây đau nhức cho cơ thể. Điều này có thể xảy ra do các đầu massage tác động mạnh vào các huyệt đạo hoặc các vùng cơ bị tổn thương.
Tăng huyết áp: Đối với những người bị cao huyết áp, việc sử dụng ghế massage quá lâu có thể làm tăng huyết áp. Điều này là do các cơ bắp bị tác động lực quá mức, dẫn đến tăng nhịp tim và huyết áp.
Tác động xấu đến các bệnh lý khác: Ghế massage có thể làm trầm trọng thêm các bệnh lý như thoát vị đĩa đệm, trĩ, rối loạn tiêu hóa,…

Ghế massage ELIP Ares - Kéo giãn bàn chân, massage chuyên sâu

Ghế massage ELIP Ares - Kéo giãn bàn chân, massage chuyên sâu

4.2 Dùng ghế massage sai đối tượng

Nếu sử dụng ghế massage sai đối tượng, có thể gây ra một số tác hại tiềm ẩn như:

Phụ nữ mang thai: Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu và cuối không nên sử dụng ghế massage vì có thể gây động thai hoặc sảy thai.
Người bị cao huyết áp: Việc sử dụng ghế massage quá lâu có thể làm tăng huyết áp, đặc biệt là đối với những người bị cao huyết áp.
Người bị thoát vị đĩa đệm: Ghế massage có thể làm trầm trọng thêm tình trạng thoát vị đĩa đệm
Người bị trĩ: Ghế massage có thể làm tăng áp lực lên vùng hậu môn, khiến bệnh trĩ trở nên nghiêm trọng hơn.
Người bị rối loạn tiêu hóa: Ghế massage có thể kích thích ruột hoạt động quá mức, khiến các triệu chứng rối loạn tiêu hóa trở nên trầm trọng hơn.

Tham khảo ý kiến bác sĩ khi dùng máy massage

Tham khảo ý kiến bác sĩ khi dùng máy massage

4.3 Dùng ghế massage không vệ sinh thường xuyên

Tuy nhiên, nếu không vệ sinh ghế massage thường xuyên, có thể gây ra một số tác hại tiềm ẩn như:

Lây nhiễm bệnh: Ghế massage có thể chứa nhiều vi khuẩn, virus, nấm mốc,… có thể gây ra các bệnh truyền nhiễm như cảm cúm, viêm phổi, tay-chân-miệng,…
Gây dị ứng: Ghế massage có thể tích tụ bụi bẩn, lông tóc,… nếu không được vệ sinh thường xuyên có thể gây ra các triệu chứng dị ứng như hắt hơi, sổ mũi, ngứa mắt,…
Giảm hiệu quả massage: Ghế massage có thể bị bám bụi bẩn, tạp chất từ môi trường,… nếu không được vệ sinh thường xuyên có thể khiến các đầu massage không hoạt động hiệu quả.

Nên vệ sinh máy massage thường xuyên

Nên vệ sinh máy massage thường xuyên

4.4 Phụ thuộc nằm máy massage quá nhiều

Để tránh phụ thuộc nằm máy massage quá nhiều, bạn nên lưu ý chỉ nên nằm ghế massage 30 phút mỗi lần, tối đa 3 lần mỗi ngày, tùy chỉnh các chế độ massage phù hợp với cơ thể của bạn, nếu cảm thấy đau nhức, khó chịu, hãy dừng sử dụng ghế massage ngay lập tức.

5. Hướng dẫn ngồi ghế massage đúng cách và hiệu quả

5.1 Đối tượng nên và không nên sử dụng ghế massage

Đối tượng nên sử dụng máy massage:

Người thường xuyên bị căng thẳng, mệt mỏi: Máy massage giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng, mệt mỏi, giúp tinh thần sảng khoái, tỉnh táo.
Người bị đau nhức xương khớp: Máy massage giúp tác động sâu vào các huyệt đạo, giảm đau nhức do căng cơ, đau lưng, đau vai gáy,...
Người cao tuổi: Máy massage giúp tăng cường lưu thông máu, giảm đau nhức xương khớp, giúp người cao tuổi vận động dễ dàng hơn.
Người lao động nặng nhọc: Máy massage giúp giảm đau nhức cơ bắp, giúp người lao động phục hồi sức khỏe nhanh chóng.
Người chơi thể thao: Máy massage giúp giảm đau nhức cơ bắp sau khi tập luyện, giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng.
Ngoài ra, những người có mong muốn cải thiện sức khỏe, nâng cao chất lượng cuộc sống cũng có thể sử dụng máy massage.

Máy massage giúp giảm đau nhức cơ bắp sau khi tập luyện

Máy massage giúp giảm đau nhức cơ bắp sau khi tập luyện

Đối tượng cần lưu ý khi sử dụng máy massage:

Phụ nữ mang thai: Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu và cuối không nên sử dụng máy massage vì có thể gây động thai
Người bị cao huyết áp: Việc sử dụng máy massage quá lâu có thể làm tăng huyết áp, đặc biệt là đối với những người bị cao huyết áp.
Người bị tim mạch: Ghế massage có thể làm tăng nhịp tim và huyết áp, đặc biệt là đối với những người bị bệnh tim mạch.
Người bị thoát vị đĩa đệm: Ghế massage có thể làm trầm trọng thêm tình trạng thoát vị đĩa đệm, đặc biệt là đối với những người bị thoát vị đĩa đệm nặng.
Người bị trĩ: Ghế massage có thể làm tăng áp lực lên vùng hậu môn, khiến bệnh trĩ trở nên nghiêm trọng hơn.
Người bị rối loạn tiêu hóa: Ghế massage có thể kích thích ruột hoạt động quá mức, khiến các triệu chứng rối loạn tiêu hóa trở nên trầm trọng hơn.

5.2 Lựa chọn ghế massage phù hợp với mục đích

Các dòng ghế massage hiện nay đều có những chức năng nổi bật riêng, chẳng hạn như:

Công nghệ massage 4D hoặc 6D: sử dụng con lăn massage di chuyển linh hoạt theo nhiều hướng, tác động sâu vào các huyệt đạo, giúp giảm đau nhức, thư giãn cơ bắp.
Massage không trọng lực: giúp cơ thể được thư giãn hoàn toàn, giảm căng thẳng, mệt mỏi.
Massage áp lực không khí: sử dụng các túi khí massage tác động lực lên các vùng cơ, giúp thư giãn cơ bắp, tăng cường lưu thông máu.
Để lựa chọn được ghế massage phù hợp với mục đích sử dụng, bạn cần tham khảo các thông số kỹ thuật cũng như các công nghệ nổi bật được tích hợp trên ghế massage. Bên cạnh đó, bạn cũng cần lưu ý đến chiều cao và cân nặng của người sử dụng để đảm bảo ghế massage có thể đáp ứng nhu cầu của bạn.

Bạn cần tham khảo các thông số kỹ thuật để lựa chọn được ghế massage phù hợp với mục đích sử dụng

Bạn cần tham khảo các thông số kỹ thuật để lựa chọn được ghế massage phù hợp với mục đích sử dụng

5.3 Tư thế và cách ngồi ghế massage tốt đúng cách

Để ngồi ghế massage đúng cách, bạn cần thực hiện theo các bước sau:

Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất.
Tùy chỉnh vị trí ngồi sao cho phù hợp với vóc dáng của mình.
Thả lỏng toàn cơ thể, tránh gồng mình quá mức.
Điều chỉnh các túi khí trên ghế massage cho phù hợp.

Tư thế ngồi ghế massage đúng cách

5.4 Một số lưu ý khác

Để đảm bảo hiệu quả và an toàn khi sử dụng máy massage, bạn cần lưu ý

Không sử dụng ghế massage nếu bạn đang mang thai, bị cao huyết áp, tim mạch, thoát vị đĩa đệm, trĩ, rối loạn tiêu hóa,...
Thời gian sử dụng ghế massage mỗi lần không nên quá 30 phút.
Sau khi sử dụng ghế massage, bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn để cơ thể được phục hồi hoàn toàn.

Xem thêm:

Có nên ngồi ghế massage mỗi ngày? Lưu ý ngồi đúng, hiệu quả

Ghế massage giá bao nhiêu? Bảng giá các dòng ghế massage mới nhất

Có nên mua ghế mát xa không? Đối tượng nên mua ghế massage?

Trên đây là thông tin về những lợi ích và tác hại việc nằm máy massage nhiều mà Elipsport muốn gửi đến bạn. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy bình luận bên dưới để được giải đáp nhanh chóng nhé!