• 1800 6854

Uống nước đậu đen và đậu đen rang có giảm cân không?

Uống nước đậu đen giảm cân vốn là một phương pháp quen thuộc được nhiều người truyền tai nhau. Tuy nhiên, để áp dụng biện pháp này sao cho đúng và hiệu quả thì không phải ai cũng biết.

  1. Các bài tập cơ bụng dưới giảm mỡ cho nam tại nhà
  2. Bao Nhiêu Tuổi Mới Được Tập Gym? Tập Gym Sớm Có Hại Gì Không?
  3. Tập Bao Lâu Để Có Cơ Bụng Số 11? Cách Tập Cơ Bụng Số 11 Tại Nhà Dành Cho Nữ
  4. Bảng tính calo và cách tính 1 ngày cần bao nhiêu calo để giảm cân

Nếu đang phiền muộn vì cân nặng, bạn đã thử áp dụng cách uống nước đậu đen này chưa? Nếu chưa thì đó có lẽ là một niềm hối tiếc lớn của bạn đấy vì nước đậu đen có công dụng giảm cân rất rõ rệt. Hãy cùng xem ngay chi tiết trong bài viết này và áp dụng thử xem nhé.

uống nước đậu đen giảm cân

Uống nước đậu đen giúp giảm cân

1. Uống nước đậu đen có giảm cân không? Vì sao?

Uống nước đậu đen giảm cân là một điều chắc chắn vì phương pháp này đã được khoa học chứng minh và nhiều người áp dụng thành công. Trong thành phần của đậu đen có chứa nhiều hoạt chất tác động trực tiếp tới việc chuyển hóa năng lượng cũng như mỡ thừa như albumin, anthocyanin…. Trong đó, anthocyanin còn đóng vai trò như một chất chống oxy hóa và kiểm soát chất béo của cơ thể. Chính vì vậy, nếu uống nước đậu đen đúng cách, chúng có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. 

Đồng thời, nước đậu đen còn chứa glutamine - một loại axit amin có khả năng cung cấp năng lượng sau bữa ăn lên tới 50%- cùng vô số muối khoáng và chất xơ. Những chất này khiến cơ thể bạn luôn có cảm giác no, lâu đói nên không tiếp thêm năng lượng. Để hoạt động, cơ thể buộc phải sử dụng năng lượng dự trữ do đó chất béo sẽ dần dần được đốt cháy, trả lại cho bạn một thân hình thon gọn như mong muốn. Tiết lộ thêm với bạn rằng uống nước đậu đen sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa nhanh gấp 4 lần so với những biện pháp kiêng khem kham khổ khác đó nhé.

2. Uống nước đậu đen rang giảm cân đúng hay sai?

Ngoài việc uống nước đậu đen giảm cân thông thường, nước đậu đen rang cũng có công dụng giảm cân tương tự. Nước đậu đen rang không chỉ giữ nguyên được hàm lượng các chất dinh dưỡng vốn có mà còn có mùi vị vô cùng dễ uống. Không chỉ có công dụng giảm cân, nước đậu đen rang còn hỗ trợ tiêu hóa, bồi bổ và làm mát cơ thể.

uống nước đậu đen giảm cân

Uống nước đậu đen rang cũng giúp giảm cân rất tốt

Xem thêm:

  1. Thực đơn ăn chay giảm cân hiệu quả trong 7 ngày
  2. Ăn dưa chuột có giảm cân không? Ăn như thế nào để giảm cân hiệu quả?
  3. Ăn gạo lứt có giúp giảm cân không?

3. Cách uống nước đậu đen giảm cân hiệu quả.

3.1. Uống nước đậu đen rang giảm cân.

Như đã nói ở trên, uống nước đậu đen rang rất tốt và chúng ta có thể sử dụng hằng ngày. Cách làm nước đậu đen rang rất đơn giản. Bạn lấy một nắm đậu đen - tốt nhất là đậu đen lòng xanh - đem rang đến khi thấy có mùi thơm và hạt đậu đen tách vỏ thì tắt bếp. Sau đó bạn cho đậu vào ấm nước và đun sôi khoảng 10 phút, khi nước chuyển sang màu đỏ nhạt là được. Chờ nước nguội và sử dụng. Nước đậu đen rang thơm và có hương vị thanh đạm rất dễ uống. Thời điểm tốt nhất để bạn uống nước đậu đen rang giảm cân là trước bữa ăn khoảng 30 phút để giảm cảm giác thèm ăn khi vào bữa chính.

Ngoài nước đậu đen rang, nước đậu đen và gừng cũng giúp giảm cân một cách hiệu quả. Bạn hãy lấy một nắm đậu đen giã nát rồi cho vào nước sạch đun sôi. Khi thấy đậu đen đã nhừ, bạn cho vào vài lát gừng đập dập. Sau đó, bạn tách phần nước và cái để riêng. Trước hai bữa ăn chính khoảng 30 phút, bạn hãy uống nước đậu đen giảm cân này. Riêng phần cái, bạn có thể để làm các bữa ăn phụ hoặc ăn sáng trong ngày.

3.3. Nước đậu đen đơn giản. 

Cách đơn giản nhất để làm nước đậu đen giảm cân là bạn ninh nhừ đậu đen rồi lấy cả phần cái và nước ăn thay thế cơm trong ngày. Đây cũng là một cách dùng đậu đen giảm cân được nhiều người sử dụng.

Ngoài những cách uống trên đây, bạn có thể tham khảo một số cách giảm cân khác bằng đậu đen như làm giấm đậu đen(giấm đen), nấu cháo đậu đen gạo lứt. Đây đều là những gia vị và món ăn từ đậu đen ít calo và giúp bạn có cảm giác no lâu, hạn chế sự thèm ăn.

uống nước đậu đen giảm cânĐậu đen ninh nhừ có thể sử dụng cả nước và cái để giảm cân

Xem thêm:

  1. Phương pháp detox giảm cân và những thông tin cần biết
  2. Ăn bắp giảm cân như thế nào và thực đơn giảm cân với bắp
  3. Ăn bún có giảm cân được không? Ăn bao nhiêu là đủ?

4. Những chú ý khi uống nước đậu đen giảm cân

Công dụng giảm cân của nước đậu đen là rất rõ ràng và hữu hiệu, tuy nhiên chúng ta vẫn cần chú ý khi sử dụng:

  • Không nên dùng nước đậu đen thay thế hoàn toàn nước uống trong ngày, tối đa bạn chỉ nên dùng bằng ½ so với nhu cầu nước của cơ thể.
  • Những người đang bị bệnh dạ dày, đường ruột hoặc đang uống thuốc đông y không được uống nước đậu đenvì có thể gây hại cho sức khỏe.
  • Nước đậu đen có thể gây mất ngủ nên bạn cần hạn chế sử dụng vào buổi tối, tốt nhất nên uống cách giờ đi ngủ khoảng 4-5 tiếng.
  • Không áp dụng cách uống nước đậu đen này cho trẻ em béo phì vì có thể gây hại cho thận.
  • Không thêm đường vào nước đậu đen vì có thể làm mất tác dụng giảm cân, nếu cảm thấy khó uống bạn có thể thêm chút mật ong.

Qua những thông tin trên đây, hẳn bạn đã biết cách uống nước đậu đen giảm cân sao cho đúng và hiệu quả. Với khả năng hỗ trợ giảm cân gấp tới 4 lần so với việc ăn uống kham khổ, hẳn uống nước đậu đen sẽ là một biện pháp tuyệt vời để bạn lựa chọn nếu không muốn ăn kiêng. Tất nhiên, để giảm cân tốt nhất thì bạn vẫn không nên bỏ qua một chế độ tập luyện hợp với thể trạng. Sử dụng một số thiết bị hỗ trợ như máy tập chạy bộ giá rẻ, máy chạy bộ cơ hay xe đạp tại chỗ sẽ giúp bạn rút ngắn đáng kể thời gian luyện tập.

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

Website tập đoàn: elipsport.vn

Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

Youtube: youtube.com/Elipsportvn

Liên hệ: elipsport.vn/lien-he

Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6854

Sản phẩm bạn quan tâm

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.