1000 cửa hàng trên toàn quốc
Hoặc chọn, tỉnh thành phố

Tokbokki bao nhiêu calo? Ăn có béo không? Cách ăn hạn chế tăng cân

Tác giả: Cộng tác viên - SEO - Ngày cập nhật: 06/01/2024 18:25:23

Những tín đồ đồ ăn Hàn Quốc thường đặt ra những câu hỏi như Tokbokki bao nhiêu calo, Ăn Tokbokki có làm tăng cân không, và cách ăn Tokbokki mà không bị tăng cân. Hãy cùng Elipsport tìm hiểu về các vấn đề này thông qua bài viết dưới đây nhé!

1. Tokbokki chứa bao nhiêu calo?

Bánh gạo truyền thống

Bánh gạo Tokbokki truyền thống là một lựa chọn yêu thích của người hâm mộ ẩm thực Hàn Quốc. Trong mỗi gói bánh 500g có chứa:

Với thông tin chi tiết về dinh dưỡng, bạn có thể thưởng thức bánh gạo Tokbokki một cách hợp lý, cân nhắc cho phù hợp hơn cho chế độ ăn hàng ngày của mình.

Bánh gạo truyền thống cung cấp khoảng 1080 calo trong mỗi 500g

Bánh gạo truyền thống cung cấp khoảng 1080 calo trong mỗi 500g

Bánh gạo nhân phô mai

Bánh gạo Tokbokki nhân phô mai không chỉ ghi điểm với hương vị hấp dẫn, béo ngậy mà còn mang đến đa dạng các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Mỗi gói 500g bánh gạo phô mai đều chứa:

  • Năng lượng: 1200 calo.
  • Chất béo: 79g.
  • Sodium: 970mg.
  • Carbohydrate: 225g.
  • Chất đạm: 32g.

Như vậy, trong 500g bánh gạo nhân phô mai cung cấp 1200 calo cao hơn so với bánh gạo truyền thống.

Bánh gạo nhân phô mai cung cấp khoảng 1200 calo trong mỗi 500g

Bánh gạo nhân phô mai cung cấp khoảng 1200 calo trong mỗi 500g

1 nồi lẩu Tokbokki bao nhiêu calo?

Bánh gạo truyền thống và bánh gạo phô mai chứa khá nhiều calo do hàm lượng tinh bột lớn. Tuy nhiên, trong một nồi lẩu Tokbokki, ngoài bánh gạo còn chứa nhiều nguyên liệu khác như gia vị, chả cá, hải sản, xúc xích, trứng gà,... nên hàm lượng calo càng tăng cao hơn. Một nồi lẩu Tokbokki dành cho 4 người có thể cung cấp lên đến 1800 calo.

Nếu thêm phô mai hoặc các nguyên liệu khác, lượng calo thực tế sẽ cao hơn nhiều. Bạn cần lưu ý đến vấn đề này nếu đang giảm cân, đồng thời cân nhắc kỹ lưỡng về lượng ăn để tránh tăng cân không mong muốn.

Một nồi lẩu Tokbokki dành cho 4 người ăn có thể cung cấp đến 1800 calo

Một nồi lẩu Tokbokki dành cho 4 người ăn có thể cung cấp đến 1800 calo

2. Ăn Tokbokki có béo không?

Ăn Tokbokki có thể gây béo do chứa nhiều calo từ chất béo và carbohydrate, đặc biệt khi kết hợp với phô mai, đường, xúc xích. Không chỉ vậy, với 244g carbohydrate, 3,5g chất béo và 19g protein, Tokbokki còn có khả năng làm tăng đường huyết, gây tích tụ mỡ thừa và dẫn đến tình trạng béo phì.

Chuyên gia tâm lý Nguyễn Ngọc Duy cũng nhấn mạnh rằng, nếu bạn đang trong chế độ giảm cân hoặc muốn tránh tăng cân, bạn cần hạn chế ăn Tokbokki quá thường xuyên hoặc với lượng quá lớn. Điều này cũng giúp hỗ trợ tích cực cho sức khỏe tổng thể, hạn chế nguy cơ mắc bệnh mạn tính.

Ăn nhiều Tokbokki có thể gây béo phì

Ăn nhiều Tokbokki có thể gây béo phì

3. Giảm cân có nên lẩu Tokbokki không?

Bạn cần cân nhắc nếu muốn ăn lẩu Tokbokki khi đang trong quá trình giảm cân, duy trì cân nặng. Mặc dù lẩu Tokbokki hấp dẫn nhưng lại chứa rất nhiều calo, chất béo, tinh bột. Nếu không thể kiềm chế cảm giác thèm ăn, bạn hãy xem xét việc thưởng thức món ăn này trong những dịp đặc biệt, hạn chế lượng ăn để tránh tích tụ mỡ và nguy cơ tăng cân không mong muốn.

Các idol và ngôi sao Hàn Quốc thường xếp lẩu Tokbokki vào danh sách các món “đen và kiêng kỵ” vì họ cho rằng việc tiêu thụ Tokbokki có thể dẫn đến sự tích tụ mỡ. Nếu muốn ăn Tokbokki nhưng không gây tăng cân, bạn cần xem xét việc cân chỉnh lượng calo nạp từ các món ăn khác trong ngày cũng như tăng cường hoạt động thể chất, chẳng hạn như tập luyện hoặc chạy bộ.

Bạn không nên ăn lẩu Tokbokki nếu đang muốn giảm cân hay siết chặt cân nặng

Bạn không nên ăn lẩu Tokbokki nếu đang muốn giảm cân hay siết chặt cân nặng

4. Cách ăn Tokbokki không lo tăng cân

Nếu bạn cũng đang quan tâm đến cách tiêu thụ Tokbokki mà không lo lắng về việc tăng cân, bạn hãy tham khảo một số lời khuyên dưới đây của chuyên gia Nguyễn Ngọc Duy để hỗ trợ duy trì cân nặng một cách thông minh và hiệu quả:

  • Ưu tiên ăn Tokbokki trong bữa chính, trong trường hợp muốn đưa Tokbokki vào bữa phụ, bạn hãy chú ý giảm lượng calo trong bữa chính để tránh gây dư thừa năng lượng.
  • Lên kế hoạch tập luyện thể dục sau khi thưởng thức Tokbokki để kích thích quá trình đốt cháy calo và chất béo.
  • Không nên ăn Tokbokki hàng ngày, chỉ nên ăn tối đa một lần mỗi tuần.
  • Chọn thời gian ăn Tokbokki vào buổi sáng hoặc trưa để cơ thể thời gian dài trong ngày vận động nhằm tiêu hóa chất béo và đốt cháy calo.
  • Tránh ăn Tokbokki vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ để ngăn chặn tích tụ năng lượng và chất béo không cần thiết, giảm rủi ro về tình trạng tăng cân.
  • Tập trung vào việc tiêu thụ protein từ các nguồn như trứng hoặc chả cá, từ đó giúp giảm lượng tinh bột trong khẩu phần ăn.
  • Nếu muốn đổi khẩu vị, bạn có thể thay thế Tokbokki bằng Cheongpo-muk - một thực phẩm ăn kiêng có chỉ chứa khoảng 49 calo, là một sự lựa chọn tốt, lành mạnh trong hành trình giảm cân.

Hãy ưu tiên đưa Tokbokki thành bữa chính và không nên ăn hằng ngày

Hãy ưu tiên đưa Tokbokki thành bữa chính và không nên ăn hằng ngày

5. Ăn Tokbokki mỗi ngày được không?

Việc ăn Tokbokki mỗi ngày không phải là lựa chọn hợp lý, mặc dù hương vị độc đáo của món ăn này có thể cuốn hút, nhưng thực tế nếu thường xuyên thưởng thức  có thể mang lại những vấn đề không mong muốn như:

  • Trước hết, ăn Tokbokki sẽ ảnh hưởng đến cân nặng, làm bạn tăng cân không kiểm soát.
  • Ngoài ra, bánh gạo Tokbokki nổi tiếng với lượng tinh bột, chất béo và carbs cao, nếu ăn hàng ngày có thể tạo ra sự dư thừa, gây nên các tác động xấu đến sức khỏe.
  • Thói quen ăn Tokbokki hàng ngày cũng có thể ảnh hưởng đến việc hấp thụ chất dinh dưỡng từ các nhóm thực phẩm khác, làm giảm độ đa dạng dinh dưỡng và có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe không lường trước được.

Vậy nên, thay vì mỗi ngày, bạn chỉ nên ăn Tokbokki một lần mỗi tuần. Điều này không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe, mà còn là cách khéo léo để tránh những vấn đề tiềm ẩn từ việc ăn món ăn yêu thích của bạn.

Không nên Tokbokki mỗi ngày, vì có thể mang lại nhiều vấn đề xấu cho cơ thể

Không nên Tokbokki mỗi ngày, vì có thể mang lại nhiều vấn đề xấu cho cơ thể

6. Các câu hỏi liên quan đến Ăn Tokbokki có béo không

Ăn lẩu Tokbokki có béo không?

Việc thưởng thức lẩu Tokbokki trong khi bạn đang ở chế độ giảm cân không phải là lựa chọn tối ưu. Mặc dù lẩu Tokbokki hấp dẫn với hương vị đặc trưng và cay nồng, nhưng lại là món ăn cần hạn chế cho những người muốn kiểm soát cân nặng hoặc giảm cân.

Nồi lẩu Tokbokki thường đầy ắp những thành phần như gia vị, chả cá, hải sản, xúc xích và trứng gà. Tất cả đều là sản phẩm giàu calo và chất béo. Với những người đang tuân thủ chế độ ăn kiêng hoặc giảm cân, việc thưởng thức lẩu Tokbokki có thể làm tăng lượng calo và chất béo tiêu thụ trong một bữa ăn.

Nếu muốn ăn lẩu Tokbokki, bạn hãy cân chỉnh khẩu phần và cân nhắc bổ sung thêm những thành phần lành mạnh như rau củ. 

Thưởng thức lẩu Tokbokki trong khi bạn đang ở chế độ giảm cân không phải là lựa chọn thông minh

Thưởng thức lẩu Tokbokki trong khi bạn đang ở chế độ giảm cân không phải là lựa chọn thông minh

Bà bầu có được ăn Tokbokki không?

Tokbokki là một món ăn phổ biến với thành phần chính là bột ớt, do đó nếu bà bầu ăn với lượng vừa phải thì không có vấn đề gì. Nhưng nếu mẹ bầu tiêu thụ quá nhiều ớt cay thì có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Đồng thời, khi ăn quá nhiều bánh gạo có thể dẫn đến dư thừa calo, tăng mức đường huyết và gây ra bệnh tiểu đường thai kỳ.

Vì vậy, tốt nhất là mẹ bầu nên thưởng thức Tokbokki với lượng vừa phải và tránh ăn độ cay quá mức. Điều này giúp đảm bảo bà bầu có thể ăn được món ăn yêu thích mà vẫn không ảnh hưởng đến sức khỏe của cả bà bầu và thai nhi trong thời kỳ mang thai.

Mẹ bầu nên thưởng thức Tokbokki với lượng vừa phải và tránh thức ăn có độ cay quá mức

Mẹ bầu nên thưởng thức Tokbokki với lượng vừa phải và tránh thức ăn có độ cay quá mức

Ăn Tokbokki có nổi mụn không?

Việc ăn Tokbokki có thể nổi mụn, đặc biệt là đối với những người có làn da nhạy cảm. Thành phần mang lại vị cay và sốt ớt trong Tokbokki có thể kích thích tăng sản xuất dầu và gây kích ứng cho làn da, dẫn đến việc nổi mụn. Để giảm nguy cơ, bạn cần hạn chế khẩu phần Tokbokki và duy trì chế độ ăn uống cân đối, đồng thời duy trì quy trình chăm sóc da hàng ngày.

Ăn Tokbokki có thể nổi mụn, đặc biệt là đối với những người có làn da nhạy cảm

Ăn Tokbokki có thể nổi mụn, đặc biệt là đối với những người có làn da nhạy cảm

Tokbokki có ăn chay được không?

Bạn có thể ăn Tokbokki chay bằng cách thay thế thành phần động vật bằng nguyên liệu thực vật như đậu hũ, nấm và rau củ. Với sự sáng tạo này, Tokbokki chay vẫn giữ hương vị đặc trưng mà không cần sử dụng sản phẩm từ động vật. Món ăn này cùng là một lựa chọn hấp dẫn cho người ăn chay hoặc muốn thử nghiệm các món chay mới.

Bạn có thể ăn Tokbokki chay bằng cách sử dụng các nguyên liệu thực vật

Bạn có thể ăn Tokbokki chay bằng cách sử dụng các nguyên liệu thực vật

Nhìn chung, việc hiểu rõ về lượng calo trong Tokbokki, cũng như cách ăn hạn chế để kiểm soát tăng cân là quan trọng đối với những người quan tâm đến sức khỏe và vóc dáng. Tokbokki có thể là một món ăn thú vị để thưởng thức, nhưng việc điều chỉnh khẩu phần và chọn lựa nguyên liệu có thể là chìa khóa để tận hưởng mà vẫn duy trì sức khỏe tốt. Hơn nữa, bạn cũng nên tập trung vào lối sống lành mạnh, kết hợp với hoạt động thể dục đều đặn, sẽ hỗ trợ quá trình duy trì cân nặng và sức khỏe tổng thể. Bạn có thể tham khảo các sản phẩm có tại Elipsport như xe đạp tập, máy chạy bộ,...

Xem thêm:

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4
Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Danh mục sản phẩm