• 1800 6854

Bật mí cách massage bụng giúp giảm đau bụng thần kỳ

Cách massage giảm đau bụng đơn giản, dễ thực hiện tại nhà sau đây sẽ giúp bạn giảm đau bụng do đau dạ dày hoặc đến kỳ kinh nguyệt một cách nhanh chóng và an toàn cho sức khỏe.

  1. Bữa ăn sau khi tập gym nên ăn gì và không nên ăn gì để giảm mỡ bụng
  2. Cách tăng chiều cao sau khi qua tuổi dậy thì ở tuổi 20 - 25 tuổi
  3. Bao Nhiêu Tuổi Mới Được Tập Gym? Tập Gym Sớm Có Hại Gì Không?
  4. Những Cách Tập Cho Bắp Chân To Ra Tại Nhà Hiệu Quả Bất Ngờ

Đau bụng dù từ bất cứ nguyên nhân nào đều gây mệt mỏi, khó chịu và ảnh hưởng tới chất lượng công việc, cuộc sống. Nếu ai đang phiền lòng vì những cơn đau dạ dày, đau bụng khi tới tháng thì có thể tham khảo và áp dụng ngay cách massage giảm đau bụng hiệu quả sau đây.

1. Cách massage giảm đau dạ dày

Bệnh về dạ dày là căn bệnh đang ngày càng trở nên phổ biến. Nếu quên mang theo thuốc đau dạ dày hoặc đang bị những cơn đau dạ dày thường xuyên, bạn có thể thực hiện cách massage giảm đau bụng sau đây.

1.1. Động tác massage bụng

Bạn có thể áp dụng bài massage dưới đây hằng ngày để điều trị những cơn đau dạ dày.

  • Nằm ngửa thoải mái trên giường hoặc ghế mềm.
  • Thả lỏng toàn bộ cơ thể và tâm trí.
  • Bạn dùng chút dầu gió, dầu tràm hoặc các loại dầu làm nóng khác xoa nhẹ lên khắp vùng bụng.
  • Đặt hai bàn tay chồng lên nhau và tiến hành massage nhẹ nhàng với lực vừa phải vòng quanh bụng theo chiều kim đồng hồ.
  • Thực hiện động tác này trong 3 - 5 phút.

cách massage giảm đau bụng

Massage giảm đau dạ dày

1.2. Động tác massage quanh huyệt trung quản

Động tác massage này sẽ tác động vào huyệt trung quản (huyệt trung quản nằm cách rốn khoảng 5cm dóng dọc theo đường thẳng đứng hướng về phía ngực). Việc tác động vào huyệt trung quản có tác dụng làm giảm đau đồng thời hỗ trợ khả năng bài tiết dịch vị và co bóp của dạ dày ổn định hơn. Phương pháp massage chữa đau bụng thực hiện với các thao tác sau:

  • Bạn dùng ngón tay cái ấn mạnh vào huyệt trung quản cho tới khi cảm thấy lực tác động tới dạ dày. 
  • Nếu thực hiện động tác này giúp bạn cảm thấy cơn đau dạ dày được giảm thì bạn nên tiếp tục ấn mạnh. 
  • Thực hiện động tác này 1 - 3 phút hằng ngày để mang tới hiệu quả tối ưu.

phương pháp massage bụng

Massage huyệt trung quản

1.3. Động tác massage quanh huyệt thái xung

Huyệt thái xung cũng là một vị trí liên quan tới dạ dày, massage quanh huyệt thái xung giúp giảm những cơn đau dạ dày bằng các bước sau đây:

  • Vị trí huyệt thái xung nằm giữa ngón chân cái và ngón chân thứ hai. 
  • Dùng đầu ngón tay xoa bóp nhẹ nhàng từ kẽ ngón chân cái và ngón chân thứ hai lên tới huyệt thái xung.
  • Thực hiện động tác này 10 lần giúp giảm cơn đau dạ dày nhanh chóng. Không những tác động tốt tới dạ dày, động tác massage này còn giúp hỗ trợ gan làm việc và khỏe mạnh hơn.

cách massage giảm đau bụng tại nhà

Massage huyệt thái xung

Xem thêm:

  1. Cách massage cho sữa về bằng phương pháp massage 3 phút của Betibuti
  2. Cách massage sống mũi cao tự nhiên thực hiện ngay tại nhà
  3. Cách massage mũi trị viêm xoang đơn giản tại nhà

2. Cách massage giảm đau bụng kinh

Đau bụng kinh là một trong những vấn đề khiến chị em mệt mỏi, khó chịu, thậm chí choáng váng, ngất xỉu, … Cơn ác mộng mang tên đau bụng kinh sẽ được điều trị khi chị em áp dụng phương pháp massage bụng sau đây.

2.1. Động tác massage vùng bụng dưới

Massage vùng bụng dưới là cách tác động trực tiếp tới vùng đau. Vì vậy, đây là bài tập massage mang tới hiệu quả nhanh chóng nhất. Bạn có thể dễ dàng tự thực hiện với các bước như sau:

  • Bôi một chút tinh dầu nóng vào vị trí cách rốn hai ngón tay (dóng dọc từ rốn xuống phía dưới). Cách loại tinh dầu tốt nhất dành cho người bị đau bụng kinh có khả năng làm giảm cảm giác đau và tinh thần dễ chịu hơn có thể kể tới như: tinh dầu lá xô thơm, tinh dầu cây kinh giới, tinh dầu hoa oải hương.
  • Dùng ba ngón tay giữa (ngón trỏ, ngón giữa và ngón áp út) ấn nhẹ vào vị trí trên rồi xoa nhẹ nhàng theo vòng tròn nhỏ.
  • Thực hiện động tác này trong vòng 60 giây. 
  • Sau đó, tiếp tục cho ba ngón tay xuống vị trí cách rốn bốn ngón tay và xoa bóp theo chuyển động tròn tại đây trong 60 giây.

cách massage giảm đau bụng dễ thực hiện

Dùng tinh dầu khi massage chữa đau bụng

2.2. Động tác massage vùng lưng

Khi bị đau bụng kinh, chị em cũng thường bị đau lưng. Chính vì vậy, các động tác massage vùng lưng sẽ giúp các nàng giảm đau lưng, đau bụng hiệu quả. Cách thực hiện bài massage như sau:

  • Đặt hai bàn tay ở hai bên cột sống (các ngón tay đặt theo chiều nằm ngang, hướng vào nhau).
  • Ấn nhẹ đồng thời thời vuốt từ trên xuống tới hết lưng.
  • Sau đó dùng các đầu ngón tay xoa nhẹ theo chuyển động tròn từ giữa lưng ra phía hông.
  • Quay trở lại vị trí ban đầu và lập lại động tác này nhiều lần sẽ giúp chị em giảm đau bụng.

cách massage giảm đau bụng hiệu quả

Massage vùng bụng

Xem thêm:

  1. Cách massage bụng sau khi sinh cho vòng eo thon gọn, săn chắc
  2. Cách massage cho bé từ 1 tháng tuổi đến 4 tháng tuổi
  3. Các mẫu ghế massage toàn thân giá rẻ dưới 10 triệu tại TPHCM

2.3. Động tác massage vùng bụng

Massage khu vực quanh bụng cũng là một phương pháp giảm đau bụng kinh nhanh chóng mà chị em có thể áp dụng. Các bước thực hiện cách massage giảm đau bụng này như sau:

  • Dùng một bàn tay xoa nhẹ theo hình vòng tròn quanh rốn theo chiều kim đồng hồ.
  • Thực hiện động tác này 60 giây.
  • Sau đó mở rộng đường kính hình tròn để massage toàn bộ vùng bụng.
  • Thực hiện động tác này trong 60 giây.
  • Tiếp tục thực hiện động tác massage ngược chiều kim đồng hồ từ vị trí vòng quanh rốn rồi mở rộng ra tới hết bụng trong 60 giây. 

Trên đây là tổng hợp các cách massage giảm đau bụng cho từng nguyên nhân cụ thể để mọi người áp dụng giúp hiệu quả nhanh chóng. Bên cạnh phương pháp masage thì việc sử dụng máy mát xa toàn thân cũng là một giải pháp giảm đau bụng hiệu quả mà nhiều người áp dụng tốt. Bạn hãy thử xem sao nhé!

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

Website tập đoàn: elipsport.vn

Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

Youtube: youtube.com/Elipsportvn

Liên hệ: elipsport.vn/lien-he

Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6854

Sản phẩm bạn quan tâm

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.