• 1800 6854

Đạp xe đạp tập thể dục tại chỗ trong nhà có tốt không?

Xe đạp tập thể dục có tốt không? Có nên mua xe đạp tập thể dục để tập luyện tại nhà không? Cùng tìm hiểu công năng và cách sử dụng xe đạp tập tại nhà để mang tới hiệu quả cao nhất cho sức khỏe và vóc dáng.

  1. Có nên mua máy chạy bộ mini không?
  2. Cẩm nang hướng dẫn cách sử dụng máy chạy bộ cho người mới bắt đầu
  3. 6 mẫu máy chạy bộ gấp gọn được đáng mua nhất 2020

Đạp xe là một hình thức luyện tập được rất nhiều người yêu thích bởi bộ môn này không đòi hỏi nhiều kỹ thuật và cường độ luyện tập lại phù hợp với mọi lứa tuổi. Nếu không có nhiều thời gian, không gian cho việc đạp xe ngoài trời, lựa chọn đạp xe là một giải pháp lý tưởng, vậy đạp xe tại nhà có tác dụng gì? Cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây. 

1. Xe đạp tập thể dục có tốt không?

Đạp xe trong nhà có tốt không? Các chuyên gia về thể hình cho biết, đạp xe trong nhà hay đạp xe ngoài trời đều mang tới những tác dụng tốt cho sức khỏe và vóc dáng nếu luyện tập khoa học, đúng cách. Cụ thể, đạp xe trong nhà có những lợi ích vượt trội sau đây.

1.1. Đạp xe trong nhà giúp giảm cân hiệu quả

Không cần phải luyện tập khổ cực tại phòng gym, bạn hoàn toàn có thể giảm cân chỉ với một chiếc máy tập thể dục đạp xe kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh tác dụng của đạp xe bao gồm:

  • Đạp xe làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể.
  • Đạp xe giúp đốt cháy calo nhanh chóng. 30 phút đạp xe đồng nghĩa với việc cơ thể bạn đốt cháy được khoảng 250 calo.
  • Đạp xe hỗ trợ cơ thể đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ. Từ đó, số đo vòng hai của bạn sẽ giảm đáng kể theo thời gian.
  • Cơ đùi, cơ tay và bụng là những bộ phận vận động nhiều nhất khi đạp xe. Nhờ đó, chúng sẽ trở nên săn chắc hơn khi bạn theo đuổi bộ môn này.

xe đạp tập thể dục có tốt khôngĐạp xe giúp giảm cân.

1.2. Đạp xe tại chỗ giúp giảm nguy cơ tiếp xúc không khí ô nhiễm

Nếu bạn đang băn khoăn tác dụng của đạp xe tại chỗ thì chắc chắn những lý do môi trường sau sẽ khiến bạn cân nhắc mua ngay một chiếc xe đạp tập thể dục tại nhà.

  • Tại các thành phố lớn, việc tìm kiếm một không gian thoáng đãng, trong lành để đạp xe hằng ngày thực sự không dễ dàng.
  • Tập đạp xe trên đường khiến bạn có thể gặp phải tình trạng kẹt xe, không khí ô nhiễm, cản trở việc tập luyện.
  • Đạp xe ngoài trời tiềm ẩn nhiều nguy cơ lây nhiễm virus corona. 
  • Chính vì vậy, một chiếc xe đạp tại chỗ để luyện tập trong nhà là lựa chọn hoàn hảo để bảo vệ sức khỏe của bạn và những người thân.

đạp xe tại chỗ có tác dụng gìĐạp xe tại nhà đảm bảo không khí trong lành

1.3. Đạp xe tại nhà mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe

1.3.1. Đạp xe tốt cho tim mạch

  • Đạp xe làm tăng lưu lượng máu trong cơ thể.
  • Đạp xe giúp cơ thể tăng tốc độ trao đổi chất.  
  • Từ đó, tim và phổi hoạt động tốt hơn.

1.3.2. Đạp xe tốt cho xương khớp

  • Đạp xe tập thể dục thường xuyên giúp mật độ xương được tăng cường, từ đó giúp hệ xương tăng sức mạnh. 
  • Đạp xe đúng cách kích thích cơ bắp vùng lưng dưới, làm giảm nguy cơ đau lưng và mắc các bệnh về xương khớp. 
  • Những người già nên đạp xe để tay chân trở nên linh hoạt hơn, hạn chế nguy cơ liệt tay, chân. 
  • Đạp xe giúp kích thích các hormone tăng trưởng và sự phát triển của sụn đầu khớp. Nhờ đó, trẻ nhỏ đạp xe duỗi chân hết cỡ khi đạp có thể tăng chiều cao. 

1.3.3. Đạp xe giúp giảm căng thẳng

Một trong những phương pháp giảm căng thẳng hữu hiệu nhất là tập luyện thể dục thể thao. Chỉ với 30 phút đạp xe và thư giãn toàn bộ đầu óc, bạn sẽ thấy tinh thần phấn chấn và vui vẻ hơn. 

đạp xe đạp tại chỗĐạp xe đạp tại chỗ tốt cho sức khỏe.

2. Lựa chọn xe đạp tập thể dục như thế nào?

Ngoài câu hỏi "xe đạp tập thể dục có tốt không?" nhiều người cũng băn khoăn làm thế nào để lựa chọn được xe đạp phù hợp với mình. Chuyên gia thể thao khuyên bạn nên lưu ý những vấn đề sau:

2.1. Lựa chọn loại xe phù hợp

Trên thị trường hiện nay có đa dạng các loại xe đạp như xe đạp cardio, xe đạp trên không, xe đạp tập đa năng. Tùy theo sở thích cũng như mục đích tập luyện để lựa chọn loại xe phù hợp nhất. Tuy nhiên, bạn nên lựa chọn loại xe có đồng hồ hiển thị nhịp tim hoặc đồng hồ hiển thị chi tiết quãng đường, thời gian, lượng calo đốt cháy được để hỗ trợ theo dõi quá trình luyện tập và giảm cân. 

2.2. Lựa chọn xe đạp nhỏ gọn

Thêm vào đó, nên lựa chọn các loại xe đạp nhỏ gọn, không chiếm nhiều diện tích trong nhà để tiết kiệm không gian như các sản phẩm xe đạp tập thể dục ELIP của Tập đoàn thể thao Elipsport.

2.3. Lựa chọn xe đạp chất lượng cao

Những dòng xe đạp ELIP không chỉ được ưa chuộng nhiều trên thị trường hiện nay bởi thương hiệu uy tín từ Tập đoàn thể thao Elipsport mà còn bởi chất lượng thực sự vượt trội. Thiết kế các dòng xe đều bằng khung thép chống gỉ, yên xe, tay cầm được bọc đệm chống thấm mồ hôi, chống trơn trượt khi luyện tập. Nhờ đó, giúp việc luyện tập của bạn trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn.

đạp xe trong nhà có tốt khôngXe đạp tại nhà ELIP

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

Website tập đoàn: elipsport.vn

Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

Youtube: youtube.com/Elipsportvn

Liên hệ: elipsport.vn/lien-he

Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6854

Sản phẩm bạn quan tâm

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.