Chắc hẳn sau một ngày dài mệt mỏi, ai cũng mong muốn được thư giãn và chìm vào giấc ngủ sâu, trọn vẹn. Trong hành trình tìm kiếm giải pháp giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, nhiều người đã lựa chọn ghế massage như một “trợ thủ đắc lực”. Nhưng liệu việc sử dụng ghế massage trước khi đi ngủ có thực sự tốt như lời đồn? Hay nó chỉ là một trào lưu nhất thời? Hãy cùng khám phá sự thật trong bài viết dưới đây – để xem chiếc ghế này có thể mang lại cho bạn một đêm ngon giấc như thế nào!
1. Dùng ghế massage trước khi ngủ có tốt không?
Sử dụng ghế massage trước khi ngủ sẽ rất tốt nếu như bạn sử dụng đúng cách. Bạn chỉ nên sử dụng ghế massage trước khi ngủ khoảng 15-30 phút, tránh sử dụng ngay sát giờ đi ngủ vì có thể khiến cho cơ thể tỉnh táo quá mức.
Nhiều nghiên cứu và chuyên gia sức khỏe cho biết, dùng ghế massage trước khi ngủ có tốt không còn phụ thuộc vào mục đích sử dụng, tình trạng sức khỏe và thời gian sử dụng. Khi được dùng hợp lý, ghế massage có thể mang lại nhiều lợi ích như:
- Thư giãn cơ bắp: Massage nhẹ nhàng giúp giảm căng cơ, đặc biệt là vùng vai gáy và lưng – nơi thường bị mỏi sau một ngày dài.
- Tăng cường tuần hoàn máu: Giúp cơ thể thả lỏng, đưa bạn vào trạng thái thư giãn sâu, dễ dàng đi vào giấc ngủ.
- Giảm stress và lo âu: Các chương trình massage tự động kết hợp rung, xoa, ấn huyệt có thể kích thích hệ thần kinh, hỗ trợ cân bằng cảm xúc và giảm mệt mỏi.
- Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Người dùng thường cảm thấy dễ ngủ hơn, ngủ sâu và ít bị tỉnh giấc vào ban đêm.
2. Những thời điểm không nên sử dụng ghế massage
Mặc dù dùng ghế massage trước khi ngủ có tốt không là câu hỏi rất nhiều người quan tâm, nhưng không phải lúc nào việc ngồi lên ghế massage cũng mang lại lợi ích. Có một số thời điểm mà mình khuyên bạn nên tránh sử dụng ghế massage, vì nếu dùng sai lúc có thể khiến cơ thể khó chịu, thậm chí phản tác dụng.
2.1. Không nên sử dụng sau khi ăn
Ngay sau khi ăn no, cơ thể cần tập trung năng lượng để tiêu hóa thức ăn. Lúc này, nếu mình dùng ghế massage – nhất là với chế độ rung hoặc xoa bóp mạnh – thì rất dễ gây cảm giác đầy bụng, buồn nôn hoặc đau dạ dày. Nếu bạn đang có thói quen này, hãy đợi ít nhất 30–60 phút sau bữa ăn rồi hãy massage nhé.
2.2. Không nên dùng ghế massage khi cơ thể mệt mỏi quá mức
Mình biết nhiều người nghĩ rằng, cứ mệt là nằm lên ghế massage cho đỡ mỏi. Tuy nhiên, nếu cơ thể đang quá kiệt sức hoặc tụt huyết áp, thì việc massage có thể khiến bạn chóng mặt, choáng váng. Tốt nhất, hãy nghỉ ngơi một chút trước, uống nước và thư giãn nhẹ, sau đó mới sử dụng ghế massage.
2.3. Không nên sử dụng khi có vết thương ngoài da hoặc bệnh về da
Nếu da bạn đang bị tổn thương như trầy xước, mẩn ngứa, phát ban hoặc đang điều trị bệnh da liễu, thì tuyệt đối không nên dùng ghế massage. Lý do là các con lăn hoặc chế độ nhiệt trên ghế có thể làm tổn thương da nặng hơn hoặc làm lây lan vùng viêm nhiễm. Bạn nên đợi da hồi phục rồi mới sử dụng lại để đảm bảo an toàn.
3. Khi nào nên sử dụng ghế massage
Bên cạnh câu hỏi "Dùng ghế massage trước khi ngủ có tốt không?", thì khi nào nên dùng cũng là điều mình thường được hỏi. Việc chọn đúng thời điểm sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn, cải thiện tinh thần và hỗ trợ sức khỏe hiệu quả.
3.1. Buổi sáng sớm
Một buổi massage nhẹ nhàng vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể “thức dậy” từ bên trong. Khi mình dùng ghế massage vào sáng sớm, máu lưu thông tốt hơn, đầu óc tỉnh táo hơn và mình cảm thấy bắt đầu ngày mới tích cực hơn. Nên chọn chế độ massage nhẹ nhàng, không quá mạnh.
3.2. Buổi chiều tối
Đây là thời điểm lý tưởng để thư giãn sau cả ngày dài làm việc. Nếu bạn băn khoăn dùng ghế massage trước khi ngủ có tốt không, thì chiều tối chính là khung giờ phù hợp nhất để massage. Nó giúp thả lỏng cơ bắp, giải tỏa căng thẳng và chuẩn bị tâm lý thư giãn, dễ ngủ hơn vào ban đêm.
3.3. Xen kẽ giữa giờ làm việc
Nếu công việc khiến bạn ngồi nhiều, hay bị đau lưng, cổ vai gáy, thì việc tranh thủ 15–20 phút ngồi ghế massage giữa giờ làm có thể giúp tăng hiệu suất công việc. Mình thường dùng vào giữa buổi sáng hoặc giữa buổi chiều, như một cách “reset” năng lượng.
4. Những ai không nên sử dụng ghế massage
Dù ghế massage toàn thân mang lại cảm giác thư giãn rõ rệt và có thể hỗ trợ giấc ngủ, nhưng không phải ai cũng phù hợp để sử dụng. Nếu bạn đang tìm hiểu dùng ghế massage trước khi ngủ có tốt không, thì bên cạnh lợi ích, mình cũng muốn bạn biết rõ về đối tượng không nên dùng ghế massage, để tránh những rủi ro không mong muốn.
Dưới đây là những nhóm người nên hạn chế hoặc tránh sử dụng ghế massage:
- Phụ nữ mang thai (đặc biệt trong 3 tháng đầu): Các chế độ rung, lăn hoặc tạo nhiệt có thể ảnh hưởng đến thai nhi nếu không kiểm soát tốt.
- Người có bệnh lý tim mạch nghiêm trọng: Áp lực từ các con lăn có thể ảnh hưởng đến huyết áp hoặc nhịp tim, gây cảm giác khó chịu, thậm chí nguy hiểm.
- Người bị loãng xương, gãy xương, hoặc đang điều trị chấn thương: Massage có thể khiến tình trạng xương khớp tồi tệ hơn, thậm chí gây tổn thương nặng hơn.
- Trẻ em dưới 12 tuổi: Xương và khớp của trẻ chưa phát triển hoàn chỉnh, nên không phù hợp với lực tác động của ghế massage.
- Người có tiền sử rối loạn thần kinh, động kinh hoặc bệnh tâm thần: Những chuyển động đột ngột và cảm giác rung mạnh có thể kích thích cơn co giật hoặc làm bệnh tái phát.
Nếu bạn hoặc người thân thuộc vào nhóm này, mình khuyên nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng. Sức khỏe luôn là ưu tiên hàng đầu!
5. Nhầm tưởng về việc ngủ trên ghế massage toàn thân
Rất nhiều người nhầm tưởng rằng: “Ghế massage thoải mái như giường, vậy ngủ trên đó có sao đâu?”. Nhưng thực tế thì không phải vậy đâu bạn nhé!
Ghế massage toàn thân được thiết kế để hỗ trợ thư giãn ngắn hạn, chứ không phải là nơi để ngủ qua đêm hay nằm quá lâu. Các con lăn, chế độ rung hoặc nhiệt sẽ liên tục tác động vào vùng lưng, vai, cổ. Nếu bạn ngủ say trên ghế massage, cơ thể không kịp phản ứng trước những chuyển động này, có thể gây ra:
- Sai tư thế cột sống.
- Gây tê tay chân hoặc đau lưng khi thức dậy.
- Gián đoạn chu kỳ giấc ngủ tự nhiên.
Vậy nên, nếu bạn đang phân vân dùng ghế massage trước khi ngủ có tốt không, thì câu trả lời là: Có, nhưng dùng để thư giãn trước khi ngủ – không phải để ngủ luôn trên ghế.
6. Tác hại của việc ngủ trên ghế massage “quá lâu”
Ngồi hoặc nằm trên ghế massage trong thời gian dài – đặc biệt là khi bạn ngủ quên – có thể gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe. Dưới đây là những tác hại tiềm ẩn của việc dùng ghế massage quá lâu mà mình thấy nhiều người gặp phải:
- Tổn thương mô mềm: Các con lăn tác động liên tục lên một vùng cơ thể có thể gây đau nhức, bầm tím nhẹ, hoặc làm căng cơ không cần thiết.
- Chèn ép mạch máu: Nằm yên quá lâu trên ghế trong tư thế cố định dễ làm máu lưu thông kém, gây tê mỏi tay chân.
- Nguy cơ nhiễm lạnh: Nếu bạn ngủ quên trên ghế, đặc biệt trong phòng máy lạnh, thì nguy cơ bị cảm lạnh là rất cao.
Lời khuyên của mình là: Hãy đặt thời gian massage từ 15 đến 30 phút/lần, tuân thủ đúng khuyến nghị từ nhà sản xuất. Nếu bạn muốn dùng ghế massage để thư giãn trước khi ngủ, hãy sử dụng tầm 1–2 tiếng trước giờ đi ngủ để cơ thể được thả lỏng mà vẫn đảm bảo giấc ngủ tự nhiên.
Nếu bạn đang tìm kiếm một chiếc ghế massage chất lượng, phù hợp để dùng tại nhà – đặc biệt là thư giãn trước khi ngủ, thì Elipsport chính là lựa chọn mình tin tưởng. Với hàng loạt mẫu mã hiện đại, công nghệ tiên tiến và chính sách hậu mãi cực kỳ tốt, Elipsport không chỉ mang đến sản phẩm, mà còn mang đến sự an tâm và hài lòng cho người dùng.
Xem thêm:
Câu hỏi thường gặp
Có. Massage giúp cơ thể tiết ra endorphin – chất giúp thư giãn, giảm căng thẳng, từ đó dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.
Có thể có nếu dùng sai cách. Nên chọn chế độ massage nhẹ, không dùng chức năng nhiệt hoặc rung mạnh, và nên tham khảo bác sĩ nếu bạn có bệnh lý.
Nên, nhưng không quá 2 lần/ngày và mỗi lần khoảng 15–30 phút là đủ để cơ thể thư giãn mà không bị quá tải.
Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các
dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng
hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm:
“Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
27 đánh giá
(27)
Ghế massage 
Máy tập
Máy chạy bộ 
Xe đạp tập 
Máy tập ngoài trời 
Máy massage 
Bóng bàn 
Xả kho Giá rẻ 