• 1800 6854

Cách massage bụng sau khi sinh cho vòng eo thon gọn, săn chắc

Phụ nữ sau khi sinh thường gặp phiền muộn vì mỡ thừa vòng 2 kém sắn chắc cũng như tình trạng thâm rạn da. Trong bài viết này, Tập đoàn thể thao Elipsport sẽ cùng bạn tìm hiểu cách massage bụng sau khi sinh để giải quyết những vấn đề trên.

  1. Các Bước Skincare Cho Da Dầu Mụn Ẩn
  2. Tập Bao Lâu Để Có Cơ Bụng Số 11? Cách Tập Cơ Bụng Số 11 Tại Nhà Dành Cho Nữ
  3. Bài Tập Ép Ngực Giúp Tập Cơ Ngực Trong To Dày Và Săn Chắc

Hy vọng thông tin trong bài viết này sẽ giúp các mẹ bỉm sữa sẽ tìm được cách massage phù hợp nhất với bản thân mình.

1. Lợi ích của việc massage bụng sau sinh

Sau khi sinh, vóc dáng và sức khỏe của người phụ nữ có rất nhiều sự thay đổi. Cụ thể người mẹ sẽ ngày càng xồ xề, nhiều mỡ thừa ở bụng, bắp tay và chân. Cùng với đó làn da cũng trở nên nhăn nheo, rạn và thâm do sự thay đổi cơ địa khi mang thai. Chị em phụ nữ có thể khắc phục những tình trạng trên bằng cách massage bụng sau khi sinh từ 3 - 4 tuần. Lợi ích của thói quen này bao gồm:

  • Giúp bụng ấm, giảm cơn đau dạ con sau sinh, đau do co tử cung.
  • Massage sau sinh ngăn ngừa táo bón và thúc đẩy sản dịch thoát ra hết khỏi cơ thể người mẹ.
  • Kích thích các mạch máu dưới, từ đó giúp máu lưu thông hiệu quả hơn
  • Thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.
  • Massage có tác dụng làm mềm mô mỡ. Vì vậy quá trình đào thải mỡ và giảm cân sẽ diễn ra dễ dàng hơn, giúp bạn sớm cân bằng vóc dáng sau sinh.
  • Massage bụng sau sinh còn giúp phục hồi làn da hồng hào, làm mờ các vết thâm rạn một cách hiệu quả.

cách massage bụng sau khi sinhSau khi sinh bụng của bà mẹ bỉm sữa thường bị mỡ và nhăn nheo

2. Hướng dẫn cách massage bụng sau sinh hiệu quả tại nhà

2.1. Chuẩn bị

Nguyên liệu quan trọng nhất cần chuẩn bị là dầu massage. Bạn có thể chọn dầu dừa, dầu cam thảo hay dầu chanh sả. Trong đó dầu dừa được đánh giá cao nhất. Nó vừa làm mềm da vừa khắc phục tình trạng rạn da và thâm sạm hiệu quả sau khi sinh.

2.2. Các bước massage bụng sau sinh

  • Bước 1: Cho vài giọt dầu massage lên lòng bàn tay. Xoa 2 bàn tay lại với nhau để tay ấm lên.
  • Bước 2: Sử dụng 2 ngón tay cái, ấn từ rốn sang 2 bên hông ấn huyệt từ rốn đến hông. Lặp lại động tác này từ 2-3 lần. Lưu ý tác động lực vừa phải là cách massage bụng sau khi sinh đúng. Bước này có tác dụng kích thích huyệt đạo và thúc đẩy hiệu quả của quá trình massage.
  • Bước 3: Dùng các ngón tay xoa vòng tròn xung quanh rốn thuận chiều kim đồng hồ, sau đó đổi chiều. lặp lại khoảng 20 lần. Động tác này giúp mẹ bỉm sữa giảm các cơn đau co hồi dạ con. Lưu ý dùng lực vừa phải khi xoa.
  • Bước 4: Bạn nằm ngửa, nắm 2 bàn tay lại, sau đó ấn nhẹ nhàng vào phần sau của eo. Động tác này sẽ kích thích hoạt động chuyển hóa năng lượng và thúc đẩy tiêu hao mỡ thừa một cách nhanh chóng.
  • Bước 5: Dùng tay ấn một lực vừa phải vào phần giữa hông và rốn.

cach massage bung sau khi sinhMassage bụng sau khi sinh

Xem thêm:

  1. Cách massage cho bé từ 1 tháng tuổi đến 4 tháng tuổi
  2. Các mẫu ghế massage toàn thân giá rẻ dưới 10 triệu tại TPHCM
  3. Cách massage cho sữa về bằng phương pháp massage 3 phút của Betibuti

3. Lưu ý khi thực hiện phương pháp massage bụng tại nhà

Cách massage bụng sau khi sinh này vận dụng kiến thức y học cổ truyền kết hợp với phương pháp massage dưỡng sinh hiện đại của Nhật Bản. Nó có tác dụng rất tốt cho các bà mẹ bỉm sữa. Mặc dù có tác dụng rất tốt kể trên, tuy nhiên phương pháp massage này cũng có giới hạn đối tượng. Những người thuộc 1 hoặc nhiều nhóm sau đây không nên thực hiện phương pháp trên:

  • Người có tiền sử cao huyết áp.
  • Bệnh nhân thoát vị rốn.
  • Phụ nữ đang mang thang.
  • Bệnh nhân viêm tử cung bàng quang.
  • Bệnh nhân mắc các bệnh liên quan đến túi mật.

4. Một số kinh nghiệm giảm mỡ bụng sau sinh bằng phương pháp dân gian

4.1. Giảm mỡ bụng sau sinh bằng với rượu gừng nghệ hạ thổ

Gừng và nghệ là 2 gia vị có rất nhiều tác dụng đối với cơ thể chúng ta. Chúng cũng cực kì tốt khi được dùng để làm đẹp và chăm sóc sức khỏe sau sinh. Bạn có thể tự làm hoặc mua rượu gừng nghệ đã được hạ thổ khoảng 3 tháng sẽ cho hiệu quả giảm mỡ bụng, giảm mỡ cho eo thon cao nhất. Loại rượu này khi ngấm vào vùng mỡ bụng sẽ giúp tan lớp mỡ dưới da một cách nhanh chóng. Tốt nhất bạn nên kết hợp bôi rượu gừng nghệ hạ thổ với massage bụng để tăng cường hiệu quả. Bên cạnh đó loại rượu này cũng có tác dụng làm sáng da sau sinh hiệu quả.

4.2. Massage bụng bằng dầu dừa 

Dầu dừa, dầu olive và dầu bơ là những nguyên liệu giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả. Bạn có thể massage bụng bằng dầu dừa để thúc đẩy máu lưu thông tốt hơn. Liệu pháp này còn giúp bạn thư giãn hiệu quả. Đây là cách massage bụng sau khi sinh mà bạn không thể bỏ qua.

Đối với phương pháp này, bạn nên thực hiện đều đặn 3 lần/tuần. Sau khi massage nhẹ nhàng vùng bụng theo chiều kim đồng hồ, bạn nhớ tắm lại cho sạch sẽ nhé.

4.3. Giảm mỡ bụng sau sinh bằng ngải cứu

Trong Đông y, ngải cứu có vị gắt, mùi thơm nồng, vị gắt hơi đắng. Đây là một vị thuốc tự nhiên có thể giải quyết được nhiều vấn đề về sức khỏe. Không những vậy chúng còn giúp giảm mỡ thừa sau sinh rất tốt. 

cách massage bụng giảm mỡ sau khi sinhNgãi cứu có tác dụng giảm mỡ thừa sau sinh

Xem thêm:

  1. Cách massage sống mũi cao tự nhiên thực hiện ngay tại nhà
  2. Cách massage mũi trị viêm xoang đơn giản tại nhà
  3. Địa chỉ mua ghế massage toàn thân giá rẻ Quận 7

Để giảm mỡ thừa vòng 2 sau khi sinh, trước tiên bạn hãy chuẩn bị 1 bó ngải cứu sau đó rửa sạch. Tiếp đến bạn xao khô và xóc đều với 1 kg muối hột. Cho hỗn hợp trên vào túi và chườm cho mẹ bỉm sữa trong lúc còn nóng. Bạn nên chườm ngải cứu trộn muối từ 1 - 2 lần/ngày. Hỗn hợp có thể được sử dụng lại 2 - 3 lần. Vì vậy bạn có thể bảo quản nên khô ráo. Sau đó bạn chỉ cần cho lại lên chảo rang sơ là có thể sử dụng để giảm mỡ thừa.

Bạn nghĩ sao về cách massage bụng sau khi sinh mà bài viết này đã giới thiệu? Nếu như bạn cảm thấy việc massage thủ công quá tốn thời gian và cầu kỳ thì bạn cũng có thể mua một chiếc máy massage bụng giảm mỡ hoặc ngồi ghế matxa của Tập đoàn thể thao Elipsport để thư giãn tinh thần, chống trầm cảm sau sinh.

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

Website tập đoàn: elipsport.vn

Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

Youtube: youtube.com/Elipsportvn

Liên hệ: elipsport.vn/lien-he

Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6854

Tags : massage

Sản phẩm bạn quan tâm

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.