• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Top Phương Pháp Massage Bụng, Bàn Chân, Đầu

Những phương pháp massage bụng, phương pháp massage bàn chân, phương pháp massage đầu là những bộ phận luôn cần phải chăm sóc và thư giãn một cách tốt nhất.

Tất cả chúng ta đều muốn cảm thấy thoải mái và tận hưởng sức khỏe tuyệt vời. Tuy nhiên, có những ngày khi sức sống biến mất, năng lượng biến mất, chúng ta cảm thấy nặng nề và mong muốn thay đổi điều gì đó hoặc chỉ cần thư giãn và chăm sóc cơ thể và tâm hồn của mình vì vậy bạn nên cần biết những phương pháp massage sẽ được bật mí trong bài viết này.

1. Top những phương pháp massage bụng, bàn chân, đầu đang được yêu thích hiện nay

phương pháp massage

Top những phương pháp massage bụng, bàn chân, đầu đang được yêu thích hiện nay

Phương pháp massage bụng :

Đầu tiên, trong vòng 10-15 phút. hai bên được xoa bóp khi nằm sấp.

  • Sau đó, xoa bóp vùng bụng được thực hiện khi nằm ngửa.
  • Các chuyển động xoay, vuốt ve và rung động giúp làm sạch cơ thể, cải thiện công việc của đường tiêu hóa.
  • Trong suốt phiên, người đấm bóp điều hòa nhu động ruột và giảm khó chịu ở bụng.

Tác dụng của phương pháp massage bụng đối với cơ thể:

  • Cải thiện hoạt động của các cơ quan bụng - dạ dày, gan, tuyến tụy, túi mật;
  • Điều chỉnh công việc của hệ thống tiêu hóa và bài tiết;
  • Dự phòng tuyệt vời để tăng độ đàn hồi của da và giảm thể tích ổ bụng;
  • Cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm căng thẳng, làm dịu.

Massage bụng thường được sử dụng để chuẩn bị cho các quy trình tạo hình cơ thể tiếp theo, nhưng nó cũng có thể được sử dụng riêng biệt để duy trì sự cân bằng về thể chất và cảm xúc. Mát xa dự phòng giúp trẻ hóa, phục hồi thể lực và trí lực và sự mất cân bằng trong cơ thể.

Phương pháp massage bàn chân

Kết quả tích cực của xoa bóp bấm huyệt phụ thuộc vào kỹ thuật kích thích bàn chân, đặc biệt là vùng chân, nơi có các vùng phản xạ của cơ thể chúng ta. Nhìn vào bản đồ bàn chân, chúng ta có thể thấy cách các cơ quan, khớp và thậm chí cả răng tìm vị trí riêng của chúng trong lòng bàn chân và đây chính xác là những gì mà bấm huyệt bàn chân thực hiện : nó kích thích các cơ quan thông qua thao tác, thực hiện một loại massage chân, khu vực của các phản xạ không hoạt động theo đúng cách ngăn cản chúng ta đạt được sức khỏe tâm sinh lý mà chúng ta cần để có một cuộc sống lành mạnh và đều đặn.

Phương pháp massage đầu 

Phương pháp massage đầu hiệu quả bao gồm ấn nhẹ theo chuyển động tròn lên một số điểm chiến lược của đầu, chẳng hạn như thái dương, gáy và đỉnh đầu. Để bắt đầu, bạn phải thả lỏng tóc và hít thở sâu, chậm trong khoảng 2 phút, cố gắng thư giãn một chút. Sau đó, bạn phải thực hiện massage sau, theo 3 bước:

  • Thực hiện chuyển động tròn ở thái dương: Bạn nên xoa bóp ít nhất 1 phút vùng thái dương, vùng sau trán, dùng lòng bàn tay hoặc đầu ngón tay theo vòng tròn.
  • Thực hiện các chuyển động tròn sau gáy: Để xoa bóp sau gáy, dùng đầu ngón tay ấn nhẹ trong ít nhất 2 phút.
  • Xoa bóp đỉnh đầu: Nên xoa bóp đỉnh đầu bằng các chuyển động tròn dần dần trong khoảng 3 phút, sử dụng các đầu ngón tay. Cuối cùng, để kết thúc quá trình massage, kéo nhẹ chân tóc trong vòng 2 đến 3 phút.

2. Tại sao các phương pháp massage giúp chúng ta thư giãn ?

phương pháp massage

Tại sao các phương pháp massage giúp chúng ta thư giãn ?

Giảm căng thẳng

Căng thẳng cũng có thể được kiểm soát bằng các buổi mát-xa. Chúng tôi biết rằng thói quen có thể căng thẳng như thế nào, massage với các kỹ thuật thư giãn của nó có thể là một lựa chọn tuyệt vời sau một ngày dài căng thẳng. Nhưng không chỉ sau những ngày sóng gió, việc xoa bóp thường xuyên giúp giảm căng thẳng đáng kể.

Giảm căng cơ

Các cơn đau và căng cơ có thể giảm đáng kể, các vận động viên trình độ cao sử dụng phương pháp xoa bóp để phục hồi cơ thể. Cơn đau khó chịu đó có thể giảm sau một vài buổi tập, đừng để những cơn đau này cản trở bạn ngày này qua ngày khác.

Cải thiện lưu thông máu

Lưu thông máu cũng được hưởng lợi, ngoài việc cải thiện độ đàn hồi của da và tăng khả năng miễn dịch nói chung. Hỗ trợ kiểm soát huyết áp đối với những người mắc các bệnh tim mạch như tăng huyết áp, mát xa có thể giúp hạ huyết áp.

Giảm cảm giác mệt mỏi

Cảm giác mệt mỏi hàng ngày có thể được giảm bớt thông qua các buổi massage. Cơ thể cần được thư giãn để cảm giác mệt mỏi này được dập tắt.

Giảm đau đầu

Đau đầu chắc chắn làm phiền hàng ngàn người mỗi ngày. Biết rằng thực hành mát-xa liên tục có thể cải thiện việc chống lại những cơn đau không mong muốn này.

Giúp quá trình tiêu hóa

Hệ tiêu hóa và đường ruột cũng có thể được kích thích thông qua việc xoa bóp, cân bằng và điều hòa hoạt động.

Loại bỏ độc tố

Việc loại bỏ độc tố và chất cặn bã từ quá trình trao đổi chất của chúng ta.

Chống lại chứng mất ngủ

Cải thiện đáng kể giấc ngủ, xoa bóp có thể giúp chống lại chứng mất ngủ. Tất cả chúng ta đều biết cảm giác khó chịu khi mất ngủ hàng đêm, việc tập luyện có thể kích thích giấc ngủ tích cực của người tập.

3. Các phương pháp massage khác mà bạn có thể quan tâm 

Liệu pháp xoa bóp có thể có tính chất chữa bệnh hoặc giảm nhẹ, nó có thể mang lại hiệu quả trị liệu hoặc thẩm mỹ. Các kỹ thuật được sử dụng khác nhau tùy theo điều trị mong muốn.

phương pháp massage

Các phương pháp massage

  • Xoa bóp trị liệu: điều trị đau và rối loạn chức năng;
  • Massage phòng ngừa: để thư giãn;
  • Massage thể thao: để thư giãn, khởi động và phục hồi sức khỏe;
  • Xoa bóp thẩm mỹ: để làm đẹp, tạo hình và tiêu dịch

Thông qua các phương pháp massage đã được cung cấp bên trên thì bạn đã có cho mình thêm nhiều kiến thức bổ ích về các phương pháp massage hữu hiệu. Bạn cũng có thể thư giãn trên ghế massage của tập đoàn Elipsport hoặc rèn luyện sức khỏe tại nhà với các máy chạy bộ, xe đạp tập.

Massaeg có tác dụng tăng cường lưu thông máu, giảm căng thẳng, hỗ trợ điều trị một số triệu chứng khó chịu trên cơ thể, giúp bạn dễ ngủ hơn. Nếu bạn không có thời gian để học massage bạn có thể dùng ghe massage tại nhà để trải nghiệm thay thế, kết quả mang lại chắn chắn sẽ khiến bạn hài lòng. Bên cạnh dùng ghế massge bạn nên có chế độ luyện tập hàng ngày với các bài tập đơn giản trên may chay bo, xe đạp tập,... Chúng sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe lên mức tối đa nhất ngay tại nhà.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.