Tập gym là gì? Khi tập gym cần chuẩn bị những gì?

Tập gym không phải là vấn đề quá mới trong đời sống hiện nay. Vậy tập gym là gì? Để chuẩn bị cho hành trình tập gym cần lưu ý những gì? Có những kiến thức nào liên quan đến tập gym mà chúng ta cần phải biết trước khi tập gym?

Gym là một bộ môn rèn luyện sức khỏe và giúp chúng ta có một vóc dáng đẹp. Tuy vậy, có những vấn đề liên quan đến gym như gym fitness là gì, tập gym cần chuẩn bị những gì, tập gym nên mặc đồ gì...thì không phải ai cũng để tâm tìm hiểu kỹ. Để giúp mọi người hiểu rõ hơn về những điều này, tập đoàn thể thao Elipsport đã có những tổng hợp và chia sẻ qua bài viết sau đây. Chúng ta cùng theo dõi nhé.

gym là gìTập gym là gì?

1. Gym là gì?

Có lẽ vì gym là một từ quá phổ biến nên chúng ta thường không mấy quan tâm tìm hiểu xem gym là gì. Tuy nhiên, những điều liên quan đến từ “gym” thực sự khá thú vị. Đây là từ viết tắt của Gymnastics - nghĩa là phòng tập. Tuy nhiên, khi về đến Việt Nam, chúng ta đã biến thể và gọi luôn thành phòng tập gym. 

Gymnastics có nguồn gốc từ từ Gymnasium - một từ của Hy Lạp chỉ việc vận động mà không mặc quần áo. Chúng xuất phát từ điển tích người Hy Lạp ngày xưa cần luyện tập sức khỏe để bảo vệ đất nước, đồng thời có được thân hình như các vị thần. Ngoài ra, việc không mặc quần áo của họ mang ý nghĩa là đang hiến dâng cơ thể cho thần thánh đồng thời khoe cơ bắp với những người xung quanh. Vậy tóm lại, gym là gì? Gym Là một hình thức vận động rèn luyện sức khỏe và hình thể phù hợp với mọi người, đặc biệt là những ai muốn tăng cường sức mạnh và có một thân hình cân đối.

2. Tập gym là gì?

Nếu gym có nghĩa chính là phòng tập thì tập gym là gì? Theo như cách hiểu đại chúng, tập gym chính là một hình thức vận động, rèn luyện cơ thể tại phòng tập. Hiện nay, tập gym không đơn giản chỉ là tập tạ để có cơ bắp mà còn mở rộng ra nhiều hướng khác như tập Zumba, tập Boxing, Cardio… Tuy nhiên, chúng ta cần chú ý rằng đây không phải là một bộ môn thể thao. Chúng là một hình thức tập luyện nhằm giúp chúng ta có sức khỏe tốt và đặc biệt là một thân hình đẹp mà thôi.

Ngoài tập gym, chúng ta còn có thể nghe tới tập gym fitness, bodybuilding…. Vậy tập gym fitness là gì? Chúng có khác biệt gì với tập gym thông thường? Thực tế thì cả tập gym và tập gym fitness đều là một. Chúng chỉ khác nhau ở cường độ tập luyện và cơ bắp mà thôi. Theo đó thì tập gym fitness sẽ có cường độ tập luyện cao hơn và độ cơ bắp cũng nhiều hơn so với tập gym bình thường.

3. Những lợi ích của tập gym là gì?

Ngoài việc tìm hiểu xem gym là gì, nhiều người cũng khá mơ hồ về những lợi ích của tập gym. Nếu bạn cũng đang trong tình trạng thắc mắc chưa biết lợi ích của việc tập gym là gì, bạn có thể tham khảo một số lý do dưới đây để có động lực.

  • Giúp bạn có vóc dáng đẹp: Đây là lý do hầu hết mọi người tìm đến gym và thậm chí còn biết về lợi ích này trước cả khi biết gym là gì. Với cả nam và nữ, tập gym đúng cách sẽ giúp chúng ta có được một thân hình cân đối. Với nữ giới, tập gym thường xuyên sẽ giúp bạn có được thân hình săn chắc với 3 vòng tương xướng. Còn với nam, bạn sẽ có được một cơ thể với cơ bắp nở nang và đẹp mắt.
  • Giúp tăng cường sức khỏe: Gym là gì nếu không có giúp chúng ta tăng cường sức khỏe? Trước khi có được một thân hình như mong muốn, tập gym đã giúp bạn nâng cao sức mạnh và sự dẻo dai của cơ thể rồi. Ngoài ra, tập gym còn giúp tăng sức mạnh cho hệ xương và cải thiện sức khỏe tim mạch.
  • Giúp giảm cân hoặc tăng cân: Dù có nhu cầu gì, giảm cân hoặc tăng cân, tập gym cũng có thể giúp bạn như ý muốn. Điều quan trọng là bạn hiểu rõ cơ thể mình cũng như mục tiêu khi tập gym là gì để kiên trì theo đuổi.
  • Tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần: Hoạt động tập gym giúp cơ thể tiết ra những hormone có tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần. Ngoài ra, chúng cũng giúp bạn giải tỏa áp lực về công việc hay cuộc sống.

tập gym là gìTập gym mang lại nhiều lợi ích về thể chất và tinh thần

4. Những nguyên tắc khi tập gym là gì?

Giống như mọi hình thức rèn luyện sức khỏe khác, tập gym cũng đòi hỏi người tập cần tuân thủ theo những chuẩn mực chung để đem đến kết quả cuối cùng tốt nhất. Vậy nguyên tắc khi tập gym là gì?

  • Tập luyện vừa sức, hít thở đúng cách: Có vô số những bài tập gym để bạn có thể lựa chọn tập luyện. Tuy nhiên, bạn cần biết lựa chọn những bài tập phù hợp và vừa sức, đặc biệt là với những bạn mới bắt đầu. Đừng quá tham tập những bài tập nặng với mục đích tăng cơ nhanh vì có thể ảnh hưởng xấu tới sức khỏe cũng như hình thể.
  • Khởi động kỹ trước khi tập gym. 
  • Không nghỉ giữa các bài tập trong một buổi quá dài, chúng sẽ làm mất hiệu quả tập luyện.
  • Cần cho cơ bắp thời gian nghỉ ngơi sau buổi tập để chúng phục hồi và phát huy hiệu quả của bài tập.

5. Đi tập gym cần chuẩn bị những gì?

Ngoài việc tuân thủ những nguyên tắc khi tập gym, bạn cũng cần có sự chuẩn bị trước khi tập gym. Vậy tập gym cần chuẩn bị những gì?

5.1. Những thông tin về cơ thể

Những thông tin, chỉ số về cơ thể là vấn đề đầu tiên bạn cần chuẩn bị khi đi tập gym. Chúng bao gồm chỉ số BMI, tỷ lệ mỡ, chỉ số eo - mông...để bạn biết được mình nên tập theo hướng nào, tập bài tập gì. Nếu có ý định thuê huấn luyện viên riêng, bạn cũng sẽ được yêu cầu đo trước những chỉ số này. Vì vậy, nếu chưa biết đi tập gym cần chuẩn bị gì, hãy cứ tìm một nơi hướng dẫn bạn đo các chỉ số cơ thể trước.

5.2. Chuẩn bị trang phục

Có rất nhiều người không biết đi tập gym nên mặc đồ gì. Điều này có vẻ là một vấn đề nhỏ nhưng ảnh hưởng rất lớn đến quá trình tập luyện. Theo đó, những trang phục mềm mại, thoáng mát, co giãn và thấm hút mồ hôi là trang phục bạn nên mặc khi tập gym. Bạn có thể tự do lựa chọn kiểu dáng và màu sắc trang phục tập gym, miễn sao chúng tạo cho bạn cảm giác thoải mái. Riêng với nữ giới, bạn cần có áo ngực thể thao riêng cho vòng một để nâng đỡ được vùng cơ thể đặc biệt này. Nếu còn băn khoăn chưa biết tập gym mặc đồ gì, bạn cứ ra những cửa hàng bán trang phục thể thao và xin được tư vấn, chắc chắn bạn sẽ tìm được những trang phục tập gym ưng ý.

gym fitness là gìCần chuẩn bị trang phục riêng cho việc tập gym

5.3. Giày thể thao

Giày là một loại phụ kiện quan trọng khi bạn tập gym. Vậy tập gym nên mang giày gì? Với hình thức tập luyện này, những loại giày thể thao đế bằng, thoáng khí và có tấm lót chân êm ái là loại bạn nên chọn. Những kiểu giày thời trang đế cứng, kiểu cách sẽ không phù hợp với việc tập gym. Tốt nhất, bạn nên tìm mua những loại giày thể thao của những thương hiệu uy tín để bảo vệ đôi chân.

5.4. Những vật dụng khác cần chuẩn bị khi đi tập gym

Ngoài trang phục và giày, khi tập gym cần chuẩn bị những gì khác? Đó là khăn mặt sạch để lau mồ hôi, trang phục thay sau buổi tập, bình nước, găng tay, sữa tắm và dầu gội nếu cần. 

Gym là gì, tập gym là gì, cần chuẩn bị những gì khi tập gym đều là những kiến thức căn bản nhưng có tính chất nền tảng khi bạn muốn tìm hiểu về gym. Mong rằng với những thông tin trên đây, bạn sẽ hiểu rõ hơn về gym cũng như biết mình nên tập gym hay không. Nếu không có điều kiện đến phòng tập gym, bạn có thể lựa chọn những bộ môn tập luyện, thư giãn tại nhà như chạy bộ với máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage hằng ngày để rèn luyện sức khỏe. Bật mí là nếu đến phòng gym, bạn cũng sẽ có những bài tập với hai thiết bị này đấy. Hãy thử tập trước tại nhà xem sao.

Sản phẩm bạn quan tâm

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.