Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Conal đơn năng đúng cách tại nhà

Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Conal đơn năng cho người lớn tuổi, phụ nữ mang thai, người thừa cân, người tập chạy bền, ... được chia sẻ trong bài viết sau. Giúp bạn và cả gia đình tối ưu hóa trải nghiệm luyện tập. Đồng thời, bảo vệ bản thân, tránh chấn thương khi luyện tập.

1. Chuẩn bị trước khi chạy bộ

Mang giày chạy bộ chuyên nghiệp

Khi chạy chân trần mà không mang giày hoặc mang không đúng loại giày, độ rung của máy chạy bộ sẽ gây ra những tổn thương không đáng có cho đầu gối, cổ chân và các khớp khác. Đặc biệt đối với những người đổ mồ hôi nhiều ở lòng bàn chân thì rất dễ trượt khỏi máy. Mồ hôi chảy vào thảm chạy cũng làm giảm tuổi thọ của máy. 

Mặc dù thảm chạy của dòng ELIP Conal được thiết kế bằng 5 lớp vật liệu, cho cảm giác êm ái tuyệt đối dù bước chân trần lên và có thể có tác dụng hấp thụ chấn động nhất định. Nhưng vẫn cần tới giày thể thao với độ đàn hồi cao khi bạn tập luyện bài tập tác động cao tới khớp như chạy bộ. Vì vậy tốt nhất bạn nên đi giày chạy bộ khi tập trên máy chạy bộ điện và không nên đi các loại giày khác.

Ăn nhẹ, uống nước trước khi chạy bộ

Chạy bộ đường dài khi bụng đói dễ gây thiếu máu, chóng mặt. Uống một ly nước trái cây hoặc ăn một quả chuối trước 20 - 30 phút (nếu đói) trước khi bước lên máy chạy bộ có thể giúp bạn tập luyện hiệu quả cao hơn.

Còn nếu mục đích của bạn là chạy bộ giảm cân và bạn đã ăn một bữa đầy đủ cách thời gian chạy bộ 2 tiếng thì không cần nạp đồ ăn nhẹ.

Khởi động trước khi chạy bộ

Nhiều người bắt đầu tập luyện bằng cách chạy trực tiếp trên máy chạy bộ ELIP Conal. Đây là thói quen không tốt và có thể gây căng cơ đùi và bắp chân. 

Trước tiên bạn nên khởi động, có thể thực hiện các động tác ép chân với tường, éo chân sang trái - sang phải, squat nhẹ nhàng,... Nói chung là thực hiện các bài tập kéo giãn cơ, gập và mở rộng các khớp,… Giúp tăng nhiệt độ của cơ và giúp cơ mềm hơn, khớp linh hoạt hơn. 

Khởi động trước khi chạy bộ

2. Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Conal

Sau khi lên máy chạy bộ ELIP Conal, bạn ấn nút START để khởi động máy. Tiếp đến, bạn thực hiện các thao tác tùy chọn như sau:

Cách sử dụng máy chạy bộ đơn năng ELIP Conal hết sức đơn giản

Điều chỉnh tốc độ, độ dốc khi chạy bộ

Trên bảng điều khiển có chữ SPEED đi kèm 2 nút “+” và “-”. Bạn sử dụng 2 nút này để điều chỉnh tăng hoặc giảm vận tốc. Bạn nên bắt đầu đi bộ chậm trong 10 - 15 phút với vận tốc 2 - 3km/h. 

Những người có mục tiêu thể chất khác nhau thì hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Conal với vận tốc lựa chọn cũng phải khác nhau.

• Phụ nữ mang thai muốn tăng cường sức khỏe, dễ sinh em bé thì nên sử dụng tốc độ từ 4 km/h đến 6 km/h. Đây cũng là bài tập thể dục cho bà bầu được các bác sĩ xếp vào nhóm tốt nhất. Bởi nó phù hợp và đơn giản nhất. Ngoài ra, đi bộ chậm còn thích hợp cho các bài tập thư giãn sau khi vận động. 
• Những người lớn tuổi cần cải thiện sự linh hoạt cho khớp và tăng cường tuần hoàn máu thì nên sử dụng tốc độ đi bộ nhanh từ 6 km/h đến 8 km/h. Tốc độ này phù hợp cho cả những người không thích chạy bộ, hoặc những người chỉ muốn đổ mồ hôi nhưng không muốn tập quá mệt. Và tốc độ này cũng phù hợp hơn với những người có thể lực kém khi chạy bộ, để bạn từ từ nâng cao sức bền.
• Tốc độ chạy với máy chạy bộ ELIP Conal từ 8 - 14km/h phù hợp với nhóm người tập luyện thường xuyên. Nhóm đối tượng này cũng có thể sử dụng tốc độ chạy nhanh kết hợp cùng độ nâng dốc lên tới 18% mà ELIP Conal cung cấp. Bạn chỉ cần nhấn vào dấu “+” hoặc “-” ở phía trên chữ INCLINE, nằm ở góc bên phải bảng điều khiển để tăng hoặc giảm độ nghiêng dốc của thảm chạy. Theo khuyến cáo thì bạn nên bắt đầu chạy bộ nghiêng dốc 3 - 5 % khi mới tập. Sau khoảng 4 tuần, bạn có thể tăng độ nghiêng dốc dần lên mức cao hơn. Cũng không nên chạy bộ với độ nghiêng dốc quá lâu, giới hạn trong 5 phút. Sau đó, trở lại chạy trên mặt phẳng 10 - 15 phút mới tiếp tục nghiêng dốc. 
• Lưu ý: Bạn nên giữ nhịp thở nhịp nhàng trong suốt quá trình chạy bộ.

Điều khiển máy chạy bộ thông qua điều khiển thông minh

Review máy chạy bộ ELIP Conal

Cách kết nối bluetooth với máy chạy bộ

Máy chạy bộ hiện đang là thiết bị được “săn lùng” và ứng dụng phổ biến tại các hộ gia đình phòng Gym… Được xem như người bạn đồng hành hỗ trợ cải thiện sức khỏe và rèn luyện vóc dáng. Hiện nay các dòng máy đang được cải tiến và nâng cấp theo công nghệ 4.0. Đặc biệt có kết nối bluetoooth cho phép bạn tận hưởng không gian âm nhạc như đang tập thể hình.

Để giúp bạn có cách kết nối bluetooth với máy chạy bộ dễ dàng thì chúng tôi sẽ mách đến bạn 3 thao tác cơ bản sau:

• Bước 1: Hãy truy cập và phần cài đặt của điện thoại bạn. Nhấn nút bật bluetooth.
• Bước 2: Tìm kiếm biểu tượng của máy chạy bộ và ghép đôi, kết nối với nhau.
• Bước 3: Sau đó việc của bạn là chọn lựa những bài hát yêu thích để thưởng thức.

Lỗi không thể kết nối bluetooth với máy chạy bộ

Thực tế, đã có nhiều khách hàng gặp phải vấn đề không thể kết nối giữa máy chạy bộ và điện thoại. Thường xảy ra hai trường hợp chính:

• Đã có một chiếc điện thoại khác trong gia đình kết nối được với máy chạy bộ và chưa ngắt kết nối. Việc bạn cần làm là tìm kiếm thiết bị điện thoại của các thành viên và tắt đi ứng dụng kết nối sau đó mở bluetoooth của bạn và kết nối lại.
• Trường hợp 2 là dữ liệu bộ nhớ của điện thoại hoặc máy chạy bộ đã bị đầy. Bạn cần khắc phục như sau: Trên chiếc điện thoại Android còn Iphone cũng sẽ tương tự. Hãy vào phần cài đặt, chọn bluetooth, bạn sẽ thấy được lịch sử điện thoại kết nối rất nhiều các thiết bị khác và lưu lại trong bộ nhớ. Hãy chọn một thiết bị bất kì bạn cho là không quan trọng và hãy xóa bỏ đi. Sau đó hãy tắt bluetooth và bật lại. 

Nếu bạn đã và đnag sử dụng máy chạy bộ của Elipsport thì đừng lo lắng. Mặc dù đã thực hiện theo hai cách này nhưng không thể kết nối được hãy nhấc máy gọi ngay cho bộ phận kỹ thuật viên chắc chắn họ sẽ có mặt đưa ra hướng giải pháp tốt nhất cho bạn.

Tra dầu tự động cho máy

Thuộc phân khúc dưới 10 triệu đồng nhưng ELIP Conal đã đánh bay suy nghĩ sản phẩm giá rẻ thì ít công nghệ của nhiều khách hàng. Bởi không chỉ sở hữu khung sườn dày, kết nối bluetooth, 4 loa Hifi. Mà sản phẩm ELIP Conal còn có tính năng tra dầu tự động. Bạn có thể ấn vào nút tra dầu (nằm giữa nút START va STOP) để sử dụng tính năng này. 

Review máy chạy bộ ELIP 1552 Pro - một sản phẩm trong cùng phân khúc khác của Elipsport

3. Ngừng sử dụng máy chạy bộ ELIP Conal

Chú ý giảm tốc độ từ từ khi muốn ngừng chạy bộ, nếu không bạn sẽ dễ cảm thấy chóng mặt và té ngã. Tránh tắt máy chạy bộ ELIP Conal đột ngột từ tốc độ cao.

Không dừng máy chạy bộ đột ngột

Elipsport còn có nhiều mẫu máy chạy bộ điện với đa dạng tính năng

Trên đây là trọn bộ hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Conal đơn năng. Trước, trong và sau khi mua sản phẩm này, bạn còn có thể liên hệ với Elipsport để được hỗ trợ cách vận hành, khắc phục sự cố. 

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”