Có nên đeo đai nịt bụng khi ngủ không? Các lưu ý khi đeo nịt bụng

Tác giả: Ban biên tập Elipsport - Ngày cập nhật: 04/06/2024 14:17:04

Có nên nịt bụng ban đêm không? Các lưu ý khi đeo nịt bụng. Nếu bạn đang loay hoay tìm đáp án chính xác thì thông tin trong bài viết này Elipsport sẽ giúp bạn trả lời một cách đầy đủ và chi tiết nhất nhé.

1. Tác dụng của đai nịt bụng

1.1 Giúp vòng 2 trở nên thon gọn hơn

Vùng bụng là khu vực dễ tích tụ mỡ thừa, đặc biệt đối với những người có thói quen ít vận động và ngồi nhiều. Đai nịt bụng được xem là giải pháp hữu hiệu giúp thu gọn vòng 2 một cách nhanh chóng.

Nhờ tác động siết chặt, đai nịt bụng tạo hiệu ứng định hình, giúp vòng eo thon gọn hơn. Sử dụng đai nịt bụng thường xuyên có thể hỗ trợ giảm lượng mỡ thừa tại khu vực này theo thời gian.

Lưu ý:

Nên chọn loại đai nịt bụng phù hợp với kích cỡ và nhu cầu sử dụng.
Kết hợp sử dụng đai nịt bụng với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể dục thường xuyên để đạt hiệu quả tối ưu.
Tránh đeo đai nịt bụng quá chật hoặc trong thời gian dài để không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Đai nịt bụng được xem là giải pháp hữu hiệu giúp thu gọn vòng 2 một cách nhanh chóng

Đai nịt bụng được xem là giải pháp hữu hiệu giúp thu gọn vòng 2 một cách nhanh chóng

1.2 Giúp nâng cơ vòng 1

Bên cạnh công dụng chính là thu gọn vòng 2, đai nịt bụng còn mang lại một lợi ích bất ngờ cho "hội chị em" đó là nâng cơ vòng 1. Khi sử dụng thường xuyên, đai nịt bụng sẽ tạo lực tác động lên vùng ngực, giúp nâng đỡ và cải thiện độ đàn hồi của cơ ngực, từ đó mang đến vòng 1 săn chắc và đầy đặn hơn một cách đáng kể.

1.3 Giúp tôn dáng vòng 3

Một lợi ích đi kèm khi sử dụng đai nịt bụng để thon gọn vòng 2 chính là khả năng tôn lên đường cong vòng 3. Khi vòng eo được thu nhỏ, sự tương phản với vòng 3 sẽ được gia tăng, tạo hiệu ứng thị giác khiến vòng 3 trông đầy đặn và cong hơn.

1.4 Định hình vóc dáng

Đai nịt bụng mang đến nhiều lợi ích cho vóc dáng phụ nữ, bao gồm:

Làm thon gọn vòng 2: Nhờ tác động siết chặt, đai nịt bụng giúp tạo hiệu ứng định hình, giảm mỡ thừa và thu gọn vòng eo hiệu quả.
Nâng đỡ vòng 1: Lực tác động từ đai nịt bụng có thể hỗ trợ nâng đỡ, cải thiện độ đàn hồi và giúp vòng 1 đầy đặn, săn chắc hơn.
Tôn dáng vòng 3: Khi vòng 2 thon gọn, sự tương phản với vòng 3 sẽ được gia tăng, tạo hiệu ứng thị giác khiến vòng 3 trông nảy nở và cong hơn.

Sự kết hợp của ba tác dụng này giúp định hình vóc dáng, tạo đường cong chữ S quyến rũ mà nhiều phụ nữ mong muốn. Tuy nhiên, hiệu quả đạt được còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như cơ địa, chế độ ăn uống, tập luyện và cách sử dụng đai nịt bụng.

Đai nịt bụng giúp tạo đường cong chữ S quyến rũ mà nhiều phụ nữ mong muốn

1.5 Giúp định hình cột sống

Bên cạnh những lợi ích về thẩm mỹ, đai nịt bụng còn mang đến một tác dụng bất ngờ: hỗ trợ định hình cột sống. Khả năng này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp bạn tự tin hơn với vóc dáng của mình.

Cơ chế hoạt động:

Cố định và giữ thẳng cột sống: Khi sử dụng đai nịt bụng, cột sống được cố định, hạn chế các chuyển động sai lệch, đặc biệt khi ngồi lâu hoặc mang vác vật nặng.
Giảm áp lực lên cột sống: Lực nén từ đai nịt bụng giúp giảm bớt áp lực lên cột sống, hỗ trợ điều trị các bệnh lý như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa khớp...
Hình thành thói quen giữ tư thế chuẩn: Sử dụng đai nịt bụng thường xuyên giúp bạn hình thành thói quen giữ tư thế thẳng, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến cột sống và gù lưng.

Đai nịt bụng giúp cố định và giữ thẳng cột sống

Đai nịt bụng giúp cố định và giữ thẳng cột sống

2. Có nên đeo đai nịt bụng khi ngủ không?

2.1 Lợi ích

Lợi ích của việc đeo đai nịt bụng khi ngủ:

Tận dụng tối đa thời gian nghỉ ngơi: Khi ngủ, bạn có nhiều thời gian để sử dụng đai nịt bụng hơn so với ban ngày khi bận rộn với công việc và hoạt động khác. Nhờ vậy, hiệu quả định hình vòng eo và giảm mỡ bụng sẽ được tăng cường đáng kể.
Dễ dàng định hình theo nhu cầu: Khi ngủ, cơ thể ít vận động, giúp đai nịt bụng dễ dàng cố định vị trí và tạo áp lực đều đặn lên vùng bụng. Điều này giúp định hình vòng eo theo ý muốn một cách hiệu quả và an toàn hơn.

2.2 Tác hại

Tác hại tiềm ẩn khi đeo đai nịt bụng khi ngủ:

Gây cản trở cho hệ hô hấp: Việc đeo đai nịt bụng quá chật khi ngủ có thể khiến bạn gặp khó khăn trong việc thở, dẫn đến tình trạng thiếu oxy và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Áp lực từ đai nịt bụng có thể làm giảm dung tích phổi, khiến bạn cảm thấy bí bách, khó thở và thậm chí dẫn đến ho hoặc đau tức ngực.
Ảnh hưởng đến cấu trúc cơ thể: Sử dụng đai nịt bụng thường xuyên, đặc biệt là khi ngủ, có thể gây ảnh hưởng đến cấu trúc xương sườn và cơ hoành. Việc áp lực liên tục từ đai nịt bụng có thể khiến xương sườn bị biến dạng, hạn chế sự di chuyển của cơ hoành và ảnh hưởng đến khả năng hô hấp.
Không hiệu quả trong việc giảm mỡ: Nhiều người tin rằng đeo nịt bụng khi ngủ có thể giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học đã không chứng minh được hiệu quả này. Việc giảm mỡ bụng cần kết hợp nhiều yếu tố như chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện thể dục thể thao thường xuyên và lối sống khoa học. Đeo nịt bụng chỉ mang lại hiệu quả tạm thời về mặt thẩm mỹ chứ không giúp giảm mỡ vĩnh viễn.
Gây ra các vấn đề khác như: Đau nhức cơ bắp và khớp, bị kích ứng da, tăng nguy cơ trào ngược axit, gây khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Đeo đai nịt có thể gây đau nhức cơ bắp và khớp

Đeo đai nịt có thể gây đau nhức cơ bắp và khớp

3. Cách đeo gen nịt bụng khi ngủ đúng cách

Bắt đầu từ từ để cơ thể thích nghi: Ban đầu, chỉ nên đeo nịt bụng trước khi ngủ khoảng 30 phút đến 1 tiếng. Sau đó, tăng dần thời gian lên 1 đêm, đảm bảo cơ thể có thời gian thích nghi. Bên cạnh đó bạn cần tránh đeo nịt bụng quá lâu trong đêm vì có thể gây ảnh hưởng đến hệ hô hấp, tiêu hóa và tuần hoàn máu.
Tăng cường sự thoải mái: Chọn loại đai có chất liệu mềm mại, co giãn tốt, phù hợp với kích cỡ cơ thể. Mặc nịt bụng sau khi ăn khoảng 2-3 tiếng để tránh cảm giác khó chịu. Bên cạnh đó cũng cần kết hợp với bộ đồ ngủ mềm mại, thoáng mát để có giấc ngủ ngon hơn.
Lựa chọn loại gen nịt phù hợp: Hiện nay có rất nhiều loại gen nịt bụng khác nhau, phù hợp với từng cơ thể, vóc dáng và nhu cầu. Hãy dành thời gian tìm hiểu kỹ để lựa chọn loại gen phù hợp nhất với bản thân. Tham khảo ý kiến của các chuyên gia hoặc người có kinh nghiệm để được tư vấn cụ thể.

Chọn loại đai có chất liệu mềm mại, co giãn tốt, phù hợp với kích cỡ cơ thể

Chọn loại đai có chất liệu mềm mại, co giãn tốt, phù hợp với kích cỡ cơ thể

4. Nên đeo đai nịt bụng vào lúc nào tốt nhất?

Buổi sáng: Dễ dàng đeo do hệ tiêu hóa rỗng, bụng mềm mại hơn. Tăng hiệu quả giảm cân khi kết hợp với vận động nhẹ nhàng.
Buổi chiều: Không nên đeo sau khi ăn vì ảnh hưởng tiêu hóa. Ít hiệu quả hơn so với buổi sáng. Tuy nhiên có thể đeo đai nịt bụng vào buổi chiều để tập gym. Thời điểm đeo không quan trọng bằng việc sử dụng đúng cách và kết hợp với các biện pháp giảm cân khác.

5. Nên đeo nịt bụng bao lâu trong một ngày?

Đối với người mới bắt đầu: Nên sử dụng đai nịt bụng từ 4 – 6 tiếng mỗi ngày. Cần kiên trì sử dụng từ 4 – 6 tháng để thấy được hiệu quả rõ rệt.

Đối với phụ nữ sau sinh:

Sau sinh 1 tháng: Chỉ nên sử dụng đai nịt bụng tối đa 1 tiếng mỗi ngày.
Sau sinh 3 tháng: Có thể tăng thời gian sử dụng lên 2 tiếng mỗi ngày.
Sau sinh 6 tháng: Có thể sử dụng 4 – 6 tiếng mỗi ngày.

Nên sử dụng đai nịt bụng từ 4 – 6 tiếng mỗi ngày khi mới bắt đầu tập đeo

Nên sử dụng đai nịt bụng từ 4 – 6 tiếng mỗi ngày khi mới bắt đầu tập đeo

6. Lưu ý khi đeo đai nịt bụng

Thời điểm sử dụng:

Phụ nữ sinh thường: Sau 15 - 20 ngày, khi sản dịch đã phục hồi hoàn toàn.
Phụ nữ sinh mổ: Sau 2 tháng, khi vết thương đã hồi phục hoàn toàn.

Lưu ý:

Tuyệt đối không sử dụng đai nịt bụng khi đang mang thai.
Thời gian sử dụng: Nên chia nhỏ thời gian sử dụng trong ngày, từ 4 - 6 tiếng mỗi ngày. Không nên nịt bụng quá chật, gây khó thở và ảnh hưởng đến sức khỏe.
Kết hợp phương pháp: Nên kết hợp sử dụng đai nịt bụng với tập luyện thể dục và chế độ ăn uống lành mạnh để đạt hiệu quả giảm mỡ bụng tốt nhất.

Nịt bụng quả thực là một phương pháp giảm mỡ bụng khá hiệu quả được nhiều chị em phụ nữ áp dụng. Mong rằng những chia sẻ trên đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc có nên nịt bụng ban đêm không. Cơ địa và tình trạng cơ thể của mỗi người là khác nhau, bạn hãy sử dụng nịt bụng đúng cách để đạt được hiệu quả giảm mỡ như ý muốn.

Bên cạnh đó, bạn cũng cần xây dựng một thực đơn dinh dưỡng đủ chất và tập luyện thể dục thể thao khoa học để nhanh sở hữu vóc dáng mong muốn. Bạn có thể tham khảo các thiết bị tập luyện tại nhà như máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục, giàn tạ,.. có thể tập luyện mỗi lúc rảnh rỗi. Chúc bạn có được những thông tin hữu ích và hẹn gặp lại bạn trong các bài viết tiếp theo của Elipsport để khám phá thêm về kiến thức tập gym nhé!

Xem thêm:

Lịch tập gym hiệu quả nhất từ HLV và chuyên gia.

Khung giờ vàng luyện tập thể thao bạn nên biết.

Ngừng tập gym có ảnh hưởng gì không?

Máy chạy bộ, xe đạp tập và ghế massage là những thiết bị tuyệt vời thúc đẩy cơ thể sản sinh collagen, đào thải độc tố và cải thiện vóc dáng một cách dễ dàng và hiệu quả. Nếu bạn đang muốn có một vóc dáng đẹp, một cơ thể khỏe mạnh và một trạng thái tinh thần sảng khoái thì có thể bắt đầu thói quen sử dụng những thiết bị này mỗi ngày.

Liên hệ Hotline: 1800 6854 để đội ngũ tư vấn viên của Elipsport hỗ trợ tận tình nhé!

Câu hỏi thường gặp

Nên đeo nịt bụng bao lâu mỗi ngày?

Bạn chỉ nên đeo nịt bụng từ 6 đến 8 tiếng mỗi ngày và bạn có thể chia nhỏ khoảng thời gian đó ra để mặc vào lúc đi làm, đi dạo phố, đi chơi hay khi làm việc nhà.

Có kinh nguyệt có nên nịt bụng không?

Chị em phụ nữ không nên sử dụng đai nịt bụng trong thời kỳ kinh nguyệt, nếu không sẽ gây hại cho sức khỏe.

Dùng đai nịt bụng có ảnh hưởng đến buồng trứng không?

Vẫn chưa có cơ sở khoa học nào khẳng định đai nịt bụng gây ảnh hưởng đến nội tạng hay buồng trứng.

Có nên đeo đai nịt bụng khi ăn?

Bạn không nên đeo đai nịt bụng trong khi ăn để hệ tiêu hóa kịp phân giải hết thức ăn và kịp hấp thụ các chất dinh dưỡng. Bạn có thể nịt bụng sau khi ăn khoảng 1 giờ.

Thời điểm nào lý tưởng để dùng đai nịt bụng?

Một số mốc thời gian được gợi ý là tốt nhất cho chị em để sử dụng đai nịt bụng là từ 7h sáng đến 11h trưa, 2h chiều đến lúc tan tầm (khoảng 6h tối).