15 tác dụng của xe đạp tập thể dục mà bạn không ngờ tới!

Bạn đã biết những tác dụng của xe đạp tập thể dục chưa? Tập thể dục mỗi ngày giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, kiểm soát cân nặng và kiểm soát cơ thể. Thể dục đạp xe là một trong những cách tốt nhất để rèn luyện sức khoẻ và tập luyện tim mạch hàng ngày.

Nhiều người chọn xe đạp để tập thể dục để tập luyện thay vì đạp xe trong công viên hay đường phố. Bởi vì sự tiện lợi như nhẹ, dễ sử dụng và có thể gấp dễ dàng và hiệu quả mà xe đạp tập mang lại. Vậy tập thể dục bằng xe đạp có tác dụng gì?, hay lợi ích của xe đạp tập thể dục là gì? Cùng Elipsport tìm hiểu qua bài viết sau.

1. TOP 15 tác dụng của xe đạp tập thể dục

Xe đạp tập thể dục tại nhà có thể được sử dụng mọi lúc mọi nơi mà không bị cản trở bởi vấn đề thời tiết. Các nhà sản xuất ngày càng cải tiến xe đạp tập với nhiều mẫu mã hơn, thiết lập nhiều chương trình tập hơn, cho phép tùy chỉnh, tích hợp đo nhịp tim… để nâng cao tác dụng của xe đạp tập thể dục. Bài viết này sẽ đem đến cho bạn cái nhìn tổng quát hơn về những hiệu quả mà xe đạp tập tại nhà mang lại cho sức khỏe của bạn và gia đình.

1.1 Đạp xe trong nhà giúp giảm cân lành mạnh

Bạn đang muốn giảm cân? Xe đạp tập thể dục tại nhà sẽ làm điều đó giúp bạn. Đây là một cách rất hiệu quả để đốt cháy calo, 30 phút đạp xe tại chỗ sẽ giúp đốt cháy 200 - 300 calo (tùy thuộc vào trọng lượng của người luyện tập).

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh tác dụng của đạp xe bao gồm:

• Đạp xe làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể.
• Đạp xe giúp đốt cháy calo nhanh chóng. 30 phút đạp xe đồng nghĩa với việc cơ thể bạn đốt cháy được khoảng 200 - 300 calo.
• Đạp xe hỗ trợ cơ thể đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ. Từ đó, số đo vòng hai của bạn sẽ giảm đáng kể theo thời gian.
• Cơ đùi, cơ tay và bụng là những bộ phận vận động nhiều nhất khi đạp xe. Nhờ đó, chúng sẽ trở nên săn chắc hơn khi bạn theo đuổi bộ môn này.

1.2 Đạp xe trong nhà giúp đẹp dáng

Giúp bạn có một cơ thể tuyệt vời chính là một trong những tác dụng của xe đạp tập thể dục. Không phải tự nhiên mà những người đi xe đạp có đôi chân tuyệt vời, bởi lẽ khi rèn luyện trên xe đạp, bắp chân và bắp tay của bạn sẽ vận động làm săn chắc hơn. Có thể nhận thấy rằng vóc dáng của người có luyện tập trên xe đạp sẽ chỉn chu, thon thả hơn người không tập luyện. Đó là nhờ những tác dụng của xe đạp tập, quá trình tập luyện tác động lên các vị trí trên cơ thể như eo, lưng, hông đùi, chân,... 

1.3 Tập thể dục bằng xe đạp có tác dụng tăng cường cơ bắp

Đạp xe giúp tăng cường cơ bắp hoặc săn chắc cơ, tùy vào cường độ đạp

Tập thể dục với xe đạp sẽ giúp cho nam giới tăng cường các nhóm cơ chính hỗ trợ cơ lưng, chân, đùi và cơ gân. Có 2 điểm khác nhau được sử dụng trên một chiếc xe đạp tập thể dục: đẩy và kéo. Đẩy bàn đạp xuống là một cách tuyệt vời để tăng cường sức mạnh cho các khúc gấp trên tay, chân, trong khi kéo lên là một cách tuyệt vời để tăng cường sức mạnh. 

Tác dụng này chỉ xảy ra ở nam giới (thậm chí phải luyện tập cường độ cao và kết hợp chế độ ăn tăng cường đạm). Còn không thể xảy ra ở nữ giới nên chị em phụ nữ không cần lo lắng đạp xe làm to chân, đạp xe sẽ chỉ giúp các chị em có đôi chân săn chắc và khỏe hơn mà thôi.

1.4 Tập thể dục bằng xe đạp có tác dụng thư giãn các khớp xương

Chạy bộ và nhiều môn thể thao đồng đội có thể gây chấn thương cho khớp của bạn vì số lượng tác động nhiều. Xe đạp tập thể dục là một cách đặc biệt để tăng nhịp tim mà không gây căng thẳng cho xương khớp. Trên thực tế, một chiếc xe đạp thậm chí còn giảm căng thẳng ở lưng, hông, đầu gối và mắt cá chân hơn là đi bộ. Hình thức phù hợp nhất là khi ngồi trên xe, đầu gối của bạn chỉ nên uốn cong một chút khi đạp xuống, nếu nó quá cong hoặc quá thẳng, bạn sẽ cần điều chỉnh lại yên xe. Tác dụng của xe đạp tập thể dục là tạo ra ít căng thẳng trên đầu gối hơn so với xe đạp ngoài trời.

1.5 Thuận tiện trong việc rèn luyện sức khỏe tại nhà

Điều tốt nhất ở một chiếc xe đạp tập thể dục là bạn có thể sử dụng mọi lúc, mọi nơi. Bạn sẽ không cần lo lắng nếu thời tiết bên ngoài quá nóng, quá lạnh, hoặc quá mưa. Vì xe đạp tập thể dục có thể được đặt trong văn phòng tại nhà, phòng ngủ hoặc sân trong của bạn. Điều này giúp cho bạn cơ hội để tập luyện sau bữa tối, trước khi ăn sáng hoặc trong giờ nghỉ tại nơi làm việc. Ngoài ra, khi đang tập luyện, bạn có thể xem các chương trình ti vi yêu thích, đọc báo hoặc trông trẻ.

1.6 Tác dụng của xe đạp tập thể dục - tốt cho tim mạch

Tập thể dục tim mạch có tác dụng hạ huyết áp, điều chỉnh lượng đường trong máu và ngăn ngừa các cơn đau tim. Tập thể dục bằng xe đạp có tác dụng giúp trái tim của bạn bơm máu hiệu quả hơn, tăng cholesterol tốt và giảm cholesterol xấu trong cơ thể bạn. Chỉ với 30 phút tập luyện mỗi ngày và đều đặn vài lần mỗi tuần tập thể dục trên xe đạp sẽ giúp kéo dài cuộc sống của bạn.

1.7 Đạp xe trong nhà giúp thúc đẩy năng lượng tích cực

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Tâm lý trị liệu và Tâm lý học, đi xe đạp sẽ làm tăng mức năng lượng lên thêm 20% và giảm mệt mỏi xuống tới 65%. Tại sao tác dụng của xe đạp tập thể dục lại như vậy? Rất đơn giản, việc tập xe đạp sẽ kích hoạt não của bạn giải phóng chất dẫn truyền thần kinh dopamine, chất này có liên kết chặt chẽ với mức năng lượng trong cơ thể.

1.8 Tác dụng của xe đạp tập giúp đẹp da

Khi cơ thể tràn đầy năng lượng, vui vẻ và lạc quan thì căng thẳng được đẩy lùi - căng thẳng là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây nên tình trạng sản xuất dư thừa gốc tự do trong cơ thể. Và dẫn tới việc các tế bào da bị các gốc tự do phá hủy, nếp nhăn, bọng mắp, nám da, tàn nhang cũng từ đó mà hình thành. 

Luyện tập với xe đạp tập thể dục mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe

1.9 Lợi ích của đạp xe tại nhà giúp tiết kiệm thời gian

Thay vì mất nhiều thời gian cho việc sắp xếp công việc, lịch trình để di chuyển đến phòng gym. Đã có rất nhiều chị em đến các cửa hàng bán thiết bị thể thao để tậu ngay chiếc xe đạp tập. Ngoài việc giúp bạn linh hoạt trong mọi khung giờ, tiết kiệm thời gian, tạo hiệu quả cao cho quá trình tập luyện.

1.0 Giúp phổi khỏe mạnh hơn

Thay vì phải ra đường, chạy bộ và đạp xe ngoài công viên chịu nhiều tác động của thời tiết, côn trùng và bụi bẩn ảnh hưởng đến sức khỏe. Đầu tư xe đạp tập sử dụng tại nhà bạn sẽ hạn chế tối đa khói bụi, vừa bảo vệ phổi lại tốt cho hệ tim mạch.

1.11 Phòng ngừa bệnh tiểu đường

Hầu hết các trường hợp mắc bệnh tiểu đường đều xuất phát từ những người cao tuổi. Khi ứng dụng quá trình rèn luyện thể thao với xe đạp sẽ góp phần kiểm soát tốt lượng đường trong máu, ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ.

Đã có hơn 30% tỷ lệ người mắc bệnh về tiểu đường thành công với việc luyện tập cùng xe đạp. Tuy nhiên hãy vạch ra lịch trình và thời gian tập cụ thể để không ảnh hưởng đến sức khỏe nhé!

1.12 Lợi ích của đạp xe tại nhà giúp dễ ngủ

Đối với những ai khó ngủ hay mất ngủ triền miên hãy cân nhắc và lựa chọn cho mình phương pháp rèn luyện thể hình, nâng cao sức khỏe. Nếu bạn không có nhiều thời gian, xe đạp tại nhà là giải pháp tốt nhất, vừa kiểm soát được cân nặng, cải thiện vóc dáng lại giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn.

1.13 Đạp xe tại chỗ giúp giảm nguy cơ tiếp xúc không khí ô nhiễm

Nếu bạn đang băn khoăn tác dụng của đạp xe tại chỗ thì chắc chắn những lý do môi trường sau sẽ khiến bạn cân nhắc mua ngay một chiếc xe đạp tập thể dục tại nhà.

• Tại các thành phố lớn, việc tìm kiếm một không gian thoáng đãng, trong lành để đạp xe hằng ngày thực sự không dễ dàng.
• Tập đạp xe trên đường khiến bạn có thể gặp phải tình trạng kẹt xe, không khí ô nhiễm, cản trở việc tập luyện.
• Đạp xe ngoài trời tiềm ẩn nhiều nguy cơ lây nhiễm virus corona. 
• Chính vì vậy, một chiếc xe đạp tại chỗ để luyện tập trong nhà là lựa chọn hoàn hảo để bảo vệ sức khỏe của bạn và những người thân.

Đạp xe tại nhà đảm bảo không khí trong lành

1.14 Lợi ích của đạp xe tại nhà giúp tăng cường hormone hạnh phúc

Có thể bạn không biết, khi luyện tập với phương thức đạp xe sẽ hỗ trợ cơ thể giải phóng ra nhiều hormone hạnh phúc, giúp tâm trạng vui vẻ và thư giãn hơn. Bởi một khi các nhóm cơ vận động liên tục, chất endorphin sẽ được tiết ra, kích thích cảm giác tích cực, đẩy lùi các bệnh trầm cảm và năng lượng xấu ra bên ngoài.

1.15 Tác dụng của đạp xe đạp tại chỗ giúp giảm thiểu chấn thương

Bạn gặp một số vấn đề không mong muốn trong cuộc sống dẫn đến chấn thương bạn cần một số phương pháp để hồi phục. Hãy sử dụng ngay mẹo đạp xe tại nhà vừa giúp giảm thiểu áp lực lên vùng gối, hông và mắt cá còn nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.

2. Tác dụng của tập thể dục bằng xe đạp tùy vào loại xe

Tùy vào từng loại xe đạp tập thể dục, chúng sẽ có những tính năng chuyên biệt kèm theo. Về cơ cấu tạo cơ bản chúng đều giống nhau, chúng chỉ khác nhau ở một số bộ phận, kiểu dáng để tối ưu hóa hiệu quả cho từng đối tượng. Ví dụ như:

• Xe đạp tập có tác dụng tốt cho người tập gym, tăng cường cơ bắp, sức bền, giảm cân, giảm mỡ thì sẽ có nút kháng lực nhiều cấp độ để người tập thử thách bản thân nhiều hơn. Bàn đạp và kiểu dáng thể thao, chắc chắn,...
• Xe đạp tâp dành cho người phục hồi chức năng sẽ có ghế tựa lưng, bàn đạp nhẹ và có quai. Kiểu dáng thường giúp lưng được thoải mái, không nghiêng nhiều về trước. Yên xe êm ái, mềm mại. Với người tập phục hồi cả tay và chân thì xe đạp sẽ có thêm tính năng tập luyện cho phần tay.
• Xe đạp tập phục vụ rèn luyện thể dục mỗi ngày tăng cường sức khỏe, tim mạch,... sẽ có đồng hồ hiển thị các chỉ số tập luyện. Kiểu dáng phù hợp cho nhiều đối tượng từ trẻ đến già.

Bên cạnh các thương hiệu xe đạp tập đang có mặt trên thị trường, chúng tôi xin giới thiệu tập đoàn ELIPSPORT - một thương hiệu nổi tiếng toàn cầu về xe đạp tập thể dục tại nhà, xuất hiện tại Việt Nam từ năm 2003. Với năng lực cốt lõi là tập đoàn chuyên sản xuất dụng cụ thể thao, thiết bị chăm sóc sức khỏe, bằng việc tập trung vào chất lượng sản phẩm, dịch vụ tối ưu cùng với chính sách xây dựng hệ thống bán hàng trực tiếp trải dài từ Bắc chí Nam trên 63 tỉnh thành. 

Elipsport đã cho ra đời các dòng xe đạp tập thể dục tại nhà khá nổi tiếng trên thị trường Elip với các sản phẩm có mức giá trải dài từ 3 đến 60 triệu đồng để bạn thoải mái chọn lựa tùy theo nhu cầu và ngân sách của mình. Các dòng xe đạp tập thể dục tại nhà khá đa dạng với nhiều mẫu mã khác nhau như xe đạp tập ELIP Victor, xe đạp tập ELIP Alexander, xe đạp tập ELIP Everton, ELIP Rider,... 

Một trong các mẫu xe đạp tập bán chạy nhất

Một số đặc điểm bạn có tìm thấy ở xe đạp tập thể dục tại nhà Elip là:

• Trang bị nút kháng lực tùy chỉnh vào lực tập theo từng người
• Đồng hồ hiển thị thông số luyện tập đo lường hiệu quả
• Chế độ điều chỉnh luyện tập 8 cấp độ
• Tích hợp cảm biến nhịp tim trên tay cầm chính xác
• Thiết kế tinh tế, trang bị bánh xe dễ dàng di chuyển, có vị trí đặt ipad, bình nước, điện thoại vô cùng tiện lợi
• Điều chỉnh cấp độ yên xe, độ cao ghi đông
• Chịu được tải trọng tối đa lên đến 180kg
• Bánh đà được chế tạo bằng thép cao cấp không gỉ

Tất cả các sản phẩm của ElipSport đều được bảo hành hoàn toàn miễn phí trên phạm vi toàn quốc, hỗ trợ thay thế linh phụ kiện trong suốt quá trình sử dụng sản phẩm.

Xe đạp tập ELIP

Qua bài viết trên, chúng tôi hy vọng đã giúp bạn liệt kê tất cả những tác dụng của xe đạp tập thể dục bạn cần biết. Bên cạnh những thông tin đề cập trên đây, bạn có thể lựa chọn xe đạp tập thể dục tại nhà Elip với kiểu dáng cách tân, được trang bị nhiều tính năng thông minh có tác dụng tốt cho tim mạch, tăng cường lưu thông máu, làm tiêu hao mỡ thừa, tốt cho xương khớp, cải thiện tình trạng đau nửa đầu. Chúc bạn có nhiều sức khỏe và niềm vui!

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”