Từ lâu, đậu đen còn được xem như một loại thuốc chữa bệnh nổi tiếng trong y dược. Nhưng trong bát chè đậu đen có bao nhiêu calo? Ăn chè đậu đen có béo không? Là thắc mắc mà được nhiều người quan tâm. Trong bài viết này, Elipsport sẽ cùng bạn tìm hiểu các thông tin về món chè này nhé!
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong một bát chè đậu đen có trọng lượng khoảng 100g chứa khoảng 419 calo. Đây là lượng calo khá cao cho một người trưởng thành trung bình cần nạp mỗi ngày.
Chè đậu đen có hàm lượng nhiều calo
Trong đậu đen có hàm lượng chất xơ cao giúp thực phẩm di chuyển dễ dàng hơn, hỗ trợ điều trị đau bụng tiêu chảy, táo bón, ngộ độc thức ăn.
Trong thành phần dinh dưỡng của đậu đen có chứa sắt, canxi, phốt pho và kẽm giúp duy trì sức khỏe cho hệ xương khớp.
Bên cạnh đó, canxi và phốt pho là thành phần quan trọng trong cấu trúc xương, chất sắt và kẽm hỗ trợ duy trì sức mạnh và độ đàn hồi của xương khớp, giúp xương luôn chắc khỏe.
Chất Molybdenum có trong đậu đen giúp khử độc sulfates, để cơ thể luôn được thoải mái, khỏe mạnh và hạn chế các loại độc tố khác xâm nhập vào cơ thể.
Ngoài ra, theo thông tin báo Sức khỏe và Đời sống, chất Polyphenol trong thành phần đậu đen có tác dụng chống lão hóa. Vì vậy, ngoài tác dụng hỗ trợ các bệnh lý trên, đậu đen còn được coi là bí quyết chăm sóc làn da hiệu quả.
Khi bổ sung đậu đen, hàm lượng chất xơ có tác dụng làm giảm nồng độ cholesterol trong máu. Ngoài ra, Ca và Mg có trong thành phần đậu đen giúp ổn định hệ tim mạch.
Theo một số nghiên cứu, trong đậu đen chứa thành phần chất chống oxy hóa, ngăn chặn sự phát triển các loại mỡ xấu. Bên cạnh đó, các loại chất chất béo dễ bị oxy hóa tạo thành màng xơ vữa, sẽ bị đào thải ra khỏi cơ thể.
Chè đậu đen mang lại nhiều giá trị về sức khỏe
Một bát chè đậu đen cung cấp năng lượng lớn cho cơ thể. Vì vậy, nếu bạn ăn quá nhiều mà không vận động, tập luyện thì rất dễ bị tăng cân. Ngược lại, nếu bạn có chế độ ăn hợp lý, thường xuyên tập luyện thì ăn chè đậu đen không những tốt cho sức khỏe mà còn là phương pháp giảm cân hiệu quả.
Để ăn chè đậu đen không ảnh hưởng đến cân nặng, bạn không nên chú ý không cho quá nhiều đường và rang đậu trước khi nấu để tăng thêm mùi vị.
Cần có cách ăn chè đậu đen phù hợp để không ảnh hưởng nhiều đến cân nặng
Theo khuyến nghị, bạn chỉ nên ăn chè đậu đen khoảng 2 - 3 lần mỗi tuần. Mỗi lần ăn với lượng nhỏ và bổ sung các loại thực phẩm khác để cơ thể được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng mà không bị dư thừa năng lượng.
Trong quá trình chế biến món chè đậu đen, bạn nên hạn chế lượng đường sử dụng để làm giảm độ ngọt của bát chè hoặc sử dụng đường ăn kiêng thay vì những loại đường thông thường để giảm béo cho người ăn kiêng hay kiểm soát cân nặng.
Bên cạnh việc thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh, phù hợp thể trạng bạn nên chú ý rèn luyện để duy trì một thân hình cân đối. Duy trì việc tập thể dục đều đặn mỗi ngày không chỉ là biện pháp tăng cường sức khỏe tổng thể mà còn tiêu hao năng lượng, giảm tích mỡ bên trong cơ thể.
Kết hợp tập thể dục để phát huy ưu điểm và hạn chế khuyết điểm của món chè đậu đen
Đậu đen được xem là thực phẩm tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, đậu đen thuộc vào nhóm thực phẩm có chứa nhiều phytate, chất này gây cản trở cho việc hấp thu của các khoáng chất. Vì vậy, không nên cho những đối tượng dưới đây sử dụng đậu đen:
Giải đáp những thắc mắc khi dùng chè đậu đen
Bài viết trên cung cấp những thông tin về lượng calo có trong một bát chè đậu đen. Hy vọng những chia sẻ của Elipsport sẽ hữu ích trong việc giảm cân của bạn. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, bạn vui lòng để lại bình luận hoặc liên hệ qua website Elipsport hoặc hotline 18006854 để được tư vấn nhé!
Xem thêm:
Ghế massage 
Máy tập
Máy chạy bộ 
Xe đạp tập 
Máy tập ngoài trời 
Máy massage 
Bóng bàn 
Xả kho Giá rẻ