Bơ đậu phộng là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và rất tiện lợi để sử dụng. Bơ có thể bảo quản trong tủ lạnh và sử dụng với bánh mì, quả bơ, smoothie, yến mạch ăn liền. Vậy món ăn dinh dưỡng này có đi kèm với lượng calo cao và cách sử dụng để thay đổi hoặc giữ cân nặng như thế nào. Cùng tìm câu trả lời bơ đậu phộng bao nhiêu calo ngay trong bài viết dưới đây nhé.
Bơ đậu phộng là một loại bơ được làm từ hạt đậu phộng (hay còn gọi là lạc). Quá trình chế biến bơ đậu phộng thường bao gồm việc rang hạt đậu phộng và sau đó xay nhuyễn chúng để tạo thành một loại bơ có độ nhuyễn và mịn tùy thuộc vào sở thích và yêu cầu sử dụng.
Bơ đậu phộng thường được sử dụng trong nhiều món ăn và đồ uống, đặc biệt là trong ẩm thực Đông Nam Á. Loại bơ này có thể được sử dụng để làm nền cho các loại sốt, như sốt bơ đậu phộng được sử dụng trong các món gỏi cuốn, mì xào hoặc đơn giản chỉ làm phần mỡ cho các món nước.
Bơ đậu phộng cũng thường được sử dụng trong nấu ăn và là một thành phần phổ biến trong các loại bánh kẹo và đồ ngọt. Đồng thời, bơ đậu phộng cũng có thể được thưởng thức như một loại gia vị hoặc món nhẹ của mỗi bữa ăn.
Bơ đậu phộng được làm từ đậu phộng rang và đem xay nhuyễn
Bơ đậu phộng có một nguồn calo cao do chứa nhiều chất béo, tuy nhiên chúng cũng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng khác. Chất béo chiếm một phần lớn trong lượng calo này, nhưng cũng cung cấp protein, các khoáng chất như magie, photpho và kali. Cụ thể:
100g bơ đậu phộng không đường chứa 606 calo
Bơ đậu phộng có nhiều lợi ích cho sức khỏe và thường được xem là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh. Dưới đây là một số lợi ích khi sử dụng bơ đậu phộng:
Việc tiêu thụ món ăn này cần được kiểm soát vì bơ đậu phộng cũng chứa nhiều calo, đặc biệt nếu sử dụng trong thời gian dài và với lượng lớn. Một cách tốt để phát huy hết lợi ích từ bơ đậu phộng là kết hợp món ăn này vào chế độ ăn uống cân đối với ăn một lượng vừa phải.
Bơ đậu phộng mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe
Ăn bơ đâu phộng có thể gây béo và tăng cân bởi vì bơ đậu phộng có chứa nhiều chất béo. Chất béo là một phần quan trọng của hạt đậu phộng và chiếm một lượng đáng kể trong thành phần dinh dưỡng của nó. Tuy nhiên, đây thường là chất béo tốt, đặc biệt là chất béo không no và chất béo chưa no.
Chất béo không no, còn được gọi là chất béo "tốt", có thể có lợi cho sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ bệnh tim. Đồng thời, chất béo chưa no, bao gồm axit béo omega-6, cũng là một phần quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh.
Mặc dù bơ đậu phộng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng bạn cũng cần ăn bơ đậu phộng một cách cân nhắc, vì loại bơ này chứa một lượng calo đáng kể có thể khiến bạn tăng cân mất kiểm soát đấy, đặc biệt nếu thường xuyên ăn với khẩu phần lớn.
Việc kiểm soát lượng calo tiêu thụ là vô cùng quan trọng, đều này sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng và duy trì chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh.
Nhìn chung, mặc dù bơ đậu phộng chứa chất béo, nhưng chúng có thể là một phần quan trọng của một chế độ ăn uống lành mạnh, đặc biệt nếu được tiêu thụ một cách cân nhắc và kết hợp với các nguồn dinh dưỡng đa dạng khác.
Bơ đậu phộng có thể gây tăng cân nếu ăn không đúng cách
Mặc dù bơ đậu phộng có nhiều chất béo và năng lượng (calo), nhưng việc ăn bơ đậu phộng cũng có thể được kết hợp vào một chế độ ăn uống giảm cân nếu được thực hiện một cách cân nhắc và kiểm soát. Dưới đây là một số điểm mà bạn có thể xem xét:
Giảm được mỡ thừa nếu biết cách sử dụng bơ đậu phộng
Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất trong việc giảm cân, cần kết hợp việc tiêu thụ bơ đậu phộng với một chế độ ăn uống cân đối và lối sống tích cực như chạy bộ với máy tập chạy bộ, tập gym. Quan trọng nhất là bạn cần giữ cho lượng calo nạp vào nhỏ hơn lượng calo tiêu hạo và đừng ăn quá mức bơ đậu phộng, bởi vì đây vẫn là một thực phẩm có hàm lượng calo cao.
Để sử dụng bơ đậu phộng hiệu quả trong chế độ ăn uống, quan trọng nhất là phải làm điều này một cách cân nhắc và kết hợp vào một lối sống lành mạnh. Dưới đây là một số cách để tận dụng lợi ích của bơ đậu phộng:
Không nên ăn quá nhiều bơ đậu phộng trong 1 ngày
Như vậy, chắc hẳn với bài viết trên đây, bạn đã giải đáp được thắc mắc bơ đậu phộng bao nhiêu calo. Ăn bơ đậu phộng rất tốt, dù có nhiều calo nhưng chúng đồng thời cung cấp một lượng lớn chất dinh dưỡng cần thiết cho bất kỳ chế độ ăn nào, dù là giảm hay tăng cân.
Xem thêm:
Cân đối calo để có thể sớm đạt được cân nặng và vóc dáng đáng mơ ước. Đốt cháy nhiều calo hơn thông qua việc tập luyện trên các thiết bị như máy chạy bộ điện, xe đạp tập thể dục. Và đừng quên sử dụng ghế mát xa mỗi ngày để thư giãn và hỗ trợ quá trình đốt cháy calo tốt hơn.
Xem thêm các bài viết liên quan đến chủ đề "Calo" tại website Elipsport.
Ghế massage 
Máy tập
Máy chạy bộ 
Xe đạp tập 
Máy tập ngoài trời 
Máy massage 
Bóng bàn 
Xả kho Giá rẻ