• 1800 6854

Cách điều chỉnh máy chạy bộ đơn giản cho người mới

Một hình thức tập thể dục tại nhà cực kỳ tốt giúp tăng khả năng chịu đựng của cơ thể, tăng sức đề kháng, giúp bạn làm việc và học tập được lâu hơn không thấy mỏi mệt chính là chạy bộ. Thay vì phải chạy bộ ngoài trời có nhiều bất cập, nhiều người đã lựa chọn chạy trên máy chạy bộ điện, nhưng khi mới bắt đầu, không phải ai cũng biết cách điều chỉnh máy chạy bộ.

  1. Thực Đơn Keto Chuẩn Giảm Cân Siêu Tốc 7 - 28 Ngày
  2. Những Cách Tập Cho Bắp Chân To Ra Tại Nhà Hiệu Quả Bất Ngờ
  3. Bao Nhiêu Tuổi Mới Được Tập Gym? Tập Gym Sớm Có Hại Gì Không?

cách điều chỉnh máy chạy bộ

Điều chỉnh máy chạy bộ như thế nào?

Máy chạy bộ là một trong những dụng cụ cơ bản nhất giúp bạn tập trung vận động hơn, lại có thể điều chỉnh tốc độ nhanh hay chậm tùy thích. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách điều chỉnh máy chạy bộ vô cùng đơn giản mà bất kỳ ai mới bắt đầu cũng có thể học được.

1. Cách điều chỉnh máy chạy bộ với bảng điều khiển

Trước khi bước lên máy chạy bộ để bắt đầu rèn luyện thể thao, việc đầu tiên bạn nên làm là làm quen với bảng điều khiển, các nút bấm và tính năng an toàn. Thật dễ dàng khi tập chạy bộ tại các phòng gym vì các huấn luyện viên sẽ hướng dẫn bạn cách sự dụng điện, còn trường hợp tập tại nhà thì bạn hãy tham khảo ý kiến ​​của nhân viên bán hàng hoặc chuyên gia khác tại cửa hàng.

Cách điều chỉnh máy chạy bộ là việc cần tìm hiểu đầu tiên vì khi bạn nắm rõ được từng chức năng của từng bộ phận trên máy rồi bạn sẽ tự tin tập luyện hơn và tập luyện trong tư thế an toàn. Máy chạy bộ nào cũng có phím điều khiển hoạt động tương tự như nhau vì thể các máy cũng sẽ tương tự nhau. Làm quen với các nút bấm trên máy chính là việc đầu tiên cần học trong khi bạn muốn vận hành tốt một chiếc máy chạy bộ.

cách điều chỉnh máy chạy bộ

Bạn đã biết cách điều chỉnh máy chạy bộ

  • Phím “START”: Khởi động máy
  • Phím “STOP”: Dừng máy
  • Phím “PROGRAM”: Chọn chương trình tự động mặc định theo máy
  • Phím “MODE”: Chọn 3 chế độ đếm ngược
  • Phím “SPEED +”: Điều chỉnh tăng tốc độ
  • Phím “SPEED –”: Điều chỉnh giảm tốc độ
  • Phím “INCLINE +”: Tăng độ dốc
  • Phím “INCLINE –”: Giảm độ dốc

Cách điều chỉnh máy chạy bộ bằng phím MODE – Cài đặt chế độ đếm ngược:

  • Cách đếm ngược thời gian: Chọn MODE một lần, nhấn SPEED+ để tăng thêm thời gian hoặc nhấn nút SPEED – để giảm thời gian. Sau khi cài xong, chọn nút START để bắt đầu tập luyện.
  • Cách đếm ngược quãng đường: Chọn MODE hai lần và làm tương tự như phần đếm ngược thời gian.

2. Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ đúng cách

Đối với người mới bắt đầu, thật khó khăn khi làm quen với máy chạy bộ. Hãy thư giãn đi vì việc sử dụng máy chạy bộ để tập thể dục không khó như bạn nghĩ!

cách điều chỉnh máy chạy bộ

Cách sử dụng máy chạy bộ không khó như bạn nghĩ

Có thể bạn quan tâm:

  1. Máy chạy bộ điện giá rẻ nhất của Elipsport
  2. Tốc độ trên máy chạy bộ đạt bao nhiêu là lý tưởng?
  3. Cách tra dầu bôi trơn silicon cho máy chạy bộ
  • Máy chạy bộ có 2 nút: Nút bắt đầu (START) và nút dừng lại (STOP).
  • Đầu tiên, bạn đứng ở vành đai hai bên, chọn tốc độ ban đầu khoảng 2km/h để máy có thể bắt đầu khởi động.
  • Từ từ đưa chân vào thảm chạy, nên để tốc độ chậm trước nhằm thích ứng dần với máy, sau đó mới tăng tốc độ một cách từ từ chậm rãi.
  • Việc tăng tốc độ từ từ sẽ giúp cho cơ thể của bạn có thể quen dần với những thay đổi của cơ hay nhịp tim.
  • Để giữ thăng bằng khi chạy, hãy nắm hai tay của bạn vào tay cầm phía trước. Màn hình của máy sẽ tự động phát lên nhịp tim hiện tại của bạn ngay khi bạn nắm tay vào máy.
  • Mỗi lúc cần nghỉ ngơi khi máy đang vận hành, bạn chỉ cần đưa hai chân bên vành đai là được.
  • Trước khi ngừng chạy khoảng 5 phút, bạn hãy giảm tốc độ của máy lại rồi mới nhấn nút STOP để máy ngừng hẳn.

Các nhà khoa học đã chứng minh được rằng, bạn chỉ cần tập 20 – 30 phút đầu tiên trên máy chạy bộ điện là đã có thể đốt cháy lượng calo mà bạn mới vừa nạp vào cơ thể và những phút sau đó sẽ đốt mỡ, các chất béo trong cơ thể.

3. Máy chạy bộ Elip - cực an toàn, dễ điều chỉnh

Máy chạy bộ Elip có an toàn không? Dễ điều chỉnh không? Có nên mua máy chạy bộ Elip không? Để trả lời cho câu hỏi này, chúng tôi xin giới thiệu ELIPSPORT - một thương hiệu nổi tiếng toàn cầu về máy chạy bộ điện, xuất hiện tại Việt Nam từ năm 2003. Với năng lực cốt lõi là tập đoàn chuyên sản xuất dụng cụ thể thao, thiết bị chăm sóc sức khỏe, bằng việc tập trung vào chất lượng sản phẩm, dịch vụ tối ưu cùng với chính sách xây dựng hệ thống bán hàng trực tiếp trải dài từ Bắc chí Nam trên 63 tỉnh thành. 

cách điều chỉnh máy chạy bộ

Máy chạy bộ Elip

Có thể bạn quan tâm:

  1. Những mẫu máy chạy bộ điện đẹp, tốt được khách hàng tin dùng nhất
  2. Nguyên nhân và cách khắc phục máy chạy bộ bị dừng đột ngột
  3. Đi bộ và chạy bộ buổi sáng có giúp giảm cân và mỡ bụng không

Elipsport đã cho ra đời các dòng máy chạy bộ khá nổi tiếng trên thị trường Elip với các sản phẩm có mức giá trải dài từ 6 đến 50 triệu đồng để bạn thoải mái chọn lựa tùy theo nhu cầu và ngân sách của mình. Các dòng máy chạy bộ khá đa dạng với nhiều mẫu mã khác nhau như Ilike IE02, iE04, 1552 PRO, Oscar, Tabata, Maximus, Transformer, Apollo, Galaxy, Obama, Rio, Armstrong, 1800 Pro, Avenger, Dragon, Hera, Ronaldo, Faraday… Trong đó, nổi tiếng nhất là iE04, Tabata và Oscar. 

Tất cả các dòng máy chạy bộ Elip đều được thiết kế dựa trên nhu cầu của người sử dụng, cực kỳ an toàn và dễ sử dụng, thân thiện với người dùng.

Ưu thế khi mua máy tại Elipsport chính là thời gian bảo hành 6 năm, một số mẫu mã có dịch vụ bảo trì trọn đời.

Một số đặc điểm bạn có tìm thấy ở máy chạy bộ Elip là:

  • Đáp ứng tốt nhu cầu sử dụng trong gia đình
  • Động cơ 2.5-3HP, tốc độ tối đa 15-16 Km/h
  • Miễn phí giao hàng và lắp đặt bởi nhân viên công ty
  • Khách hàng được mua máy với trả góp lãi suất 0%
  • Có linh kiện thay thế bởi công ty Elipsport
  • Tải trọng tối đa 120 đến 170Kg

Tất cả các sản phẩm của ElipSport đều được bảo hành hoàn toàn miễn phí trên phạm vi toàn quốc, hỗ trợ thay thế linh phụ kiện trong suốt quá trình sử dụng sản phẩm.

***

Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo thêm các dòng sản phẩm nâng cao sức khỏe như: ghế matxa toàn thân, xe đạp tập thể dục tại nhà,... tại Elipsport.vn

Trên đây là các cách điều chỉnh máy chạy bộ khá cơ bản mà tất cả ai đang sở hữu máy chạy bộ cũng cần phải biết. Qua bài viết trên, chúng tôi mong rằng sẽ giúp bạn cảm thấy dễ dàng hơn khi nắm bắt được cách điều chỉnh máy chạy bộ, từ đó vận hành nhịp nhàng, tránh những chấn thương có thể xảy ra. Máy chạy bộ Elip với động cơ khủng, tính năng thông minh cùng các chế độ bài tập đa dạng sẽ mang đến tiện ích tối đa cho người sử dụng, giúp đánh tan mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân thần tốc, cải thiện thể lực, bảo vệ sức khỏe một cách toàn diện. Chúc bạn có nhiều sức khỏe và niềm vui!

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

Website tập đoàn: elipsport.vn

Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

Youtube: youtube.com/Elipsportvn

Liên hệ: elipsport.vn/lien-he

Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6854

Sản phẩm bạn quan tâm

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.