Nhiều người sử dụng ghế massage sai cách dẫn đến việc ảnh hưởng tới sức khỏe. Vậy không nên làm gì sau khi ngồi ghế massage? Làm thế nào đạt tối đa hiệu quả sau khi sử dụng ghế massage. Cùng theo dõi trong bài viết dưới đây nhé!
1. Lợi ích khi sử dụng ghế massage?
Ghế massage là người bạn đồng hành trong quá trình chăm sóc sức khỏe của nhiều gia đình Việt, đặc biệt là đối với những người lớn tuổi, dân văn phòng. Không chỉ giúp thư giãn, ghế massage còn mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời khác như:
Giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi sau một ngày làm việc
Khi ngồi ghế massage, cơ thể bạn sẽ kích thích để tiết ra hormone oxytocin và serotonin, giúp thư giãn và hạnh phúc hơn. Bên cạnh đó, nó cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và đau đầu.
Kích thích quá trình trao đổi chất dưới da và lưu thông máu
Khi các cơ và mô được kích thích bằng cách sử dụng các kỹ thuật mát-xa, chúng sẽ cung cấp oxy và chất dinh dưỡng hơn cho các tế bào và mô trong cơ thể. Điều này làm giảm nguy cơ bị tắc nghẽn mạch máu và tăng cường sức khỏe tim mạch.
Giảm đau và căng cơ
Nếu bạn thường xuyên phải ngồi hoặc đứng trong thời gian dài, ghế massage có thể giảm bớt căng cơ và đau nhức bằng cách thư giãn và kích thích các điểm kỹ thuật mát-xa trên cơ thể. Từ đó, giúp giãn cơ và làm mềm các mô liên kết, làm giảm đau tức thì.
Ghế massage giúp giải tỏa căng thẳng, thư giãn thảnh thơi sau một ngày làm việc
2. Không nên làm gì sau khi ngồi ghế massage
Nếu bạn đang căng thẳng và mệt mỏi vì công việc, một buổi massage nhanh ngay tại nhà có thể giúp bạn cải thiện tình trạng đó. Tuy nhiên, sau khi sử dụng ghế massage, cần phải tuân thủ một số quy tắc để đảm bảo hiệu quả và tránh tác hại tiềm ẩn.
Vậy không nên làm gì sau khi ngồi ghế massage. Cùng lưu ý những điều dưới đây để có thể tối ưu hoá lợi ích sức khỏe cũng như tránh những ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể.
2.1 Không uống nước có gas, rượu, bia & cafein
Một trong những điều không nên làm sau khi ngồi ghế massage là tiêu thụ các loại đồ uống chứa chất kích thích như nước ngọt có gas, rượu, bia hoặc cà phê.
Nhiều người sử dụng ghế massage thường cảm thấy bị choáng hay thậm chí buồn nôn. Nguyên nhân chính là do sau khi sử dụng, cơ thể đã kích thích tuần hoàn máu và loại bỏ một số độc tố. Do đó, việc cung cấp lượng nước thích hợp cho cơ thể là điều bắt buộc.
Uống nước có gas sau khi sử dụng ghế massage có thể gây tác dụng ngược
Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống nước lọc để giúp cơ thể lọc sạch và thúc đẩy quá trình phục hồi.
Tránh hoàn toàn các thức uống chứa caffeine hoặc cồn ít nhất 1–2 giờ sau khi sử dụng ghế massage để không cản trở quá trình phục hồi tự nhiên của cơ thể.
2.2 Không tắm bằng nước lạnh
Không nên tắm nước lạnh ngay sau khi ngồi ghế massage, vì lúc này hệ tuần hoàn đang hoạt động mạnh và nhiệt độ cơ thể có xu hướng tăng nhẹ.
Khuyến nghị từ các chuyên gia vật lý trị liệu:
- Hãy chờ ít nhất 10–15 phút sau khi massage, để cơ thể có thời gian ổn định trước khi tắm.
- Tắm bằng nước ấm giúp làm dịu cơ bắp, thúc đẩy lưu thông máu và duy trì trạng thái thư giãn.
- Bạn có thể kết hợp sử dụng tinh dầu thiên nhiên (oải hương, bạc hà, sả chanh) hoặc muối tắm để tăng cường hiệu quả hồi phục và giảm viêm cơ.
Việc tắm đúng cách sau massage sẽ góp phần tối ưu hóa hiệu quả trị liệu và hạn chế các tác dụng phụ không mong muốn.
Nên tắm bằng nước ấm để cơ thể thư giãn, làm dịu cơ bắp và cải thiện tuần hoàn máu
2.3 Không vận động mạnh
Một trong những điều quan trọng không nên làm sau khi ngồi ghế massage là vận động mạnh hoặc tập luyện với cường độ cao.
Cơ bắp sẽ chịu áp lực lớn và dễ tăng khả năng chấn thương nếu bạn vận động quá mạnh sau khi dùng ghế massage. Cơ bắp của bạn được thể lỏng và xoa dịu hơn khi ghế massage hoạt động, và việc tập thể dụng quá sức khiến cơ bắp căng lên nhanh chóng. Điều này gây nguy cơ phát triển thành các cơn đau mãn tính.
Vận động quá mạnh sau khi dùng ghế massage dễ gây nên chấn thương, căng cơ bắp
Theo khuyến cáo từ các chuyên gia phục hồi thể chất:
- Nên dành thời gian nghỉ ngơi nhẹ nhàng từ 20–30 phút sau khi sử dụng ghế massage để cơ thể hấp thụ trọn vẹn các tác động tích cực.
- Tránh ngay các hoạt động thể lực như chạy bộ, nâng tạ, tập HIIT hay khiêng vác vật nặng.
- Thay vào đó, bạn có thể ngồi thiền, nghe nhạc nhẹ hoặc chợp mắt ngắn, giúp hệ thần kinh tiếp tục thư giãn và hỗ trợ quá trình tái tạo năng lượng.
Massage là liệu pháp phục hồi, vì vậy cơ thể cần được “nghỉ” chứ không nên “gồng” ngay sau đó.
2.4 Tránh ăn quá nhiều
Không nên ăn quá nhiều sau khi ngồi ghế massage, vì cơ thể đang ở trạng thái thư giãn và chuyển hóa tập trung vào phục hồi, không phải tiêu hóa. Việc ăn một bữa nặng trước hoặc sau khi sử dụng ghế massage có thể ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng. Nếu bạn ăn quá nhiều, cơ thể sẽ tiêu hao năng lượng để xử lý thức ăn thay vì tập trung vào việc phục hồi sau liệu pháp massage.
Hướng dẫn dinh dưỡng hợp lý:
- Hãy tránh ăn ít nhất 30 phút trước và sau khi massage để cơ thể không bị “chia lực” giữa tiêu hóa và phục hồi.
- Nếu đói, hãy chọn bữa nhẹ với các thực phẩm dễ tiêu như trái cây, súp rau củ, sữa chua hoặc một ly sinh tố không đường.
- Tuyệt đối không nên dùng các món chiên rán, thức ăn nhiều đạm hoặc nhiều dầu mỡ ngay sau liệu trình massage.
Việc ăn uống điều độ, hợp lý sẽ giúp liệu pháp massage phát huy tối đa hiệu quả và giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng, dễ chịu hơn sau mỗi lần sử dụng.
Nên ngồi ghế massage sau khi ăn ít nhất 30 phút để phục hồi sau liệu pháp massage tốt nhất
Trên đây là những điều cần tránh sau khi sử dụng ghế massage. Bên cạnh áp dụng những điều trên, việc lựa chọn một chiếc ghế massage chất lượng cao cấp cho thói quen chăm sóc sức khoẻ cũng rất quan trọng.
Nếu bạn đang tìm kiếm ghế massage chất lượng, ghế massage Elipsport là một lựa chọn tuyệt vời. Với hơn 16 năm đồng hành cùng sức khỏe người Việt, Elipsport đảm bảo mang đến những sản phẩm chất lượng, dịch vụ khách hàng tốt nhất.
Xem thêm:
Câu hỏi thường gặp
Ghế massage giúp giảm đau nhức cơ bắp, tăng cường lưu thông máu, giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và mang lại cảm giác thư giãn sâu sắc. Ngoài ra, việc kết hợp ghế massage với các thiết bị tập luyện như máy chạy bộ ELIP Amazon, xe đạp tập ELIP Whitney... sẽ nâng cao hiệu quả chăm sóc sức khỏe.
Sau khi massage, cơ thể đang trong trạng thái thư giãn, các mạch máu giãn nở. Uống các chất kích thích như nước có gas, rượu, bia và caffeine có thể gây mất cân bằng, ảnh hưởng đến quá trình phục hồi của cơ thể.
Nên uống nhiều nước ấm, nghỉ ngơi thư giãn và tránh các hoạt động căng thẳng.
Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các
dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng
hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm:
“Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
51 đánh giá
(51)
Ghế massage 
Máy tập
Máy chạy bộ 
Xe đạp tập 
Máy tập ngoài trời 
Máy massage 
Bóng bàn 
Xả kho Giá rẻ 