Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Galaxy Pro hiệu quả nhất tại nhà

Máy chạy bộ đang trở thành ngôi sao sáng trên bầu trời những thiết bị luyện tập thể dục thể thao. Giờ đây, chẳng cần tới những phòng tập thể hình, bạn cũng có thể thoải mái sử dụng chúng tại nhà. Với những gia đình có từ 2 - 4 thành viên đang tìm kiếm máy chạy bộ dưới 10 triệu thì ELIP Galaxy Pro chính là lựa chọn tốt nhất. Cùng tìm hiểu về hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Galaxy Pro. 

1. Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Galaxy Pro

Máy chạy bộ ELIP Galaxy Pro

Máy chạy bộ ELIP Galaxy Pro là thiết bị điện tử nhưng lại có thiết kế vô cùng dễ sử dụng, dễ hiểu. Nên ngay cả người cao tuổi cũng có thể tự mình sử dụng mà không cần người thân hỗ trợ mở máy, thay đổi chế độ và tắt máy. Cụ thể như sau:

Ấn vào nút START để khởi động máy.

Ấn vào nút PROG để chọn 1 trong 12 chương trình cài đặt sẵn. Có các chương trình dành cho người lớn tuổi mới tập chạy bộ, chạy bộ giảm cân, chạy đường trường tăng sức bền,... để bạn lựa chọn sao cho đúng mục tiêu mình đặt ra.

Nếu không chọn chương trình cài đặt sẵn thì bạn có thể tùy chỉnh tốc độ thủ công bằng cách ấn vào dấu CỘNG ở góc bên trái, vị trí dưới cùng. Tăng vận tốc từ chậm để khởi động làm nóng. Sau đó, mới tăng dần vận tốc thảm chạy ELIP Galaxy Pro lên. Bạn còn có các phím tắt tốc độ bằng số để điều chỉnh vận tốc nhanh hơn, bao gồm: 3 - 6 - 9 - 8 - 10 - 12. 

Ngoài ra, trên màn hình còn có 1 mã QR mà bạn có thể dùng điện thoại thông minh quét mã. Mã QR này liên kết với một ứng dụng mà bạn có thể tải về. Sau đó, nhập cân nặng, giới tính, chiều cao, độ tuổi cũng như mục tiêu thể chất mà bạn hướng tới khi luyện tập với máy chạy bộ ELIP Galaxy Pro. Từ đó, ứng dụng này sẽ gợi ý các bài tập để bạn đạt được mục tiêu.

Thay đổi mọi chức năng với màn hình điều khiển tiên tiến

2. Tư thế chạy bộ đúng với máy chạy bộ ELIP Galaxy Pro

Để đạt được hiệu quả cao khi luyện tập với máy chạy bộ ELIP Galaxy Pro thì ngoài hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Galaxy Pro trên đây, tư thế chạy bộ vô cùng quan trọng. 

Tư thế chạy bộ vô cùng quan trọng

2.1. Giữ đầu, vai, ngực thẳng

• Đầu thẳng, tầm nhìn mắt thẳng về phía trước
• Vai thả lỏng, không chạy bằng vai
• Giữ cho ngực thẳng, không gù lưng
• Tránh chạy với ngực và vai lắc lư sang hai bên, tập trung chạy bằng thân dưới
• Không vặn hông và thắt lưng quá nhiều để giảm khả năng bị chấn thương

2.2. Hơi đổ chéo người về phía trước

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, việc nghiêng người về phía trước thêm 10 ° có thể làm giảm 13,4% áp lực đầu gối khi chạy bộ. Vì vậy, cơ thể nghiêng về phía trước là một chìa khóa để loại bỏ đau đầu gối khi chạy.

2.3. Đánh tay theo nhịp chạy của chân

Theo các nghiên cứu thì ở các khớp tay, chân luôn có một lượng dịch khớp làm chất bôi trơn. Việc vận động chân nhịp nhàng cùng với tay sẽ tăng cường hoạt động của từng khớp. Do đó dịch khớp có thể bôi trơn khớp tốt hơn. Điều này đặc biệt tốt cho những người bị khô khớp, cứng khớp, người lớn tuổi có khớp bắt đầu lão hóa.

Đánh tay theo nhịp chạy của chân

2.4. Đầu gối hơi cong

Khi lòng bàn chân tiếp đất, khớp gối nên hơi cong để giảm lực tác động giữa các xương.

2.5. Tiếp đất bằng mũi chân hoặc gót chân

Có 3 cách tiếp đất khi bạn chạy bộ với ELIP Galaxy Pro:

• Tiếp đất bằng gót chân: đây là tư thế phù hợp cho người mới sử dụng máy chạy bộ. Bởi sự chuyển tiếp từ gót chân sang mũi chân trước sẽ tạo ra một lớp đệm tốt, rất phù hợp với cấu trúc cơ thể con người. Cách tiếp đất này gây áp lực tương đối ít lên các khớp xương bánh chè, có lợi cho việc làm mềm xương bánh chè và những người hậu phẫu thuật xương khớp. Phương pháp chạm gót chân không gây nhiều áp lực lên cơ tam đầu bắp chân, các cơ chi dưới họa động tương đối cân bằng.
• Tiếp đất bằng mũi chân trước: cách tiếp đất phù hợp cho những người đã luyện tập chạy bộ thời gian dài. Tư thế chạy marathon chuyên nghiệp được nhiều vận động viên chạy bộ khuyến khích này đòi hỏi bạn có đôi chân khỏe, linh hoạt.
• Tiếp đến bằng toàn bộ lòng bàn chân: áp lực lên khớp gối rất lớn. Những người mới bắt đầu tiếp đất bằng cách này rất dễ bị đau khớp gối. Do đó, đây là phương pháp nên tránh. 

Tư thế chạy bộ chuẩn

2.6. Tự quan sát tư thế khi mới chạy

Theo hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Galaxy Pro, người mới bắt đầu nên quay lại video mình chạy bộ hoặc nhờ người có kinh nghiệm quan sát tư thế chạy bộ để điều chỉnh. Có một số người lớn tuổi, phụ nữ có cơ mông yếu dẫn tới tư thế chạy bị nghiêng người sang trái hoặc sang phải. 

Trường hợp này, bạn nên chạy bộ với cường độ vừa phải. Đồng thời, tập các bài tập gym cho cơ cốt lõi, cơ mông, cơ đùi để tăng sức mạnh cho những nhóm cơ bắp này. Dần dần, sức mạnh thân dưới sẽ được cải thiện và bạn có thể chạy đúng tư thế, sức khỏe cũng nhờ đó mà tăng cường. 

Xem thêm: Cửa Hàng Bán Máy Chạy Bộ Tiền Giang

3. Thư giãn sau khi chạy bộ với máy chạy bộ ELIP Galaxy Pro

Khi muốn ngừng tập, bạn cũng thực hiện quy trình tương tự như khi bắt đầu chạy bộ. Đó là giảm dần tốc độ cho tới khi vận tốc về 0km.

Khi bước xuống khỏi máy chạy bộ ELIP Galaxy Pro, bạn hãy dành 5 đến 10 phút để hạ nhiệt. Thực hiện những bài tập kéo giãn toàn thân, đặc biệt là vùng mông, đùi, bắp chân tương tự như khi bạn khởi động. 

Kéo giãn sau khi chạy bộ với máy chạy bộ ELIP Galaxy Pro

Tham khảo thêm nhiều mẫu máy chạy bộ điện khác tại cửa hàng Elipsport gần nhất

Trên đây là trọn bộ hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Galaxy Pro. Ngoài ra, nhân viên tại cửa hàng luôn sẵn sàng chào đón và tư vấn khách hàng cách sử dụng chuẩn nhất. Người dùng cũng có thể liên hệ tới hotline của Elipsport để được đội ngũ nhân viên chăm sóc khách hàng hỗ trợ cách vận hành, khắc phục sự cố trong suốt quá trình sử dụng. Tham khảo chi nhánh Elipsport gần nhất tại: https://elipsport.vn/he-thong-showroom-63-tinh-thanh/ để có thể trải nghiệm trực tiếp chân thật nhất. 

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”