• 1800 6854

Người Bị Gout Nên Làm Gì, Có Nên Đi Bộ Không?

Người mắc bệnh Gout phải kiêng khem nhiều thứ và cần có chế độ vận động phù hợp. Nếu bạn chẳng may mắc bệnh này và không biết bị Gout nên làm gì, hãy tham khảo bài viết sau. Những thông tin sau đây sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn cải thiện bệnh.

Gout là một loại viêm khớp gây đau, sưng và đột ngột viêm ở khớp. Thông thường, bệnh gout xảy ra tại ngón chân cái chiếm đến 50% trường hợp, còn lại là ở các bộ phận như gót chân, đầu gối, cổ tay, ngón tay. Nguyên nhân gây ra bệnh là do có quá nhiều axit uric trong máu làm những tinh thể axit uric lắng đọng trong khớp gây viêm sưng, đau dữ dội. Vậy bị gout nên làm gì để không làm ảnh hưởng đến cuộc sống?

bị Gout nên làm gì

Bệnh nhân bị Gout nên làm gì?

1. Chế độ ăn uống cho người bị Gout

1.1. Bị Gout kiêng những gì?

Một trong những lý do khiến cơ thể dư thừa axit uric chính là chế độ ăn uống không khoa học. Do đó, điều đầu tiên bệnh nhân cần biết bị bệnh Gout nên làm gì chính là cần thay đổi chế độ ăn, nên kiêng các thực phẩm chứa nhiều purine. Chẳng hạn:

  • Nội tạng động vật: Thận, gan, tim, não.
  • Thịt: Thịt bê, thịt gà lôi, thịt nai.
  • Cá: Cá tuyết, cá hồi, cá trích, cá ngừ, cá thu, cá cơm, cá mòi.
  • Hải sản: Tôm, cua, sò điệp.
  • Nấm men: Men bia, men dinh dưỡng và các chất bổ sung men khác.
  • Thực phẩm chứa nhiều Fructose: Siro chứa fructose, mật ong.
  • Thức uống có đường: Nước ngọt, nước ép trái cây.
  • Thức ăn bột tinh chế cho người ăn kiêng: Bánh quy, bánh ngọt, bánh mì trắng.

1.2. Bị Gout nên ăn gì?

Câu hỏi tiếp theo của bị Gout nên làm gì chính là cần biết nạp các thực phẩm phù hợp, ít fructose và purine. Điển hình như:

  • Trái cây: Người bị Gout có thể ăn trái cây thoải mái. Tất cả loại trái cây đều tốt với bệnh nhân Gout, đặc biệt là quả anh đào còn có tác dụng ngăn ngừa những đợt Gout nhờ vào khả năng làm giảm mức axit uric và tình trạng viêm trong cơ thể.
  • Rau quả: Tương tự như trái cây, bạn có thể ăn bất kỳ loại rau quả nào để hỗ trợ điều trị Gout như đậu Hà Lan, cà tím, khoai tây, rau xanh, nấm.
  • Hạt và đậu: Ngũ cốc nguyên hạt như lúa mạch, gạo lứt, yến mạch... và những loại đậu như đậu phụ, đậu nành, đậu lăng... đều phù hợp với bệnh nhân Gout.
  • Các thực phẩm và thức uống khác: Trứng cùng những sản phẩm từ sữa, trà xanh, trà, cà phê, thảo mộc và gia vị, dầu thực vật.

bị Gout nên làm gì

Bệnh Gout nên ăn trái cây rau củ quả

2. Bị gout nên làm gì?

Ngoài chế độ ăn uống bên trên, người bị Gout nên giảm cân nếu cân nặng đang vượt qua mức tiêu chuẩn. Vì khi cơ thể thừa cân, Insulin không được sử dụng đúng cách để loại bỏ đường trong máu. Vấn đề kháng Insulin làm thúc đẩy nồng độ axit uric trong cơ thể tăng cao. Chính vì vậy, bạn cần giảm cân để giảm mức axit uric và giảm đề kháng Insulin. Thế nhưng bệnh nhân cần lưu ý là không được áp dụng cách thức ăn kiêng giảm cân cấp tốc vì sẽ làm gia tăng nguy cơ tạo ra những cơn Gout cấp.

Bên cạnh đó, người bệnh cần thường xuyên tập thể dục để giữ mức axit uric thấp, duy trì trọng lượng khỏe mạnh. Uống đủ nước để loại bỏ các axit uric dư thừa ra khỏi máu, giảm nguy cơ bị Gout. Đồng thời, bạn cần tránh nạp vào cơ thể đồ uống có cồn vì chúng làm tăng lượng axit uric trong cơ thể, gây kích thích những đợt Gout. 

3. Bị gout có nên đi bộ không?

Bệnh Gout dần càng trẻ hóa và phổ biến. Bệnh không chỉ tạo thành các cơn đau nhức dữ dội, làm giảm khả năng vận động mà còn có thể dẫn đến những biến chứng vô cùng nguy hiểm. Bởi lẽ đó, khi bệnh còn ở giai đoạn nhẹ, bạn cần có biện pháp khắc phục càng sớm càng tốt. Đi bộ nhẹ nhàng mỗi ngày là cách thức cải thiện tình trạng bệnh vô cùng hiệu quả.

Thay vì tập luyện các bài tập gây áp lực mạnh lên những đầu khớp xương, làm thương tổn khớp, đi bộ giúp cơ thể vận động nhẹ nhàng, tránh làm được việc làm tổn thương phần khớp xương khá nhạy cảm. Theo kết quả nghiên cứu của Hiệp hội Y khoa tại Mỹ, đi bộ giúp cơ thể nâng cao sức đề kháng, đẩy lùi tình trạng các đầu khớp xương bị viêm nhiễm, kích thích tuyến yên tiết ra nhiều hormone, thúc đẩy sụn tiết ra nhiều chất nhờn để phần khớp được bôi trơn, giảm đau nhức cho bệnh nhân Gout.

Một điều cần lưu ý khi đi bộ để cải thiện tình trạng bệnh Gout chính là cần phải tập luyện đúng cách để tránh gây nên tình trạng viêm cơ. Tốt nhất, bệnh nhân nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên môn để nhận được phương pháp đi bộ phù hợp với tình trạng bệnh của bản thân.

bị Gout nên làm gì

Bệnh Gout nên đi bộ để cải thiện tình trạng bệnh

Bài viết đã hướng dẫn bạn bị Gout nên làm gì. Bệnh Gout gây ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống nên bạn hãy nghiêm túc trị liệu theo chỉ định của bác sĩ, đừng quên phối hợp tập luyện nhẹ nhàng tại nhà. Nếu bạn đang tìm thiết bị phù hợp để thuận tiện đi bộ tại nhà, hãy tham khảo máy chạy bộ đang được kinh doanh tại website và hệ thống cửa hàng thương hiệu Elipsport, hoặc gọi đến hotline 1800 6854 để được hỗ trợ tư vấn thêm.

Đi bộ mỗi ngày là phương pháp bảo vệ sức khỏe đơn giản những mang lại hiệu quả nhất. Tuy nhiên không phải ai cũng có điều kiện và thời gian để đi bộ ngoài trời, ngoài công viên. Thay vào đó các bạn có thể linh động sắp xếp thời gian đi bộ của mình ngay tại nhà với thiết bị máy đi bộ tại nhà. Bên cạnh đó, các bạn cũng có thể thay đổi từ việc đi bộ sang đạp xe với thiết bị xe đạp tập thể dục và sử dụng ghế massage mỗi ngày để thư giãn gân cốt. tăng cường sức đề kháng, giải tỏa căng thẳng.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Câu hỏi thường gặp

Tôi bị Gout cảm thấy rất đau nhức, vậy tôi có nên tập thể dục không?
Người mắc bệnh Gout nên tập thể dục với cường độ vừa phải để giữ mức axit uric thấp (tác nhân gây bệnh Gout) và duy trì trọng lượng khỏe mạnh.
Đây là những thứ hoàn toàn không tốt cho bệnh tình của bạn. Do đó, bạn nên hạn chế tối đa và tốt nhất nên từ bỏ thói quen dùng rượu bia và thuốc lá để có cơ thể khỏe mạnh, cải thiện bệnh.
Bệnh nhân nên sử dụng những loại thực phẩm như trái cây, rau quả, các loại hạt và đậu, trứng, sản phẩm từ sữa, trà xanh, trà, cà phê, thảo mộc và gia vị, dầu thực vật sẽ giúp ít cho tình trạng bệnh.
Mỗi ngày, bạn hãy dành thời gian đi bộ với cường độ vừa phải trong thời gian không quá 30 phút/ngày,
Bạn có thể tập luyện đi bộ bằng máy chạy bộ. Nếu cần tư vấn sản phẩm phù hợp, bạn có thể gọi đến hotline 1800 6854 để được hỗ trợ.

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.